肝脏变硬并非突然发生！身体这“2黄2红”，劝你别忽略的好

肝脏变硬并非突然发生！身体这“2黄2红”，劝你别忽略的好

你知道目前全世界的肝病患者有多少吗？答案是13亿左右！

在这个庞大的队伍之中，有4亿人口都是中国人，这4亿人口之中，肝硬化患者大约有700万人。

肝硬化作为肝病的中末期表现，它的发生并不是凭空而来。

大多数情况下和乙肝、丙肝之类的病毒性肝炎以及酒精性肝病有关，人们若是患了肝炎、脂肪肝之后没有控制好病情，就会离肝硬化越来越近。

当身体出现以下“2红2黄”的症状之后，大家就要加强护理肝脏。

何谓2红？

一、鼻头发红

大家在天气比较寒冷、患了感冒或者鼻炎之后就容易出现鼻头发红的现象。

前者是因为气温比较低，鼻头受到寒冷刺激之后，局部的血液循环变慢引起充血，后者则是因为鼻腔粘膜发炎，出现了发红、水肿的现象。

患者若发现自己的鼻头变红，就要警惕是因为身体里面的内分泌变得紊乱，肝脏生血、藏血的功能出现异常，使鼻头的毛细血管发生扩张引起发红。

二、手掌发红

患了肝硬化之后，很多人都会出现肝掌的现象。

由于肝脏的功能越来越差，身体里面的雌激素没有办法顺利的进行代谢，大量的雌激素累积在人体里面，使人的毛细血管出现充血和扩张现象。

尤其是手掌的大小鱼际以及手掌表面更容易出现充血的情况，在受到压迫之后会变成苍白色，解除压迫之后，手掌又会迅速地发红。

何谓2黄？

一、皮肤发黄

肝硬化的情况发生之后，身体里面的胆红素代谢和排泄就会出现异常，人体里面的胆红素就会升高。

随着血液循环到身体的各个部位，沉积在人体的皮肤内部，使人看上去皮肤会变得比以前更黄一些。

还有一个原因是肝病患者大多数有食欲下降的情况，人体无法摄入充足的营养成分导致身体营养不良，肤色也会变差。

二、巩膜发黄

当肝硬化的情况变得比较严重的时候，身体里面的胆红素代谢出现异常。

大量的胆红素进入血液循环系统之后就会引起黄疸，这种情况若是没有得到及时的治疗，使黄疸的情况有所改善，人的眼睛巩膜部位也会受到胆红素的影响变得越来越黄。

大多数患者发现自己出现肝硬化的时候都会变得非常的紧张。

由于肝硬化离肝癌只有一步之遥，任何人在发现了肝硬化都应该提高警惕。

平时要严格地按照医嘱接受治疗，在饮食方面要加强饮食调养，让身体的营养变得更加全面，最好是多吃一些有利于肝细胞修复的食物，比如洋葱、大蒜、草莓、蓝莓、胡萝卜、卷心菜等，也要注意饮食口味以清淡、少油少盐为主，这样才可以更好的控制肝硬化的病情。

除了加强饮食调养，患者平时在活动的时候要注意劳逸结合。

不要让自己的身体过度的劳累，以免血液循环速度加快，导致肝脏大量的充血，肝脏的负担加重之后使肝细胞受到更多的损害。

还要注意保持良好的情绪面对病情，不要让自己过度的焦虑紧张和抑郁，以免不良情绪影响到人体的内分泌，使肝硬化的情况加重。

喝酒之后，身体有哪些特征，说明肝脏不太好了？要怎么办？

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用， 通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”。

熬夜，酗酒，服药，感染等，否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这种大分子毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”。

喝酒者：身体有这4个特征，说明肝脏正在受损，再不戒酒就是玩命！

1、食欲不振，突然消瘦

经常喝酒的人，如果出现 突然对食物没有兴趣，食欲不振的现象，慢慢身体开始变得消瘦，脸色发黄、发黑， 这些都是典型的肝部病变的症状。

2、易醉

平时喝酒都比较能喝，突然就得喝点就醉，那是因为肝功能下降 ，肝脏就不能完全分解酒精代谢物乙醛，就会使酒量大不如前，这说明你的肝脏受损了。这时，你应该戒酒了。

3、皮肤伤口恢复慢

当经常喝酒的人，皮肤出现伤口时不易恢复，那可能与肝脏 健康 有关 ，一般肝脏不好的人，伤口恢复慢，因此，出现这样的症状时，你该戒酒了。

4、莫名出血

经常饮酒的人，当出现身体的某些部位经常出血压的症状， 如牙龈出血、鼻子出血，皮肤有出血点，这可能是由于肝脏 健康 出现了问题所导致的是，你可能患上了酒精肝，因为酒精肝会导致脾功能亢进，引起了血小板的减少所致。

如何养肝呢？

1、改掉不良生活方式

在生活中，人们有很多伤肝行为，如饮酒、熬夜、情绪波动大等，因此，积 极的改掉这些不良习惯，对养护肝脏 健康 有益。

2、积极运动

运动可以提高身体的免疫力，增加肝脏活力， 帮助肝脏排出毒素，促进肝脏血液循环，起到养护肝脏的作用。

3、养成良好的饮食习惯

在生活中，人们尽量少吃油炸食物、腌制食物、熏烤食物等，会增加肝脏负担，可 常吃蔬菜水果， 尤其是患有脂肪肝的人， 饮食尽量要清淡一些 。

4、保持心情愉悦

经常发脾气，抑郁的人，会使肝气郁结，造成肝脏运行不畅，影响肝脏 健康 ，因此，在生活中， 人们尽量保持心情的愉悦，寻找快乐的生活方式，凡事看开， 这样不仅对肝脏 健康 有益，对身体 健康 也是非常有好处的。

酒在生活中扮演着重要的角色，不得不说，有时候，酒真的是个好东西。

两个不太熟的人，喝两杯酒，掏心掏肺地就说上了，酒拉进了彼此的距离，让气氛变得更融洽。

但是，凡事有利弊，喝酒有好处，也存在不好的地方，那就是伤身，尤其是伤害肝脏 健康 。

喝酒之后，身体有这4个特征，说明你的肝脏不太好了！

1、容易醉酒

以前一斤白酒不咋地，现在二两就醉了，酒量明显下降，喝酒之后，容易醉酒了，这可能是肝脏功能下降的信号。

容易醉酒，说明你的肝脏对酒精的代谢能力下降了，肝脏很可能已经不好了。

2、浑身无力

平时就经常感到疲惫，喝酒之后更觉浑身无力，这也是肝病的信号。

肝脏受损，会影响身体代谢，让人产生疲乏感，在喝酒之后，肝脏负担更重，更容易出现浑身无力、没劲的感觉。

3、尿黄腹泻

喝酒之后，总会特别喜欢上厕所，此时不妨看看自己排出的尿液颜色，如果颜色发黄，且特别深，那应注意是不是肝脏出了问题。

一般来讲，体内水分多的时候，尿液的颜色是偏浅的，而肝脏如果出现病变，会影响胆红素代谢，尿液就会变成深黄色，像茶水一样。

肝脏也影响胆汁分泌，所以在尿液偏黄的同时，还可出现腹泻、恶心等消化不良症状。

4、牙龈出血

肝脏也负责凝血因子的合成，当肝脏不好了，受到损害后，凝血因子也会出现一定的问题，导致经常流鼻血、牙龈出血的情况发生。

提醒：除了酒，这4种食物最好撤下餐桌

肝脏属于消化系统器脏，所以，肝的 健康 状况和饮食也是密不可分的。除了酒之外，这4种食物也很损伤肝脏，最好别吃：

1、烧烤

食物在烤制过程中，少不了的加入很多辛香的香料、调味品，这些东西，会无形间增加了肝脏解毒负担。

同时，食物在高温的烤制中，可能会产生苯并芘的致癌物，对于肝脏来说，是一件很糟糕的食物。

2、咸菜

虽然生活条件好了，但还是有很多人对咸菜情有独钟，不可否认，咸菜的确是很下饭的小菜。

但是，食盐在腌制过程中，起到保鲜的同时，还可能导致食物变性，这样的话，在被你食用之后，可能会进一步加重肝脏负担，造成肝脏损伤。

3、添加剂食物

为了方便快捷，现在很多食物都会被制成立即可食用的，比如常见的方便面、火腿肠等，这些食物中，含有大量的食品添加剂和防腐剂。

长期食用富含添加剂和防腐剂的食物，会给肝脏解毒和正常代谢带来繁重的负担，使呈现肝受损的机率增加。

4、隔夜饭菜

隔夜饭菜最好不要吃，再节省也不差这一点。尤其是夏天，隔夜饭菜很可能会出现变质发霉，而发霉食物中可能存在黄曲霉毒素，是最损伤肝脏的。

此外，螃蟹、鱼类和虾类隔夜后可能会产生蛋白质降解物，这是一种毒素，容易伤害肝脏和肾脏。

长期喝酒的人，该如何养护肝脏 健康 ？

一、以茶代酒养肝脏

喝酒伤肝，平时不妨多喝点 养生 茶水，有助于肝脏排出多余毒素，减少废物在体内的堆积。

苦苣赤玫茶

将苦苣根、赤玫花、蒲公英根、桂花一起搭配，热水冲泡即可。

苦苣根，归肝经，对肝脏有明显的保护作用，研究证实，其根部提取物可加速磷脂合成胆碱的存在，因而可加速肝细胞的修复速度。

赤玫花，性微温，具有强肝养胃、疏肝解郁的作用，可舒发体内郁气，利于养肝。与桂花搭配，还可调节茶性。

蒲公英，是一种药食两用的小植物，归肝经，擅于排肝毒、降肝火。现代研究发现，蒲公英可预防急慢性酒精性肝损伤，利于保护肝脏。同时，还可拮抗内毒素导致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞修复功能。

四者搭配，可促进毒素排出，保护肝脏，还利于提高肝功能。

二、多食青色强肝脏

中医讲青色入肝，所以多吃点青色蔬菜对清肝火有很大帮助。

茼蒿：其有清肝火的作用，比其它绿叶菜要更好一些。多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。

莼菜：又叫马蹄菜、湖菜等，其含有大量的维生素B12，维生素B12可以用于防治肝炎以及肝硬化等症。

菠菜：菠菜中的胡萝卜素还能保护眼睛，有明目的功效，肝脏主目，眼睛得到缓解，自然也会降低肝脏的工作压力，有助于降肝火养肝脏。

三、充足睡眠养肝血

抱着手机熬夜，似乎成为了很多人的"标配"。

但是不仅人需要休息，肝脏也需要，长期熬夜，会消耗大量肝血，肝脏缺乏休养的机会，加速肝脏衰老。

人只有在熟睡状态，全身血液才会更好的流经肝脏净化，帮助肝脏藏血，在中医上被称为"人卧而血归于肝"。

所以，肝不好的人，平时一定要杜绝熬夜，建议增加合理睡眠，每晚保证7小时以上时间。

四、开怀大笑疏肝郁

百病从气起，长期生气易增加肝脏病变的几率。

肝主疏泄，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。

为了保护肝脏 健康 ，建议平时保持心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

喝酒后，若身体出现这3种表现，是肝脏受损的信号，需多留心观察，最好及时戒酒。

第一种表现：喝酒后拉肚子

一个人若是吃错东西了，很容易出现腹泻的情况，但其实腹泻不仅仅是吃错东西了，有时候也是肝脏受损的表现。生活中有很多爱喝酒的人，其中的一部分经常会在饮酒后出现拉肚子的情况，对此都不太重视。但其实由于喝酒后，胆汁分布不足，以至于食物难消化，进而出现拉肚子的情况，而肝脏促进胆汁的分泌，这与肝脏受损有很大的关系。

第二种表现：肝区疼痛

喝酒伤肝，所以，当一个人饮酒过量的时候，肝脏是会“反抗”的，通过疼痛来给于该戒酒的提示。当一个人饮酒后，若是肝区疼痛的情况，这与饮酒导致肝区肿大、肝包膜受牵拉所致，是肝脏受损的一种表现，这时候最好是及时起医院就诊，并且需要及时戒酒。

第三种表现：喝酒后脸色发黄

一个正常的人的脸色是红润且带有光泽的。对于很多喝酒的人来说，喝酒后，很容易出现脸色变化。而若是喝酒后脸色枯黄，这就需要引起重视。脸色发黄多半是由于饮酒过量导致肝细胞受损，进而导致血液中胆红素增多，于是出现类似肝病的面容。因此，当一个人饮酒后，脸色异常的发黄，最好是及时去医院诊治，并且在日后的生活中减少饮酒量，当然戒酒是最好的。

身体两个地方“越软”活的寿命越久，你知道是什么地方吗？

形容一个人健康时，我们会说他?身体硬朗?。 可你知道吗？?硬?并非总是一种健康的代表，甚至是健康的天敌。

人的身体由各种组织、器官、血管组成，有软的地方也有硬的地方，例如骨骼、指甲是硬的，而像头发、皮肤是软的。如果要说与寿命有关的地方，我想最有可能就是血管和肝脏了。

一、血管要软，血管越软，寿命越长

不少人应该都听过动脉硬化这个词，以前这种病可以说基本都是出现在老年人身上，但如今却越来越多的年轻人出现了这样的情况，这都是因为如今不少人的不健康生活方式导致的。

血管就像粗细不一的水管一样交错在人体内，为人体各个系统器官源源不断地输送血液和营养物质，使各个器官维持正常的功能。但随着年龄的增长或某些疾病状态下，以及我们平时饮食毫无节制，比如爱吃油脂类食物，运动量少、熬夜等不良生活习惯，使得血脂长期沉积在血管内皮处，血管会逐渐出现硬化。

进而血管内壁逐渐狭窄，血液循环受阻，输送给各个器官的血液和养分减少，会导致缺血缺氧，继发器官功能不全，最终结果是人因器官功能衰竭而死亡。血管硬化速度越快，人的寿命就越短。所以血管保养越好的人寿命也会越长，换句话说就是血管越软，寿命越长。

打好血管保卫战，要记住4点：

1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用?高油、高盐、高糖?和?浓油赤酱?炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟

一天两包烟，血管易?中毒?。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

二、肝脏要软，不能?硬化?

一般来说，健康的肝脏，就像嘴唇一样，柔软而有弹性。一旦肝脏受损，其功能就会下降，从而导致肝脏?硬化?，严重危害身体健康。

肝脏作为人体重要的代谢器官，承担着合成、分解、过滤以及储存物质的重要作用。肝脏可以说就是人体的一座?化工厂?。人体每天吃进去的食物，消化吸收后都要在肝脏进行营养合成，然后再将这些营养成分输送给身体的其它各个部位，而平时一些毒素也会随着我们吃下去的食物进入身体，而这些废物也要在肝脏进行分解，然后通过肺脏、肾脏、肠道、皮肤排泄出去。

所以说，肝脏每天的工作是十分繁忙的，肝脏硬不得，否则就会造成营养合成和毒素无法分解的后果。肝脏一旦硬化，各种疾病更会纷沓而至。而且如今在用药方面，绝大多数的口服药物也都要经过肝脏的代谢后才能进入血液，才能起到治疗效果，所以肝功能一旦受损，也会使很多药物的作用受到影响。

养肝护肝，要掌握正确观念：

1、忌酒

酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2、控制肉食

多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

3、坏情绪会伤肝

发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

4、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的?值班?时间，此时是养肝最佳时期。

5、勤运动

每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

肝不好，皮肤上有哪些表现？

据不完全统计，我国每年新增肝癌患者在47.6万，约占全球肝癌患者的一半。临床数据显示，大多数的肝癌患者在确诊前患有不同程度的肝病。而肝炎??肝硬化??肝癌是肝脏病变的三部曲。因此，对于肝病患者来说一定要注意，切勿错过最佳的治疗时机。

救护车疾驰驶入医院，车内躺着一位已经陷入深度昏迷的患者。只见该男子脸色蜡黄、眼白也是黄色的。医生立刻为该男子安排肝功能检查，发现该男子肝功能异常。后经过血生化，确诊为肝癌。男子得知此结果时，非常不解，平时自己身体好的很，为什么会患上肝癌？原来，该男子姓常，今年已经57岁，有一个儿子已经成家立业，常年在外。妻子也在几年前去世，家中只剩下一个孤寡老人，儿子给他接到城里住，住了一段时间后，老常待得不舒服，便死活不愿意留在那。

儿子拗不过，就把他送回了老家。老常生性就比较节俭，儿子给的钱全部都存起来，不舍得花，每天吃的饭菜都是挑便宜的买。就算放的时间长，霉变后也会处理一下就吃了，老常经常说"有的吃就不错了，总比吃树根强"。儿子得知父亲患上肝癌时，眼泪止不住的流，说道："我又不差你那点钱，你没有必要这么省啊，爸！"之后，老常因病情恶化，1个多月后不幸离世。

医生摇头说：2种食物吃太多，伤肝不浅啊

第1种：霉变食物

食物霉变会滋生一种强致癌物??黄曲霉毒素。

它已经被世界卫生组织评定为一级致癌物，摄入体内后，会直接作用于肝脏，导致肝脏内细胞变性，变硬。肝脏免疫细胞和肝炎细胞不断对抗的过程中，肝脏纤维化加重，诱发肝硬化，甚至肝癌上身。霉变食物、腐烂水果、发苦坚果等都是黄曲霉素的"重灾区"，千万不要盲目节俭，这类食物该扔就得扔。

第2种：咸菜

咸菜在制作时会使用大量的盐，在制作的过程中，会滋生亚硝酸盐。而亚硝酸盐和人体的胺类物质结合，会形成亚硝酸胺，具有强致癌性。这种物质需要经由肝脏代谢才能排出体外，无形中加重了肝脏的代谢负担，也增加了肝癌的发作风险。

肝癌上身前，身体会有3处变色，占一个也不行。

第1处：巩膜变黄

巩膜变黄与体内胆红素的浓度有关。胆红素是一种神经性毒素，肝脏是负责毒素分解的主要器官。肝脏受损后，对胆红素的代谢能力降低，会提高血液中胆红素的含量，诱发黄疸的出现。具体表现为巩膜发黄，面色发黄、尿液发黄等。

第2处：出现蜘蛛痣

肝脏受损后，会对体内雌性激素的灭活能力减弱。从而就会导致血管异常扩张，出现放射状的细纹。因中间是红点，向周围辐射形成类似于蜘蛛。因此称之为"蜘蛛痣"。

第3处：面色晦暗

全身80%的毒素需要通过肝脏来进行代谢。肝脏损伤后，毒素来不及分解被代谢出去，就会堆积在体内，时间越长，就会在面部表现出来，从而出现晦暗无光泽的现象。

日常养肝，"忌三事"，清肝毒，提肝功。

1、忌熬夜

中医认为"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。"长期熬夜会消耗大量的肝血，导致肝脏受损严重，代谢功能减弱。建议，最好晚11点前入睡，保证每天6-8小时的睡眠时间，减少熬夜对肝脏的损伤。

2、忌滥用药

常言道：是药三分毒，肝脏是代谢毒素的器官，用药过量，或者滥用药物，就会加速肝脏损伤。研究表明，长期大量吃药的人，肝脏代谢功能下降，甚至有不同程度的损伤，可导致药物性肝炎，又称为药肝。因此，有病要谨遵医嘱，切忌自己乱服。

3、忌易怒

肝主疏泄，喜条达。经常生气会导致肝气郁结、肝火旺盛，肝经堵塞，继而导致生理功能紊乱。笑一笑十年少，保持愉悦的心情，对于保护肝脏健康来说百利而无一害。

【不药博士】简介博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

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