对于“三高”，相信大多数人都不会陌生。
尤其是在中老年人群中，三高已成为一种普遍性存在的疾病了。
三高患者不仅平时会出现头晕、头痛、心悸、肢体麻木等症状，如果病情未得到控制，还可引起严重的心脑血管疾病，并危及生命。
许多人认为“三高”只发生在中老年人群中，但事实上，越来越多的年轻人也加入了“三高”的队伍。
年纪轻轻怎么会患上“三高”呢？
1、不注意饮食
不少年轻人在饮食上不加以节制，经常抽烟喝酒，吃夜宵，摄入了过多高蛋白、高脂肪的食物，不仅导致肥胖、超重，血脂、血糖等指标也渐渐高了起来。
此外，重口味、高盐饮食也是年轻人患上高血压的重要原因。
正常来说，每天摄入的盐不应超过5克，但许多人盐的摄入量远超过这一标准，盐吃得过多，导致钠的摄入超标，造成水钠潴留，高血压自然就找上门了。
2、生活不规律
现代社会生活节奏越来越快，不少年轻人生活不规律，经常忘记吃早餐，晚上也经常熬夜，生理时钟严重被打乱，也容易造成内分泌失调，从而诱发各种各样的心血管疾病。
3、压力过大
现在的年轻人面临买房买车、工作生活的压力，精神紧张、压力过大已经成为常态，如果长期处于精神紧张、焦虑等状态下，容易影响血管健康，增加患上三高的几率。
4、不爱运动
缺乏运动的人身体新陈代谢变慢，容易影响脂质、糖类的代谢，从而诱发高血脂、高血糖等的发生。而缺乏运动也容易造成肥胖，肥胖则可导致身体代谢紊乱，导致脂质在血管内堆积，造成血管硬化，诱发高血压。
可见，年轻人出现三高与日常不良的饮食、生活习惯有很大关系，那么，生活中应如何预防三高呢？
1、合理饮食
生活中应养成良好的饮食习惯，三餐规律，定时定量，切忌暴饮暴食，以清淡、低脂、低糖的食物为主，减少甜食、高盐食物及高脂肪食物的摄入。
2、戒烟限酒
烟酒也是诱发三高的重要因素，长期抽烟喝酒，患心梗、脑梗等疾病的几率可大大增加，因此，为了预防三高，一定要做到严格的戒烟，酒则尽量少喝。
3、规律作息，多运动
生活中还应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。白天应坚持适量的运动，可增强心肺功能，改善血液循环，对预防三高有很大帮助。
4、定期体检
定期体检也十分重要，它可以及时发现三高的苗头，也可以筛查身体的其他疾病，降低患病风险，对于三高的预防和治疗都有重大的意义。
现代社会，三高不再是中老年人的专利。
如果年轻人不注重健康的生活方式，经常抽烟喝酒，饮食上不加以节制，缺乏运动，或精神压力过大，也很容易被三高缠上。
毕竟血管真的出啥事，后果可没有你想象中那么简单。
1、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
2、我们坚持不和对方说话，不表示我没有想你。试着疏远你，因为我知道我不能拥有你。
3、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
4、世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执着。万物皆为我所用，但非我所属。
5、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
6、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。
7、你必须万般努力才能看起来毫不费力。
8、目前的状态是：看不清未来，又回不到过去。。。
9、人生是一场永不落幕的演出，我们每一个人都是演员，只不过，有的人顺从自己，有的人取悦观众。
10、有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了。
11、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
12、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
13、如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
14、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
15、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
16、当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
17、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?
18、有些姑娘，读书也好，工作也好，整容也好，目标只有一个，那就是为了嫁个好男人。而另一些姑娘，做的所有事情都只是为了让自己变的更强。也许前者在刚开始会活的很好，但人生很长，慢慢你就会发现，依靠别人，始终是场赌博。而让自己变更好，那才是一辈子的事情。
19、有时候，失望到了一定的程度后，反而是会去开出一朵花来，那朵花的名字叫，无所谓。
20、时间是疗伤最好的药剂，原谅不了的结果都原谅了;原本要死要活想拥有的东西，现在都不需要了;以为是最好的东西，也觉得不那么好了;以为是最讨厌的事情，也觉得不那么刺眼了，时间恍如流水，磨平了内心的棱角，慢慢的，人就变得宁静了。
21、生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。
22、曾经也就是过去，既然你都过去了你又为何还要往回走，不要告诉我，因为你知道这条路怎么走，就算你知道结果还是一样走，到末路何不让彼此潇洒往前走。
24、在事，现在心，随缘即可;未来事，未来心，何须劳心。
25、如果无能为力，那就顺其自然。送给在此刻纠结的你。
26、你可以不被理解，甚至可以不被期待，但绝对不可以怀疑你自己。这个世界本就该百花齐放，而我们会拥有更多。累么?累。苦逼么?苦逼。然后呢?然后你是要卯足劲的走下去。
27、当你走完一段之后回头看，你会发现，那些真正能被记得的事真的是没有多少，真正无法忘记的人屈指可数，真正有趣的日子不过是那么一些，而真正需要害怕的也是寥寥无几。
28、信任很脆弱，得到了就要好好呵护，它一旦破坏，上百个微笑都无法修复。
29、你不是要做一个单纯优秀的人，而是要做一个不可替代的人。
30、我以为时间还长，足够我去浪费;我以为时间还长，你可以等我去懂事;我以为时间还长，长大后你依旧会陪着我;我以为时间还长，我们会一直一直到永远。原来你老了，原来妈妈也会老。
过去就过去了的心情说说 发朋友圈的生活感悟说说
1.既然无法言说，不如一笑而过;既然无法释怀，不如安然自若。 ????
2.最难断的是感情，最难求的是真情，最难猜的是心情，最痛苦的是自作多情。 ????
3.人成熟的标志是，该动脑的时候，不再动情。 ????
4.你越懂事，这世界就让你承受越多与年龄不符的痛苦;你越忍耐，这世界就给你越多需要忍耐的东西。 ????
5.所谓靠谱的人，就是凡事有交代，件件有着落，事事有回音。不玩心机，真诚以待。
6.不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分。 ????
7.人生在世，委屈、烦难、辛酸，都是难免，重要的是，你得翻过去，因为，推开暗壁，对面总还有蓝天。 ????
8.你不快乐是因为你没有好好爱自己，且常常因为别人而消耗着自己。 ????
9.能打动人的从来不是花言巧语，而是恰到好处的温柔以及真挚的内心。 ????
10.记住，永远不要爱别人超过自己和家人。 ????
11.看清一个人又何必去揭穿，讨厌一个人又何必去翻脸。活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。 ????
12.恰到好处的喜欢最舒服，你不用多好，我喜欢就好，我没有很好，你不嫌弃就好。 ????
13.要习惯任何人的忽冷忽热，也要看淡任何人的渐行渐远。 ????
14.没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己，谁心里没有故事，只是学会了控制。 ????
15.旧的东西再不放开，即使新的来了，你也会因为腾不开手而错过。 ????
16.我敬往事一杯酒，故事与你不强留。 ????
17.有些事藏在心里是莫大的委屈，话到嘴边又觉得无足挂齿不值一提。
18.你永远都不会知道，为你乱想的人有多么爱你。 ????
19.有时候挺讨厌自己的，不会说话，太过善良，还没什么心眼。 ????
20.有的路，你必须一个人走，这不是孤独而是选择。 ????
21.现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。请不要老得太快，却明白得太迟。 ????
22.后来的我们，后来只有我，没有我们。不甘做朋友，不敢做恋人。这才是世间最遥远的距离。 ????
23.委屈什么，世上又不止你一个人爱而不得。几乎每个人都会遇到一个 不能结婚却深爱过的人。 ????
24.想替你掐掉手中的烟 挡住你手里的酒 我不想你除了孤独一无所有
25.我不知道自己曾经在执着什么，但我知道 我一直都在为难自己。 ????
26.不是除了你，我就没人要了;只是除了你，我谁都不想要。 ????
27.对你失望后才觉得原来你这么普通。 ????
28.适合你的人，才是你要的人。如果你真的要结婚，就请你拽住一个真正爱你的人的手臂。 ????
29.在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来，所以耐心点，给好运一点时间。 ????
关于过去的说说 过去了的说说
关于过去的说说
1、感谢爱人感谢你不曾参与的过去和现在有你的时光
2、所谓爱情，就是那么一个人，轻易的控制你的情绪、前一刻让你哭，下一刻又让你笑。时光的残忍正在于，它只能带你走向未来，却不能带你回到过去。如果你不快乐，那就出去走走，世界这么大。风景很美、机会很多、人生很短，不要蜷缩在一处阴影中。
3、我现在头脑一片空白，但以前的那些事情历历在目！为什么过去这么长时间了还是那么深刻的印在我的脑海里，已经没有信任的两个人还能继续走多远我也不知道，我只知道现在只要有一点点小事我就不信任他！我也没办法控制这种不信任，总觉得只有在我身边最踏实！可是这对他来说却是种负担，我有种预感不久的将来他还会背叛我，因为他已经根深蒂固的认为我给不了他任何安慰，理解，一旦他碰到了那个理解他的人我们之间就彻底完蛋了……
4、在淅淅沥沥的雨声中，四月就要过完了，生活像打仗，忙得焦头烂额，所有的不顺都快快过去吧，过去吧！需要卸下那些难以拒绝的包袱，轻装开始为自己而活，做那些笃定的事，见那些想见的人。
5、阳光渐渐的温暖起来，洒在世界里抚摸着万物。天里的风也开始慢慢的温和下来，拂面而过不再凉意无限了，它轻轻的滑过去，没有一丝声息。
6、世界末日都过去一天了，俺怎么还没死。
7、丫头加油吧！新的一天开始了！忘记过去不开心的，重新出发重新启航吧！
8、也许爱已走到了尽头，没有缘份的爱情再怎么挣扎也回不到过去。
9、我想，在没有人像你那般包容我的个性了，世界很大却有太多的无奈，现在的我只能向过去道别，生活还在继续…
10、为何当初只道是寻常，是过去习惯了美好！还是如今太过悲伤。纵有三生烟火换得一世迷离的爱恋’为何不知珍惜，只得事故人亡，残阳独立，西风萧瑟，才知当初的美好。不知国人易为伤而动，却不思为何而伤。如此致使千百年来悲剧从不停歇地重演，不论传奇还是志异都是此般。他是潘岳，他是容若，他是诗三百中绿衣的我吟唱者。为何你记不下当时美好，却要把那份本不属于这世界的伤带给世人。
11、朋友结婚时，他媳妇带来一个小瓶子，说以后的日子，每惹她哭一次，就往瓶子里滴一滴水，等哪天，瓶子满了，心也一定死了，会毫不犹豫地离开他。3年过去了，前几天他偷偷给那瓶子灌进两大勺水，被媳妇发现，打了一顿。
12、每当回忆过去的时候，为何伤心的总是胸口处
13、过去的现在回忆，现在的分外珍惜。
14、不要总在过去的回忆里缠绵 昨天的太阳 晒不干今天的衣裳。
15、夜深了就能想明白很多现在的自己跟一个月前的自己经历一次成长一岁这一次可能不仅仅是一岁我有人脉有实力只差机遇从来不觉得自己平庸能正确面对过去的往事可能是因为身边有了别人我不想解释太多自己做事自有道理感情中女方强势的从来走不久我也想过普通情侣的生活。
16、相比而言，人生际遇的改变也多出于此。倘若一个人以谨慎和耐心来约束自己，在时机和事态的发展同他的行事方式相契合的时候，他就能够取得财富，然而，倘若时机和事态有了什么变化，而他却没有及时调整自己的行事方式，他必然会遭到毁灭。但是，人们往往不够谨慎周到，不知道怎样让自己适应这种变化。这既是天性使然，也是因为过去的某种方式让自己受过益，以至于他无法说服自己放弃这种方式。所以，对一个小心谨慎的人来说，在本该果断行事时却优柔寡断，其结果只能是毁灭。然而，如果他可以随着时机的转变而及时改变自己的行为，那么他的命运便不会发生什么意外。
17、雅安的朋友挺住！受灾人民挺住！一切都会过去，一切都会好起来！灾难面前，我们用爱，深深地为你们祈福，愿
18、别让过去占了你的所有回忆····
19、让过去不再成为过去，让历史变为现实/g
20、胸口现在才好了，不知道我年纪轻轻的是不是真的心血管有毛病了。总之，以后不管遇到什么都应该平静一些，稳住自己是第一位的也是最重要的。。。深夜总有看破红尘之感，还好，忍一忍就过去了。。晚安，我爱的一切，愿在平行时空里，你们也爱我。
21、山海可以阻隔彼此，却阻隔不了我的思念，距离可以拉开你我，却拉不开真挚的情谊，时间可以淡忘过去，却忘不了永远的朋友。
22、过去的过去，不再遗憾，毕竟，那些好是真的。无论怎样物是人非，都没关系。我已经变成了最好的我自己。
23、以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。
24、20xx太多地不如意委屈，感觉自己傻得可以，但都过去了。这个世界除了母亲，我谁都不欠。20xx年做自己没什么不好。
25、我沉浸在回忆,那时没有孤寂;拥有你的过去,烦恼也全消逝。
过去了的说说
1、由第一圈就辛苦地停止了脚步开始，到完成1公里，2公里。……5公里，无数次到了800米面前就像有堵跨不过去的墙，原来要战胜困难的秘诀没有捷径，只有坚持，别让自己停下来有放弃的机会出现。不追求速度，不追求距离，只求让跑步成为自己一个自然而然的习惯。
2、十六岁，马上就要过去了，你把我丢了，再也不能幻想从十六岁谈七年恋爱，等你牵着我的手，走入婚姻。
3、现在每天都过的很充实，渐渐的和过去的自己越来越远了，生活把我变成了一个不够顽强的小女人，在生活里你无处要强，也没办法要强，只能随波逐流下去。等待一切尘埃落定吧……
4、很多事情过去了，心境却不被遗忘，人最宝贵的是生命，生命属于人只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。一个人的生命是有限的，我们要做的是让有限的生命发挥出无限的价值。
5、总觉得我在单车前杠妈妈搂着她心上人的腰坐单车尾架爸爸载着他心爱的人一路凉风习习树荫斑斑那辆单车应该一直这样踩下去才对的不是现在这样的不是过去那样的也不是将来那样的
6、村里朋友说帮介绍对象。刚开始其实我是拒绝的，后来我同意了。朋友要了我两张照片，可是到现在一个月过去了，我是不是该打个电话问问了？
7、光棍节过去一天了发现一个人也都无所谓
8、谁都希望可以回到过去，只是，时间不愿意
9、因怀旧提起曾经的过去 总是伤人伤己
10、高考加油三年时间一晃就过去了，在这剩下的三天，大家一起加油吧！
11、祖宗啊, 我烧点作业给你, 多做做题, 有不会的把我们老师叫过去
12、寒冷而漫长的夜，低沉的悲伤又开始奏起，月，晶莹剔透的眼泪又开始滑落，扑簌迷离的灯光划过夜晚的安静，是否将要遗忘过去的从前……
13、纠结在过去，你不能活在当下，更何况是将来。
14、只有现男友不尽人意，才会怀念前男友，所以我们都是俗人，不免世俗。但前总是过去式，有太好，也不是你的。所以要么默认，要么放弃。
15、我忘了我最初想要的是什么，最终笃定的，也随着时间停留在了过去。
16、别去刻意忘记某个人或某件事，这样做的结果只能适得其反--不但忘不了，还总会想起，为自己徒增烦恼。不要逼自己，也不要给自己太多压力，人总是应该往前看的，走过的路，爱过的人，过去了就都不会回来了，回来也已不是当初的风景当初的心情了，何必还要那么执着呢？
17、迩拿什么来给拼凑我残破不堪的过去。
18、一个是早已过去的人，一个是喜欢却得不到的人。和自己喜欢的人在一起就那么难么？找一个应该喜欢的人都难。
19、对我来说，勇敢是敢于一个人旅行，敢做过山车跳楼机，敢只身一人到陌生的城市生活，敢被喜欢被讨厌，敢说到做到，敢面对现实，敢做出改变，敢对自己的决定负责，敢一个人很快乐。敢于做过去的自己想象不到的我。那么接下来呢？更多的勇气，更好的人，我努力成为。
20、20xx年即将过去。回顾这一年跌宕起伏。从大喜的上半年。到大悲后半年。有多少战友在这次战斗中倒下去了。又有多少战友从新站起来啦。展望20xx年我们应该怎么面对这个战场呢。是充满期待。还是恐惧呢。相信一切会好的。努力吧。新年快乐。
21、一切都会过去，这六个字攒够了多少绝望赢的了多少坚强！
22、元旦就要过去了是该收收心准备过寒假了.
23、我会试着放下往事 管它过去有多美 也会试着不去想起
24、假如生活欺骗了你 不要悲伤 不要心急 忧郁的日子里须要镇静 相信吧 快乐的日子将会来临 心儿永远向往着未来 现在却常是忧郁 一切都是瞬息 一切都将会过去 而那过去了的 就会成为亲切的回忆
25、知道你过去的人固然可怕，但有你过去照片的人更可怕！
生活不易又一年过去了的句子
生活不易又一年过去了的句子【篇一】 1.生活坏到必须程度就会好起来，因为它无法更坏。成熟的最大好处是：以前得不到的，此刻不想要了。好朋友就几个，不点名。只想说，有你们，我开心过，感动过。
2.生活是一种平淡的积淀，也是一种悲伤后的思索，多少伤才算多，多少才算够，生活的烦恼犹如摁下葫芦起来瓢，其实没什么，恰如这幽幽禅河不尽灯。哎呀，上一回电视多不容易啊，还来搅我的局，你认错人了，我不是唐僧，自从大唐取完经，你不是已经回花果山了吗，你想你师父，能够去大唐啊。别烦我。
3.人性最大的悲哀，是走不出心灵的迷茫；最坏的陋习，是丢弃了行进的方向。有些人生与自我，既可用来战胜，更是用来相处的，命运的精彩，不只在轰烈之间，那些平淡与安静，亦是心灵的另一种力量。此生不长，唯有珍爱，才不会错过那些美与可爱，让遗憾尽量少些。
4.小时候，每次和伙伴们玩检察抓小偷的游戏时，大家便争着做检察，或是每汉有好看的电视剧时，便争争着演武功高强的大侠，自小，我们便立志要做一个如电视里所扮演的好人。
5.出门问路，需要勇气；去陌生的地方打拼，需要勇气；第一次登台演讲，需要勇气；对心爱的人说那三个字，需要勇气；挑战极限，实现自我，需要勇气；诸多的第一次，需要勇气；应对强敌，我们更需要勇气。
6.那些让人悔恨的经历，反倒是那些退缩软弱偷懒不尽力争取的场景。所以，尽力去做就好了，不要跟自我妥协。做应当做的事情，做好该做的事情。
7.社会不留无能之人，现实逼着我们成长，不努力，拿什么对待明天。
8.你不快乐是因为：你可以像只猪一样懒，却无法像只猪一样，懒得心安理得。
9.岁月弄人，年轻时，有些事你无法懂；懂得时，年轻已是不复来。有些人生与自我，既可用来战胜，更是用来相处的，命运的精彩，不只在轰烈之间，那些平淡与安静，亦是心灵的另一种力量。此生不长，唯有珍爱，才不会错过那些美与可爱，让遗憾尽量少些。
10.自我当家的时候才知道生活不易，什么都花钱很多。
11.别等到不堪回首，才知道时光的脆弱，它充其量就是几次选择，几回折腾，几番辜负，几许叹息。时光若虚度，多情又奈何江河因积其小，终成浩荡；旅者不弃跬步，故致千里。世间万千魂灵，皆似尘埃游移，不如只争朝夕，诸事不求来生。
12.活着真不容易！我得好好生活下去，我其实很喜欢这个多姿多彩的世界。
13.与其害怕失去，不如知道已经失去。
14.在学校里太久了，出来才明白生活不易，且行且珍惜的意义。
15.这世上，没谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人却在静默坚守。等待是人生最初的苍老，放下是命运最糟的堕落。只要学会孤独地静守，以及优雅地放手，命运终不致让你囊中空涩。走过的路，别多问是非，那仅是固化的回忆；前方路尽，莫固执涉险，也许转个弯，就能看见整个的明天。
16.人心就像西瓜，大部分是红的，可总有一些地方，是黑的。
17.越来越能体会到自我好像已经是个大人了，学会了隐忍也学会了藏事儿，学会了受委屈不吭声。学会了躲在没人的角落里哭，以前看别人发这种好像无病呻吟的句子都觉得真矫情，此刻深夜也在偷偷码字，每一个人应当都有这么一段过渡期吧，生活不易，抱抱自我
18.太多的为什么，没有答案；太多的答案，没有为什么。一切皆有定数，求之不得，弃之不舍。
19.人生如戏，为人生就像做戏一样，他十分富有情感，十分脆弱娇嫩！
20.走近你，就走近了痛苦，离开你，就离开了幸福。
生活不易又一年过去了的句子【篇二】 21.生命，就是一个苦乐相间的过程，既要伤心，也有欢笑，追逐的过程中，免不了遭遇伤心，刺激心灵，使我们痛不欲生，感叹生活这样无情，这样悲情，其实，生命的构成，除了伤心，还有欢欣，欢欣一直存放在我们心中，只是我们不常使用，倍感了生活的伤心，回望走过的历程，没有一点欢欣，我们怎能走到现在。
22.生活本来就不容易，如果容易，那你根本没在生活。
23.有的人不管年纪多大，却永远年轻；有的人不管是荣是辱，却波澜不惊；有的人不管是富是贫，却朴实为人；有的人不管受讥遭讽，却依然阔步前行；有的人不管自我位有多卑，却永远惦念着祖国母亲！
24.人活的一生，对于每个人都是公平的，哪怕你再有钱啊，到最终也带不了走，有很多东西值得我们去喜欢，毕竟不会太完美，肯定会有一些是得不到的，可是想想我们还有很多更好的东西，不要因为一个不满意就灰心了，更好的在后面等着我呢
25.带有一种明亮的光，每当深夜来临，是它陪伴着你，如此默默无闻。它是平凡的，外表华丽与否，那都是一样的，珍珠点缀，水晶加饰的灯它只能用以装饰，来满足人们的虚荣心，比起这，普普通通的日光灯是幸运的，因为它照明的本性没有改变，如同生活中的一部分人平平凡凡却实实在在。
26.一生当中，真正属于自我的时光就那么几次。大多数时光里，我们不是在重复自我的生活，就是在重复别人的生活。有时候干脆把自我的生存目标确定为：追求别人那样的生活。其实，真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自我的意愿去生活。
27.世间有90%的事情都可以用钱来解决，剩下的10%，可以用钱来缓解。
28.风铃又响了起来，我心中已坦淡，心灵仿佛被洗礼过，我笑了。平淡是美的，热闹也是美的。平淡能使人反省，能让人感悟热闹中的点点滴滴；热闹能让人欢乐，能让人不至窒息于那平淡中。平淡与热闹应共存，电脑前的你认为呢
29.爱一个人不该如此的卑微，被一个人爱着也不该感觉是一种受罪。
30.人的一路过来，总不是想象中的那么好，每个人的背后都会有心酸，都会有无法言说的艰难，每个人都会有自己的泪要擦，都会有自己的路要走。
31.生活不易，你的简便背后是有人负重前行，过好当下。
32.在这样一个充满缺陷的世界里，如若你能遇到真挚的朋友就好好珍惜吧。有时候，我们连对自我真诚都做不到。所以，无需苛责别人，人性本就复杂奇怪。
33.人仅有一张嘴，却总能说出两面话。
34.平平淡淡才是真，远离世外的纷争与世俗，让你的心静下来，去享受平淡的人生，去感受人生的真，让你的心得到一方净土，做下深呼吸，感受生活的律动。
35.我们都要学会自爱，能够自爱的人才能够更有意义的活着。
36.成熟不是为了走向复杂，而是为了抵达天真。天真的人，不代表没有见过世界的黑暗，恰恰因为见到过，才知道天真的好。
37.在校园里太久了，出来才明白生活不易，且行且珍惜的意义。
38.生活本来就不容易了，还有那么多的灾难和疾病，所以想做什么就赶紧做吧，做自己，开心就好。
39.当你每一天晚上拖着疲惫身体回到家时，应当感到十分幸运和幸福，因为你还活着，而这一天很多人早上离开家后却永远不能回来。你不要计较一天里的得与失，好好休息一下，因为有些人已经到了另一个世界。-
40.挫折就是当你年轻时有大把时间能够旅游能够去玩，当面临社会压力，努力做个上上人，等到壮年，钱有了，却走不开，却没有时间，你必须恼火，悔不当初，而当初还不是悔及没有钱。所以站在那个阶段都会有遗憾。
肠胃不好？医生说，清淡饮食！
手术过后？医生说，清淡饮食！
大病初愈？医生说，清淡饮食！
到底什么才是清淡饮食呢？是不是只吃菜不吃肉就可以了？我要遗憾地告诉您，您认为的“清淡饮食”可能错了！
清淡饮食≠不吃肉≠只吃青菜
很多人误以为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。
但怎么可能！如果每天只吃这些食物，往往会造成营养不良、贫血、免疫力降低等问题，岂不是南辕北辙、越吃越不健康！
清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。所谓肥甘厚味，就是中医所说的膏粱厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。
这类食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖等不良影响；而且过食油腻食物，还会减弱消化功能，造成消化不良，及胃肠功能紊乱，从而影响对营养的正常吸收。
所以，清淡饮食并非只吃青菜，只是建议不吃过于油腻、甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的饮食哦！
所以除了食物的原材料，烹饪方式对于清淡饮食也很重要。
什么是真正的清淡饮食？
真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。
清淡饮食的一个标准是：少油、少糖、少盐、忌重口味，以及正确的烹饪方式。
从营养学角度上说，清淡饮食最能体现食物的原汁原味，也是最大程度地保存食物营养成分的一种饮食方式，对于我们的身体健康大有脾益。
记住这5点，清淡饮食不用愁！
1、选择正确的烹饪方式
日常饮食里，我们大吃货民族的烹饪方式简直是数不胜数：炒、爆、熘、炸、烹、煎、烧、焖、煨、焗、扒、烩、烤、熏、氽、炖、熬、煮、蒸、涮等等。
但如果要健康饮食，我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌等最大程度保留食物营养、最低限度增加脾胃消化消耗的烹饪方式。
2、少油
很多人喜欢吃大鱼大肉这种油腻感比较重的食物，即使在家炒青菜也会放很多油，但对于健康而言，这样吃是很不利的，尤其是一些消化能力差的中老年人、三高人群。为了健康，还是希望大家能够吃得清淡一点，油放得少一点。
3、少糖
世界卫生组织：成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。
25克是一个什么概念呢？大概是一般吃饭用的勺子2勺左右。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，尽量少喝含糖饮料，因为这样会很容易在不知不觉中身体就摄入超过50克的糖了。
食用大量添加糖，会刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，甚至还会引发糖尿病的发病风险。所以，清淡饮食，一定要少喝甜的饮料，少吃甜的食物，少摄入糖分。
4、少盐
成人每日摄入盐量应不超过6克，吃得太咸会让体内的代谢废物不能很好地排出，水分滞留在体内造成水肿和肥胖。
除了在日常饮食中，少摄入盐分，更要少吃一些零食，比如薯条薯片、炸鸡饼干、椒盐花生、奶油瓜子、盐津梅子等，因为绝大多数零食里面，都加了不少含盐的调味料。
5、忌重口味
重口味大致分为辛辣类和油腻类。过食辛辣类，会刺激消化系统，伤害脾胃。过食油腻类，则会增加脾胃消化负担，增加过多脂肪，而这些过于厚腻的东西如果没有办法及时排解出去，轻者让人肥胖，重者会引发三高、脂肪肝等疾病。
清淡饮食的最佳搭配
清淡饮食应该做到食物多样化，在减重饮食中要确保营养进食的合理性，千万不要忽视这7类食物！
1、水果
水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，另外多吃一些苹果、橙子、草莓、猕猴桃这样的高纤水果，能够促进我们的新陈代谢。
2、蔬菜
蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是提高免疫力的重要因素，也是肠胃正常消化的重要保障。
3、豆制品
豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，但热量却非常低；同时大部分豆制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。
4、瘦肉
瘦肉富含蛋白质，足够为我们身体提供每天所需的蛋白质。而且瘦肉富含的铁元素和锌元素，也是保持身体健康的必要元素，相比果蔬来说，瘦肉中的含量要高得多。
5、鱼类
鱼肉富含叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，非常有利于为人体提供营养元素；肉质鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。
鱼肉还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
而且鱼肉也是蛋白质的重要来源，做一些清蒸罗非鱼、草鱼来吃，既清淡又美味营养。
6、鸡蛋
鸡蛋中高含量的蛋白质、氨基酸的构成与人体极为类似，所以更容易被人体吸收；同时鸡蛋的饱腹感极强，减重的时候吃个鸡蛋，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。
7、牛奶
适量的牛奶能够补充我们身体中所需要的能量，并不会给我们身体带来额外的热量和脂肪，同时也有利于身体钙质的吸收。
46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康又长寿。
一、养成良好的作息时间：
很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。
二、养成健康的饮食习惯：
有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。
三、运动：
46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。
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