脑梗的“祸根”终于找到了！饮食3坚持，晚上2不做，血管才更好

脑梗的“祸根”终于找到了！饮食3坚持，晚上2不做，血管才更好

脑梗即人们所说的中风，它是危害人类健康的一大杀手，一旦发作，很可能造成死亡，给患者的生命带来严重威胁。

即使是一些患者得到及时的救治，也可能出现不同程度的残疾，不仅影响日常的生活质量，也给家庭、社会带来了沉重的负担。

而说到脑梗的元凶，就不得不提到高血压了，它是脑梗公认的最危险因素。临床上约60%的脑血管疾病与高血压有关，血压越高，脑梗的发生风险也越大。

只有将血压控制在正常水平，才可以有效控制脑梗的发作。

这就要求我们在饮食上做到以下三点，来看看吧！

1、坚持少盐饮食

世卫组织建议成年人每天所摄入的盐不应超过6克，但我国绝大多数居民盐的摄入量却远远超过这一标准，从而导致血压上升，最终引起高血压。

想要控制好血压，预防脑梗，生活中要注意饮食清淡，煮菜时要减少盐的使用量，还要减少酱油、豆瓣酱等调味料的使用。

生活中尽量减少咸菜、火腿、腊肉等高盐食物的摄入，以免影响血压的稳定性，诱发脑梗。

2、坚持健康的烹饪方式

用油煎、油炸等烹饪方式做出的菜固然好吃，但这类食物多是高胆固醇、高脂肪的食物，经常食用，容易导致血液中脂质含量过高，造成血管堵塞，从而诱发脑梗。

建议生活中选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式，可以减少盐、油的摄入，对血管健康也更有好处。

3、多摄入膳食纤维

想要保持血管健康，生活中可多摄入一些富含维生素、膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果、粗粮等。

这类食物不仅热量低，还可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，还可保持健康的体重，对血管健康也有很大好处，经常食用，可预防脑梗的发生。

除了饮食上注意以上几个事项，想要预防脑梗，晚上还要避免做以下两件事：

1、避免吃宵夜

许多人有吃宵夜的习惯，经常饱餐一顿后再睡觉，这种生活习惯对健康十分不利。

睡前吃东西，摄入的热量无法被及时消耗，容易引起肥胖，造成血脂水平升高，影响血液流动，可促进血栓的形成，对血管健康十分不利。

2、熬夜

如果在夜晚总是熬夜，也可诱发脑梗的发生。

熬夜、睡眠不足，可导致脑血管持续痉挛、收缩，造成脑组织缺血、缺氧，还会导致血压升高，造成血管动脉硬化、血管狭窄，使脑梗的发生风险大大增加。

因此，想要预防脑梗，保证充足的睡眠，早睡早起十分关键。

总而言之，高血压可大大增加患上脑梗的几率，想要预防脑梗，一定要注意清淡饮食，不吃高盐食物，烹饪食物时也尽量选择蒸、煮等比较健康的方式，还应多摄入蔬菜、水果、粗粮，补充维生素和膳食纤维。

除此之外，晚上还要避免吃宵夜，经常熬夜，如果可以做到这些，相信脑梗的发生几率会大大降低。

告诫：这2种食物是诱发脑梗的“祸根”，劝你少吃，容易堵塞血管

脑梗是大脑组织因缺血、缺氧而坏死的一种疾病，这种疾病有很高的致死、致残率，给人们带来的危害特别大。

尤其是以下2种食物，如果不加以节制的食用，无形之中会给脑梗的发生埋下隐患！

1、高脂肪食物

高脂肪食物主要有两类，一类是以动物脂肪为主的 高饱和脂肪酸食物 ，如动物内脏、肥肉、动物油等。

另一类 反式脂肪酸高的食物 ，如奶油、芝士、黄油、甜品、糕点、油炸膨化食品等，经常食用以上食物，可导致血脂升高，血液变得粘稠，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加脑梗的风险。

2、高盐食物

高盐食物对血管造成的损伤相比起高脂肪食物有过之而无不及。食盐的主要成分是 氯化钠 ，这种物质可以在一定程度上促进身体机能，但如果摄入过多，就会导致体内的 钠离子超标 ，影响肾脏的代谢功能，长此以往，可造成 高血压 ，严重时可诱发脑梗。

做好以下3件事，预防血管堵塞：

1、调节好饮食

不想血管堵塞，饮食应以 清淡的食物 为主，每天盐的摄入量控制在 6克以内 ，油的摄入量则要控制在 25克以内 。

平时可多摄入一些 富含钾的食物 ，如香蕉、土豆等，有助于对抗钠离子，保持血压稳定，保护大脑血管，此外还可以每天喝一些淡绿茶，可以使血管保持柔软，促进血液的流通，防止血管堵塞。

2、规律生活

作息不规律，经常熬夜，会导致体内的激素分泌紊乱，影响血管 健康 ，因此平时要做到 作息规律，早睡早起 ，保证充足的睡眠时间，此外也要 避免吸烟 ，长期吸烟会导致血液变得粘稠，影响大脑的氧气供应，导致大脑血管收缩，诱发脑梗。

3、多运动

久坐不动可导致血液循环变慢，影响大脑的供血、供氧，进而损害到大脑细胞的 健康 ，出现 全身疲乏、无力、反应迟钝、记忆力减退 等症状。

并且久坐不动还可造成 肥胖 ，导致血脂升高，促进血栓的形成，造成 血管堵塞 ，诱发脑梗。

因此，久坐一族要及时纠正这一习惯，每坐一小时应起身走动走动，此外还有必要 每天坚持30分钟以上的有氧运动 ，如慢跑、快走、有氧操等，每周至少坚持 4~5次 ，有助于维持血管 健康 。

总之，饮食不当是诱发脑梗的主要因素之一，不想发生脑梗，在生活中应尽可能少吃高盐、高脂肪的食物，饮食应以清淡的食物为主，控制好每天摄入的总热量。

除了饮食要多加注意，平时也要多运动，保证规律的睡眠，还应保持乐观、平稳的情绪，养成这些 健康 的生活方式，血管 健康 才更有保障。

预防脑梗多吃这5物，血管畅通，身体一身松

脑梗也就是缺血性脑卒中，是因为血管堵塞，导致大脑缺血缺氧造成的，脑梗是种常见的脑血管疾病，所以在日常生活中一定要多加注意。

一、视力变模糊

因为身体中的垃圾毒素堆积过多时，会使大脑供血不足。

二、胸痛胸闷

当血管中垃圾堆积过多会使血液过于粘稠，导致血液流动受阻。

三、一运动就会有气喘吁吁的现象

这是因为血管废物增多，导致血液循环速度变慢，一定要引起注意了。

血管分布在我们全身各处，因此一定要好好保养护血管，这样才能保持身体的 健康 ，毕竟有一个 健康 的身体才是革命的本钱，没有 健康 就没有一切。

脑梗看上去病因应该是在脑内，但其实不是，有研究表明，60%的脑梗是由于颈动脉粥样硬化导致的。所以，脑梗真正的祸根其实是在颈部。而“三高”人群特别要注意，因为他们就是脑梗的高发人群。

一、生活方式

其实，任何疾病的预防，都需要从调整饮食结构开始，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高油、高盐、高脂肪的食物；另外还要戒烟戒酒，控制体重，保证睡眠等。

二、身体出现异常的情况

若是身体突然出现头痛、头晕、肢体麻木、口角歪斜、视网膜病变等情况，一定要引起重视，尽快到医院做检查，因为这些症状的早期看起来可能没有什么问题，但一严重就会引起血管破裂。特别是对于患有“三高”的中老年人来说，一定要养成定期体检的习惯，做好预防工作，并且平时要多留意身体的变化。

黑木耳

黑木耳能够降低血液黏稠度，改善人体的血液循环。黑木耳所含的木耳多糖可明显延长血栓的形成时间，减少血小板数，因此具有预防血栓形成的作用。并且，黑木耳还有清洁血液的作用，对于血液病患者来说，是能够有效地减轻病情的。

海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸进入人体之后会随着血液循环，进入到血管壁对胆固醇进行分解，从而起到清理血管的效果，是我们疏通血管的好选择。但是，经常吃海带就会引起体内嘌呤值升高，所以，海带的摄入并不宜太多，特别是对于高尿酸人群。

大葱

大葱能够舒张小血管、促进人体的血液循环、降低胆固醇在血管内的堆积、降低血压，因此能够预防胆固醇的升高和动脉硬化。

番茄

番茄所含的番茄红素具有抗氧化作用，可以清除人体内部的自由基，预防心脑血管疾病。并且番茄能保护人体的低密度脂蛋白避免受到破坏，因此对血管有很好的保护作用。

水

水分是可以带走血液中的垃圾，加快新陈代谢的速度。正常人每天的需水量大概是2000毫升，但大多数人，只是感觉口渴了的时候才会喝水，就算是喝水也远远没有到这个饮水量。

所以，我们不能忽略水的重要性，水就是我们日常所需的最优惠的“保健品”，无论是高血压，还是糖尿病，高血脂还是脑梗，亦或者是其他疾病，多喝水都是好选择，敞开喝都没事。

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