孕妇可以吃桔子吗,孕妇吃桔子一定要注意这些(孕妇宝贝们，桔子可是营养小能手哦！)

孕妇可以吃桔子吗,孕妇吃桔子一定要注意这些

一、桔子有什么功效吗

1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

橘子中含有大量的维生素C，而维C是提高人体免疫力，参与人体正常代谢的重要营养物质。桔子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。多吃桔子有很到好处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，还有提高免疫力的作用。桔子同时还有美容，提高免疫力的作用。

二、孕妇究竟能不能吃桔子呢

桔子中含有大量的维生素C，而维C是提高人体免疫力，参与人体正常代谢的重要营养物质。并且大量生活经验告诉我们，桔子中也不含有任何孕妇禁忌的有害物质。所以孕妇吃桔子可以补充维生素C，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。

当然，虽然孕妇可以吃桔子，但也不能贪多。桔子吃多了容易上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，孕妇要少吃桔子。所以孕妇吃桔子要有量的限制。正值桔子成熟上市的季节，孕妇可选择一天吃1-2个优质桔子为宜。处于孕后期的孕妇，2天以上吃1个桔子为宜。

　 桔子本身性温，但因其中含有大量的糖分，过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。

晚期孕妇要相对容易便秘，所以还是要吃好，如果你喜欢吃桔子的味道，柚子也不错，柚子或清火，其中含有的营养成分比桔子。

三、孕妇吃桔子有什么好处吗

孕妇吃桔子一大好处就是可以补充丰富的维生素C，对提高免疫力起重要作用，是参与人体新陈代谢的重要营养物质，这不仅对孕妇本身来说很好，而且利于促进胎儿的生长发育。其还起到美容功效，胎儿出生以后的皮肤也会变得白白嫩嫩的。

孕妇在怀孕前期，由于胎盘分泌的某些物质减少了体内的胃酸，降低消化酶活性，胃肠的消化吸收功能受到影响，这时孕妇便会食欲不佳，常呕吐，整个人软绵绵的，这时候桔子就派得上用场了，吃桔子有助胃肠的消化，增加孕妇的食欲，加强更多的营养。当然，虽说孕妇吃桔子好处多，但也不能吃得过多，一天吃一两个就好，因为桔子吃多了会上火，容易使得孕妇便秘，为了避免这种情况，孕妇记得要适度地吃桔子噢！

一个传言，吃桔子会生出皮肤黄的宝宝，就不敢吃桔子。那么孕妇能吃桔子吗？这个传言又是否可信？

孕妇吃桔子与新生婴儿皮肤黄是没有任何关系，一般的婴儿出生皮肤都会黄，是因为婴儿本身血红素代谢障碍所致，俗称黄疸，这与孕妇的饮食是没有冲突的，更不会是吃桔子所致。

四、孕妇吃桔子的四个注意事项

1.控制食用量

据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿有害。

2.橘子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

3.橘子不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

4.饭前或空腹时不宜吃橘子

因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

孕妇宝贝们，桔子可是营养小能手哦！

桔子是一种营养丰富的水果，适量食用可以为身体注入维生素C的活力。但是，过量食用可能会导致尿结石、肾结石等问题。此外，桔子还有一些需要注意的搭配问题，下面我们来一一了解。
?适量食用
桔子虽好，但也不能贪多哦。每天吃柑桔不超过3只，总重量在250克以内，这样既能享受美味，又不会给身体带来负担。
?注意搭配
桔子和萝卜是“冤家”，吃了萝卜后，马上吃桔子，可能会让你的甲状腺肿大哦。此外，桔子和牛奶也是不太搭的组合，会引起肠胃不适。
?小提醒
孕妇和老人的肠胃比较脆弱，桔子虽好，但也不可贪多哦。

孕期饮食：柑橘的营养与注意事项

柑橘是一种美味的水果，酸甜口味总能吸引我们的味蕾。对于准妈妈们来说，柑橘不仅美味，还有开胃健脾的效果，特别有帮助。但是，柑橘性凉，每天建议食用量不超过三颗。本文将深入探讨孕期饮食中柑橘的营养和注意事项，帮助准妈妈们更好地了解这个水果。
?开胃健脾
柑橘不仅美味，还有开胃健脾的效果，对孕早期的妈妈们特别有帮助。
?补充水份和维生素C
柑橘富含维生素C，可以补充水份和维生素C，是孕期饮食中的好选择。但过量摄入维生素C可能带来负担，如增加尿结石的风险。
?注意适量食用
柑橘性凉，每天建议食用量不超过三颗。此外，柑橘还可能导致上火，所以要根据身体状况适量食用。
?谨慎选择其他水果
虽然凤梨、芒果、榴莲等水果营养丰富、口感极佳，但孕期并不建议多吃。每种水果都有其性味特点，选择时请务必谨慎。

孕妇能吃金桔吗

孕妇是可以食用金桔的。不过金桔吃多了容易上火和消化不良，所以孕妇吃金桔要注意控制分量，不要贪食多食。金桔含有丰富的营养元素，味道好又多汁，孕妇吃金桔，可以补充营养，还可以改善胃口，增进食欲，促进自身和胎儿摄入的营养元素的多元化。
?补充维生素C
金桔含有丰富的维生素C，每100克金桔就含有35毫克维生素C，孕妇吃金桔，可以补充维生素C，维护骨骼，毛发，脑部以及神经系统等的健康，补充精力，减轻怀孕带来的疲劳感，平缓心情，还可以促进胎儿的骨骼，毛发的健康发育。
?养眼明目
金桔含有丰富的维生素A，每100克金桔就含有62微克维生素A，孕妇吃金桔，可以补充维生素A，可以养眼明目，维护良好的视力，还可以滋润皮肤，避免皮肤因生产而干燥，预防色素沉淀，改善妊娠纹和妊娠斑，促进皮肤恢复光滑细腻，还可以亮发。
?促进排便排毒
金桔含有丰富的植物纤维，孕妇吃金桔，可以补充植物纤维，促进肠胃蠕动，促进排便排毒，利尿除湿，减轻身材的水肿现象。
?改善胃口
孕妇怀孕后身体疲劳，常感觉胃口不佳，心情抑郁，吃金桔，可以促进消化，改善胃口，增进食欲，还可以平缓心情，控制情绪，理气解郁，促进胎儿的健康发育。

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