不抽烟不喝酒，为什么还会肝损伤？或许这事没做好(经常熬夜对肝脏有多大的伤害？)

不抽烟不喝酒，为什么还会肝损伤？或许这事没做好

说到咱们内脏器官，要数谁是劳模，我想肝脏是无可厚非。

作为最大的解毒器官，肝脏不仅会分解出有毒物质，同时也清除人体内所残余的药物成分。

另外，它又能调节体内的胆固醇，合成蛋白质以及产生胆汁，同时又是储存糖原的重要器官。

再加上它又能调节激素水平、氧化还原体内的化学物质……这些看起来十分繁琐且复杂的工作，肝脏可是每天默默无闻地都为我们承担，若一旦出错，人自然就很可能生病。

不抽烟不喝酒，为什么我还是会肝损伤？

作为每日毫无怨言承担着人体五百多项的工作，再加上肝脏疾病的可怕性，不少人都会爱护肝脏。

因此，很多人都不抽烟不喝酒，而且化学产品更是慎用，对甲肝、乙肝与丙肝等这类疾病更是预防，甚至还有坚持锻炼与保持健康饮食，但却发现自己为何体检出来还是会肝损伤？

药物性肝损伤，又有谁知道？

由于肝脏作为人体的最大解毒器官，它即参与药物代谢，同时又是分解有毒物质。咱们在吃药的过程中，又有多少会留意过药物说明书中的“不良反应”这一栏呢？

细心的人会发现，相当多的药物都会留下这句话：长期服用会引发肝酶升高，因此需要在医生指导下用药。

中草药导致的药物性肝损伤，更是占其最大比例！

据2013年，来自一篇论文就显示，我国从1994年再到2011年24112例药物性肝损伤的患者当中，中草药导致药物性肝损伤占到18.6％。

那么药物到底怎么样损伤肝脏呢？咱们在面对药物性肝损伤时，又会面对哪些问题呢？

或许，带着问题，咱们不妨可看看这张图寻找答案吧！

经常熬夜对肝脏有多大的伤害？

现在，熬夜已经成为很多人的一种常态，熬夜学习、工作、玩手机等，而长期熬夜势必会对人体产生不利的影响，很可能在长时间熬夜后，人体脏器功能会受到损伤，熬夜最容易熬出肝病，影响人们的健康！

一、熬夜为什么会伤肝

每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而会加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中的含量大大增加。总体而言，熬夜伤肝的原因有以下几个方面：

1.减少血供

人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。

2.夜宵饮食不当伤肝

熬夜时很多人会吃夜宵，且多选择烧烤等油腻高脂的饮食，加重肝脏消化负担。

3.酒精的摄入可能性增加

许多“上班族”为了应酬不得不熬夜，同时也免不了喝酒。科学研究表明，酒精是直接损伤肝脏的元凶，且少量酒精即可导致肝损伤。

4.降低免疫功能

长期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。

5.脂代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。

二、应该怎么保护肝？

1、多喝水，多吃酸性食物

酸味的食物能增强肝的功能，女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。

2、控制感情

熬夜容易伤害身体，想修复的话应该控制个人感情。很多人熬夜之后肝脏功能受损，平时还总是情绪波动大，在情绪波动的过程中身体受到刺激，肝脏也会功能下降。防止这种情况最重要的是稳定控制感情，保持良好的心情促进健康。

3.远离烟酒

喝酒伤肝是众所周知，这种伤害不仅在男性身上体现，同样发生在女性身上。酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒烟戒酒。

4、多吃护肝的食物

绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。另外，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

5、避免用眼过度

肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

6、保持适当运动

提高肝功能，适当锻炼身体，减轻肝损伤。很多人长期缺乏运动，运动量过少身体血液循环速度慢，不能及时给肝脏提供营养物质，肝脏也会受到损害。熬夜后应该进行必要的运动，比如散步、太极拳等，锻炼身体可以提高抵抗力，同时提供更多的血液来保持肝脏的功能。

放过你的身体吧！不要熬夜了！你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。用透支生命打拼来的事业有成，真的买不了健康这张单。

所以，远离熬夜行为，是保持身体健康的关键，通过保证充足的睡眠时间、养成规律的作息习惯，对身体进行调节，才能健康的保障。

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