怀孕期的注意事项,8种肉孕妈切忌进食(孕期的禁忌)

怀孕期的注意事项,8种肉孕妈切忌进食

一、孕妇5点注意事项须知孕妇注意事项之要充分休息

怀孕期间，充分的休息对于准妈妈们来说是非常重要的，孕期如果过度的劳累的话，那么就会造成头晕，出血，抽筋，腹痛等情况，严重的话，还会导致早产。

所以小编提醒孕妈妈们，一定要养成健康规律的作息。每天最好是要保证好8个小时的睡眠时间，千万不要再跟怀孕之前没日没月的熬夜看剧啦。高质量的睡眠不仅可以提高孕妈妈的免疫力，而且心情也会变好哦!

另外，在工作和生活当中，要避免过度的劳累，也要避免弯腰扭身以及剧烈的运动。孕妈妈要悬着舒缓的中低强度的运动，比如散步，孕期瑜伽等等。怀孕期间是个特殊的阶段，所自己力所能及的事情就好，千万不要逞强。

孕妇注意事项之要营养均衡

一人吃两人补，所以很多孕妈妈在怀孕期间就毫无节制的进补，以为这样对胎儿的生长发育是有好处的。

其实，并不是，孕期补的太多的话，可能就会引发并发症，比如胎儿超重，妊娠高血压等，甚至还会影响生产。所以，孕期饮食，孕妈妈们一定要遵循“多样”，“适量”，“均衡”，“安全”的饮食原则。

怀孕期间每天的饮食中都应该包括这五大类的食物，谷物，蔬果，豆制品，肉类等等，维持营养均衡。

孕妇注意事项之避免摔倒

随着怀孕月份的增加，准妈妈的肚子也会逐渐增大，因此行动也会变的越来越不便，如果摔跤了，后果是不堪设想的。电视剧里面我们也看过很多，孕妇滑胎十有八九都摔倒导致的。

所以，孕妈妈行动的时候要格外的注意，最好事穿防滑的平底鞋，在下楼梯或者是下台阶的时候一定要扶好扶手。家里地面有水要及时的擦干，在厨房，洗手间比较潮湿或者是容易有水渍的地方，建议铺上防滑垫。

孕妇注意事项之远离感冒

怀孕期间，孕妈妈的免疫力想必怀孕之前会下降许多，所以一个不小心，就容易感冒，尤其是在天气多变的季节。

如果孕期感冒，不吃药准妈妈难受，吃药的话会影响胎宝宝，所以建议孕妈妈最好是要远离感冒。可采取的措施有：多喝开水，适当添衣，避免去人多的地方。

孕妇注意事项之远离烟酒

怀孕期间，准妈妈不仅要禁止抽烟喝酒，而且也要远离二手烟。如果家里有人抽烟的话，那么建议不要在孕妈妈面前抽烟。

孕妇注意事项之定期产检

产检的目的是可以让我们更清楚的了解，胎宝宝的生长情况和发育情况，也能帮助我们及时的观察宝宝和准妈妈的健康情况。如果在产检过程中发现异常，那么就可以及时的处理。

所以孕期定期的产检是非常有必要的哦!

以上就是关于孕期准妈妈要注意些什么的相关内容解读了，当然除了上面这些，准妈妈要保持积极乐观的心态，安静的等待宝宝的来临，如果有不开心的事情要及时调整。

二、孕妇应say no的8大肉类肉类虽然营养丰富，但准妈妈还是不适宜吃太多。专家称，孕期营养一定要强调营养摄入的控制，每天吃的肉蛋禽类食物总量应控制在200克之内。准妈妈限量吃肉，也能减少禽肉中激素对胎儿的影响。除了要控制好肉的分量外，还有一些肉类是不适合准妈妈吃的。必须要注意。有8种肉类孕妇切忌进食。

1、螃蟹。螃蟹的属性比较寒凉且具活血化瘀的作用，大量进食易造成流产。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。

2、甲鱼。甲鱼富含蛋白质，具通血络和活血的作用。然而对准妈妈却是“杀胎圣手”，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

3、动物肝脏。英国研究指出：怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等动物肝脏之类食物，以减少胎儿患先天性缺陷的危险。

4、兔肉。中医认为：兔肉性凉，能凉血活血易损人阳气，准妈妈忌食。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。

5、麻雀肉。中医认为，雀能壮阳，兴阳事。《饮食须知》云：妊妇食雀肉饮酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。因此，孕妈妈忌多食雀肉与雀脑。

6、蛙肉。根据前人经验，孕妈妈不宜多吃蛙肉。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中指出：多食助湿、生热，孕妇最忌。

7、海马。适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用。正常怀孕期间不宜服食，因海马有活血堕胎作用。《本草纲目》云：海马，难产多用之。《本草纲目拾遗》中曾说：海龙功倍海马，催生尤捷效。由此可见，孕妈妈非临产或难产之际，切勿服食。

8、鳗鲡。俗称白鳝，性平，味甘，能补虚弱，同时又属一种高蛋白、高脂肪食物。宋代医家认为鳗鲡鱼会动风。清代食医王士雄也认为多食助热发病。《随息居饮食谱》中指出：孕妈妈忌之。恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。

三、4种肉类比较适合孕期食用肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类;鸡、鸭、鹅等为禽类;鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同，适宜的人群也各异。那么，孕妇吃什么肉好呢?以下4种肉类比较适合孕期食用。

1、鸡肉。鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉。鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉。孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。

4、羊肉。羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

四、如何预防孕晚期妊娠纹1、准妈妈要控制体重的增长。整个怀孕期间，体重是会有所增长的，但每个月的体重增长都不宜超过两公斤，尤其是孕中期和孕晚期，准妈妈体重增长不宜过快，从孕中期开始就应控制体重的增长，预防胎儿增长过大，也可以预防妊娠纹的长出。准妈妈们可以从孕中晚期开始，调整自己的饮食习惯，尽量多吃一些新鲜的水果，要选择低糖的水果，别吃太多糖类和面食，避免胎儿过大。

2、适当按摩腹部。准妈妈们可以通过按摩来预防妊娠纹的出现，孕晚期如果妊娠纹已经长出，再怎么按摩也是去除不了的，所以，你需要提前预防。从怀孕第三个月开始到生完宝宝的三个月内，都应坚持腹部按摩，可以搭配具有收紧皮肤功效的按摩精油，可以促进皮肤表层细胞的生长，令皮肤更加紧致和富有弹性。预防妊娠纹出现。

3、适当地运动。适当地运动对于预防妊娠纹也是非常有帮助的，例如，准妈妈可以每天坚持散步半个小时，或者是做一些比较简单的瑜伽动作，这样就可以消耗身体一定的脂肪，避免体重增长过快，从而预防妊娠纹的出现。

4、适当吃些富含胶原蛋白的食物。妊娠纹之所以会出现，是因为腹部的皮肤缺乏弹性，所以，准妈妈们可以让皮肤充满弹性，这样就可以在一定程度上预防妊娠纹的生长。除了按摩腹部来增强皮肤的弹性之外，准妈妈们还可以多吃一些富含胶原蛋白的食物来增强皮肤的弹性，如猪蹄、鸡皮、猪皮等等，同时要多吃水果蔬菜，每天坚持喝一杯脱脂牛奶，保证饮食营养均衡，注意不要摄入过多的油炸食品和甜食。

百分之七八十的准妈妈，都会滋生妊娠纹，而绝大部分的准妈妈都是因为提前没有做好预防才让妊娠纹钻了空子，所以，预防妊娠纹刻不容缓啊。想想产后你是否还想再穿比基尼，是否还想再穿时尚的露肚脐装呢，赶紧行动起来吧，以上几种方法均是预防妊娠纹非常好的方法，准妈妈最好从怀孕初期就开始预防，因为妊娠纹大多都是怀孕后期才开始长出来，如果到了孕后期再来预防就已经太晚太晚了。当然了，准妈妈们如果一旦长出了妊娠纹，坚决不能使用一些药物来去除喔!

孕期的禁忌

孕期的禁忌大全

　　孕期的禁忌大全，孕妇是一个非常需要注意的群体，因为孕妇的身体健康会直接影响的宝宝的生长发育的情况，但有的人第一次为人父母有很多的注意事项是不清楚的，以下是关于孕期的禁忌大全。

　　孕期的禁忌1 　　 怀孕期间应注意事项——饮食注意事项

　　 第一、怀孕早期(一至三个月)饮食注意事项

　　怀孕早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。

　　所以在此期间，孕妈妈不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

　　 第二、怀孕中期(四至六个月)饮食注意事项

　　到了怀孕中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。

　　要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

　　 第三、怀孕后期(七到十个月)饮食注意事项

　　到了怀孕后期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

　　孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

　　 怀孕期间应注意事项——日常生活注意事项

　　 (1)禁止性生活期

　　从怀孕开始到怀孕3个月末，胎盘处于发育阶段，这时胎盘和母体宫壁的连接还不紧密，若这时进行性生活的话，有可能导致子宫受到震动，容易导致流产的情况出现。性交时会由于准妈妈盆腔充血，子宫收缩，增加流产的几率。因此，女性在怀孕3个月内应该禁止过性生活。

　　 (2)保持心情舒畅

　　孕妈妈要明确这些怀孕反应不是病，可采取转移注意力的办法，如同丈夫一起去看电影，去朋友家做客，逛公园、观花赏景，以减轻怀孕期反应。

　　 (3)远离被动吸烟环境

　　吸烟的孕妈咪一定要在孕期戒掉，有些孕妈咪虽然不吸烟，但一定要远离“二手烟”，它造成的污染程度并不比自己吸烟差。

　　医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎宝贝颌面部或口腔发育畸形，严重的还会导致流产的发生。

　　 (4)洗浴时间要适度

　　孕妈妈每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。因为，这样易使孕妈咪疲倦、头晕、身体受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。

　　 (5)适当锻炼身体

　　准妈妈孕期要注意适当活动，孕期适当运动不仅可以增强自身体质，避免孕期感冒的发生，而且好可以有效缓解孕期不适反应，更重要的是对顺产有好处。

　　 怀孕期间注意事项

　　 一、营养不良

　　准妈妈们都被家里人像宝一样供起来，怎么会营养不良呢?其实，大部分孕妇及其家人比较关注的是蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，认为饭双份地吃，鸡鸭鱼肉样样齐全，营养自然是有保证的。但是，孕妇除了这些营养成分之外，还需要补充各种维生素和矿物质，才能维持宝宝的身体健康，正常生长发育。

　　具体来说，孕妇必不可少的维生素包括叶酸、维生素A、维生素C、B族维生素、维生素D，必需的矿物质包括铁、锌、钙、镁、磷。如果缺少这些元素，就很可能造成宝宝的发育不良或畸形。

　　例如，叶酸主要是预防神经管畸形及其他先天畸形、早产;维生素A促进心脏发育、坚固牙齿、预防视力障碍;维生素C坚固牙齿、牙龈、骨骼;B族维生素促进中枢神经的发育

　　预防低体重儿;维生素D可以预防先天的佝偻病;铁可以预防早产或流产，帮助宝宝脑部发育;锌促进脑部发育;钙帮助骨骼生长，预防出生后营养性佝偻病;镁元素预防流产;磷帮助骨骼生长。

　　这些维生素和矿物质不仅是一个健康聪明的宝宝所必需的，对于孕妇自己也有很大的好处，可以预防贫血、预防妊娠并发症、提高免疫力。

　　 二、营养过剩

　　传统的观点认为，准妈妈一人吃二人食，所以要尽量多吃肉多吃饭。实际上孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量较多，但对热量的需要则少之又少。过多地摄入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕妇的肥胖

　　增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的几率，对于胎儿，也产生不利的影响。一是营养过剩可能会产生巨大儿，增加难产的可能性;二是巨大儿出生后容易患低血糖、低血钙，成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比较高。

　　另外，水果被认为是补充维生素的最佳天然来源，可以使宝宝皮肤细嫩白净，于是有些孕妇就大量食用水果，期望生一个漂亮的宝宝。但是水果食用过量，特别是只吃水果不吃蔬菜，也会对孕妇造成危害。首先水果维生素虽多，但纤维素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纤维素缺乏，就会造成便秘;再者就是水果的糖分比较多，大量摄入，易造成妊娠糖尿病。

　　因此，为补充营养就大量食用肉类、水果、主食都是不科学的进补方法，准妈妈们要学会聪明进食，营养要补在刀刃上。

　　 三、比例失衡

　　对孕期所需的各种营养，专家提出了科学的剂量，过多或过少都会对胎儿造成不利的影响。前文提到了各种维生素和矿物质对于胎儿生长发育的作用，但如果比例不协调，造成某些元素摄入量过多，或某些元素摄入不足，对孕妇和胎儿都会造成严重的后果。

　　叶酸的缺乏会造成胎儿神经管畸形和早产，孕妇情绪易怒和贫血，而叶酸摄入量过多，则会影响锌的吸收而导致锌缺乏，锌的缺乏会使宝宝发育迟缓、出生时体重过低。

　　钙的缺乏会造成新生儿钙化不全，孕妇则易得软骨病，而钙的过量摄入，会增加孕妇肾结石和奶碱综合症的几率，还会使胎盘过早钙化。维生素A的缺乏会造成早产、流产和胎儿脑积水，摄入量过多则会有1/4机会造成胎儿畸形，1/4的机会造成胎儿智障。

　　所以说，过犹不及，这些元素的摄入，都要遵循一个科学的.剂量，做到比例协调，均衡营养。

　　 四、只要孕期注意营养补充就好

　　有一个误区就是认为只要怀孕期间注意补充营养就好，其实不然。以孕妇必不可少的叶酸为例，早孕期，也就是怀孕后的3周到6周，是胎儿中枢神经发育的关键时期，如果在这个关键时刻补充叶酸，就可以降低胎儿患神经管畸形的危险。但很多准妈妈在怀孕初期粗心大意，并不知道自己怀孕了，那么就错过了补充叶酸的最佳时期。

　　所以专家建议，在备孕时期，至少提前三个月就要每天补充叶酸。并且叶酸的摄入要到达一定量，专家认为每日要摄入0.5毫克的叶酸才能有效预防神经管畸形，建议孕妈妈每日补充0.6毫克到0.8毫克的叶酸，以保证胎儿的需求。

　　目前市面上的大多数叶酸补充剂叶酸含量都在0.4毫克左右，还不能满足孕妇叶酸的需求量。人体自身无法合成叶酸，只能从食物中摄取，含叶酸的食物虽然很多，但叶酸遇光遇热就极不稳定，容易失去活性，所以人们要从植物中摄取叶酸，效率并不高。

　　拜耳药业旗下的爱维乐，是一种复合维生素片药品，除含有各种孕期所需的维生素和矿物质外，其叶酸含量高达0.8毫克，能有效满足胎儿预防神经管畸形的需求。

　　其高叶酸含量，可以使孕妇在服用药物的4周后，即达到906nmol/L，这是预防神经管畸形的最佳浓度。除孕前要注意营养外，哺乳期母乳喂养，自然也不能马虎，要想让宝宝健康成长，就少不了各种维生素和矿物质的补充。所以，不要认为只有怀孕期间才需要补充营养，要想孩子健康聪明，孕前、孕期、哺乳期还都是丝毫不能放松呢!

　　 五、天然食补就足够

　　天然食物当然是好东西，我们总是说，天然的就是最好的，中医里也提到孕妇要“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。但各种营养的均衡，是一般人很难拿捏的一件事，在实际操作中，往往是蛋白质、脂肪超标而维生素和矿物质仍然不足。

　　另外，一些营养成分很难从食物中得到足够的剂量，就会造成营的养缺乏。这个时候，适当的选择一些值得信赖的药品来补充营养就成为一个不错的选择。

　　上文提到的叶酸补充剂爱维乐是一种复合维生素片，包含了孕期所需的各种维生素和矿物质，根据国际标准按照科学的剂量调配，满足孕前、孕期和哺乳期的营养需求，既免去了服用多种药品的麻烦，也可以不用担心剂量的把握。既给准妈妈们带来方便，也为宝宝带去健康。再者就是爱维乐是全球唯一经随机双盲临床验证的叶酸补充产品，准妈妈们也可以安心食用。

　　孕期的禁忌2 　　 准妈妈孕早期注意事项

　　 一、饮食

　　1、 易导致宫缩或流产的食品：山楂、桂圆、薏米仁、甲鱼、芦荟、螃蟹、苦瓜、马齿笕，以上食品建议在孕早期不要吃，菠菜和荔枝可以吃，但是要少量的;除此之外，人参和虫草等补药未经医生同意不要滥用;

　　2、 孕早期时前三个月应继续补充叶酸，如果要补充维生素保证宝宝营养，可以在医生的建议下吃复合维生素或者孕妇奶粉，但切记不要同时食用这两样，以免维生素过多，反而对宝宝有影响;

　　3、 维生素中有些元素比如维生素A和维生素D如果缺乏或过量都会导致胎儿畸形或某些缺陷，所以切勿过量;

　　4、 任何药物补充都不如食补，准妈妈可以多吃水果、蔬菜、及鱼肉等，口胃要偏清淡，孕早期不要吃的太酸或太咸都会对胎儿造成不良影响;

　　 二、行为

　　1、 孕期的准妈妈洗澡水温不宜过热，温度要低于40度，感觉不烫为宜，且最好采用淋浴;

　　2、 洗头后尽量不要使用吹风机，其产生的石棉纤维对胎儿不利;

　　3、 看电视时间不宜过长，且超过2小时应到外面呼吸新鲜空气，电视播放时间久了会产生X射线;

　　4、 做家务时，不要提重物，伸手够不到的地方切勿用力去够，以免拉伸腹部;弯腰时间不宜过长，下蹲动作要慢，可先单膝下跪，减轻腹部受压;起床时不要一下子坐起来，应先侧卧然后用手撑起，慢慢起来;

　　5、 电磁炉及微波炉属高辐射电器，孕妇切勿接近，手机和电脑不宜玩太多，必要时穿上防辐射服，并在电脑旁放杯水可减少辐射;

　　6、 使用风扇时不宜对着正面吹，容易着凉;空调房尽量少待，首次使用空调前将过滤器洗净再用;任何季节准妈妈都不要使用电热毯;准妈妈一定要注意给小腹保暖，宝宝最怕冻哟;

　　7、 孕早期，准爸准妈可都别太激动了老用手去抚摸肚肚哦，摸肚子容易宫缩呢，宝宝会不高兴的啦;

　　8、 平时有戴隐形眼镜习惯的准妈妈，这会可得换个框架眼镜咯，容易感染呢，另外切勿滥用任何眼药水，必须问过医生呢(眼药水含抗生素，宝宝不喜欢呢);

　　备注：孕早期指的是怀孕的1-3个月

　　 三、紧急处理

　　1、 若遇到阴道出血，准妈妈要保持心情不要太紧张，应第一时间就诊，毕竟出血有可能

　　是先兆性流产的征兆，切勿大意;

　　2、 孕早期抵抗力会变差，若准妈妈在孕期出现感冒，症状轻者或喉咙口痛时可多喝温开

　　水(不宜过热)，且每隔10分钟用浓盐开水漱口，效果很不错哦，我就是这样过来滴;

　　3、 若准妈妈出现发烧，且低于38度者，建议准妈才用物理降温，比如用冰袋缚额头和

　　颈部，并多喝温开水，晚上睡觉前可泡个热水脚(非发烧时不宜泡脚哦)，

　　4、 若感冒或发烧较严重者，或低温不退者必须就医，切勿自己滥用药物;

　　5、 孕期出现便秘时，每天早餐前喝一杯蜂蜜茶，多吃水果，多喝温开水，便秘严重者，建

　　议就医，以免影响宝宝;(便便时切勿用力过大哦，腹压增加，宝宝会不舒服呢)

　　6、 孕期出现腹泻时，方法一：每晚睡前炖一个苹果吃(洗净后连皮炖，效果佳);方法二：

　　每日清晨喝一杯淡盐开水，日常饮食吃粥类等稀式食品;腹泻严重者应及时就医;

　　 四、环境

　　1、 不要在噪音较大的环境下生活或工作;

　　2、 工作环境不要接触有毒气体或化学物品;

　　3、 新装修的房子不要住，油漆当中的甲醛对胎儿影响较大;

　　4、 尽量少去人口密集或通风不良的地方，容易缺氧和感染病毒(流感期少出门);

　　5、 脸部环境也很重要哦，爱PL的准妈一定要选用纯天然的植物类化妆品，确保不含化学

　　物质，化妆品就免了，尤其口红不能用哦，含铅量高呀;

　　备注：孕早期指的是怀孕的1-3个月

　　孕期的禁忌3 　　一、整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

　　四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相于200克豆腐或大米。

　　五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。

　　六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。

　　七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。

　　八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。

　　 孕期保健的十二种禁忌

　　 营养障碍

　　孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。

　　 吸烟

　　孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。

　　 滥用催生针

　　孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

　　 懒动

　　孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。

　　 情绪异常

　　孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。

　　 接触放射物

　　早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

　　 不计算预产期

　　有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。

　　 振动

　　孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染。

　　 滥用药

　　怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻{醉}药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

　　 轻率使用剖腹产

　　要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。

　　 性生活过度

　　早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。

　　 喝酒

　　酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形

怀孕注意事项有哪些

　　导语：大家知道什么是孕妇们不能做的吗，接下来我把它的注意事项分享给你看下吧。

　　怀孕注意事项有哪些 　　1.近百种食物不能吃

　　从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品;忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物;忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品;忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物;还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物;忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品;忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。

　　2.不要乱服药

　　消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的.细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

　　3.拉肚子怎么办

　　孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。

　　4.期正确睡姿

　　妊娠早期(1～3个月)，孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8～10个月)，此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　5.要注意

　　妇女怀孕以后，汗腺和皮脂腺会分泌旺盛，表现为容易出汗，因此孕妇应经常洗澡，勤换衣服，减少皮肤疾病。但洗澡时应注意下列事项：

　　洗澡时间不宜过长： 洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。因此，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

　　孕妇洗澡忌坐浴 ：妇女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。更不要到公共浴池去洗澡。

　　水温不宜过高：据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。

　　6.看电视的注意事项

　　忌近距离看电视：孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。

　　忌连续长时间看电视：一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。

　　忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

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