手臂粗壮怎么办？,按摩+饮食帮你搞定赘肉

手臂粗壮怎么办？,按摩+饮食帮你搞定赘肉

相信很多mm对自己的身材都不是很满意，总有个地方是比较粗壮的，尤其是手臂。手臂粗壮就算身体是瘦的，视觉上都会感觉到你是胖的。那么，如何才能瘦手臂呢?……

按摩瘦手臂握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。ps：坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。

怎样瘦手臂最快最有效图解法 5种方法打造纤细手臂

夏天到了，不少女生都开始穿短袖、无袖美衣，手臂上的赘肉怎么也藏不住了。怎么办呢？赶紧学习下面的方法，快速减掉手臂上的肉肉。
穴位按压瘦手臂
通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。阿是穴位置：手臂呈自然下垂状态，找到最高处的压痛点；按压手法：用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可；效果：能帮助畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。手三里位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸的位置；按压手法：用大拇指指腹按压手三里至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可；效果：能够帮助改善手臂气血供应，加速手臂脂肪的分解燃烧。
沐浴瘦手臂
每天洗澡的时候可是能够帮助燃脂瘦手臂的哦。具体做法：1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右；2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。7.最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。效果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上多余的脂肪，达到瘦手臂的目的。
瑜伽瘦手臂
通过练习瑜伽鹫变化式不仅能够帮助软化肩关节还能够美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。具体做法：1.跪坐后两臂交叠，右上左下，手心互握。2.先吸气头向后仰，双手尽量向上至手臂有紧实感，停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再重复练习即可。注意：这个瑜伽士可以坐在椅子上进行。
哑铃锻炼瘦手臂
通过利用哑铃进行锻炼来帮助塑造手臂线条。具体做法：1.坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3—5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。2.收缩上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要伸直。坚持2秒钟，然后双臂缓慢放下，恢复到第一步的状态。重复练习10—15次为一组，每天练习5组。练习要点：练习时，双臂的肌肉收缩要受到充分控制，注意运动节奏，切忌双臂过快起落，以免导致肌肉拉伤。
精油按摩瘦手臂
对手臂进行拍打按摩能够促进血液循环，帮助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果会更好。具体做法：1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用；2.将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失；3.换手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重复练习。

手臂上的肉怎么瘦

减肥瘦身是不少女性朋友们都在做的事情，每一个人都希望自己拥有完美的身材。而不同的身体部位通常有着不同的瘦身方法，要想更加有效，我们需要采用更加有针对性的方法。那么各位女性朋友们知道如何瘦掉手臂上的肉吗？
手臂上的肉怎么瘦
一、瑜伽
通过练习瑜伽鹫变化式不仅能够帮助软化肩关节还能够美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。
二、穴位按压
通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。
三、精油按摩
对手臂进行拍打按摩能够促进血液循环，帮助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果会更好。
手臂粗的原因
一、精油按摩瘦手臂
对手臂进行拍打按摩能够促进血液循环，帮助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果会更好。
二、常搬重物
有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。
三、淋巴循环差
如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
四、缺乏锻炼
工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。
本篇文章为各位女性朋友们介绍了几种有效瘦手臂的方法，觉得自己手臂粗需要减的女性朋友们可以尝试一下喔！而手臂粗的原因很多，大多数与我们日常行为有关，为了避免手臂粗的情况出现，我们应该有针对性地改善自己的日常行为。

怎么减胳膊和腿上的肥？

怎么减腿上的肥，最好的方法就是跑步或者骑自行车了，至于怎么把胳膊变细？作为一个胳膊特别粗壮的人，我其实也曾有着同样的烦恼。但是我苦心孤诣地钻研，终于总结出来了一些我个人的经验。
　　首先，怎么把胳膊变细？一定要找到适合自己的方法。我不是用那些所谓的瘦胳膊的产品，比如减肥精油或者减肥霜，而是采用最健康的运动。我的方法是最简单的坚持按摩我自己的手臂外侧。
　　即首先要挺直自己的腰身坐正坐好，然后使自己左手的手臂能够屈肘，用我的右手用手指轻轻地捏你自己左手手臂外侧的肉，一般我会捏的二十分钟到半个小时之间，反复揉捏直一直到我的双臂都有了发热的感觉，一般来说，这都需要双臂相互地反复练习，一直到我的双臂有了酸累的感觉。它能够帮助我的手臂上的脂肪更好地加速燃烧，告别手臂上的赘肉，达到纤细的效果。对于我来说，这是最有效的快速瘦胳膊的方法。
　　同时，怎么把胳膊变细？我也会在饮食上多多注意，我会有选择性地多吃一些蔬菜，因为蔬菜有着很好的减脂效果。而番茄更是能够很好地降低热量的摄入，同时能够很好地促进肠胃地有效蠕动，从而达到减肥的效果。平时的饮茶也是如此，可以有意识地喝一些带有清肠清油的花茶，不会很伤身。不要以为瘦胳膊就是瘦胳膊，其实也需要其他的方面来配合的。
其实问我怎么把胳膊变细？我还有个小妙招哦，那就是每日一颗塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，使得小小的一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。而且这样的天然成分也让它没什么副作用呢。不需要运动和节食就可以瘦出完美胳膊线条。

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