脂肪肝不能拖！医生：晚上出现4个特征，提示你该给肝脏减减肥了

脂肪肝不能拖！医生：晚上出现4个特征，提示你该给肝脏减减肥了

脂肪肝简单来说就是肝脏内堆积了过多的脂肪而造成的病变，随着生活节奏的加快，不健康的生活方式充斥着人们的生活，经常喝酒、熬夜、暴饮暴食，吃油腻、高热量的摄入，久坐不动，这些不良的生活习惯都是造成脂肪肝的常见原因。

而脂肪肝一旦患上，又没有及时治疗，病情可继续发展，最终有可能进展为肝硬化、肝癌等严重的疾病。

值得庆幸的是，脂肪肝早期如果可以及时干预，病情是可逆的，因此，及时发现脂肪肝的征兆十分关键。

脂肪肝早期会有以下几个征兆，一起来看看吧！

1、睡觉打鼾

睡觉打鼾是十分常见的现象，许多人认为打鼾代表睡得香，睡眠质量好。事实上，打鼾可不是睡得香的表现，这很可能是脂肪肝的信号。

有研究表明，与不打鼾的人相比，经常性打鼾的人患上脂肪肝的风险要高出29%~72%，尤其是那些身材较瘦的人，对于打鼾更要提高警惕。

2、食欲不振、腹部饱胀

脂肪肝的患者由于肝脏的代谢能力下降，吃下去的食物很难被消化、吸收，容易出现食欲不振的现象；

尤其是在刚吃过饭之后，还容易出现上腹饱胀不适、恶心、呕吐的症状。

如果近段时间经常出现以上症状，不要觉得只是胃部不适，要及时到医院就诊，明确病情。

3、总是疲劳、乏力

生活中总是感觉身体疲惫、乏力也是脂肪肝比较典型的症状。

如果平时睡眠充足，没有从事繁重的体力活，但经常出现上述症状的，也很可能是脂肪肝的征兆，要及时到医院就诊。

4、蜘蛛痣

脂肪肝引起的蜘蛛痣常常出现在面部、颈部、前胸、上肢等位置，平时可多观察自己的皮肤；

如果出现一些周围呈辐射状的红色痣，即为蜘蛛痣，在压迫痣的中心时，周围红色的辐射状可消失，去除压力后可再次出现。

以上就是脂肪肝早期的常见症状，生活中如果发现以上症状，不应忽视，要及时到医院就诊。

此外，对于脂肪肝，如果能做到防患于未然就更好了。那么，生活中要怎么预防脂肪肝呢？

想要预防脂肪肝，首先要调整饮食，生活中要少摄入高脂肪、高胆固醇及高碳水化合物的食物，避免暴饮暴食，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，还应积极戒烟戒酒。

除了饮食调节，平时也要坚持适量的运动，可选择一些中低强度的有氧运动，如跳操、跑步、骑车等，有助于消耗热量，促进脂肪的代谢，减少肝脏内脂肪的堆积。

脂肪肝早期如果不加以控制，任由其发展，对健康有很大危害。

因此，在出现疲劳乏力、睡觉打鼾、蜘蛛痣、食欲不振、恶心呕吐等症状时，要警惕这是不是脂肪肝的征兆，并及时到医院检查，明确病情。

当然，生活中也应注意饮食调节，多运动，做到防患于未然，预防脂肪肝的发生。

体检查出脂肪肝，该怎么办？

研究数据显示，全球每 100 个成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90%。

每年各单位组织职工体检的时候，消化内科的门诊量往往要增加不少，因为很多人的检查报告上都写着脂肪肝的诊断。

既然脂肪肝这么常见，我们应该怎么办？

轻度脂肪肝一般没什么明显表现，很多人查出来后饮食并没有改变。

等发展到中、重度脂肪肝时，就会出现没力气、恶心、呕吐、不想吃东西等情况，严重的还会出现一系列严重问题。

1.发展为更严重的肝病

如上文所说，单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展非常缓慢，不容易被重视，但不加节制、不注意饮食的话会转变为脂肪性肝炎。

据统计，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25%，肝硬化会危及生命。

2.影响全身组织、器官

脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，因此会影响全身组织和器官。

3.增加其他慢病风险

脂肪肝患者中，代谢综合征、2 型糖尿病和冠心病的发病率都比较高。

有研究表明，脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短得多，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。

对付脂肪肝，减肥还不够

很多人认为拯救脂肪肝，只需要减肥就够了。但实际上，减肥可以对付的脂肪肝都是有前提的。

对于大多数轻度、中度和少量重度脂肪肝患者来说，减肥确实是治疗脂肪肝的最佳方法。不过值得注意的是，如果过度节食，运送脂质的蛋白会减少生成，从而加重体内脂质的堆积。

正确方法是控制饮食与加强运动相结合。

关于饮食：尽量做到低油低脂，每天的热量摄入应比平时减少 500～1000 千卡。

关于运动：保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。

对付脂肪肝的最佳方式

由于大部分脂肪肝的原因是不健康的生活习惯，所以改变以前的习惯是非常重要的一项措施。

对于轻度脂肪肝，除了上述的健康饮食和坚持健身，还需要戒酒。建议患者平衡饮食，饭后走一走，平时做一些有氧运动，尽量做到降低体质属，减小腰围。

一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。（体质指数（BMI）= 体重（kg）? 身高的平方（㎡））

对于中、重度脂肪肝，医生往往会根据患者具体情况开一些药，预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况出现。

有些?捷径?不要尝试

1.保肝药，颇有争议，别乱吃

很多患者会要求医生开保肝药，认为种药物可以治疗所有肝脏类疾病。

实际上保肝药在脂肪肝防治中的作用仍有争议，目前并不推荐患者常规使用这类药物，所以不提倡用，自行购买服用的行为更不可取。

2.保健品没什么用，不需要买

很多患者会购买保健品来吃，可是再好的保健品，也不能做到把脂肪从肝细胞中驱逐出来。甚至有些配方不明的保健品会对肝功能造成伤害。如果吃出问题，肝病加重，后果会更加严重。

对于轻度脂肪肝患者来说，这并不是一个可怕的疾病。重要的是，患者要对这个病重视起来，养成良好的生活习惯，不能让它自由发展。

得了脂肪肝也不用怕？呈上这5招，帮你轻松改善脂肪肝

脂肪肝，其实是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。虽然脂肪肝是可逆的，但是也不能够掉以轻心。出现脂肪肝之后要通过合理的措施来改善，重视生活细节，通过好的习惯养成来改善病情，才能维持肝脏 健康 状态，否则脂肪肝加重，出现了重度脂肪肝，就会有变成肝硬化的可能。当然，想要好好控制住脂肪肝，也是需要做好日常调理的。

想要改善脂肪肝，日常需要做好哪些事情呢？

1、远离酒精

想要改善脂肪肝，最关键的就是滴酒不沾。部分人脂肪肝的出现跟饮酒过多有关，长时间大量饮酒，酒精物质的影响会损伤肝脏细胞，进而引发酒精性脂肪肝。在发病过程中，肝脏功能下降，更容易出现食欲不振、厌油腻、肝区疼痛表现，这些都是酒精作用带来的影响。如果身体已经有脂肪肝出现，减少酒精摄入很关键，才能避免饮酒过多让肝脏疾病加重。

2、稳定血糖

出现脂肪肝要懂得身体调节，在调节的过程中保持血糖稳定很关键。因为脂肪肝这种小的肝脏疾病有可能是血糖持续升高引起，临床上很多糖尿病患者在发病过程中，血糖升高之外脂肪肝也更容易出现。由于大部分的糖尿病患者都有肥胖的表现，血浆胰岛素水平跟血浆脂肪酸增高，脂肪肝的活跃程度会增加，更容易导致脂肪肝出现，因此要稳定控制血糖。

3、控制体重

发现脂肪肝在威胁 健康 ，病人还应该注意控制体重，避免过度肥胖。因为肝内脂肪物质的堆积程度跟体重成正比，越肥胖的人脂肪肝可能会越加严重。为了积极改善疾病，控制体重是关键，通过保持体重正常这种方式也对脂肪肝改善有帮助，防止过度肥胖让脂肪肝病情加重。

4、补充蛋白质

脂肪肝病人的营养要及时获取，特别是蛋白质提供量充足，这是防止脂肪肝加重的关键。部分人脂肪肝出现跟营养不良有关，长时间缺乏蛋白质提供会导致载脂蛋白合成量减少，甘油三酯在肝脏细胞内堆积，出现脂肪肝概率高。因此，在控制脂肪肝的过程中还要避开营养不良这种情况。

5、谨慎用药

防止脂肪肝病情加重，药物要恰当使用，因为部分药物的使用会让脂肪肝病情加重，常见的降脂药物、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素，这些类型的药物长时间使用会抑制蛋白质的合成，增加脂肪肝的患病率。因此，发现脂肪肝之后药物使用应该规范。#医联媒体超能团##清风计划#

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