不吃晚餐的人，竟会得到这样的好处！但背后风险有谁知？

不吃晚餐的人，竟会得到这样的好处！但背后风险有谁知？

不吃晚饭，可能只有一个好处：

对于现代人来说，瘦身减重永远都是永不落后的话题。

尤其是节目狂欢暴食过后，总会发现肚子怎么又胖了一圈又一圈？

看着身边俊男美女，纤细胳膊，完美曲线，于是自己减肥的欲望又开始重新绕燃烧起来。

然而，这“管住嘴，迈开腿”，道理都懂，但臣妾还是做不到啊！

一个月全靠水果当晚餐，这位21岁小伙子却被送进ICU

来自杭州的21岁小伙子，由于自己了解到水果不仅热量低，又能提供日常所需的营养。再加上自己平时一个人住，又觉得做晚餐实在麻烦，于是这一个月基本上全靠水果来当晚餐。

但前不久，小伙却患上了糖尿病酮症酸中毒，经过血液检查后发现血液血糖是常人的10多倍，血液也呈较严重的酸性。由于这个病症并不稳定，极有可能危及生命，小伙子在经过ICU抢救一段时间后，才保住性命。

为了减肥不吃晚餐，其实这件事很多人都在做

水果蔬菜一直以来都被视为“减肥圣品”，于是有很多妹子就会通过晚餐食用水果来当三餐，甚至连晚餐都不吃，早午餐都以蔬菜水果来代替

也许有人会说，那个谁谁谁不吃晚饭不就瘦了很多很多斤吗？

的确，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，的确会多多少少减掉点体重。

就好比减肥摄入热量应该占一日总能量的30-35％，对于不怎么运动的女生而言，晚餐就需至少吃掉400千卡。

而一个中等偏大的苹果热量又有多少呢？大约在120千卡。

那么，这样看起来似乎减少了300千卡的热量，但若长期食用，碳水化合物不足，蛋白质又严重缺乏，那么必须脂肪酸也就无法供应上。

试想一下，肚子填不饱，营养又缺乏，那么减肥的动力又从哪来呢？这种依靠节食减掉，实际上大多数都是水分，极容易反弹。

除了体重反弹，不吃晚饭还有这些危害：

第一，对于健康人大多数来说

若简单粗暴不吃晚餐，而且没有改变自己生活习惯，那么坚持一个月后，你就会发现自己又是多么“与众不同”：

简单来说，就是身体缺乏晚餐正常生理活动所需的能量，自然就会营养不良。更可怕的是，长期以往的不吃晚饭，胃肠功能以及内分泌势必会受到影响，对健康与减肥只会有害而无益。

第二，对于患病特殊人群来说

偶尔在做检查时，医生都会要求患者“xx小时不能进食或喝水”，但这些目的只是为了方便检查，而并非治疗疾病。

而对于生病的人来说，无论是常规治疗还是术后治疗，都必须要保证充足的营养供应。毕竟，若不吃晚饭，能量上不去，你身体又怎么能够撑得过去呢？

虽说晚饭要坚持吃，但这些情况下可以考虑需不需要晚餐！

1. 中午、下午都吃多了

若晚上没有什么特殊额外安排，午饭又一不留神大雨大雨塞进肚子，又或者下午各种各样零食，点心水果一把抓......

那么，你一日摄入热量已经足够，若还坚持吃晚饭，不仅肚子受不了，还有可能体重上升的危险。

2. 早睡的人

在健康的晚饭标准中，我们都规定晚餐时间与睡觉时间大约隔3个小时较为合适，这样无需因肚子太撑而难以入睡。

若晚上八九种就睡了，不妨可以考虑将午饭时间稍稍延后，考虑一天吃两顿基础上，能够保证全天能量与营养。

3. 体重超标的人

对于大体重人（BMI＞28，体脂率＞30％），那么在减肥初期就建议需要通过控制饮食来限制能量摄入。因此，这个时候就建议少食多餐，甚至不吃晚饭。

对于绝大多数人来说，晚餐该吃还得吃，而且还得会吃

而且健康晚餐，最好包括2个拳头般的蔬菜，1个拳头的主食以及半个拳头的蛋白，不过至于吃什么，还得看自己自身的平衡，新鲜蔬菜与五谷杂粮都是可以考虑之选。

餐桌上的食物尽量能够丰富多样，最好能吃出一道彩虹！

有些人为了减肥经常不吃晚餐，这样做会对身体造成哪些伤害？

晚上不吃饭减少能量摄入，调节能量的平衡，最终导致负平衡，人体中慢慢地变瘦，血糖值还可以降下去。好像各式各样目标都能够做到，但某种程度上违反了消化道的周期性。倘若晚上不吃饭，从前一天早上12点吃完饭以后，到第二天早上8点，中间20个小时并没有用餐。不用餐消化道处于高速旋转状况或规模不经济运作的情形

但胆汁仍在不断新陈代谢，新陈代谢以后存在胆囊中，并没食物刺激，胆囊不收拢，不收拢将胆汁存在在这其中，然后胆囊有存放的作用，是以在这其中吸收消化水分，将相对应的水分吸收消化，水分急剧下降后胆汁中融化的物质浓度相对比较高，便会开展进行析出，从而会造成尿道结石，并渐渐地变成大结石，结尾很有可能将胆囊完全催毁

无论不吃早饭或者晚饭不吃，最终都会影响到胆囊排尽。胆囊排尽对胆囊是具体的维护体系。因而晚饭不吃很有可能有一些好处，但综合型对胆囊的伤害十分不可取。不要吃一切一餐，更容易造成肥胖病。过去有句老话，称之为：“在下午不电饭煲，晚上一样多”，说的意思是，少了一切一餐，饿肚子的能力全是会更加明显，导致其他两顿饭吃得很多，使一次摄入量提高，而造成肥胖病。想预防肥胖，晚餐可以多吃蔬菜类等含膳食纤维能量低的食物，少吃机械能强的食物，具体就是多吃些水果蔬菜，少吃些肉制品和面食类食物，但不可以一点都不吃，也不建议只吃黄瓜西红柿类不含蛋白质和动力的食物

可以把主食改成粗杂粮，还能够用红薯取代，是特别好方法。个人觉得肯定是有影响的，最开始它会使它的胃粘膜很容易受浸蚀，很容易导致胃病和胆道结石。晚餐我们不能吃太多，这样会加重肠胃工作压力，造成一系列不良反应，但是也不能不吃，可以吃一些助消化的食物，可是饱，不吃宵夜，才算是健康晚餐的正确打开方式。

为了减肥，不吃晚饭会瘦吗？专家又会给出怎样的观点？

现在人们都很注重自己的外在形象，各种减肥方法都有着自己的受众，那么要说受众面较广的减肥方法就是过午不食了。并且过午不食的人还会举出这种做法早在古代就已经有了。

古代人都是吃两顿饭，而且很少有胖子，所以可以证明过午不食对身体无害，还能减肥。因而不少急于减肥的人，就会选择过午不食，不吃晚饭的方法。那么这种减肥方法可行吗？下面就让我们看看专家的具体解释吧。

为了减肥，不吃晚饭会瘦吗？这个方法有没有效果呢？如果你问用过这种方法减肥的人，估计都会告诉你用这个方法后自己减掉了多少公斤。这个减肥方法的确是可以让人变瘦的，因为当你减少碳水食物的食用量后，就会减少血液中的血糖含量，从而不易发胖。

但是有新闻报道，有一个采用这个方法减肥的小伙，坚持了5年不吃晚饭，有一天因为吃了辣子，肚子疼得厉害，去了医院检查才发现自己胃黏膜已经充血发生了糜烂，并且还有两个很大的溃疡面。

那么为什么古人都可以过午不食，却很少患病呢？因为古人是日出而作日落而耕的作息方式，一般在九点以后吃第一顿，然后到了太阳下山四点以后吃第二顿，太阳下山后就早早休息了。

试问如今有几个人能做到天天太阳下山就睡觉的？

我们休息得晚，长时间不进食，胃酸分泌过多，就会伤害到胃黏膜，时间长了就很容易造成胃溃疡。而且一旦你饥肠辘辘经受不住诱惑，吃了宵夜的话，反而容易长胖哦。

长期不吃晚饭，还会给身体带来这几种后果：1、降低身体免疫力

我们的身体正常运转要依赖于获取到充足的营养，如果长期不吃晚饭，造成营养缺乏，那么就会让免疫力下降。

2、降低大脑功能

人们在晚上自身的血糖值一般是偏低的，如果不吃晚饭，就会导致血糖值更低。大脑得不到营养，这样就会影响大脑功能，造成记忆力减退，注意力跟不上，导致学习工作效率降低。

3、影响睡眠

不吃晚饭，到了晚上能量基本已经消耗完毕，就会感觉非常饥饿。这样就很难入睡，睡不好，第二天的工作效率可就会受到影响了。

4、诱发胃病

长期不吃晚饭，胃在极度饥饿状态时，就会分泌胃酸，要是胃酸分泌过多，就很容易损伤胃黏膜，容易导致一系列胃部疾病。

5、易患胆结石

很多人会认为不吃早饭容易得胆结石，其实不吃晚饭一样会使得胆囊不收缩，排不出蓄积的胆汁，从而使得胆汁中的胆固醇浓度增加，容易诱发胆结石。

6、诱发糖尿病并发症

如果长期不吃晚餐，身体内长期获得不了足够的能量供给，胰岛素的分泌就会发生异常，导致血糖水平急骤下降，增大糖尿病迸发症的风险。

所以说一日三餐，饮食规律，才是保证健康的法宝。晚饭要吃，只要注意吃对就可以。

晚饭如何吃才正确？1、晚饭不宜吃土豆，芋头，豆类等胀气食物，这样容易影响睡眠。要少吃虾皮等高钙食物，钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，从而诱发结石。

此外还要少吃或不吃粘硬不好消化，油腻食物。饮食宜清淡，可以选择蒸，煮，炖等烹饪方式，加上适当的活动，促进消化，也有利于减肥。

2、晚饭不宜吃得过饱，只吃七分饱就可以了。

3、晚饭不宜吃得过晚，吃得离睡觉时间越近，越容易影响睡眠质量。

4、晚餐最好的比例，两手拳头的蔬菜，一个拳头的主食，半个拳头的蛋白质，健康又有营养。

总之，想减肥一定不能不吃晚饭，而且只有吃对晚饭，才能实现减肥，保持健康身体。

坚持不吃晚饭的话，一个月之后身体会有什么变化？

这样对身体的一种强烈的剥夺感，让人增加了对食物的欲望，在意识里觉得可以吃东西的时候，就会停不下嘴，放不下碗，不吃撑不罢休。如此下来，不胖才怪哪。如果我饿了，就必须要吃东西，否则的话就会饿得打颤，还有种头晕目眩的感觉。而且胃也变得不太好，吃点辛辣刺激的食物就会难受上一整天，晚上吃得稍微多一点就会腹胀、腹痛，必须借助助消化的药物才能感觉舒服一些。

但是精神开始逐渐变好了，觉得饥饿感也不那么难忍了，身体的负担也变轻了，从前肚子里总觉得有点胀、有点沉，现在好多了。偷偷觉得：原来少吃饭，只吃必要程度的饭，是这么轻松的一件事情。，觉得节食减肥有效果啊。且慢，我们说这是一项长期的跟踪调查，毕竟我们节食减肥的目的不是短暂的瘦，而是长期的好身材和健康的身体。

长期下去可能会胃溃疡或者胃穿孔，而且释放的胃酸消化不到食物，也可能会造成胃反酸或者肠胃不适影响睡眠的情况。在睡前几个小时内肯定会由于饥饿难忍，在坚持不住的情况下还有可能会大吃一顿宵夜，暴饮暴食虽然听起来好像效果还不错，但是前后的身体差距太大了，左侧是掉体重前，右侧是掉了体重后。虽然体重减轻了很多，但是我也变肥了。

反倒增肥了，这里有一件事情要告诉大家，我们通常看到的不吃晚饭体重而下降的，这类人群是因为肌肉大量流失而导致的，肌肉流失的话会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低，从而阻碍减肥。喝白开水，随后上床睡觉！我睡觉比较晚，12点多睡的，一般这时候会感到饿，建议不要学我，早点睡，我是不管饿就去睡了，不然吃了东西肯定睡不着。

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