中年体育锻炼的益处：保护认知

2016年09月12日讯 一项包含3050对双胞胎的新研究发现，中等强度的体力活动，即比走路稍费劲一点-25年的随访中与更好的认知相关联。

芬兰双胞胎队列长期随访3050对双胞胎的研究显示，中年、中等体力活动与晚年更好的认知相关。该协会统计独立的中年高血压、吸烟、教育程度、性别、肥胖和酗酒。”表明，体育锻炼对大脑和认知的有益影响的不仅仅基于降低血管危险因素，”来自赫尔辛基大学的研究员Paula Iso Markku说。

该协会首先在所有队列中进行了研究，然后比较一对双胞胎中一个比另一个体力活动更多时两人年老后的认知。

但是体力活动增加的量不与增强记忆的益处相关。相反，适度的体力活动被认为足够保护记忆，只有最不活跃的一组双胞胎的认知障碍有显着更高的风险。

“总的来说，研究表明，适度的体力活动，强度比行走更剧烈，与25年后平均更好的认知有关，” JYV skyl大学Urho Kujala教授说。

这一发现与早期动物模型研究相一致，这表明体力活动增加大脑中的生长因子的量，并提高突触可塑性。

芬兰和全球的老年痴呆症患者随着老年人群的增加而增加。虽然老年痴呆症的发病率似乎有所下降，老年人老年痴呆症的总患病率仍将上升。老年痴呆症无法治愈，但在过去的十年中，研究发现了大量预防老年痴呆症的新方法。传统的血管危险因素（高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖、缺乏锻炼）也与痴呆风险相关。”然而，一些长期的、优质的、对体育活动的认知随访研究已经出版，但仍不清楚什么类型和运动量足够保护认知，”Iso Markku说。

该研究发表在《阿尔茨海默病》杂志，由赫尔辛基大学的科学家进行，JYV skyl和Turku。通过问卷调查，研究了从1975和1981（平均年龄在1981：49岁）年间双胞胎的体育活动，通过验证电话采访进行了2015和1999之间认知的评估。

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