水果什么时候吃最好,吃水果的禁忌事项(下午吃水果的最佳时间是几点到几点)

水果什么时候吃最好,吃水果的禁忌事项

一、什么时间吃水果比较好

餐前吃水果

对于什么时间吃水果比较好，这是很多人关心的话题，说法也有很多种。有人认为应该在餐前吃水果。认为餐前吃水果能够增加饱腹感，从而避免从饮食中摄入过多热量。然而餐前吃水果后，细菌会在胃中发酵水果，从而产气，引起打嗝或腹胀。因此在餐前30分钟不宜吃水果。

餐后吃水果

既然餐前不能吃水果，是不是餐后就能吃水果了呢?当然不是，餐后马上吃水果的话，这回使胃里的食物不容易进入到十二指肠，还会稀释掉胃酸，这些都不利于食物的消化。

睡前吃水果

很多爱美的女性认为睡前吃水果有利于美容。其实这种说法并没有科学依据，相反，睡前吃水果容易引起消化不良，从而影响到睡眠。睡眠不好会导致肤质变差，不但不利于美容，还可能因为睡眠不好而产生眼袋哦!

二、吃水果比较好正确的做法

1、早晨起床不宜吃水果。早晨起床后胃肠道功能有个恢复过程，这时的饮食应当是暖胃的热食，而生冷水果不利于提升胃的功能，影响早餐的消化。

2、吃水果要因人而异。如果希望控制体重，应当把水果安排在一餐中吃，甚至可以餐前和开始吃饭时吃，这能让我们少吃点别的食物。如果胃部不舒服，或者有胃病，要避免空腹吃水果，必要时应当用温水泡一下。不要吃难以消化的水果。

3、水果的品种有讲究。像柿子、桃子、木梨、香蕉这样的水果很难消化，如果吃饭时吃得过多，会影响消化，睡觉前吃过多会影响睡眠。这些食物可以安排在两餐之间吃。任何水果吃多了都会影响入睡，尤其是像西瓜这种有利尿效果的水果，应当避免在睡前吃，否则夜间尿多会影响睡眠。

三、不同目的决定吃水果的时间

每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。

什么时间吃水果比较好，除了考虑健康因素之外，还可以看看出于什么目的吃水果。

正常人除了早晨起床后不要马上吃，睡觉前不要吃，其他什么时候都可以吃。以下情况，应当在餐中或者餐后马上吃。

1、饮食中脂肪或者胆固醇过多时。

2、追求苗条身材时。

3、超重、肥胖需要控制体重时。

4、高血脂、高胆固醇时。

但是，如果身体瘦、食量小，就不应当在餐前和餐中吃了，原因很简单，如果餐中食用水果，势必影响饮食热量，而两餐之间吃水果，会给大肠送去可溶性膳食纤维，帮助加快食物消化。

四、吃水果的六种禁忌事项

1、腐烂的水果不可吃：水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。

2、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

3、简单冲洗就食用：好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

4、不可以空腹吃水果：有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

5、不可以此食用过度：水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。

6、吃水果后不漱口：大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，其实水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。

下午吃水果的最佳时间是几点到几点

早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。
10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。
专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。
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拓展资料：
水果的功效

1、降血压
山楂、西瓜、梨、菠萝。

2、含有叶酸
在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

3、减缓衰老
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

4、减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲。

5、保养皮肤
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。

6、明目
人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.

7、癌症的天敌
平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。

8、降低胆固醇
苹果、西柚、山楂。

9、排毒
草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
苹果除了有丰富的纤维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的；果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。
樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C/6233?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科水果">百度百科水果

每天吃水果的最佳时间是什么时候？要注意什么问题？

我觉得每日喝水，分两回吃比较合适，第一次吃苹果，能是在早餐后1.5小时后吃，给人体增强体质，吃的是金果。第二次吃苹果，能是在午饭后1.5个小时吃，吃的是银果，那样分离吃，能使新鲜水果充足的填补身体需要营养成分，使新鲜水果给予身体的营养价值获得利润最大化，每天吃水果的量在200克—300克。.晚餐后就不能吃苹果，我夜里从不吃苹果，一方面觉得晚上吃苹果，

对人体的消化吸收并没有大白天吃好，另一方面新鲜水果含糖量较多，晚上活动少，吃苹果容易长胖新鲜水果，身心健康服用，您必须遵从一些常见问题：可靠服用新鲜水果，时长要可靠：吃苹果，人人都会吃，可是要想身心健康、可靠地服用新鲜水果则是好多人做不到的事情。把握身心健康服用新鲜水果的时长，防止给人体增加负担，提高肥胖症的风险性；此外也需要防止太过升高血糖。言于细处，提议大家可以将吃苹果的时间段放到二餐正中间，一半在上午九点半上下或是下午三点上下服用更为可靠，

不过分升高血糖，还可以推动食物的消化消化吸收，何尝不是一件好事。尽管从早到晚这三个时间范围吃苹果没很大差别，但餐前或是饭后针对有的人或是应注意的。总体来说餐前吃点水果比较合适，能够协助人生道路津健脾开胃，推动消化系统提早工作中，更有利于食物的消化消化吸收。可是一些酸性比较强的新鲜水果不必放到餐前吃，比如柿子饼、山楂果等。针对小孩子和老人家，新鲜水果也不要放到餐前吃，

由于会影响到小孩子、老年人的正常的进餐，做为用餐更强。水果是膳食结构里的一部分，吃苹果应该和主食一起考虑到。比如新鲜水果放到冬天户外或是电冰箱时，就不必直接吃，必须等放暖以后再吃，由于这类严寒会加剧人消化不好。针对糖尿病患者，不必在饭后吃水果，应当挑选做为在下午和中午的用餐。

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