每天吃这些水果让肌肤白里透红(吃什么水果可以美容养颜 6种水果护肤最有效)

每天吃这些水果让肌肤白里透红

现在人们总希望自己白一点再白一点，各种美白护肤品也是层出不穷，其实最健康的美白还是吃出来的，想要美白、健康的美白，就请多吃下面这些美白水果啰!水果中的维生素c,可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素e可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来白里透红。 今天小编给大家介绍一些美白的水果吧。(1)草莓：草莓中含有丰富的维生素a和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，具有增白和滋润保湿的功效，可增强皮肤弹性，对头发的健康也很有利。入睡前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也都加入了草莓的成分，适合于任何肤质。草莓能深度补给营养，令肌肤立时细嫩晶莹。结合天然豆乳成分，草莓成分与专利配方，滋润肌肤，收紧毛孔，减淡皱纹，促进血液循环，增强肌肤活力。(2)大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽，白里透红。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。(3)橘子：橘子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维生素含量被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素c含量特别高，因此在很多地区，人们用橘皮泡水喝，以摄取大量的维生素c.另外，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。(4)猕猴桃：猕猴桃又名奇异果，号称水果之王，平均每斤猕猴桃的维生素c含量高达毫克，其所含的维生素c和维生素e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强了皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为克，可以促进人体糖类的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。(5)樱桃：樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤自然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维生素a,能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。(6)桃：桃是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃中还含有大量的维生素b和维生素c,能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。桃既可食用，也可外用，对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。也可在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一种好方法。(7)西瓜：西瓜汁中还含有多种重要的有益于健康和美容的化学成分，对面部皮肤有滋润、营养、防晒、美容、美肤、增白效果。西瓜有利尿的功效，富含叶绿素的瓜皮可清血。西瓜汁是天生的白虎汤，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。(8)苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!(9)梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”.具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。(10)橄榄土耳其人赞誉橄榄为天堂之果，我们就来看看这个天堂的果子吧。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。(11)柿子柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。(12)板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!(13)石榴自汉代时传入中原的西域特产石榴，味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。白白嫩嫩的美肌，少不了众多爱美女性的追求，炎炎夏日，美眉们除了使用各种美白护肤产品，多考虑一下吃什么水果可以美白，夏日防晒也是不可或缺的一个美白肌肤的步骤哦。在“天然美容”这个词越来越多地被提起的时候，各式各样的护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物，那这些新鲜欲滴的水果对皮肤究竟有着什么样的美容功效呢?您现在知道了没有?

吃什么水果可以美容养颜 6种水果护肤最有效

吃什么水果可以美容养颜？这是许多人都非常关心的问题。其实，水果中有很多种类对我们的皮肤非常有益。下面我将介绍6种最有效的水果护肤方法，帮助你实现美丽养颜。
让我们来谈谈西瓜。西瓜不仅味道清凉爽口，而且对于美容养颜也有非常好的效果。它含有丰富的水分和维生素C，能够保持皮肤的湿润度，帮助排毒和消除皮肤上的炎症。西瓜中还含有一种叫做番茄红素的物质，能够帮助减少紫外线对皮肤造成的伤害。
就是我们大家都喜欢吃的*莓了。*莓不仅味道甜美，而且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。这些成分可以促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。*莓还含有天然果酸，可以去除角质层，让皮肤更加光滑细腻。
接下来是番石榴。番石榴含有大量的维生素A和维生素C，这两种维生素对于皮肤健康非常重要。维生素A可以促进皮肤细胞的再生和修复，减少油脂分泌，改善痘痘问题。而维生素C则可以抵抗自由基的侵害，预防皮肤老化和色斑的产生。
还有一种水果是蓝莓，它被誉为“小小美容剂”。蓝莓富含抗氧化物质和维生素E，能够中和自由基、延缓衰老。蓝莓还富含纤维素，有助于清除体内毒素，保持皮肤健康。
另外一种水果是柠檬。柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以帮助调节皮肤的酸碱平衡，收缩毛孔，改善暗沉和色斑问题。柠檬还可以促进胶原蛋白生成，使皮肤更加紧致有弹性。
最后要介绍的是芒果。芒果富含维生素A和维生素C，能够促进皮肤光滑度和弹性，减少细纹和皱纹的出现。芒果中的果酸可以帮助去除堆积在皮肤表面的老化角质，使皮肤更加明亮。
这些水果都有着非常好的美容养颜效果，你可以根据自己的口味和喜好选择其中一种或几种水果食用。要注意适量食用，以免引起消化不良或其他不适。坚持每天摄入足够的水分也是保持皮肤健康的重要因素。
总结一下，西瓜、*莓、番石榴、蓝莓、柠檬和芒果这六种水果对于美容养颜非常有效。它们含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以改善皮肤质量、延缓衰老，并帮助解决各种皮肤问题。加上每天适量饮水和正确的护肤方法，相信你一定能够拥有光滑、健康的肌肤。记得，美丽从内而外开始，所以从现在开始多吃这些水果，让你的皮肤由内而外散发出光彩！

哪些水果可以美白养眼

1、吃荔枝生血养颜

有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。

2、吃猕猴桃减少胆固醇

猕猴桃营养丰富，不仅可补充人体营养，还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成；还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。

3、吃柚子维护血管健康

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功效，防止动脉硬化及其心脏病。

4、吃西瓜利尿排毒

西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃，疗效明显。

5、吃火龙果缓解重金属中毒

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒起到解毒的功效。

6、樱桃

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

7、吃草莓培养耐心补充维生素

吃草莓能培养耐心，由于它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，所以，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉滚水浸泡1-2分钟。之后，你才能够将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

8、吃香蕉保持快乐心情

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪，保持平及其、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发觉，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

9、柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

10、吃梨帮助器官排毒

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E及其微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才可以较好的汲取。

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