怎么保护眼睛(怎样保护眼睛的最好方法)

怎么保护眼睛

眼睛是心灵的窗口，眼睛不明亮说明视力有问题了。生活中几乎天天都离不开电子产品，这也在无形之中对眼睛形成一种伤害。眼睛让我们看到光明，用眼过度引起干眼症，如何保护眼睛视力呢？

1、眼睛也会过敏

哈啾哈啾不停，眼睛也跟着过敏

郭祐睿中医生指出，眼睛是非常敏感的部位，痒痛干涩都代表着刺激，原因有几种，例如：过敏性鼻炎、受到异物刺激、感冒、长期使用类固醇眼药水、干眼症、配戴隐形眼镜过久、眼睛发炎、眼睛疲劳等，如果是因为过敏所引起的不适，请注意以下3个重点：

1.避免接触过敏原。

2.适度使用眼药水减少眼睛的痒痛。

3.尽量少用手揉。

2、眼睛易水肿怎么办

新陈代谢较差的时候，身体容易水肿，早上起床就会发现眼睛泡泡的，看起来很没精神，除了跟饮食睡眠不佳可能有关，持续性的浮肿，也可能是肾炎、肾功能不良、甲状腺功能减退症、心血管疾病、贫血、营养失调等症状；如果单侧眼皮浮肿，多半与局部因素有关，例如结膜炎、麦粒肿、局部接触性过敏等，多伴有疼痛，或发痒发红、分泌物增多。

以中医角度来看，眼睛浮肿跟湿气有关。因为脾、肾、肺等管理水分代谢的脏器机能不佳，湿气无法运化，水湿停留在眼胞，可使用健脾、补肾、泻肺、利湿的中药，促进水湿代谢。

建议早上起床后可以洗个热水澡，或者以冷热毛巾交替摩擦眼周跟脸部，平常可以多吃些扁豆、薏仁等食物，都是很好的方法喔！

3、按摩消除眼疲劳

午休时间，就这样消除眼睛疲劳吧！

老师们除了教课还要改许多作业考卷，眼睛疲劳的程度不输面对电脑的上班族。

眼睛干涩时，若受到风吹或疲倦，眼睛虽会反射性分泌泪水，但整体泪水分泌量不足，症状就会加重，甚至会导致视力模糊的情况，严重可能导致角膜溃疡，恐怕会造成失明的现象。

预防胜于治疗，平时可以多做眼睛周围的穴道按摩，刺激三叉神经适当分泌泪水，按摩的穴道跟顺序有以下8步骤，叫做“防干8步”：

睛明穴－位于鼻旁眼內角处：用大拇指按压3~5次

攢竹穴－双眉眉头：按完睛明穴后，往上用大姆指按压3~5圈

鱼腰穴－眉毛正中央：按完攢竹穴后，延著眉毛用食指跟中指指腹，按压3~5圈

丝竹空穴－眉毛尾端：按压到眉毛尾端，用食指跟中指指腹，按压3~5圈

瞳子髎穴－眼尾凹陷处：按完丝竹空穴后，接着往下，以食指跟中指指腹，按压3~5圈

四白穴－瞳孔正下方，眼眶下约ㄧ指宽处：按完瞳子髎穴，以食指跟中指指腹往下，按压3~5圈

每日按压5次，每次5分钟

按压完若能配合以40度的热毛巾敷眼周3至4次，效果更佳。

4、菊花绿茶明目护眼

如果想要从日常生活中达到保养视力的效果，来杯菊花绿茶吧～郭医生指出，菊花茶是夏日退火的茶饮，性味辛甘苦微寒，含有丰富的维生素A，有清热解毒和平肝明目的功用，对于“肝火亢盛”或用眼过度导致眼睛干涩，会有不错的效果。

至于绿茶性味甘苦微寒，维生素C、E含量丰富，具有抗辐射、抗氧化的功用，有临床报道指出可以滋润眼睛，缓解眼睛疲劳，老师们如果常使用电脑和手机，且属于热性体质，是可以饮用菊花跟绿茶，但因为两者都属于偏寒的中药，有几类人就不宜使用，如下：

1. 阳虚、气虚、脾胃虚寒的人： 如果容易怕冷、腹泻的人，因为绿茶跟菊花偏寒，就不适合饮用，否则容易损伤正气，越喝越虚，容易引起胃部不适，最后可能导致反酸跟腹痛。 《本草纲目》就提到：“虚寒及血弱之人，饮茶既久，则脾胃恶寒，元气暗损”。

2. 孕妇： 也因为这两种都属寒性的食物，所以孕妇最好不要喝菊花跟绿茶。

3. 过敏体质的人： 临床上已有服用菊花导致过敏的报道，因此过敏体质者一定要格外注意，饮用时一旦出现皮疹等过敏反应时，应立即停服，必要时及时就诊。

4.贫血／服用含铁剂药物的人： 绿茶中含有儿茶素，很容易与铁结合，生成不可溶的复合物，会阻碍人体对铁的吸收，因此患有贫血症或服用含铁剂药物的人最好避免长久喝茶。

维持正常生活习惯，不过度使用3C产品，保持睡眠充足，不要过量摄取烤、炸、辣的食物及烟酒，都是保护眼睛健康的好方法，老师们快把这些招数笔记下来，就能拥有水润润的健康眼睛唷。

5、护眼的食物

枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。？

菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。

西兰花

西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。

怎样保护眼睛的最好方法

保护眼睛措施主要有以下几点:

1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近;

2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害;

3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳;

4、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视;

5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就;

6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻;

7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视;

8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康;

9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取;

10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。

怎么样保养眼睛？

一、眼保健操

眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

三、看书，看电视保持适当的距离

看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。

四、眨眼

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时也能达到按摩效果。

扩展资料

7种营养元素保护眼睛

维生素A（β胡萝卜素）。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

B族维生素。B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。

维生素C。维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。

维生素E。维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。

参考资料来源：人民网-眼睛是心灵的窗户教你4招保护眼睛

参考资料来源：人民网-上班族吃什么对眼睛好5大食物是护眼高手

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