长寿体质，通常有4个特点，若你也有，值得高兴

长寿体质，通常有4个特点，若你也有，值得高兴

如何才能长寿呢？相信这是很多人都十分关心的一个问题。

从很久以前开始，人们就在追求长寿，而随着生活水平和医疗水平的提升，人们的寿命预计也会变得越来越长。

根据调查的数据显示，我国人民的平均年龄已经达到了七十六岁，并且也有越来越多的人有望突破一百岁，成为真正意义上的“百岁老人”。

而根据科学的证实说明，科学合理的生活方式能有效帮助人们增加寿命，那么接下来就一起来看看拥有长寿体质的人都有哪些表现吧！

1、吃饭不挑，八分饱

有句老话说得好“能吃是福”，这句话也是不无道理的，胃口好的人代表身体状态很不错，而且自身没有什么肠胃、口腔方面的疾病。

其实我们人体获得营养的主要来源就是吃，如果你吃饭不挑食的话，就说明各种食物的营养都能获得，那么身体自然也就不会缺乏相应的营养，继而就能很少产生疾病了。

而八分饱是现代比较公认的健康饮食方式，既可以减少因为吃得太撑而导致的胃肠负担加重，还能令身体不至于过于饥饿，使得消化的负担变小，是有助于长寿的好方法。

2、腿脚有力，精神好

“卧病在床”是许多老人的现状，一旦腿脚出现不便，不能运动，久而久之就会导致身体的各个器官也出现萎缩，身体的代谢变慢，更容易招惹上疾病。

而如果你的腿脚灵活，能够经常走动，甚至能经常锻炼的话，还不仅能加速身体的血液循环，还能有效地降低心血管疾病的威胁，这样就会大大地提高长寿的概率。

而精神状态好的人说明你的身体也非常健康，没有那些隐晦的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等。

3、睡眠足，排泄畅

当人上了年纪之后，身体多多少少都会出现一些睡眠问题，但是一般影响不大。但如果长期睡眠不足，甚至失眠，那么就说明身体某些方面出现了一些问题。

比如抑郁症、更年期、神经衰弱等，都会导致失眠的出现。而如果睡眠时间达不到七小时的话，很容易就会增加患上高血压、早亡等疾病的几率。

所以，就算是上了年纪，也要尽量增加深度睡眠的时间。

而正常的排泄不仅可以带走身体产生的一系列垃圾毒素，也是一种证明肠道健康的信号，如果排泄规律且正常，没有经常性的便秘或者腹泻，也是一种长寿的表现。

4、注意保养、体力棒

无论男女，都应该学会合理地保养自己的身体，因为人的身体部位就像是各个零部件一样，如果平时不注意保养的话，很有可能就会影响最终的寿命。

像男人，应该学会适当减少烟酒的摄入，以免对肝脏、肺脏等造成损伤；像女人，应该学会适当减少生气，减少对于皮肤和神经的刺激，这样的人才能够更加长寿。

并且科学家经过一系列的研究发现，平时注意保养，肌肉比较强壮的男性，死亡率要比其他人低30%左右。

所以说，健康长寿从来都不是天生的，人在漫长的成长过程中，总会因为各种原因而导致身体出现一些问题。

如果坐视不管，很有可能就会缩短寿命，正确的做法应该是对症下药，不仅要听从医生的嘱咐，还要从各方面养成健康的生活方式，这样才能更好地延长寿命，领略更多的风景和生活乐趣。

50岁后，身体具备4个特征，说明你还年轻，身体很健康，易长寿

我们常说“五十知天命”，仿佛五十岁就应该是看破红尘、颐养天年的年纪。然而随着医疗水平和物质条件的不断改善，人类的预期寿命也在逐渐上涨，五十岁不过是人生旅途的换乘站而已，刚刚过半的岁月还有着无限风光等候欣赏。

因此，到了五十岁，可别急着认老，若您还具备这4个特征，或是身心年轻 健康 的有力象征。即便您没有这些表现，也不妨从现在开始培养，毕竟 养生 健体，任何时候都不晚。

1.接受能力强，善于接纳新鲜事物

随着 科技 的日新月异，几乎每年都会有很多新奇的电子设备、 娱乐 物件被大众喜爱，而其中消费的主力军又以年轻人为主。

很多老人觉得自己上了年纪，有思想固化的趋势，在新鲜事物的学习上常常会有抵触情绪，会因为一两次小小的失败而放弃继续学习，这其实是精神衰老的表现之一。

2.乐于游山玩水

五十岁后的朋友，事业和家庭往往已经安定，需要操心费神的事情逐渐变少，于是有的人会有较强的懈怠感，对运动和锻炼失去兴趣。

若您在此阶段喜欢登山、游泳以及定期 旅游 ，或许说明您对自然和运动依旧充满热情，这不仅说明您精神上仍旧年轻活跃，而且在体能锻炼和身体 健康 方面也能获益不少，不妨在力所能及的前提下继续保持。

3.喜欢歌舞活动，社交面广

无论是喜爱跳广场舞的女性还是在公园下棋的大爷，其本质都是在锻炼手脑的同时保证社交活动，具有这种特性的中年人群往往会有更为优质的心态和积极的精神面貌，并且这种精神还会感染周边亲友，形成良性循环。

当邻里关系趋于和善，家庭氛围其乐融融时，即便过了五十岁，也依旧能够充满活力。

4.爱好打扮，有追求美的习惯

人过了五十岁，往往会因为几根白发或几条皱纹倍感烦恼，并因此认为自己已经进入衰老阶段，从而疏于打扮。

特别是很多男性朋友，往往是胡子拉碴、衣冠不整的模样，看上去都苍老了很多。

事实上，即便年过五旬，也应该有对美的希冀和追求，保持衣着整洁和面容干净，修理好胡子和发型，既能够让别人感到相处舒适，也能够时刻提醒自己依旧年轻、风采依旧。

这种心态会带来暗示作用，从而对延缓衰老起到一定帮助，大家不妨尝试一下。

总之，五十岁不过是人生路的新起点，我们大可不必把它想得太重要，保持一颗永远年轻的心，永远走在奋斗路上，或许才是提高生命质量，拓展生命宽度的不二法门。

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