孕妇喝黄酒了咋整,孕妇腰痛怎么办(孕妇腰痛怎么办？)

孕妇喝黄酒了咋整,孕妇腰痛怎么办

一、孕妇喝黄酒了怎么办呢

黄酒是中国汉族的民族特产，属于酿造酒。黄酒是一种以稻米为原料酿制成的粮食酒。不同于白酒，黄酒没有经过蒸馏，酒精含量低于20%。不同种类的黄酒颜色亦呈现出不同的米色、黄褐色或红棕色。黄酒的营养价值超过了啤酒和营养丰富的葡萄酒。黄酒中除含有乙醇和水等主要成分之外，还富含8种人体不能合成的氨基酸、乳酸、葡萄糖、麦芽糖、琥珀酸、少量醛、多种维生素以及钙、铁、钾、钠、锌、铜、镁、硒等常量和微量元素，所以，有人又将黄酒称之为“液体蛋糕”。传统的理论认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大，只有到酗酒的程度才会引起胎儿酒精中毒。但最新研究结果表明，孕妇体内的低量酒精也可能会对胎儿造成一定的危害，所以孕妇为了胎宝的健康，还是不要喝黄酒了。

酒精会影响宝宝的智力发育。如果喝一点点酒对胎儿影响不大，但以后不要喝了。孕期饮食宜清淡，营养全面，多吃新鲜水果蔬菜。

二、孕妇可以补钙的食物

1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙片，安全性高，不刺激肠胃。

2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

你可能不知道，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率。

三、孕妇腰痛4个方法缓解

1、调整姿势放松背部肌肉

既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。

站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。

睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。

坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背，没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。

2、按摩缓解背部疼痛

轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。

另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和有机的润肤乳。

3、选择腰胯部的腹带也有一定效果

准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。

4、温和的运动也可以尝试

在怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽以及游泳，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

四、夏天孕妇养胎需要注意什么

1、饮食解暑要清淡

夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。白华建议，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。很多人为解暑都会喝绿豆汤，但是孕妇最好少量饮用，因为绿豆属阴，对于性冷脾弱的人来说不适合。孕妇可在煮绿豆的时候，适当加些红豆和大枣一起煮，以补气养血。

夏天是大量水果上市的季节，孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不应以水果代替正餐。西瓜建议一天吃一两片即可。

2、预防感冒

夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒，准妈妈们应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若患上的感冒较重，则应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。

在选用解热镇痛剂时，要避免采用对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。此类药物一定要在医生指导下使用。

3、合理地锻炼

孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。合理锻炼能防止胎儿过大，有专家指出，除非具有不能运动的医学原因，建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。

当然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水。

4、洗澡不宜过频过久

洗澡时间10-20分钟为宜，每天淋浴1-2次，但每次时间控制在15分钟左右，且水温不能过高，尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可。

孕妇腰痛怎么办？

一般孕中期才会出现腰酸的情况－妊娠中期以后－脊背出现疼痛是因为腹部增大－姿势改变－背部肌肉难以支撑萨引起。长时间持一种姿势会造成腰痛在妊娠后半期的孕妇中,大约一半人为腰痛而苦恼。本文将为您介绍孕妇腰痛的原因和预防方法。
?腹部增大导致腰痛
脊背出现疼痛是因为腹部增大,姿势改变,背部肌肉难以支撑萨引起。支撑着增大的腹部,再持重物或反复做弯腰动作都容易引起背痛。
???♀?注意姿势和运动
必须搬重物时,不要弯腰,先直腰蹲下,持物,再百腰站起,平时,应始终保持正确的姿势,注意不要给背部增加不必要的负担。另外,散步和适当活动可以预防背痛,所以,每天要坚持。因工作关系,不得不长时间保持一种姿势的人,应时常做体操,以消除身体的紧张。
????穿紧腰衣或裹腹带
为了预防腰痛,首先,可从妊娠16周开始穿紧腰衣或裹腹带以紧紧地支撑背部,腹部肌肉。
??♀?伸展背部肌肉
其次,注意不要总是一个姿势,要时常伸展一下背部肌肉,前后活动一下上身等,以改变重心位置,消除肌肉紧张。

孕妇腰痛和腹痛应对方法

在妊娠期几乎所有的妇女都会在不同时候发生腰痛。它常常发生于你的身体变臃肿时。你也可能在散步、弯腰、举重物，站立或过度运动后感到腰痛。要举东西和弯腰要特别注意，要做到姿势正确，举东西或弯腰时，要从膝盖做起，保持后背的挺直。
?热敷、休息
你可以用热敷、休息。特制的妊娠腹带可有支持腹部的作用。
??♀?轻微运动
要控制好你的体重，参与一些轻微的运动，如游泳、散步等。
?侧卧
当休息或睡觉的时候，要侧卧。
?孕晚期腹痛
大多数情况下，孕晚期的腹痛都是生理性的，也就是常说的“假性宫缩”。到了孕晚期，出现腹痛的次数会比孕中期要明显增加，这是妈妈的身体在为宝宝的出生做准备呢！
?腹痛分类
孕晚期的腹痛有多种类型，如下：
?假性宫缩
A、不超过生理期的疼痛程度，持续时间很短，疼痛的间歇时间很长——多是假性宫缩，注意休息即可，不用太过担心。
?胎盘早剥
B、下腹撕裂般疼痛，可能有阴道流血——可能是胎盘早剥，应及时就医。
?早产或子宫先兆破裂
C、持续剧烈疼痛——可能是早产或是子宫先兆破裂，需尽快去医院。
?分娩前兆
D、有规律的腹痛——可能是分娩的前兆，要做好准备，去医院看看吧。
????腹痛应对方法
腹痛时应该怎么办？
?停下来休息
1、停下来休息一会，等疼痛过了在活动。
?左侧卧位
2、左侧卧位有利于疼痛的缓解。
?及时就医
3、伴有流血时，一定要及时去医院。

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