夏天喝苦瓜汁能减肥吗？,苦瓜减肥法让你一周轻松瘦10斤

夏天喝苦瓜汁能减肥吗？,苦瓜减肥法让你一周轻松瘦10斤

苦瓜是清热解毒的减肥佳品，热量超低，其中的苦瓜减肥素能够有效促进瘦身，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。下面推荐超有效的苦瓜减肥法与食谱，一周轻松瘦10斤不反弹。

苦瓜减肥法

1.榨汁

苦瓜直接榨汁的话，味道虽然比较苦，但是瘦身效果却是非常强的，也是最容易被身体吸收的，另外，榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉，一口气吃掉会比较容易下咽，实在受不了可以添加一个猕猴桃，但是绝对不能甜性水果，糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。苦瓜渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。

2.直接生吃

如果不想榨汁，苦瓜可以直接吃，方法是将苦瓜洗净，对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时要认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。

建议：如果胃不好，一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃。一天4根的话，选择早中晚饭前各一根，然后在睡前3个小时前喝最后一杯苦瓜汁，不要等睡前才喝，因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴。

喝生苦瓜汁减肥~~~~~~~~！

我也是生吃苦瓜减肥的！目前已吃了快2个月了，成功减了10斤多。
就你的吃法就太有问题了。浪费了那些渣。那些渣看着恶心，但是却能帮助你排便，有利于改善你有消化系统，以至于不便秘，多半肥胖的人都有点便秘，这点是很恐怖的。所以你要坚持把渣也吃了啊！还有就是减肥时要多喝水，早晨起床要喝250ML淡盐水，有利于排毒和清便。一天至少要喝1500ML的水，也要把苦瓜汁算进去哦，水喝太多也会中毒的。
另外，一天三餐也要准时吃，早餐吃好，午餐吃个七分饱，晚餐只吃五分饱。还要少吃肉多吃蔬菜、水果。
晚餐后2个钟坚持做一个钟的运动再休息。
最重要的一条：零食、辣椒绝不能吃~
人一天只吃1200卡的热量是能瘦的。建议你去查下食物热量表。
如果这样你还不能减重的话，来上骂我得了。

苦瓜怎么喝减肥

苦瓜汁含有苦瓜素，苦瓜素能促进脂肪的代谢，从而改善脂肪的堆积。苦瓜汁可以直接饮用，也可以加入蜂蜜一起饮用，可以改善口感，而且还能增加减肥效果。

苦瓜汁最好是空腹饮用，减肥的效果会更好。当然喝苦瓜汁的同时还是需要进行饮食控制和合理运动，才能有效地控制体重。

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