中年男人，想要身体健康，要坚持做好这几件事，不能只是说说

中年男人，想要身体健康，要坚持做好这几件事，不能只是说说

说到“长命百岁”，这是很多人向往的。据了解，我国男性的平均寿命是75岁，不过现实生活中能够看到很多八九十岁的老年人，不少人不解，这些老年人有什么长寿的秘诀呢？

关于长寿的秘诀，其实不过就是日常生活中的好习惯，其中多喝水仅仅排在第二位，排在首位的有很多人难以做到。

第一、管住嘴

中医认为“病从口入”，很多人之所以患上各种疾病，和平时的饮食有极大的关系，要知道正确、健康的饮食习惯能够有效预防疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、冠心病、胃肠癌等等，这些疾病发生时与饮食有极大关系。想要健康长寿，必须管住嘴。

现如今食物种类丰富，这其中不乏一些不利于身体健康的食品，尽管味道好，但是多吃不益，建议日常适当补充优质蛋白质、维生素、膳食纤维，为身体提供需要的能量。

另外，平时尽量少吃油腻、高盐的食物，改变烹饪方法，调整饮食习惯。

第二、多喝水

水作为生命的源泉，每天摄入充足的水分对身体极为重要。多喝水可以帮助肝脏排毒，水分进入身体会进行基础代谢，帮助肝脏排毒，减少肝脏负担。

多喝水还可以清洗肠胃，很多男性有抽烟喝酒的习惯，烟酒中的有害物质会进入肠胃，通过喝水能够很好的清洗长达，帮助肠胃排出毒素，从而提高消化功能。

除此以外，对于平时经常吃高热量、高脂肪食物的人而言，多喝水还能够降低血液粘稠度，因为这些食物会让血液变得粘稠，而喝水却可以稀释血液，防止血液因为过于粘稠出现堵塞。

第三、不抽烟

根据数据显示，我国有将近四亿烟民，其中有百分之九十以上的烟民都是男性。

很多男性在烦躁时、困倦时，会不自觉地通过抽烟提神，殊不知，长期吸烟会给身体带来极大伤害，容易诱发多种疾病，例如高血压、肺癌、脑梗等；

其中肺癌在我国的发生率就非常高。因此，想要远离肺癌，最好的方式就是把烟戒掉。

第四、坚持运动

男性过了三十岁时，活动量就大大减少了，长时间不运动不仅会降低身体素质，还很容易形成肥胖；

特别是做办公室的人，一天之中大部分时间都是坐在工位，腹部脂肪堆积得越来越厚，肥胖影响的不只是形象，更会诱发很多慢性疾病，其中糖尿病就是一种。

而坚持运动的男性，身材相对匀称，身体抵抗力强，不容易生病，更不容易患上慢性疾病，运动还能帮助减压，调节心情。

健康长寿不能只是嘴上说说而已，现实生活中看到的那些长命百岁的人，多数都有规律的生活、健康的饮食、适量的活动。

除此以外，心态好也非常重要，中年男性往往承担着很大的责任，家庭、工作、生活，心态好才能积极面对这些压力。

以上几个健康长寿的秘诀分享给大家，希望每个人都可以如愿以偿。

男人如何让自己身体越来越健康？

男人要比女人更早一些注意自己的 健康 。

如果从青年时候开始 健康 生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的 健康 问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的 健康 状况、改善自己的生活习惯要越早越好。

男性要让自己身体越来越 健康 ，首先不能让自己身体越来越不 健康 ，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己 健康 的生活习惯，做不到戒除恶习，就不要谈什么身体 健康 了。

其次是改变不良的生活习惯，第一是不熬夜，想 健康 就要按时作息，每天睡够7小时。其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么 健康 。

第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的 健康 。

第四要吃 健康 饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐。

第五要经常锻炼，最好每天锻炼，有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。

第六要定期体检，如果存在 健康 问题的话要积极控制。

第七要相信科学，不要相信巫医骗术。

第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路别总是看手机，少冒险少逞能别恶作剧，安安份份地活着，

年轻人不会注意自己的身体 健康 ，到了生病时或者中年时才会注意这个问题，人过40岁，身体机能逐渐走下坡路，这时候又是“上有老下有下”的关键时候，作为家庭的顶梁柱，必须要把自己身体搞得棒棒的，才能面对一切。

首先，如果你有不良嗜好，比如抽烟、喝酒，建议一定适量，尽可能戒掉，本人戒烟之前每天咳嗽，大老远就听见咳嗽声，现在戒烟3年，再也没又咳嗽过。

第二点，一定要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，工作可以明天继续，但是加班太多对人的伤害是不可逆转的。

第三点，病从口入，在饮食方面尽量少在外面就餐，在家里自己做饭可以保证食材的新鲜和质量，商家为了利益，会用一些“地沟油”之类的食材，对人体 健康 有害。

第四点，做好以上几点，建议多运动，户外有氧运动。

生、老、病、死，这是一切生命体都要遵循的自然规律，作为"万物之灵”的人类，亦不例外。"一阴一阳，谓之道"。头顶上有兰天，为阳，脚底下有大地，为阴。人居天地之中，一身阴阳皆具，故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说"男子为天，女子为地"，此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外，也暗含一些悟道修道的真谛。世间没有使人身体越来越 健康 的妙法，延缓放慢人体衰变速度的办法却的确存在，那就是修练消灾祛病和延年益寿的 养生 气功。这是从古至今代代相传的国之瑰宝，其健身治病、延年益寿之神奇效果，要远的超过印度的瑜伽术。

做为一般不练功的男人如何做，才能使 健康 的身体放慢衰老的速度呢？本人认为，男人只要遵循下边的几点原则，便可在这方面收到较佳的效果。 （1）保持好心理平衡。人是感情动物，人皆有七情六欲，这是任人皆知的一般常识。情可有，欲亦应该有，但凡事皆需适度，过度即会对身心产生损害作用。人是由身（肉体）和心（古称灵魂）两部分组成的。正常的心理状态（包括正常的七情"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），不会对人的身心形成伤害。所谓七情正常是言其适度，过度甚至极度的七情表现，肯定对人身心是有很大的损害作用的。一般人总爱说"锻练身体”这句话，实际上细分析，这句话是有毛病的。人是由身和心两个部分组成的生命，心（或称精神世界）可以影响身体，身体反过来亦可影响人的精神世界。众所周知的冠心病、高血压病、神经衰弱、神经官能症、溃疡病等都与心理因素有关。从上所述不难看出， 健康 的心理素质，对人维护身心俱健的水平，是有着极为重要的不容忽视的作用的。

现如今，人尤其是年轻人面临的各种各样的压力很大。加上现在的空气污染、人吃的粮食蔬菜和各种水果上的农药的残留等不利因素，都对人体形成一定的伤害。当然这几年国家为改善这方面的情况，下了很大力度，做了很多工作，这方面的情况已经有了很大改善，相信将来会越变越好。 （2）营养平衡 （粗细粮搭配、荤素搭配）

男人欲保持 健康 的身体，必须知道饮食与 健康 的密切关系。必须在饮食上做到定时定量，食物里的脂肪、蛋白质、糖类、维生素和各种矿物质要搭配合理。饮食的重要性任人皆知，营养不足和营养过剩都对人体 健康 不利，这两点不少人也知道。 那么在实际生活中怎么样配备饮食，才算比较合理呢？一日三餐，人既要吃主食，还要吃菜肴。我个人认为主食应该粗细搭配，粗粮包括黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。细粮主要是大米和白面。粗细粮搭配的比例应是6：4。每日菜肴应该是荤素搭配，蔬菜要多吃一些，各种肉类要少吃一些。蔬菜与肉食的搭配比例是7：3。这当中可适当多吃一些海产品，如此对人体 健康 有益。这里值得一提的饮酒的事儿。我平素也喝酒。但我在喝酒上始终提倡适度，以不醉为原则。酒这个东西，小酌有益 健康 ，多喝至醉，即对身体有所伤害。花钱买醉，还伤害身体，得不偿失。 （3）动静结合

男人应该平日坚持从事适度的 体育 运动，如跑步、练武术、打兰球、踢足球等，可减慢器官退行性病变的速度。但男人在选择运动方式时，应根据自己身体 健康 情况来作出合理的选择。有条件的话，找业内人士或医生咨询一下，则更为稳妥。许多人一谈到 养生 ，便不分青红皂白地把所有运动方式都划分到 养生 术的名下。实际上这样做是错误的。现在一般的 体育 运动，或多或少会给运动者带来些微益处。但光有动态的运动方式，只能主要锻练人的躯体、骨骼和增大一些人的肺活量，五脏六腑或多少也受点益处。 体育 锻练的效果与练气功的效果相比，可谓一个天一个地，天壤之别，没有可比性。另外，还要注意平素有病尽量服用中药，不吃或少吃西药。因为很多西药的毒副作用不小，长期因病服用西药，容易出现"药源性疾病”，给身体埋下隐患。在这方面，服用中药则是很安全的。 男人若想将运动效果达到最佳状态。必须有动有静，动静兼顾。看到这里，可能有人会不理解，运动，运动，没有动，静的"运动”怎么做？我在此稍微多说几句，有上述疑问者便会疑云顿消了。 严格的说，世间没有真正的百分之百的静。因为人类生活的地球无论白天还是黑夜，都是在恒速地转动着，没有一刻停歇过。大家知道练习气功静功，无是站立还是采用坐姿来练习，练功者从外观来看，仅仅是在保持一个固定的姿势，直观地说这似乎算不上是运动。有人会据此说道，"生命在于运动”，练静功就这么傻傻地站着或坐着，能给人体带来什么益处呢？ 实际上，就是这种单一而枯燥的修练者，外边虽没有什么肢体动作，体内真气却早就沿着它特有的轨道—经络运行起来了。这是一种元气的"内动”，元气走到哪个脏腑，哪个脏腑便受益。全身上下经络全部练通的人，自然达到了减慢生命衰老的速度，因而达到了 健康 长寿的理想效果。如果说"生命在于运动"，应该指的就是这种充沛而充满活力的元气，在练功者体内形成的"内动"。内动不止，生命不息。 不修练的人，虽不练功，亦应多从事一些外表类似静功的锻练活动，如钓鱼、练习毛笔书法、地书等等。这类活动虽不能与静功划等号，但长期从事这类锻练活动，加上前边介绍的 体育 活动的锻练，使男人身心俱得到较为全面锻练。如此，无疑对男人身心 健康 和延缓衰老是颇为有益的。

最后，我想说的是，只有中国传统的 养生 功法，神形俱练，恒心修练者，开慧益智，康寿幸福。欲 养生 者，应从年轻时代即下手，到了老迈昏庸之年，明白了"老去文章不值钱”之理，为时已晚矣。

保持 健康 ，做好一下两方面就行：

第一、保持 健康 的生活习惯 1、良好的饮食习惯

老祖宗说过病从口入，而且只要我们去医院看病，不论中医西医，医生总会提醒我们忌口，所以保持良好的饮食习惯很重要。

虽然我们很难做到什么节气吃什么，但是我们可以做到吃的 健康 ，少吃高糖高脂、精米精面，多吃点粗粮、蔬菜和水果。

2、良好的运动习惯

生命在于运动，所以我们在吃的 健康 的时候还要多多运动 。

当然能够通过运动拥有八块腹肌那是最好的，但是我们大部分人没有时间和经历去雕琢自己的身体，我们希望通过运动是身体健 健康 康就好。因此早起跑步，晚饭后溜达都是很好的运动方式，只要坚持并且养成运动的喜欢，就OK！

3、良好的作息习惯

我们从小就被教育早睡早起，也知道熬夜对身体伤害很大，但是我们就是做不到， 早上不起晚上不睡已经成为了现在很多人的标配。

身体需要按照自然规律进行休息，日出而作日落而息就是自然规规律，所以我们要养成良好的作息喜欢，这不仅仅可以使身体得到充足的休息，也能够保持充沛的精力，这样子才能 健康 。

二、养成 健康 的工作习惯

1、今日事今日毕，拒绝拖延

工作是为了更好的生活，不要让工作占据太多生活的时间，因此我们拒绝拖延，今日事今日毕。高效工作，减少加班，这样子才有更多时间进行运动，养成良好的作息习惯。

2、保持空杯心态，不断学习

学习是保持进步最好的方法，职场不进则退，因此需要保持空杯心态，不断学习，才能沟保持竞争力，从容的度过中年危机。

3、做好职业规划，有的放矢

职业规划是 健康 工作习惯中非常重要的一点，俗话说男怕入错行，在选择职业的时候就要做好规划，在工作过程中更要做好规划，比如职位、工资、能力如何发展。

良好的职业规划能够帮助我们职场找到方向，做到有的放矢。

综上就是男人身体越来越 健康 的办法。

男人如何让自己身体越来越健康？这个话题简直百说不厌！我也旧话重提，简单说一些让男人更加清爽又 健康 的建议。

首先 ，早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与性功能障碍、慢阻肺、咽炎等多种疾病的发生有关。

第二 ，对高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯要调整，建议均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。对于膀大腰圆的“啤酒肚”建议控制腰围，毕竟腹部脂肪太多对 健康 伤害也越大。

第三 ，对自己温柔点，面部、皮肤、头发、口腔护理浪费不了太多时间，重视卫生，温柔地进行清洗和护理身体没有坏处。

最后一点 ，坚持有效的运动对调节男性身体 健康 很有效，如果真有身体 健康 问题建议到医院进行对症看诊，不要瞎买保健品上缴智商税。

想要最实用、最贴近生活的 养生 方法，其实早睡早起、 健康 饮食、不憋尿、多饮水、限钠盐、不乱服药物才是对自己 健康 真正的负责。

一、不再爱玩

一个男人如果他开始不再喜欢玩一些没有营养的 游戏 ，也不再经常去一些 娱乐 场所，反而是加班的时间越来越多，对工作上的问题不断的在探讨、学习。那么你要相信这个男人已经开始改变自己了，一个特别爱玩的人，除非他是以玩为生，那么他对自己的生活就经常会用一种懒散的姿态去度过，但是如果一个男人真正的想让自己变得更加的强大起来，那么就一定要抛弃这些东西，这些东西所占用的时间实在是太长了，不以这些为生的人，在做这些事情的时候，也多半是在浪费时间消遣，想要强大的人，是不会去浪费时间的。

二、注意 健康

一个强大的人，一定要有自己的资本，这个资本首先就是一个强大的身体，这样才能够让自己不断的去充实。如果一个男人，已经开始知道注意自己的作息时间和身体情况。那么它一定是对自己的以后有一定的想法，更会努力的去完成自己的设想。

三、知道责任的意义

一个强大的人，也一定是一个负责任的人，想要自己能够强大起来，那么就首先要知道自己的责任是什么。能够扛得动自己的责任的人，才能够想着让自己变得更加强大，去负更多的责任。如果一个连自己身上的责任到底有些什么？自己又该为这些责任做些什么都不知道的人，又怎么能让领导看重呢。

一个男人变强大，不仅仅是要他的外表，更多的是他的内在。想要变得更强大，那么首先就是要有能力，强大的外表上，但是更多的却是一种内心的变化。想要变得强大，本来就不是一件特别容易的事情，不过作为男人，肩上的责任本来就不小，这些有来自家里的、有来自工作的，可是这却是每个人都要肩负的，你又有什么理由不让自己强大起来呢。

男人如何让自己身体越来越健康？男人让自己身体越来越 健康 ，应养成以坚持锻炼为主的良好习惯。

体弱者、体重偏大的男性，应多做有氧运动，前期从强度较低的、对膝盖影响小的快走、椭圆机、划船机等运动做起，随着运动能力的提高，可以从事慢跑、动感单车等强度大的有氧运动。

脂肪多的男性，要拥有 健康 ，首先要把过多的脂肪减下去；有氧运动是减脂的有效运动，只是有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，并注意合理控制饮食。

有氧运动有效减脂的同时，也会拥有 健康 的身体；要保持 健康 或者使身体更强壮，还应坚持运动，尤其应多做无氧运动。无氧运动可以强化骨骼，增加肌肉含量，进一步提高抵抗疾病的能力。

无氧运动，是对身体不同部位肌肉群的训练，胸、背、腹、臀、腿等不同的部位有着不同的训练方式，正确的训练，是把握不同的训练方式、方法的前提下，循序渐进训练。

坚持锻炼，在于培养和拥有良好的体质；要让身体越来越 健康 ，还应拥有良好的饮食、休息等习惯。饮食、休息等习惯，在于保证身体正常运转，也在于保障锻炼的效果。

我觉得首先要：少抽烟，少喝酒，每天坚持跑步，打球也可以，有时间可以健身，跳舞，唱歌，按时吃饭，多吃蔬菜水果，少吃肉，按时睡觉，不熬夜。做到这样基本上身体没问题吧！

首先我先讲几个身边的例子。

第一个，我的一个大舅哥，身体一向不错，个子不高，身体也不胖，也没有体力劳动，属于靠脑子赚钱的人，酒场应酬比较多，去年秋天的一个早晨，起来后感觉头疼眩晕，然后俩人还没来得及反应，就栽倒在地上，救护车拉到医院，结果是脑干出血，有医学常识的人都应该知道，这个情况基本没戏了。至今躺在床上快一年了，皮包骨头，没有意识，不论呼吸还是吃拉，啥都不能自主，全靠呼吸机维持。往后大家脑补。

第二个，十几年前打工认识的一个姐姐，她老公我们也认识，人比较胖，性格开朗，小城市家庭，生活幸福，后来我离开家乡十多年没见。再见到姐姐时，她说他们买了房子，还房贷呢，两个女儿，也都在上学。又过了两年，姐姐给我发信息，那姐夫不在了，他买了车自己跑运输，在去另外一个县城的路上，突发心梗，把车停在了路边，趴在方向盘上痛苦的离开了，家人第二天报警然后沿着公路一直找，才发现保单上撒手人寰的姐夫。随后不久，那姐姐卖了房子卖了车子，把房贷车贷还清，又过了一段时间，姐姐带着两个女儿改嫁了。

第三个，亲戚家哥哥，婚姻不太幸福，再婚后有了孩子，但是一方面总放不下过去，觉得自己现在应该辉煌，另一方面有在目前的捉襟见肘的环境下不去努力改变现状，总想着发一笔横财。丰满的理想与骨感的现实终于摩擦出了抑郁症，有段时间整天寻死觅活的，让所有亲戚朋友既担心又失望。

好了，言归正传，男人应该如何让自己越来越 健康 呢？从这三个例子，我想我可以这么总结:

第一，要心态端正，保持良好的心态。现代 社会 ，生活节奏越来越快，对待现实，要有自己的理想和坚韧不拔的去追求理想的韧劲，也要认识到，金无足赤人无完人，坦然接受生活给与我们的挫折和幸福。每个人有每个人的生活，不需要去拿着别人的标准去要求自己，要学会奋斗，也要学会跟生活妥协。心理 健康 了，家庭和睦了比什么都重要。

第二，要学会休息，保持 健康 的身体。人无高低贵贱之分，但是能力有三六九等，不能总在和别人的比较中生活。钱是赚不完的，老一辈革命家讲，身体是革命的本钱，随着年龄的增长，男人要学会让自己休息。可能有人会说，休息了咋吃咋和咋养活家人，当然这是现实，但我们要想到，当我们累了，需要补充能量的时候，可能适当的休息，更能提高工作的效率。毕竟人在家才在，人没了，家就没了。

第三，戒除不良嗜好，告别疾病隐患。烟酒之外，还有赌博等等，这些不良嗜好在满足生理欲望让人欲罢不能的同时，悄悄损害着身体，具体的危害我就不用多说了，相信大家都很清楚，因为不良嗜好引起的身体的疾病，不要等到身体不行了才去后悔。

第四，加强锻炼，增强身体素质。不论什么工作，不论什么样的条件，曼德拉在监狱也坚持每天锻炼，锻炼的好处不必多说，身体素质增强了，才能抵抗病魔。

第五，要有兴趣爱好，培养道德情操。就是所谓的修心，兴趣爱好不是吃饱了没事干，是心理 健康 的重要一招，兴趣爱好既锻炼身体又能修身养性。

当然，还有许多办法保持 健康 ，我在努力做得就是这些。大家共勉！

让男人 健康 的方式有很多，关键是看能否严于律己，在现代 社会 的大染缸里，如何顶住压力，保持身体 健康 呢？

一、少熬夜 对于男性来说，熬夜是导致精子质量下降、性功能下降的杀手之一。熬夜还可引起内分泌失调以致痤疮、皮肤暗沉的情况，这虽然是小问题，但长期累积，也会提高心脑血管的患病率，比如心梗、脑梗等病。

二、戒烟 “烟不离手，病跟你走”不是说说而已。对于未生育的男性朋友，一定要注意戒烟，烟中的尼古丁等化学物质是导致精子质量、高脂血症的因素之一，而且也是导致肺癌的致病因素。

三、不酗酒 酒精容易麻痹人体神经，使人意识错乱。对于白酒来说，少服壮阳，过服泄阳，所以，酗酒的男性出现性功能障碍的几率很大。酗酒还易导致消化系统疾病，比如胃、十二指肠溃疡等。

四、增强免疫力 增强免疫力的方法有很多，比如适当锻炼、补充营养物质、吃保健品、中药调理等。但万不可过度锻炼，以免引起意外。有益于男性且增强免疫力的营养物物质很多，比如锌、钙、维生素等，可以通过食疗补充，比如海蛤、牡蛎、鲍鱼等，还有青菜、牛羊肉、蛋类食物等。

五、学会调理情绪 情绪是调节人体免疫力的开关，情绪长期失落者，免疫系统松懈，病毒或外源性有害物质趁虚而入，侵袭机体导致相应疾病；情绪乐观者，免疫系统坚固，不受外邪侵袭于内，人体才可坚实牢固。

男人让自己身体 健康 的方式除以上内容，还有不可纵欲过度，但不可没有性生活、不触碰毒品、不滥用药品、饮食宜规律等，只有严于律己，才能给自己一个 健康 的身体。

文：卢冬冬/王传航教授

坚持每天走路可以长寿？建议：过了50岁，做好这3件事或是关键

由于疾病的发生，人们也都特别注重 健康 养生 ，尤其是步入中老年时期的人们，也都加入了 养生 的行列当中。

中老年人特别希望能 通过 养生 的方式让自己身体更 健康 ，这样才能更好地享受晚年生活，而关于 养生 的方式你们知道吗？

养生 的方式多种多样，不仅可以通过食疗 养生 ，也可以通过运动 养生 ，对于中老年人来说选择 走路来达到 养生 的效果是很不错的一种选择。

对于 健康 养生 的人来说，选择走路来达到 养生 的效果是一种很不错的方式，相比饮食方面运动的方法还是比较明显的。

通过运动可以 促进血液循环，能改善睡眠质量 ，对于中老年时期的人来说，晚上吃完饭出去散散步，可以促进食物的消化，能更好地进入深度睡眠。

现如今我们国家的人口老龄化问题愈发严重，大多数的中老年人最为常见的疾病就是肠胃疾病，因此大多数的人也都特别注重肠胃的养护。

对于很多人的认知当中，肠胃不好就是因为平时的饮食不规律而引起的养护，肠胃要注意饮食，当然不只是这一点，也要 通过运动来达到调理肠胃的效果。

大家应该都听过这样一句话， “饭后走一走，活到九十九” ，其实这句话的意思就是让大家在吃完饭之后出去散散步，可以很好的养护胃部的 健康 ，能增强肠胃功能。

除此之外，散步的过程中也会让人感觉到 心情舒畅缓解紧张了一天的情绪 ，同时也能通过散步提高自身的免疫力，预防一些疾病的发生。

通过以上这几点，我们也可以看出坚持每天散步对于身体的 健康 有着很大的帮助，某种程度上来讲， 确实可以达到延年益寿的效果。

1、调整好心态，保证情绪稳定

中老年人在平时的时候要保持好心态，这一点尤为重要，在50岁以后学会让自己的情绪稳定，才能预防一些疾病的发生，当情绪过于激动的时候，就会引发血压上升，影响到身体 健康 。

当一个人长期处于精神状态低迷时，那么 自身的免疫力也就会下降 ，这个时候就很难预防一些疾病的发生，所以保持良好的心态是比较重要的事情。

进入50岁以后的中年人，要注意情绪的调控，才能更好保证身体 健康 。

2、注意养护血管 健康

平时的时候也要注意血管的养护，可能很多人都不知道如何才能养活血管，其实大家在饮食方面多注意就可以了，不要吃一些 高热量的食物 ，毕竟消化系统大不如从前了。

建议进50岁之后的中老年人，平时的时候 主要以清淡的饮食为主 ，尽可能地少吃一些油腻太甜的食物，不然可能就会影响到整个身体的 健康 。

3、养成睡前泡脚的习惯

不管是年轻人还是老年人，都没有睡觉泡脚的这个习惯，其实在上了岁数之后，晚上 睡觉之前泡一泡脚能够改善睡眠质量，还能促进血液循环 ，这对于身体的 健康 有着很大的帮助。

在劳累了一天之后，用热水泡一泡脚，可以缓解一天的疲劳感，才能舒缓自己的心情，毕竟 脚被称为人体的第2颗心脏 ，养护好脚部才能养护好 健康 。

结语： 综上所述，想要拥有 健康 的身体，一定要注意平时的生活习惯，尤其是饮食方面，另外 坚持每天散步 ，对于身体的 健康 也有好处，从某种程度上来讲还是可以达到延年益寿的效果的。

男人到了中年，想要多活几年，有这样4件事最好要做到

人活着，无论男女都会很在意自己的寿命，都想要活得久一点。虽然男人平时都是顶天立地的模样，但他们也是很在乎自己究竟能活多久，活多长时间的。

随着年级的越大，男人也越来越在意自己的身体，养身、锻炼也逐渐被他们提起得越来越多，他们就想着如何让自己多活几年。

那么，男人过了60岁，想要多活几年，有这样4件事最好要做到。

想要活得更久，好的身体是必要的条件。 第一点：少喝酒、少抽烟，少重口腹之欲。

很多男人，特别的喜欢抽烟喝酒，每天都要抽一包烟还不够，酒就更不用说了，顿顿不离的，哪怕是不吃饭也不能少了酒。

更不好的习惯是，有的男人把酒当成了饭，他们可以做到，就喝酒，一粒主食也不沾，甚至不觉得饿。

可是，他们忘记了，酒喝多了伤身，烟抽多了同样的伤身，身体是自己的，如果自己都不懂得爱护，别人干着急也没有半点作用。

65岁的王大爷，平日里就是这样的一个人，他说宁可少活也不能没有烟和酒。然而，当病痛降临到他的身上时，他不禁后悔了。

每天把药当饭吃，同样的需要戒烟戒酒，可比以前让他少抽点，少喝点难受多了。可再馋也不能喝，不能抽，除非不要命。

而王大爷他想要多活几年，只能忍着，除此之外，还有一点让他觉得后悔的是，以前没注意，总以为自己身体很好，不把老伴的劝说当回事。

如今，他却什么重活也干不了，只能在家无聊度日，还得想办法保养自己的身体，让自己能在晚年过上好日子，多活几年。

第二点：少折腾，多享受平淡的生活。

人到了60岁以后，就请安静地过日子的日子吧，不要再有太多的抱负，各种折腾了。

年轻的时候，没有折腾，年老了，也就别折腾了。这不是在施展自己的抱负，而是在折腾自己。

如果真的有心，早干嘛去了，年轻的时候干嘛去了。老了老了，就放下那些心气吧，好好过自己的日子吧。

折腾是需要付出代价的，而老年人的折腾，很有可能就是拿自己的寿命在折腾。

男人想要长寿，就请在该安静的年纪安静，享受平静的生活，放下自己的心气，接受自己的平凡。

冒险对于年纪大的男人来说已经不合适了，这个年纪段的男人，该多为自己的养老考虑考虑，多想想实际的生活，而不是把精力放在折腾上。

平淡的生活，也没什么不好的，甘于平淡，享受平淡，放松心灵，才能让自己活得更好，更长久。

第三点：少动怒，多做善事，控制好自己的情绪。

很多男人都是人越老脾气越大，一副不服天不服地，天下我最大的样子。他们心里总是有着一股火气在，稍微有点不顺心就对着身边的人发脾气，跟人吵架。

可人到了晚年，心态一定要平和，不能总是怒气蓬勃的样子。想要有个好的身体，就需要适当地改改自己的脾气，气大伤身并不是说说而已。

不要整天都是一脸谁欠了自己的样子，脾气太冲，会把好运都给整没了，负能量那么多，又怎能发现生活中的美好，认真地去享受生活。

人到了晚年，一定要控制住自己的情绪，不做情绪的奴隶，多与人为善，做一个乐观豁达的男人。

只有你脾气好了，身边才会聚来好运，周围的人也才会更愿意与你来往，家人也才会对你更加的关心。

没有了那么多的火气，你的身体也会越来越好，不会有那么多的不愉快累积在心里，憋屈的自己难受。

人活一世，还是要把快乐放在首位，想要活得长久，就要控制好自己的情绪，多与人为善，不要那么大的火气，把心胸放得豁达些。

心情好了，身体也就好了，身体好了，长寿也就不远了。

现在这个 社会 ，很多的男人，人到中老年就有了大肚腩，每次一体检，就有脂肪肝。

平时的时候更是很少出门运动，只恨不能在家葛优躺，对与饮食方面他们也没有太过的重视，这顿多吃一点，下顿少一点的，甚至常常暴饮暴食。

这样的生活习惯，也就让他们的身体各种毛病慢慢增加，严重的甚至会影响寿命。

但每顿饭都吃，身体就一定是 健康 的吗？答案是否定的，吃饭也是有讲究的，要注意营养均衡，不能总是大鱼大肉，同时也需要按时吃饭。

只有这样，身体才不会因为饮食不规律而出现胃病，大肚腩，脂肪肝。

更重要的是，要坚持运动，哪怕饭后出门走一个小时也行。生命在于运动，想要长寿，想要身体 健康 ，运动是必不可少的。

另外，也是最重要的一点，平时有个头疼脑热，一定要尽快去看医生，不要总以为忍忍就好了。

年纪大了，身体会出现各种毛病，尤其是三高可能会走入生活，更加需要注意。遇到不舒服的时候，就去医院看看，早发现早治疗。

有很多老人的就是不把身体的小毛病当回事，总想着忍，结果到最后，花的钱更多，病也越忍越麻烦，得不偿失。

长寿是我们每个人都想要的，无论男女。想要长寿，一定要把自己的身体当回事，把长寿时刻记在心里，从小事做起，和那些不够 养生 ，影响身体 健康 的习惯说拜拜。

好的身体是养出来的，是运动出来的，更是心态所决定的。

男人过了七十岁，要想活得更长久些，就要做好这三件事

人过七十古来稀，男人过了七十岁，要想活得更长久些，就要做好这三件事。

一，少动气，多养性

脾气来源于肝脏，动怒伤肝，肝脏失调责心火旺盛，心火旺盛则怒气难消。因此，一个人只有保持心态平和，才有利于身体 健康 。

很多男人，脾气大，心火旺盛，年轻时如此，老来依旧如此。年轻时心火旺盛，身体背得住，老来心火旺盛，则会引火攻心，会影响整个身体 健康 。就算一个人在年轻时，肝火太旺，也不好，孔明三气周瑜，周瑜被活活气死，可见一个肝火旺盛的人对身体的影响。

再说，一个人脾气大，他身边的人也跟着受罪，没有人会喜欢时不时有人对自己发脾气。

因此，一个男人过了七十岁，要想活得更长久些，就要息好自己的脾气，保持心平气和，能不动怒就尽量不要动怒，这样自己得福，身边的人也受益。

二，按时检查身体

男人过了七十岁，要按时检查身体，做到小病及时医，大病早发现，防病于未然。

除了按时检查身体，还要加强锻炼，增强自身的体质。一个人只有体质好了，才会少生病。

七十岁的男人，是将老未老的时候，只要保养得当，活得更久一点，在当今的 社会 是不成问题的。毕竟，现在八九十岁的人一大把。现在，不但生活好，医疗先进，一个人只要没有不良嗜好，注意锻炼身体，按时检查，活过百儿八十岁，是不成问题的。

三，多运动，注意营养

过了七十岁的男人，既要多运动多锻炼，又要注意锻炼的强度，一些高强度，剧烈的运动尽量不要参加，或少参加，还要预防衰倒。毕竟七十岁的人，不禁摔，也禁不起摔，稍有不慎，摔成了骨折，那就麻烦了。

因此，七十岁的既要多运动，又要适可而止。

另外，七十岁的人，也要注意补充营养，这是增强体质的必然一步。现在七十岁的人，或多或少都有存款，不要舍不得吃，不要带进棺材。人老了，不吃哪有精力，与其生病让人照顾，还不如保养好自己的身体，这样自己过得轻松愉快，儿女也跟着享福。老人身体不好，儿女跟着遭罪。

男人过了七十岁，想要活得更久一些，是完全可以的，只要做到以上三点。

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