高血压的病因不止是盐和酒，还有一些需要注意的点，你可能疏忽了

高血压的病因不止是盐和酒，还有一些需要注意的点，你可能疏忽了

高血压病发率高，该病不仅出现在老年群体中，如今在儿童、青少年身上也常看到。但偏偏高血压早期没有明显症状，不少人都会掉以轻心。如果血压未能及时得到控制，可导致身体各个器官缺血，引起心脏、肾脏、大脑等器官的病变，对健康造成严重危害。那么“造就”高血压出现的，是什么呢？

01不少人把高血压的出现，归咎于食盐太过？有道理吗？

这种疾病跟食盐摄入过多是有很大关系的！现如今，高盐饮食充斥着我们的生活，从火锅、麻辣烫再到咸菜、咸鸭蛋、火腿、腊肉，这些重口味的食物让人们趋之若鹜，但高盐食物摄入过多，对健康有很大危害。

食盐中含有钠离子，盐摄入过多，可造成水钠潴留，血管的阻力就会增加，并引起高血压。随着血压升高，心血管负担也会加重。在患上高血压之后，如果仍未控制好盐的摄入，可严重损伤到心脑血管的健康。因此，生活中一定要控制好盐的摄入，每天食盐的摄入量控制在6克以内。

不过，高血压的原因除了食盐过多外，还跟其他原因有关系，接着了解。

02提到高血压的病因，许多人会想到“酒”，是这样的吗？

确实，饮酒过量可造成高血压！这是因为酒精在进入人体之后，可刺激交感神经兴奋，造成心跳加速，血管收缩，血压升高，长期如此，可引起高血压。而长期饮酒，特别是酗酒的人，酒精可对他们的血管壁造成损害，加速动脉粥样硬化的形成，除了影响到收缩压跟舒张压，造成血压升高，后续还可诱发多种心脑血管疾病，如心梗、脑梗。因此，一定要尽量减少酒精的摄入！

03当然，造成高血压的原因并非只有酒，以下原因也可诱发高血压！

遗传也是诱发该病重要的因素之一，不过这种因素所致的高血压常见于老年人身上。大约40%以上的患病者，父母都有该病病史。若是父母无该病病史，那么子女患该病的几率大约只有3%。另外，老年群体中，60%的人都有明显的心脑血管疾病，其中由“高血压”引起的心血管疾病案例占多数。

肥胖！随着人们生活条件的改善，许多人为了满足食欲而大鱼大肉，蔬菜、水果的摄入却少之又少，饮食结构极不合理，再加上平时缺乏运动，导致肥胖的人也越来越多。而肥胖也是造成高血压的一大元凶。

血压跟体重的指数是明显呈正相关的。有研究表明，体重指数（BMI）超过24的人，高血压的发生风险会比普通人高出3~4倍，尤其是腹部肥胖的人群，血压水平也会更高。

因此，想要预防高血压，控制体重也不能忽视，生活中要避免摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，注意饮食清淡，还要每天坚持有氧锻炼，如慢跑、快走等。

吸烟是继饮酒后的又一祸根，除了饮酒，吸烟与高血压的发生也有很大关系。吸烟可导致心率加快，血压升高。烟草中的尼古丁在进入人体之后可导致血管变硬，使血压升高，而积极戒烟可降低高血压的发生几率。若是精神紧张的人吸烟，那么发生心血管疾病的风险比常人要高2到4倍。

年轻人频频出现高血压？好吧，我怀疑你经常精神紧张。随着生活节奏的加快，人们的生活压力不断增大，不少人长期处于精神紧张的状态之下。而精神过度紧张，可导致交感神经兴奋，久而久之，也可诱发高血压的发生。建议大家在生活中要做好自我调节，保持心态平和，放松心情。

上述就是可能会诱发高血压的因素，了解上述因素后，平时需积极做好预防，尽量远离这些患病因素。

04那么怎么预防，才能减少或者是避免该病的发生呢？

注意防寒保暖是首要！时下正经历寒冬，建议大家注意防寒保暖，避免受凉受寒，衣物要大小合适，不要穿过紧的衣物，以免影响血液循环，加重心脏负担，导致血压升高。

适度运动很关键！适当地进行中等强度的运动，可增强心肺功能，加快体内的垃圾跟废物的排出，避免血管被堵，血流不畅。不过在运动前，需进行准备活动，运动的时候不能过于猛烈，也不要突然改变运动的方式，运动结束之后还需放松10分钟。

合理饮食，建议每天测量血压。饮食也是诱发该病的因素，因此平时的饮食要少油、少盐，盐摄入量不能太过。另外，年老或者是患有其他疾病的患者，每天需要对血压进行检测，保证血压控制在稳定的水平之内，发现血压发生较大变动时，及时到院检查，若是不幸患病了，患者需通过多种降压药物来进行治疗，如ARB、AECI等。

综上所述，高血压的发生与多种因素有关，除遗传外，长期摄盐太过，大量饮酒，有精神困扰等，可诱发高血压。生活中应尽量避免上述不良因素，远离高血压带来的困扰。

血压高压140～150，低压80～90，该如何调理？

这是一个近似临界的血压，或高血压一级，我们先看看血压标准

或者称之为高血压一级吧。

因为您没有说年龄及并发症，我们就假设您是单纯的血压异常，别的没有任何问题。

如果是新发现的血压异常。

第一，一定要多次测量血压，排除是不是有误差。

第二，排除继发性高血压，虽然继发性高血压比较少见，但仍然需要排除，因为继发性高血压使用普通降血压方法效果不好。

第三，如果排除了继发性高血压，而又明确确实血压属于高血压一级。那么可以暂时不吃药，给自己三个月时间:戒烟，低盐，锻炼身体。

第四，三个月过后，血压仍然未见好转，建议服用沙坦类药物，原因是沙坦比较温和，不会使血压降的更低，而且相对副作用小。

第五，吃着药，也需要继续低盐，运动等 健康 生活习惯，同时需要监测血压，降压药不是吃着血压就平稳了 。

OK！高血压一级的降压方法就说到这里。

血压高压140一150，低压80一90，也算是轻微高血压了，在这种情况下可以不吃降压药。但是为了防止血压继续升高，您可以做到下列几个方面:

一、要改掉以往不良好的生活习惯，少酒戒烟，适当少食高盐高油高脂食物，适当多食清淡低盐食物和动物内脏，在平时的生活饮食中多一些干果、黑木耳、海带、黑芝麻'、芹菜、栖红柿、豆腐和鱼类食品。

二、平时要控制情绪，尽量少激动、少发啤气，把问题看开一点，遇事尽量不要斤斤计较。

三、注意休息少熬夜，在工作中尽量少加班，尽量少背点思想包袱，以免影睡眠。

四、适当做一些有益身心 健康 的运动，增加血液循环，控制体重，以防血脂升高。

我认为只要注意到以上几点，对预防和缓解血压持续升高可起到一定的作用！

在这个范围内的血压，有点偏高，不需要口服药物治疗，可以考虑通过控制饮食，少吃盐，少吃油腻的食物，多运动，减轻体重，戒烟戒酒等方式来降低血压。

再就是要经常测量血压，因为血压每天也是波动的，若低压超过95，则需要药物治疗了。

不知道你满意吗？欢迎讨论

王医生你好，我去年十月份发现的高血压，但不是很高，高时到160我吃了降压药一段时间不高了，我就没吃了，但到了|2月30那天打麻将我就中风了，马上家人打120把我送到就进医院发现是脑出血，径过治疗我现在恢复了，但是我吃了降压药血压就低了经常是高压96一78我就停药，没过几天血压又高了，我现在不知道怎么办，谢谢

高压（即收缩压）140 150，低压（即舒张压80 90，该如何调理？ 目前题主收缩压水平已经超过正常范围，舒张压在临界范围，属于1级高血压水平，应注意改善生活方式，并在医生指导下合理用药 ，以稳定控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。

血压是我们人体血液在血管流动中对单位血管壁的侧压力，一般指动脉血压，可以通过血压计间接测量出来， 正常情况下，收缩压应在90 139mmHg，舒张压应在60 89mmHg，当收缩压 140mmHg和/或舒张压 90mmHg，即应警惕高血压可能 ，对于高血压的诊断，我们需要在未服用降压药物的情况下，非同日三次测得血压水平升高超过正常范围，方可诊断。

高血压一经诊断，除了继发性高血压有明确病因，可以通过积极治疗基础病而使血压恢复正常外，其他占高血压绝大多数的原发性高血压尚无有效根治办法，需要长期治疗 。高血压的治疗，应注意严格改善生活方式，做到减少钠盐的摄入，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜；要严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要控制体重，肥胖者注意减肥；也要保持良好的心态和规律作息，避免熬夜、情绪波动。

高血压患者在改善生活方式的同时，建议积极使用降血压药物，推荐长效制剂，必要时联合用药。 有人问高血压是否可以先改善生活方式，暂不使用药物，如果是新诊断的原发性高血压，血压水平不超过160/100mmHg，无其他心血管高危因素和并发症，且患者强烈要求，可先进行单纯生活方式干预，最多三个月，如果血压仍未控制在140/90mmHg以内，则必须开始使用降血压药物 。

血压高压140 150，低压80 90，单从你给出的血压值来看，属于临界高血压的范畴。

如果你本身是高血压患者，一直通过药物治疗，把血压控制在这个范围，也是非常稳定的血压，无须特殊治疗。保持 健康 的生活方式即可，如：清淡饮食、限盐、控制体重、加强锻炼等。

如果你是第一次测出血压在140 150/80 90之间，建议连续检测三天血压。检测时尽量在同一个时间段，保持同一个体位，同一个手臂，同一个血压计进行检查，以确保血压值的准确性。

检测出血压值在临界高血压的范畴，暂时还不需要服药。这时，我们首先要通过 健康 生活方式的干预，来达到调整血压的目的，并且要贯穿在整个高血压的治疗过程中，对任何阶段的高血压都是适用的。

1、限制钠盐的摄入。每日钠盐的摄入量尽量控制在6克以内，要特别注意食物中的隐形盐。

2、控制体重，增加有氧运动。肥胖也是导致心血管疾病发生的诱因之一，每日控制总热量的摄入，减少高热量食物的摄入，注意控制碳水化合物的摄入。

每周坚持进行中等强度的有氧运动，比如慢跑、打太极、游泳、跳广场舞等。

3、戒烟戒酒。吸烟也是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一，而饮酒显著增加高血压的发病风险，所以高血压患者一定要戒烟戒酒。

4、学会控制自己的情绪。高血压患者切忌情绪紧张、激动，会引起血压突然上升，诱发心血管疾病加重。

如果通过 健康 生活方式的干预，三个月后血压仍然没有变化，这时就要考虑服药。

1、减重 如果体重超标的话（BMI>23.9或女性腰围>80厘米，男性腰围>85厘米）就需要减肥了。肥胖是引起高血压的主要因素之一，《美国高血压杂志》上公布了这样一项研究：美国国立卫生研究院对3万多名 健康 年轻人(25~45岁)的定期体检数据进行分析后发现，身体体重指数(BMI)和血压呈正相关。BMI每升高1%，患高血压的风险就会增加16%，而如果体重减少5公斤，血压则会下降4毫米汞柱。

2、减盐 盐摄入过多也是引起高血压的元凶之一。钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下维持平衡。当钠和氯离子增多时，由于渗透压的改变，引起细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加，可使血压升高。

在生活中，要注意减少食盐的用量，每天不超过6克。这6克包括食用盐、调味品（酱油、黄酱、甜面酱、黄豆酱、鸡精、味精等）、零食、方便食品中食盐的总和。

3、高钾饮食 钾离子在细胞里面，高钾饮食可以促进钠的排出，减少水分在细胞外液的潴留，从而起到降血压的作用。

如果这个血压一直处于这样的状态，应该说控制得不错。关键是坚持终身服药，坚持每天自己测试血压的情况，坚持在服药过程中，调好了最适合自己的降压药。这样平时就可以保持正常的生活规律，适当的参加一些活动，保持良好的心态，保持均衡的营养摄入，相信一定会对自己的 健康 有益。

我34岁，150斤，之前血压到过200 110。

其中的原因有新工作的压力，晚上熬夜，不运动久坐，不控制饮食无肉不欢。

后来去了医院，大夫让赶紧吃药控制，拿了替美沙坦胶囊，随着吃了降压药，过了几天就降下来了倒150 90。然后每天控制饮食，晚上溜溜弯，最后每天11点之前入睡。

现在不吃药了，体重也下来了140斤，血压一直在120-130 78-88之间。

希望对你有帮助。

先改变自己的不良生活习惯和多运动

高血压有什么症状？

早期症状：?头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状；眩晕，女性患者出现较多， 失眠，肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

晚期症状：?左心室出现代偿性肥厚，肾功能逐渐减退，出现多尿，夜尿，肾功能衰竭而出现氮质血症或尿毒症。脑组织缺血，产生不同程度头痛，头晕，眼花，肢体麻木或者暂时性失语、瘫痪等症状。眼底、中度硬化。

平时可以喝蓝菊茶来降低血压，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。蓝菊酸直接作用于人体的“粒细胞”，激活体内的中性粒细胞和巨噬细胞；它使激活的中性粒细胞穿透血管壁进入细胞组织发挥作用——降低内皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸为前提合成的PG-I2（前列环素）是最好的抗血栓对抗剂，具有强大的扩张血管作用和抗血小板聚积能力。前列环素的升高，明显表现为改变前列环素/血栓烷的比值，有效的降低总胆固醇、三酰甘油含量，使红细胞沉降率及血沉方程K值优化，最终降低全血和血浆粘稠度。

蓝菊

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