4种食物堪称“天然雌激素”，女性常吃，能有效滋养卵巢，抗衰老

4种食物堪称“天然雌激素”，女性常吃，能有效滋养卵巢，抗衰老

雌激素对女性的健康意义重大，正是有了雌激素的滋养，女性的身体才可以更加健康，皮肤也会更为红润，看起来容光焕发，更加年轻，因此，从某种程度上来说，雌激素是女性年轻、美丽的基石。

然而，随着年龄的增长，40岁之后，女性的卵巢功能不断下降，雌激素分泌变得不那么旺盛。而当女性缺乏了雌激素的滋养，皮肤就会开始变得粗糙，脸上也长出斑点，开始逐渐向衰老靠近。

而此时如果可以适当补充一些雌激素，有助于滋养卵巢，改善上述的症状，延缓衰老的来临。譬如以下几种食物堪称“天然雌激素”，女性不妨多吃一些！

1、南瓜

南瓜是十分常见的蔬菜，但它对女性卵巢的养护功能却不容小觑。

南瓜富含多种营养成分，尤其是其中维生素E，对女性的卵巢有滋养作用，可刺激雌激素分泌，女性在生活中多吃一些南瓜，可以有效改善皮肤，使皮肤变得细腻，抵抗衰老，还可增强免疫力。

2、坚果

女性在生活中也可适当多吃一些坚果类食物，如核桃、板栗、杏仁、榛子等等。

另外，多吃一些坚果，还可以改善女性焦虑的心情，帮助释放压力，舒缓心情。

3、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，平时适当多吃，可起到养颜、润肤的效果，延缓衰老。

此外，黑芝麻对血管健康也有很大好处，其中的亚油酸可降低血液中胆固醇含量，可防止动脉硬化的发生。

4、豆类及豆制品

女性平时也可多吃一些大豆或豆制品，如黄豆、豆浆、豆腐等等，这类食物中含有大豆异黄酮，这种物质被称为植物雌激素，经常食用，可以调节体内的激素水平，使体内激素保持平衡，减少卵巢早衰的发生风险，可防止女性过早的衰老。

除了在饮食上适当多吃以上几种食物，想要使卵巢更加健康，避免过早衰老，女性还应养成良好的生活习惯，比如平时要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，还要远离烟酒。

情绪过于紧张也会影响内分泌，平时要学会调节情绪，保持放松的心情。除此之外，生活中也要坚持适量的运动，促进盆腔的血液循环，更好的滋养卵巢，如果是肥胖的女性，还应积极减肥，过于肥胖对内分泌也可造成影响。

总而言之，女性在步入中年之后衰老的速度也会越来越快，这一时期的女性不妨多吃一些豆类、豆制品、芝麻、南瓜、坚果等食物，可一定程度上帮助身体补充雌激素，维持内分泌的平衡，延缓衰老的来临。

除了饮食上进行调节，生活中也要多运动，多休息，远离烟酒，保持平和的心态，才可以使自己保持年轻、健康的状态。

女性不想老得太快，养护子宫、滋养卵巢很重要，可以吃哪些食物保养呢？

可以吃紫薯、红枣汤、蛇莓等等食物。

卵巢和子宫的健康对于女性来说是非常的重要，是生儿育女的重要生殖器官，若是子宫出现问题，就会使得女性的健康受到影响，容貌、皮肤、身材等一些都会受到影响，所以我们在平日里就要注重保养子宫，今天就给大家介绍几种食物，通过食疗，养护子宫和卵巢。以下几种食物常吃，有助于保养子宫，滋养卵巢更健康。

紫薯

紫薯是一种非常常见的粗粮食物，富含铁、硒、花青素等营养成分，其中的花青素是一种强有力的抗氧化剂，不仅可以帮助人们免受自由基的伤害，还可以帮助紧致皮肤，而硒元素和铁元素具有很好的补血抗疲劳功效，可以有效地起到抗衰老的效果，让你越来越年轻。此外，对于想要减肥的女人来说，它也是很好的选择，适当食用可以促进肠胃消化，排出体内毒素，从而达到减肥效果。

韭菜

韭菜是日常生活中常见的食物，也是在春天经常吃到的一种蔬菜，营养价值非常高，味道柔嫩辛香，常吃韭菜可以润肠通便，预防便秘，还可以降低血液粘稠度，疏通血管，保护心脑血管健康。韭菜和豆干一起炒，每天吃点，对身体有着不错的滋补保健作用，可以补充雌激素，排出子宫垃圾毒素，保持体内激素平衡，养护子宫，滋养卵巢，提高生育能力。

红枣汤

红枣汤，红枣对于女性来说，是不可缺少的一种食材。不管是干吃还是熬煮等方式，都有助于女性的身体。特别是一些月经后的女性，可以喝点红枣汤，红枣是有补血益气的作用，能够帮助身体快速的恢复到正常的状态，对于子宫是有滋养的作用，子宫温暖干净，体内的毒素以及垃圾可以及时排出，对身体也有利。

蛇莓

蛇莓又叫蛇泡草、龙吐珠、三爪风，在辽宁省以及长江流域有较大的分布。它的果实与草莓有些许相似，但是相比草莓来说形状较小，并且颗粒不同。在中药使用当中蛇莓是可以全草入药的，在清热解毒、活血散瘀、收敛止血等方面具有非常好的效果。蛇莓中含有多种人体必需的营养成分，特别维生素C的含量很高，能增强抗病能力，蛇莓可以舒肝解郁、改善痛经促进血液循环，增加经量，预防子宫早衰老，保养卵巢，更显年轻。

这4款食物可延缓衰老

这4款食物可延缓衰老

　　这4款食物可延缓衰老，在生活中，不管是男性还是女性，抗衰老是很多人所注重的事情，其实我们可以从饮食方面来延缓衰老的，我和大家一起来看看这4款食物可延缓衰老的相关资料。

　　这4款食物可延缓衰老1 　　 1、黑蕃茄

　　黑蕃茄并不是真的全是黑色的，它的果实大多是红黑色的。这种黑番茄它里面的茄红素、维c以及抗氧化剂都要比普通的番茄高出数10倍。除去它那降脂降压、排毒去湿的功效，女性多吃黑番茄，还可淡化皱纹、有效滋养卵巢，减少感染妇科疾病的几率。当女性的卵巢好了，皮肤自然而然就会变得更好。黑番茄的最佳使用方法就是鲜果食用，如此它的营养价值可以得到最大的发挥。

　　 2、白兰瓜

　　在江浙一带的夏季，不管是在路边还是在超市，又或者是菜场都能见到白兰瓜的影子。因为它有很好的解暑热的功效，夏天吃吃还能开胃健脾。解暑热的功效大家都知道，其实白兰瓜还有一个特别好的作用，那就是它里面含有的大豆异黄酮可以平衡女性体内的雌性激素。当女性的体内激素失衡，不仅身体容易出现病变，皮肤也会跟着遭殃。白兰瓜这种果子吃起来几无副作用，但还是需要注意的是，一次性量不宜过多——肠胃虚弱者容易引起腹泻。

　　 3、圣女果

　　圣女果又叫小番茄，味道和普通番茄差不多，但和黑番茄一样，个子都比较小巧。虽然个子不大，便它的营养成分却是不容小觑的，不仅能提升皮肤的抗氧化的能力，还能最大化的清除体内自由基。所以说多吃圣女果可以改善皮肤的各种问题，比如皱纹、斑点、粗糙等，而且还能补血哦，尤其是在经期后，女人不妨买点来吃吃。

　　 4、草莓玉米

　　草莓玉米从外观上来看还是很可爱的。这种食物大家都比较陌生，但对于三高人群来说却是很熟悉的。因为草莓玉米还有降糖降脂的营养成分。同圣女果一样，它也有着抗氧化性和清除自由基的作用。除此外，在补血益气方面也是拿得出手的`。所以想要自己的皮肤变得更好的女性，不妨试一下这一种食物。

　　温馨提示：想要皮肤好，除了在饮食上多加注意，比如多吃上面说的这4种食物，还应该要多多锻炼，早睡早起。只有这样皮肤才会向着好的方向发展。

　　这4款食物可延缓衰老2 　　 1、菠萝

　　菠萝是很多朋友喜爱食用的，但大多数人都不知道菠萝也有抗衰老的作用。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

　　另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　　 2、草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

　　经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　 3、苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

　　 4、猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

　　另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

保养卵巢要常吃什么食物？

女性的卵巢健康不仅仅会影响生育，而且对身体健康的影响也非常巨大，如果卵巢出现问题，女性衰老的会更快，而且还容易出现各种不适病症，因此做好卵巢的保健各种非常重要，其中日常生活中有很多饮食、穴位按摩等方式保养卵巢。
1、保养卵巢的食物
1、梨
梨其中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇有着非常高的营养价值，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
5、黑豆
豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
2、卵巢保养的好处
1.调节生殖系统功能
做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加女性私处分泌）。
2.美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
3.塑造身材
做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
4.维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
3、卵巢保养的穴位
卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。
1.三阴交
三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。
2.任脉
任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。
3.带脉
带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达女性私处。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。
5.涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。
4、保养卵巢的注意事项
1、远离电脑辐射
有专家研究表明，电脑辐射会严重影响卵子的质量，但是，生活中工作中都需要用到电脑，尤其是在职场中工作的女性朋友们，为了卵巢的健康着想，我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射。例如，笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多，生活中尽量使用笔记本电脑，在使用电脑的过程中，不要充电，辐射会小一些。另外，让自己尽量地离电脑的距离远一些，也是对卵巢保养更加有好处的。
2、少吃避孕药
有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。
3、少吃止疼药
大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。
4、生理期多摄入铁元素
女性朋友们每个月都有那么几天处于生理期，而月经期间，经血会带走身体里大量的铁元素，而如果身体内铁元素不足，会影响卵子的养分供给，所以说，如果想保养好卵巢，就要为身体多补充铁元素，尤其是在经期流失大量血液的时候更需要多摄入铁元素。女性朋友们月经期间可以多吃一些菠菜以及动物的肝脏等富含铁元素的食物，以保证卵子的更加健康。
5、多吃豆类食品
豆类食品中富含植物蛋白，可以让卵子更加健康，女性朋友们可以多吃一些豆腐、豆浆、豆腐脑等等，每天吃一点，不要吃太多，就可以让卵子更加健康，对于保养卵巢不可缺少
6、喝红酒提高卵子活性
女性朋友们适当地喝一些红酒，可以帮助提高卵子的活性，让卵子更加健康。注意，是红酒，而不是啤酒，啤酒刚好相反，会影响卵子健康，因此，女性朋友们可以多喝红酒，少喝啤酒。

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