上班族不可错过的4类护眼食物，你知道几种？(上班族易患干眼症 几种食物解救双眼)

上班族不可错过的4类护眼食物，你知道几种？

对于长时间伏案工作的上班族或长期使用电脑的人群，如果不掌握正确的护眼方法，很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳，甚至是各种眼部疾病。下面小编就为你推荐几种适合上班族护眼的食物。

1、富含维生素A的食物

朋友们的身体内如果缺乏维生素A的话，就会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还会患上夜游症，所以上班的朋友们在日常生活中要多吃些富含维生素A的食物。

譬如：动物肝脏，胡萝卜，菠菜，西红柿，花生等，不仅能提高眼睛的辨色能力，而且很能有效的提高自己的视力。特别是胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有保护视力的作用，对治疗夜盲症和干眼症有着很好的疗效。

2、富含蛋白质的食物

比如鸡蛋所含有的维生素大都集中在蛋黄中，蛋清主要含有的是蛋白质，而蛋黄之所以能保护眼睛，是因为它不仅含有蛋白质，脂肪，卵磷脂等多种营养素。

同时还具有叶黄素与玉米黄素，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑病变和白内障等眼部疾病，所以上班的朋友要每天吃一两个鸡蛋，以保证眼睛的健康。

3、富含碳水化合物的淀粉类食物

这类食物有玉米，大米等，特别是玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，它们虽然不是营养素，但它们却能起到强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线而保护眼睛的健康。

不过朋友们要注意的是只有在黄色的玉米中才含有叶黄素和玉米黄质，而白玉米中是没有的，所以上班的朋友们要多吃些黄色的玉米来达到护眼的目的。

4、富含维生素C的食物

如果朋友们身体缺乏维生素C就很容易患上水晶体浑浊的白内障疾病，所以，日常生活中我们可以多吃些西兰花，黄瓜，青椒，橘子，梨，蓝莓等食物，特别是酸酸甜甜的蓝莓是预防白内障以及保护视网膜免收光照伤害最好的食物。

结语：除了要多吃些对眼睛好的食物外，日常生活中对眼睛的维护保养也是很重要的，比如长时间用眼的朋友们每隔半个小时后就要放松一下眼部，可以看看绿色的植物或者是起来走动一下，也可以闭上眼睛做一做眼保健操等，这些都是保护眼睛的最佳方法。

上班族易患干眼症 几种食物解救双眼

　　每天要面对电脑、手机等一些具有高辐射的物品，容易会对眼睛造成伤害，产生眼睛的干涩等症状，如不能及时的调节容易产生更加的严重的眼部疾病，生活当中常通过饮食调节眼部问题，眼睛干涩吃什么拍槐猜食物比较好，成为越来越多的人关注和关心的问题。下面推荐几种对眼睛有好处的食物，可以缓解眼睛的干涩。

几种帮你治疗眼睛干涩的食物

　　1、香蕉

　　香蕉它果肉香甜软滑，它是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能够解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉它还是女士们钟爱的减肥佳果。而且，香蕉它还能护眼，首先是和其富含钾有关。其次，香蕉当中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，它会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛的红肿，而香蕉当中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体可以达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就可以吃根香蕉，这样可通过饮食袭型的增加营养，来改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等一些症状起到—定的缓解作用。

　　2、火龙果

　　火龙果它营养丰富、功能独特，它是含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性的膳食纤维。现代的科学研究分析成果的表明，火龙果它是具备诸多对人类有益的成份，它还有更多促进 健康 、 美容 、防病强身的元素。而且，火龙果它的果皮是有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素它在葡萄皮、红甜菜等一些减肥果蔬当中都含有，但以火龙果果实当中明掘的花青素含量最高。它们都是具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的作用，它还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果，常被称之为小西红柿，是具有健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。它可治口渴，食欲不振。圣女果它是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬当中属于佼佼者，圣女果当中还含有丰富的维生素C和维生素P，它可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因的突变。同时，圣女果当中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能够美容又能保护眼睛。

　　以上的几种食物都对眼睛疲劳、干涩有很大帮助的哦!不信就来试试吧?感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

编辑：admin

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/303678.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 盘点如懿传5大“宫斗利器”，是真有中···

下一篇: 你的肾虚，可能“生来就有”！这6类人···