你知道吗不刷牙患心脏病几率高70%(睡前做什么对身体好？)

你知道吗不刷牙患心脏病几率高70%

英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。

随访

英国伦敦大学学院传染病与公共健康系研究人员8年前开始随访调查11869名苏格兰居民，要求这些平均年龄50岁的调查对象定期上报每天刷牙次数和牙科就诊频率。

结果显示，调查对象中62%每6个月看一次牙科门诊，71%每天刷牙两次。总体而言，调查对象口腔卫生状况良好。

研究人员发现，8年调查期间发生555例严重心脏疾病，170人死亡。调查对象从不或很少刷牙者与每天刷牙两次者相比，患心脏病的几率高70%。

援引研究负责人理查德・瓦特教授的话报道：“这一发现不新鲜。19世纪初有人提出败血症理论，认为口腔感染会导致全身患病。当时治疗方法是拔掉把患者的牙齿。”

病因

研究人员检测4830名调查对象的血液样本，发现口腔不洁者炎症较多，可能构成与心脏疾病的关联。

先前研究显示，口腔不洁和牙龈出血为700余种细菌进入血液循环系统“开绿灯”。一旦细菌进入血液循环，可能激活人体免疫系统，导致动脉血管壁发炎、收缩;或者加剧动脉血管内脂肪堆积，使血管变窄，诱发心血管疾病。

“最新研究成果进一步证实了先前结论，”瓦特说，“口腔卫生与心血管疾病发病率之间的确存在关联。”

吸烟、肥胖、遗传等因素同样可能引发心脏病。研究人员排除了这些因素可能对调查结果产生的干扰，发现口腔不洁关联心血管疾病。

提示

相关研究报告由最新一期《英国医学杂志》周刊在线发表，所获结论首次提示刷牙次数对心脏健康的影响。

英国牙医学会科学顾问达明・沃姆斯利说：“现有多项研究涉及口腔不洁与身体健康之间的关系，相关疾病比较广泛，如心脏病、糖尿病甚至痴呆症。”

“我们还需要进一步研究，以确定现有观点仅仅是一个偶然发现还是确凿无疑的结论，”沃姆斯利说。

“不过，”他说，“可以肯定，如果能够长期坚持每天使用含氟牙膏刷牙两次、定期看牙科门诊、控制甜食摄入量，就可以保持口腔清洁，享受健康生活。”

睡前做什么对身体好？

众所周知，睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，然而其实睡前所做的很多事情同样对于我们的身体健康是非常重要的，例如有的人的一些睡前小习惯可能十分有益于健康，那么睡前做什么事情对身体好？晚上睡前做哪些事会很好？
1、睡前做什么有利于健康
1.刷牙
刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，饭后刷牙的习惯对身体格外有益。然而睡前不刷牙，对人身体危害也很大。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。
另外，养成睡前口腔干净的好习惯，会降低吃夜宵的几率。这对于想要保持身材的妹子来说，绝对是一个好习惯。
2.洗脸
每天面部皮肤天天被电脑辐射覆盖着，如果白天不时的洗脸会洗去皮肤的保护层，所以是不建议的。晚上睡前一定要好好洗干净脸，再敷一个面膜，配以按摩，绝对让你的皮肤越来越年轻。
晚上睡前一定要好好洗干净脸，要想让脸部皮肤越来越好还要注意床上用品要勤洗勤换哦!这样能避免枕头被褥上的细菌沾到脸部皮肤上。
3.梳头
晚上对着镜子梳头确实是一件比较恐怖的事。但是，这只是以前看鬼故事留下的心理阴影。其实睡前梳头对身体还是有很多好处的。头部有很多穴位，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。女性朋友养成用手指梳头的习惯，还能避免脱发，让秀发更有光泽。
4.喝牛奶
晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，无外乎是改善睡眠。其实睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。但是喝牛奶的时间最好控制在睡前半小时，对睡眠是最有利的。
5.开窗
卧室一般都是门窗紧闭的，这样卧室中的空气就无法得到流通。尤其是在流感高发的春节，这样会更易患感冒。所以在睡前开窗透气15分钟，保持空气对流，这样可以提高家人的机体免疫力，减少患病几率。
6.泡脚
脚被认为是人体的“第二心脏”，它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小时泡脚，不仅能消除疲劳，还能促进血液运行，改善睡眠。但是光脚的时间不宜过长，15-20分钟即可，也不能用太烫的水，以免烫伤皮肤。餐前泡脚对手脚冰凉的女性则更有用，能改善手脚冰凉的症状，让你轻松入睡。
每天睡前半小时泡脚，不仅能消除疲劳，还能促进血液运行，改善睡眠
2、晚上睡觉哪些事不能做
1.睡前喝咖啡
咖啡中含有让人兴奋的咖啡因等物质。如果不是刻意为之，不想睡觉的话，睡前就千万别喝咖啡，喝了会一晚上睡不好觉的。
2.睡前喝酒
可能不少人认为睡前喝酒是件有益于睡眠的事，其实不然。睡前喝酒或多或少的确可以帮助人尽快入睡，但也会导致一晚上睡不好觉，因为从生物学上讲，喝酒是件伤身的事。
3.睡前吃辛辣的食物
不少人应该有过这样子的体验：本来有些困倦，可在吃完辛辣的食物后，马上就精神了。这是因为辛辣的食物很容易使神经处于兴奋状态，而且这种兴奋状态还会持续很长一段时间，所以睡前吃辛辣的食物很难入睡，也很难有个好觉。
4.睡前生气
生气会使人倍感压力，胸闷不适，思绪万千等，让人难以入睡。
5.睡前吃得太油腻
吃油腻的食物会给肠胃等带来很大的负担。而在睡觉的时间点上，身体基本上是处在正在“关机”的状态。这时吃油腻的食物容易引起胃不适等症状不说，还很容易导致失眠。
6.睡前吃得太饱
睡前不宜吃得过饱。在吃得很饱的情况下睡觉会引起胃不适等症状，让人难以入睡。
3、睡前吃什么有助睡眠
糖水
睡前喝糖水可缓解烦躁情绪，帮助睡眠，因为糖水会在体内转化为血清素而促进睡眠。需要注意的是糖尿病人不可采用此法。
水果
睡前吃水果可缓解应疲劳而失眠的症状，比如睡前吃苹果或香蕉，可缓解肌肉酸痛，使人舒适入睡；还有橙子、橘子、柚子等水果的果皮香味，也能很好的促进睡眠。
大枣
大枣具有滋补脾胃的功效，每晚睡前吃点大枣煮茶，可安神，对于失眠有很好的效果。
温牛奶

一夜不刷牙，口腔里到底会发生什么？

晚上不刷牙会有严重后果。现在提倡每天早晚刷牙。因为现在人们很少遵循这个原则，他们认为早上只刷一次牙是可以的，晚上刷也没关系。然而，研究发现晚上不刷牙的后果比想象的更严重。原因是，如果你晚上不刷牙，一夜之后，许多细菌会在你的口腔中生长，晚上刷牙可以有效地抑制细菌。对于不想在晚上刷牙的人来说，它会导致口腔感染。如果细菌传播，它还会导致肺炎、口腔溃疡和咽炎等疾病。牙龈出血主要与牙龈炎和牙周炎有关。

同时，它可能导致以下疾病：1。食物残渣在吃了长时间的蛀牙后会留在牙齿里，成为细菌的培养皿。晚上睡觉时，能杀死细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌进入口腔繁殖时，很容易导致蛀牙或牙周炎。2.口臭是由于晚上不刷牙造成的。细菌会大量繁殖。口腔和牙齿间的食物残渣被细菌分解后会产生难闻的臭味。如果你在睡觉前吃含糖多的食物，你的嘴里会有酸味，这是食物腐败留下的味道。3、容易引起慢性咽喉炎，如果晚上不刷牙睡觉，口腔内的食物残留会培养细菌，也会跟着呼吸道感染咽喉，长期如此容易引起慢性咽喉炎，因此，口腔清洁对预防咽喉炎也很重要。4.增加患心脏病的风险一项英国研究发现，与每天刷牙两次相比，从不刷牙或很少刷牙的人患心脏病的风险高达70%。

牙斑积聚会导致牙龈炎，这导致机体的免疫机制对白细胞增多作出反应，而白细胞增多是诱发心脏病的主要因素之一。据分析，口腔中的唾液分泌在夜间减少，抵抗细菌的能力下降，这更有可能导致蛀牙和牙周病。此外，口腔在夜间关闭，食物在缺氧条件下发酵，为厌氧菌提供了良好的繁殖条件。从这些观点来看，晚上刷牙比早上更重要。如果条件允许，你应该在三餐后刷牙。晚上刷牙很好。早上刷牙也是必要的，晚上刷牙也很重要。晚上刷牙不仅是清洁牙齿的一种方式，也是保健的一种方式。

从不或很少刷牙比每天刷牙两次更容易患心脏病。如果你晚上睡觉前不刷牙，你特别容易感冒和肺炎，你也特别容易蛀牙、牙龈出血、牙周病，甚至牙齿脱落。至于晚上刷牙，也就是晚饭后，如果你早上起床后需要刷牙，最好是晚饭后刷牙。起床后，用清水漱口，这样可以消除口臭和增进食欲。

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