夏天上班犯困吃什么好呢？这些食物帮你提神醒脑

夏天上班犯困吃什么好呢？这些食物帮你提神醒脑

夏季天气闷热，办公室的上班族很容易出现犯困的现象，有什么方法可以提神解困呢？除了要保证充足的睡眠以外，在饮食上也是有避免犯困的方法的。在这里，就为大家总结了可以提神的食物和茶饮，一起来看看吧。

夏天犯困吃什么

紫菜：紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

醋：高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

姜：在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

牛奶：喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

豆制品：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

橘子：吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

毛豆：毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。

除了以上这些食物外，还有一些茶饮也可以提神。

夏天犯困喝什么茶好

铁观音茶：铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

薄荷菊花茶：制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5―10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

茉莉花茶：很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

薄荷柠檬茶：对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素c含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

夏天工作犯困，以上食物和茶饮别错过哦。

什么东西吃了可以提神 夏天吃这些可以为你提提神

5 体力不济多吃麦片 麦片是以小麦为原料加工而成的食物，属于粗粮。进入胃肠道后，能量释放缓慢，不会引起血糖过高，并且麦片中的高纤维还具有降低血糖的作用。所以夏季因体力不支造成的头昏脑涨，可以选择麦片来补充体力。

6 过于疲劳吃香蕉 香蕉被称为“快乐水果”，其含有大量的容易被人体吸收的碳铅消水化合物，同时香蕉中含有钾元素，钾具有传到神经，振奋心脏的作用。但是钾在人体的储存时间短，人在运动后，体内的钾含量会降低，出现头晕目眩、体内不济等现象。夏季流汗多，体内消耗大，更需要多食香蕉。

7 夏季肝火旺多吃苦味食物 夏季也是肝火旺的季节，肝火旺会导致头晕目眩、不是饮食等症状。苦味食物中的苦瓜是夏季降肝火首选，不仅仅因其在夏季容易购买，苦瓜又称凉瓜，局域清热解暑、养血益气、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是要过水，去除草酸。

8 夏季降肝火选择菊花茶 肝火旺也会导致头晕目眩、视力模糊。菊花通过晾晒、烘焙等工艺制作成菊花茶，一年四季皆可饮用。菊花性微寒具有清肝明目、解暑散风热等作用。夏季可以将菊花茶当水喝，随时饮用，不仅可以降肝火，还可以排除体内毒素起到美容的作用。在夏季饮食保健方面，水是最好的药物，水可以降低血液黏度、促进血液循环、加速新陈代谢、排除毒素还镇梁可补充体内水分，振奋神经系统。

结语：夏季头晕目眩不能仅仅认为是体力不够造成的，很有可能是血液循环不畅、高血压、肝火旺等原因造成的，不能盲目地选择食物，以免造成病情加重。头晕目眩也可能是中风的预兆，所以平时出现头晕目槐旅知眩，要提高警惕，尤其是心血管疾病患者。

吃什么可以提神醒脑

提 神 的 七 种 食 物
1,豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力.虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常蔽耐饥吃一些赤豆,黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫,无力的状况.
2,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁.女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量.
3,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾.钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低.研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐,反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足.
4,草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛.
5,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰亩衡富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷.
6,麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉.营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量.燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因宏返而不会很快感到饥饿且精神饱满.
7,脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡.一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况.如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛,疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张,调节内分泌的作用.
蜂蜜提神饮料
由于蜂蜜具有较高的营养价值,它可以作为一种提神剂.提神的作用在于蜂蜜中有乙酰胆碱因子具有降血压作用,同时对胃和内脏也有兴奋作用.还可加强心脏代谢,解除疲劳. 口服蜂蜜,可以改善肝的功能,特别是对慢性肝炎患者很有好处.然而,一般说来,蜂蜜含葡萄糖和果糖太多,很多人接受不了.
况且当今越来越多的人要求减少碳水化合物饮食.提神饮料正好解决了这个矛盾.
提神饮料的配方是以蜂蜜为主要原料,配以左旋抗坏血酸或柠檬酸制作而成.这个配方包括所需要的蜂蜜特性,而又不太甜.例如1000克提神饮料配方可含0.8~2克左旋抗坏血酸和15~20克柠檬酸,其余的蜂蜜可用3~8升水来稀释.最好用4~6升水,由于维生素C含量高,所以饮用好处很多.饮提神饮料可以吃到蜂蜜而又不摄取多余的碳水化合物.提神饮料给不喜欢吃蜂蜜又能吃到蜂蜜的人带来一个福音,因为此饮料略带酸味.也可以选择另外的配方：1000克配方中含25~30克柠檬酸,柠檬酸具有抗佝偻病作用,因为它可以促进钙的吸收,还可以做为氧的载体,促进人体组织呼吸.柠檬酸还能促进人体骨骼的发育.因此添加柠檬酸不仅能改善口感,而且还具有营养效果.
实例 将1000克蜂蜜,其中含1克柠檬酸,0.04克山梨酸,与24克人造柠檬酸和1.11克左旋人造山梨酸混合,搅匀.由于加入添加剂的结果,蜂蜜便失去了强烈的甜味.把40克这种混合物用0.2升水稀释即可.
绝对健康

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