婴幼儿补钙食谱,四款食谱很补钙(宝宝补钙食谱)

婴幼儿补钙食谱,四款食谱很补钙

钙大多都存在在人体的骨骼还有牙齿中，支持人体的运动还有咀嚼的能力，如果婴幼儿缺钙的话是会出现很多不适的症状，像不易入睡、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、枕秃等，危害很大，那么婴幼儿有哪些补钙食谱呢?

第一款婴幼儿补钙的食谱是虾皮蒸蛋，是要准备鸡蛋，虾皮，油，生抽，葱末等，再将将鸡蛋打入碗中，加少许温开水打成蛋液，然后过筛，虾皮用水浸泡五分钟，洗干净，放入蛋液中，再将蛋液用保鲜膜包好，用牙签扎一些洞，放入锅中蒸十五分钟，最后加生抽和熟油， 撒入葱花就可以了。

第二款是丝瓜虾皮猪肝汤，要准备丝瓜，虾皮，猪肝，葱花、姜丝等，再将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤，猪肝也洗净切片，虾皮用水浸泡，烧热油锅，爆香葱花，姜丝，加猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸放入丝瓜，调味料，再煮炖三到五分钟就可以了。

第三款是虾皮炒菠菜，要准备虾皮，菠菜，植物油，再.将菠菜择洗干净，切成三厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净，再将炒锅置于火上，放入油，等油热后放入葱花及虾皮煸炒，最后将菠菜放入，一起煸炒几下，再放入食盐，炒匀就可以了。

第四款是胡萝卜排骨汤，要准备胡萝卜、猪排骨，调味料，先是.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块，放入锅内炖煮两个小时，最后将出锅时加调味料，跟适量米醋，食用。

这四款就是婴幼儿的补钙食谱，因此，家长们可以烹饪一下给幼儿食用下，都有不错的补钙效果，让幼儿更健康的成长，此外，也要多晒晒太阳，喝些牛奶，补充别的维生素，适当的进行些运动，缺钙比较严重的则尽快去医院就诊。

宝宝补钙食谱

宝宝缺钙是家长们比较关心的问题，那么宝宝补钙应该吃什么呢？下面为大家介绍几种补钙食谱。
?配方奶
配方奶中都会添加钙质，如果是母乳喂养的宝宝，断奶后可以继续给宝宝吃配方奶补钙。一般配方奶中的钙质摄入量都是科学合理的，不会出现补钙过量的情况。
?虾皮
100克虾皮含钙量超过900毫克，素有“钙库”之称，如果担心一岁大的宝宝缺钙，可以在宝宝的辅食面条，或稀粥里面放少量的虾皮进去。
?紫菜
紫菜也是含钙、磷等矿物质丰富的食物，100克紫菜含钙330毫克、磷440毫克。一岁宝宝，可以经常吃吃紫菜蛋汤补钙。
?豆浆
豆浆含有丰富的钙质、植物蛋白和磷脂，是营养丰富的健康饮品，宝宝一岁以后可以场合豆浆补钙。不过由于都将营养比较丰富，一岁以下宝宝喝了可能出现消化不良的情况，一般不建议一岁以下的宝宝喝豆浆补钙。

宝宝补钙辅食食谱

宝宝补钙是非常重要的，但是宝宝的胃口很小，所以需要给宝宝准备一些美味又营养的辅食。下面是几款适合宝宝的补钙辅食食谱。
?虾皮豆腐羹
将豆腐抹成泥状，然后放入洗净、剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。吃时可以点些香油提味。
?肉末香干油菜丝
将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，加入少许细盐即成。
?蛋皮虾仁如意卷
将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥状，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。食用时切成小段即可。
?燕麦黑芝麻粥
燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
?蔬菜鱼肉粥
准备鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/4碗。将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至粘稠时放入酱油调味。
?鱼松
将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下即成。

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