26岁的年龄，62岁的骨头？不想骨质疏松，劝你改掉这种行为

26岁的年龄，62岁的骨头？不想骨质疏松，劝你改掉这种行为

骨质疏松症也被称为骨质疏松，是由一些原因导致人体骨密度和骨质量下降，将增加患者骨质脆性，易发生骨折问题。

由于老年人身体衰老，钙吸收能力减弱，因此骨质疏松大部分都集中在老年群体。

不过近年来，骨质疏松问题越来越多地出现在年轻人身上，

为何骨质酥松越来越年轻化呢？

都是这4种坏习惯惹得“祸”，希望你早点改正。

1、吸烟、酗酒

大量饮用含有咖啡因的饮料以及碳酸饮料。烟草中的尼古丁会影响骨细胞的生成，同时还会影响骨骼对钙的吸收。

此外吸烟还会损害人体血管，不利于骨骼疾病的愈合；大量酗酒会使大量酒精进入人体，会对骨细胞产生毒性作用，从而降低骨密度和骨质量。

咖啡中的咖啡因会导致人体对钙吸收减少，同时还可能增加骨骼中钙的流失，引发骨质酥松问题；过多食用碳酸饮料也会增加钙质的流失。

这是因为人体饮用太多碳酸饮料，会打破人体内钙、磷平衡，导致钙吸收能力降低，同时也会造成骨骼中的钙质流失。

2、过度减肥

现在的人大都注重自身形象，尤其是年轻的女性朋友，为了能够穿上漂亮的衣服，甚至会出现过度减肥的情况。

但过度减肥很容易引发人体营养不良，身体营养摄入量不足，会导致钙的缺乏，无法维持骨骼的正常功能。

过度减肥导致身体骨骼缺乏钙质补充，就会影响骨质量和骨密度，造成骨质酥松。

此外由于过度减肥，身体缺乏脂肪的保护，如臀部，会增加骨折的风险，因此日常减肥要适度，不妨试试多运动，切勿盲目减少饮食，以防引发骨质疏松问题。

3、缺乏运动

现在的人大多会呈现“吃饱就睡，能躺着绝不站着”的状况，导致了众多肥胖人士。

这种缺乏运动的坏习惯对人体健康非常不利，不仅不利于新陈代谢、血液循环，引发肥胖、心血管疾病，还有可能会增加骨质酥松的发病率。

人体缺乏运动，胃肠蠕动减缓，身体对钙的吸收减缓，即使食用富含钙质的食物，却无法充足吸收，同时新陈代谢也会减缓，钙质无法及时代谢进入骨骼。

骨骼得不到充足的钙补充，影响正常的骨密度和骨质量，就会出现骨质疏松问题，增加骨折的风险。

4、盐摄入量过多，滥用药物

很多人日常饮食口味较重，喜欢腌制、酱菜、腊肉等食品，导致盐摄入量过多，不仅会引发高血压，还会造成钙流失

通常情况下，人体内钙、钠、钾等处于动态平衡的状态，倘若进食过量食盐，会打破这种平衡，导致钙流失，引发骨质疏松。

俗话说“是药三分毒”。

滥用药物已经成为很多人经常出现的事情，一些具有肝毒性、肾毒性的药物会影响肝脏和肾脏的正常功能，人体合成维生素D减少，不利于钙的吸收。

综上所述，骨质疏松的危害不容小觑，会增加骨折风险，近年来骨质疏松年轻化的原因，与年轻人存在以上4种不良习惯有关，因此存在这些坏习惯的人们，应尽快改正。

此外日常中还行多食用一些富含维生素和钙的食物，多晒太阳，有助于强壮骨骼，预防骨质酥松。

你知道哪些不致命但很磨人的慢性病？

当今社会，慢性病已经成为全球范围内的一大健康问题。虽然慢性病不会直接致命，但它会严重影响患者的生活质量，并增加患者未来出现其他健康问题的风险。我知道的慢性病有如下几种：

一、高血压：

高血压是指血液在动脉管道内的压力持续升高。高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，它会导致各种健康问题，例如心脏病、脑卒中、肾脏疾病等。高血压通常没有任何症状，但可能会导致头痛、眩晕、视力模糊等症状。

二、糖尿病：

糖尿病是指血液中的葡萄糖水平过高。糖尿病可以分为两种类型，即类型1和类型2。类型1糖尿病通常在青少年或年轻人中发生，而类型2糖尿病通常在中年或老年人中发生。

糖尿病会导致视力模糊、多尿、口渴、疲劳等症状，而如果不加以控制，它会增加患者心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等风险。

三、慢性阻塞性肺病：

慢性阻塞性肺病是指一组慢性呼吸道疾病，例如慢性支气管炎和肺气肿。这些疾病通常由长期吸烟或长期暴露在污染环境中引起。慢性阻塞性肺病会导致呼吸急促、咳嗽、咳痰等症状，严重时还可能导致肺功能不全。

四、骨质疏松：

骨质疏松是指骨骼组织中钙质流失导致骨量减少，从而使骨骼变脆弱、易碎。这种病症通常在中老年人中较为常见，特别是女性更容易受到影响。虽然不会致命，但会影响生活质量和身体健康。

五、慢性肾病

它也是一个常见的慢性病，它是由于肾脏受损或受伤导致的疾病。该疾病的症状通常很难察觉，直到肾脏已经受到重大损害。早期症状包括疲劳、头痛、恶心和呕吐，晚期症状包括水肿、高血压和贫血。

该疾病可能由其他疾病引起，例如糖尿病和高血压，也可能是由于不良生活习惯引起的。治疗该疾病的方法包括控制相关疾病、改变生活方式和药物治疗，但在晚期病情可能需要透析或肾移植。

六、预防慢性病的方法：

1、保持健康的饮食：

健康饮食是预防慢性病的关键。建议多食用蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪，尽量避免过多的盐、糖和饱和脂肪酸。

2、定期锻炼：

体育锻炼可以增强身体的抵抗力和免疫力，减轻体重，降低血压和血糖等慢性病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。

3、避免烟草和酗酒：

吸烟和酗酒是导致许多慢性疾病的主要原因之一，包括心血管疾病、癌症、肝病和呼吸系统疾病等。戒烟和限制酗酒可以降低患病风险。

4、管理压力：

长期的压力和焦虑可以影响身体的免疫系统和心理健康，导致多种慢性疾病的发生和恶化。有效地管理压力，例如通过放松练习、社交活动和心理咨询等方式，可以提高身体的抵抗力。

5、定期体检：

定期的健康检查可以帮助早期发现潜在的健康问题，及时预防和治疗慢性疾病。建议定期进行身体检查、视力和听力测试、牙齿检查和其他特定的筛查测试。

户外运动少，久坐不动会使骨密度值降低吗？

是的。

英国一项研究显示，中老年人久坐不动会导致骨密度降低，使骨头变“脆”，增加骨折风险；少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健。

有研究人员说，久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当，要想保持骨骼强健，降低骨折风险，最好减少久坐时间，多活动身体，比如每天步行1万步。

研究人员还表示，很多人60多岁退休后运动减少，看电视时间增长，而本项研究特别关注这一群体，提醒他们少坐多动的重要性。不少智能手机、手表都能统计步数，人们可以借此来激励自己和家人形成更健康的生活方式。

扩展资料：

一般情况下，骨密度检查结果往往以“图片+表格”的形式给予反馈：“图片”直观展示的是被检者的骨密度数值位于中国男(女)性骨密度参照曲线图的具体位置；而“表格”直接列出T值和Z值的数值。

T值是一个相对的数值，临床上通常用T值来判断人体的骨密度是否正常，其将检测者检测所得到的骨密度与30～35岁健康年轻人的骨密度作比较，以得出高出(+)或低于(-)年轻人的标准差数。

一般来说，-1﹤T值﹤1表示骨密度值正常；-2.5﹤T值﹤-1表示骨量少、骨质流失；T值﹤-2.5 表示骨质疏松症；T值﹤-2.5并有脆性骨折病史表示重症骨质疏松。

参考资料来源：

人民网-久坐不动骨头易变“脆” 日行万步可健骨

人民网-不想骨脆脆?医生教你看懂骨密度报告

骨折的人，喝骨头汤有帮助吗？建议了解下，可能跟你想的不一样

无论男女，上了年纪之后，身体当中的营养物质大量流失，证实身体的 健康 状况也会受到影响，比如钙质的流失会导致骨密度下降，甚至出现骨质疏松的问题。

骨质疏松会导致骨骼变得非常脆弱，很容易出现骨折的现象，一些上了年纪的中老年人觉得骨折之后常喝一些骨头汤，有助于为身体补充钙质，促进骨折部位更快的愈合，喝骨头汤来养护自身的骨骼，到底有没有效果呢？下面我们具体来了解一下。

如今很多思想传统的人仍然秉承着以形补形的原则，觉得吃某些食物就能给身体器官进行滋补。

不得不承认猪大骨中的确含有丰富的钙元素，但是喝骨头汤却并不会起到补钙的效果，对于骨折也没有太大的作用，因为猪大骨当中的钙元素大多都是以大分子存在的，摄入体内之后难以被身体吸收利用。

反而骨头汤中大多都是油脂和脂肪，如果大量饮用的话，可能会导致脂肪堆积在身体当中，甚至会诱发身材肥胖的情况。

要适当多喝水

出现骨骼之后，往往医生会建议静养，所以这时很多人就会选择卧床休养，但是躺在床上频繁地起床上厕所非常不方便，所以他们就会觉得尽可能的少喝水，能够减少小便次数。

如果想要骨折更快好转的话，是应该多喝一些水的，因为体内水分充足，更有助于身体各功能的正常运转，也可以促进神经末梢的生长，让骨折的部位更快愈合。

不吃难消化的食物

出现了骨折的情况，最好不要吃那些难以消化的食物，因为这类患者长时间不活动可能会导致肠胃蠕动能力缓慢，而这些不容易消化的食物不仅会加重肠胃的负担，还会造成消化不良或者是引起便秘的现象。

建议骨折患者可以常吃一些易消化的水果蔬菜不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还能够避免肠胃方面的问题。

不要太早活动

骨折的人在休养过程中会觉得非常无聊，而且身体缺乏运动也会让他们感觉不舒服，所以有些人发现骨折部位稍微有所康复，就想要下地活动。

这个行为也是不提倡的，可能休养一段时间之后骨折会逐渐愈合，但是一些软组织的损伤是很难愈合的，如果盲目运动的话， 可能会导致本就刚刚愈合的骨骼变得更加脆弱，甚至出现二次骨折的现象，还有可能会引起感染。

不要偏食

骨折之后患者往往会出现局部水肿充血肌肉组织受损的现象，建议大家对于这些情况不要太过担心，饮食方面也不能懈怠。

尽量不要出现偏食挑食的情况，因为平时可能会导致身体当中营养摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的现象，身体缺乏营养就会抑制骨折愈合。

由此可见，当患者出现骨折之后，在护理方面是有很多细节需要注意的，以上提到的这几点希望你能牢记于心，并且每天坚持做好，当然也不要把希望寄托于喝骨头汤。

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