三高人群，要管住嘴，这5种食物尽量别碰，避免引发并发症

三高人群，要管住嘴，这5种食物尽量别碰，避免引发并发症

众所周知，三高指的是高血压，高血脂以及高血糖，曾经这些慢性疾病容易出现在中老年人群中；

可是随着人们的压力越来越大，生活和饮食逐渐不规律，越来越多年轻人被三高所困扰；

这时候不仅会出现各种不适的症状，如果没有注意饮食，还很容易引起严重的并发症，进而造成瘫痪甚至死亡等后果。

所以对于三高人群而言，平时必须得管住嘴，远离以下五种食物。

一、高糖食品

虽说糖分是转化为能量不可或缺的物质，可如果摄入量过多，不仅会导致身体衰老得更快，还可能引起血糖水平的变化。

所以，对于患者朋友来讲，一定得忌口碳酸饮料，果汁蛋糕的口味偏甜的食品。

二、高盐食物

正常情况下，每个成年人一天盐分的摄入量应该控制在六克以下，否则便会对血管和血压造成伤害；

尤其是中老年人，身体代谢速度减慢，倘若烹饪食物中加入了过多的食盐，或者经常吃腌菜，咸鱼等食物的话，久而久之便会导致疾病不好的方向发展。

再加上长时间摄入过量食盐，还会使患者的血管壁收缩，时间久了甚至还会出现血管硬化等问题。

三、高油脂食品

一提到高油脂食物，说人单纯的以为只是脂肪含量比较多，但其实此种食物中的胆固醇对身体的伤害更大；

特别是本身就有血脂高，血压高的人，血管内容量比较小，血液黏稠度也很高，如果再食用炸鸡，烧肉等食品，就会导致血液粘稠度更高，如此一来，心脑血管很容易被堵塞，进而造成严重的后果。

四、滋补食品

这里所说的滋补食品包括红枣，蜂王浆等，虽然这些食品中营养丰富，并且还有益气补血的作用，但是其中的糖分很多，若是吃太多便会导致体内血糖升高，不利于病情稳定。

五、酒精

对于被三高所困扰的人群而言，酒精也应该成为禁忌，因为大部分患者为了降低指标便会服用一些药物，可若是饮用啤酒或白酒，并可能影响药物的代谢。并且酒精具有刺激性，进入人体后很可能加重病情。

既然在患上三高后不能吃以上几种食物，那么怎样做才能够控制疾病的发展呢？

1、多喝水

水不仅是人体的重要组成部分，还是血管的清洗剂和身体的润滑剂，多喝水不光能促进身体排料，也能加快新陈代谢，进而将体内的垃圾毒素排出体外，这种情况下血管自然而然的就能干净。

2、适量运动

运动不仅是为了拥有好身材，更主要的是可以提高人体的抵抗力和免疫力，而且在患上疾病时运动，还能在一定程度上减轻或者消除病痛。

综上所述，有了三高后，一定要管住嘴，远离上文中提到的几种食物，才能使病情更为稳定。其实除了做好这些事之外，三高人群吃饭时还要守住几个原则；

首先是摄入充足的水果蔬菜，因为其中的维生素，膳食纤维含量比较高，适量吃一些不仅能增强饱腹感，还有助于控制体重；

再一个就是适量摄入白肉，原因是白肉中的不饱和脂肪酸可以预防心脑血管疾病。

血糖高的人，这5种食物可不能随便吃，小心血糖波动危害大

控制血糖，要看血糖指数与血糖负荷：

血糖指数定义： 指的是含有50g的碳水化合物食物和含50g的葡萄糖相比，在饭后2个小时内引起的血糖波动。针对糖尿病患者，按照不同食物血糖生成指数的划分，把在70以上的列为高血糖生成指数食物；

55~70为中高血糖生成指数食物；55以下的为低血糖生成指数食物，更建议糖尿病患者选择后两种。

血糖负荷的定义： 食物的血糖生成指数与含糖量的乘积数值。如果血糖生成指数和血糖负荷都低，说明是糖尿病患者完全不用担心的食物。相反，血糖高的人，这几种食物最好不要乱碰，容易加重病情罹患并发症。

高血糖生成指数的水果，不要随便吃：

包括冬枣、红枣、西瓜，在病情不稳定的前提下，切勿多吃，不适合控制餐后血糖生成指数。同理，更要当心这些水果鲜榨的果汁，含糖量还要更高，机体消化吸收过快，极易加重病情。

含糖的 美食 ，最好一口都不要吃：

为病情着想，糖尿病患者最好不吃含糖的食物，尤其是配料表中标注“蔗糖”、“白砂糖”的成分，会直接升高血糖。

无糖食品，也要少吃：

有的糖尿病患者说，既然不能吃含糖食物，是不是无糖食物就可以任意吃了呢？这是不对的，无糖食物虽然用甜味剂代替蔗糖，可还有糖尿病患者不能忽视的碳水化合物，摄入过多机体代谢紊乱，对胰岛素分泌也不利，需要大家少吃为宜。

烟草酒精，最好都不碰：

烟草酒精是加速糖尿病病情恶化的催化剂，可使血糖水平明显升高，如果长期接触，还可能药物在体内发挥的作用，对预防糖尿病并发症不利，如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病黄斑水肿、糖尿病足等。

所以，在这里也就不要再想着 健康 安全范围了，不喝不接触才是最重要的。

精白米面类主食，应少吃为宜：

对于这样的主食，碳水化合物含量高营养价值偏低，不适合长期单独作为主食食用，可与粗粮杂豆搭配，或者用部分全谷物代替，可延缓餐后血糖上升。

高血压患者应该如何注意饮食？

高血压是“三高”之一，现代人常见的心血管疾病。

有些食物，对于高血压患者，它们最好别碰！

1、韭 菜

韭菜也具有发散性，有温肾助阳的功效。而大多数高血压患者属于阴虚体质，燥热、阳火过盛，多吃韭菜不但不利于血压控制，反而会加重病情。

2、咸菜

咸菜含盐量较高，不仅会刺激神经兴奋，还会易导致血压升高。高血压患者采用低盐或者无盐饮食后，有20%-60%的病人会有一定的降压效果。高血压患者每日减少1g盐，就可使收缩压下降2mmHg，舒张压下降1.7mmHg。减少摄盐量能使降压药的疗效倍增，从而减少降压药物的用量和有可能出现的副作用。而顾名思义咸菜的主要成分就是盐，而且是高盐，所以对于高血压患者来说一定不能再吃咸菜了！

3、鸡汤

鸡汤营养价值虽高，但易使血压和胆固醇升高，因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

以下食物可以多吃。

1、木耳

木耳可通过改善血管间接实现降压的功能，适用于各种高血压。除了降低血压的能力外，木耳也具有预防缺铁性贫血、血栓和癌症的作用。所以，多吃木耳能够降血压这一说法是成立的。

2、芹菜

芹菜是一种厨房中很常见的食材，也被誉为“蔬菜皇后”，而现代研究也表明——芹菜中含有芹菜素，具有一定的降压作用。芹菜有协助降血压、降血脂的作用，但是如果是血压很高的患者还是应该是服用相关的药物。芹菜可以起到辅助的作用，但不可以用芹菜降压，而放弃对高血压有效的治疗。

3、西红柿

在中医上认为，西红柿性味苷酸、微寒、入胃经，具有健胃消食、凉血平肝、稳定血压之功效。从营养学上来看，西红柿除了含有丰富的维生素C，还含有大量的维生素A、维生素B、果糖钙、钾、磷等多种营养物质，能够提高机体免疫力，预防皮肤癌等功效。另外，在相关的实验上发现，经常食用西红柿汁的人群，还可缓解更年期的症状，降低血压，以及对情绪的稳定有一定的帮助。

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