夏季10个坏习惯最伤脾胃,狂吃冷饮猛吹空调(夏天不要吃冰的)

夏季10个坏习惯最伤脾胃,狂吃冷饮猛吹空调

夏季天气炎热，是肠胃疾病高发期，夏季想要养好脾胃，就要改正一些夏季最伤脾胃的坏习惯，否则吃再多养脾胃的食物也无效。那么夏季最伤脾胃的坏习惯有哪些呢?下面小编为您介绍夏季最伤脾胃的十个坏习惯。

1、狂吃冷饮

夏季气温较高，人们极易贪凉过食冷饮。冰镇饮料、冰激凌、冰镇西瓜等，恨不得什么都吃凉的，但过食冷饮会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠对营养物质的吸收。从中医上讲，过食寒凉之物容易伤害脾胃，造成脾胃虚寒。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

2、猛吹空调

过度吹空调也会引发胃病。夏季天气热，空调房与室外的温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。此外，因为天热，很多人晚上睡觉都不盖被子，有的还长时间吹空调。但是，这样很容易让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。

用传统的手扇取代空调，最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。

3、穿衣露腰腹

炎炎夏日，吊带衫、露脐装、低腰裤是爱美女性展现身材的首选。肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的一个部位，长时间露在外面，寒气很容易通过肚脐侵入体内，导致肠胃不适，诱发腹泻等症状。

建议天气再热，女性朋友也应该少穿甚至不穿露脐装，晚上睡觉也要注意腹部的保暖，防止受凉。

4、喝太多凉茶

凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成，这些中草药一般都是偏寒性，尤其是脾胃虚寒的人、胃肠道不适的人、体质弱一些的老人和小孩、孕妇和哺乳期妇女都要谨慎，不能大量饮用。凉茶饮用过量，容易引起脾胃不适，重者会诱发胃肠道疾病。

凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。脾虚者夏令养生，可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，出汗多的人群，可以喝一些乌梅汁、酸梅汤，有敛汗祛湿消食的作用。

5、不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。杨力指出，中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。多吃夏季的当令蔬菜瓜果如菠菜、黄瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助于降火。

8、大量喝酒

“早酒伤胃，宿酒伤脾”，酒对脾胃的伤害也不容小觑。酒精(乙醇)属于有机溶剂，酒精对食管和胃黏膜的损害很大，长时间饮酒，或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能，造成胃黏膜糜烂，容易导致胃炎、胃溃疡，还可直接造成胃黏膜损伤。

适当地喝些酒对身体损害并不大，我们需要注意的就是喝酒要有节制：首先，喝酒时，我们应该注意要一口一口地品，而不是一口就干或者豪饮。其次，饮酒一定要适度。再次，饮酒时，温饮较为适宜，这样对脾胃的伤害更小。喝酒前我们可以适当吃一些豆制品或者新鲜蔬菜，最好在喝酒前喝一杯牛奶，加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既能够促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

饮食要讲科学，食不可求饱，也不可过饥。那究竟吃到什么程度才算正好呢?无数的事实也证明，每顿饭吃七八分饱是最舒服的。口中还留有食物味道，让人回味无穷。如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，如散散步、打打太极拳等，都是不错的选择。

10、熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。近日来，世界杯激战正酣，很多人熬夜看球。杨力表示，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

夏天不要吃冰的

夏天不要吃冰的

夏天不要吃冰的，温度一天比一天高，天气越来越热，冷饮、雪糕、冰镇西瓜，这些都是我们的解暑神器，很多人夏天一热起来，一天就要吃好多冷饮，很多人说夏天不要吃冰的，下面来看看原因吧。

夏天不要吃冰的1 夏天养生“尽量不要吃冰”

中医常说：“女生尽量不要吃冰”

吃冰对身体有哪些伤害呢？炎炎夏日，想吃冰凉的东西，又该怎么办？

女生吃冰十大伤害你知道有哪些吗？

一块了解下三招补救妙法，减少冰寒伤身，还能祛湿、消暑。

湿由内生！女生吃冰有10大伤害

冰吃到嘴里，再到胃后不就变常温了吗？廖婉绒表示，中医强调气”冰品入口，寒气就入里了，长期吃冰品、寒凉食物、喝冰水，首先影响脾胃功能。

“脾胃运化的功能失调后，就会产生水湿状态，湿气长久停留体内，就变成脾湿水肿的体质，长久下来会损伤五脏六腑的阳气，造成代谢循环功能下降。”

吃冰让湿气往下沉，首先造成的伤害就是女性最在意的：

1、小腹跟下半身肥胖肿胀

2、粪便排不干净或拉肚子

3、精神易倦怠

4、关节僵硬、肿胀

5、过敏：鼻过敏、气管过敏及湿疹、汗疱疹等皮肤过敏。

吃冰造成的宫寒及子宫收缩，还会引发一连串妇科问题：

6、白带量多

7、阴道发炎感染 （白带量多连带引发）

8、经痛

9、经血减少

10、易小产

孕妇、子宫肌瘤体质者 不宜吃冰

与普通女性相比，孕妇、子宫肌瘤体质者更不适合吃冰。

孕妇需要足够阳气，提供孕育胎儿的`环境，长期吃冰容易阳气不足。妇产科医师也发现，虚寒体质孕妇在怀孕初期吃冰，容易小产。

而子宫肌瘤体质者，吃冰可能造成经血量骤减，让经痛加剧。

但为何西方女性常喝冰品冷饮，连医生也建议女性产后吃冰呢？

这是因为，冰能让子宫血管收缩，减少产后出血，而西方女性因为爱晒太阳、爱运动，饮食高油脂、高热量，有足够阳气可以抵御冰的寒冷。而东方女性体质则不一样。

夏天不要吃冰的2 夏天吃冰的危害

吃冰伤脾胃肾

中医常说“胃喜温不喜凉”“肾喜暖不喜寒”“脾喜燥不喜湿”，冰凉的食物，对我们的脾胃、肾脏等器官伤害很大。人体中脾胃用来吸收运化，肾脏排除毒，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

每次不管是感冒还是其他问题去看医生，医生总会让你“多喝热水”，应该没有哪个医生会让你多喝冰水。

吃冰伤血管

冰冷的食物刺激肠胃，引起消化道血管收缩，产生高压，容易引发脑溢血。尤其是在剧烈运动之后，大量饮用冰水，容易出现心脑血管问题。

吃冰伤牙齿

口腔的温度是36、3－37、2℃，冰棍的温度是-0℃，冰棍冰饮等对牙齿的危害主要是物理性的冷刺激和化学性的酸刺激。

吃冰阳虚

吃冰消耗阳气，导致精神萎靡，肠胃消化能力下降，长期会使免疫力下降，健康受到影响。

“百病寒为先”，吃冰对不同人群有着不同的影响，每个人身体状况不同，根据自己的身体情况具体分析

不同人群吃冰影响

老年人

老年人营养补不上，主要是脾胃功能不好。一般中老年人饮食要缓、淡、暖，这样才有益脾胃健康。

男性

天气炎热，夜宵烧烤冰啤酒，通过猛喝冰啤酒/饮料来降低身体温度，是不健康的方式，甚至出现心肌梗死等危险病情发生。

临床上，因为短时间内喝下大量冰凉饮料而诱发心绞痛和急性心肌梗死的例子并不少见。

女性

夏天办公室吹空调不可避免，加上吃冰饮常伴，女性很容易导致宫寒，痛经、月经不调等问题。

儿童

冰食最先影响的就是嗓子，颈部血管短时间收缩，加上小孩免疫力低下，会引起嗓子发炎，孩子吃冰也会影响食欲，胃口下降，变得挑食。

此外冷饮中含有香精，孩子长时间食用会影响神经元的传递，引起小孩子多动症。

对吃冰的误解

a、冷饮并不能清心去火，大口吃、过量都会导致头痛。吃冰一时爽，一直吃冰不是一直爽！夏天不要太过贪凉哦！否则到了秋天就容易腹泻了。

b、冰水并不是最佳解暑的饮料，热茶才是。

但热茶不应超过60℃，因为高温也会刺激食道。

c、冰水并不是最佳解渴的饮料，温热水才是。

煮沸后的水冷却到20-25℃，既能迅速解渴，又对肠胃友好。

夏天忍住不吃冰的年轻人能有几个？想要吃冰？夏天怎样才是健康吃冰？为了身体健康，在吃冷饮时一定要注意几点。

夏天不要吃冰的3 夏天吃冰的危害

1、引起消化不良

炎热的夏季如果选择吃冰，虽然可有效解决身体凉快问题，但容易会损伤到胃部粘膜，导致血管收缩，此时胃部粘液分泌会减少影响到肠道的健康。在受到冰冷东西刺激后，会影响到肠道吸收，会出现消化不良等现象，甚至还会有腹部疼痛以及腹泻表现。

2、影响食欲

在炎热夏季如果吃冰比较多，会导致胃黏膜受损容易会有胃部不适的症状，时间一久还可能会造成长时间的刺激，容易会引起胃部疾病。

3、导致感冒

如果吃太多冰冷的食物会导致咽喉粘膜抵抗能力下降，使得细菌拥有可乘之机，容易会增加感冒的几率。

4、导致痛经

对于女生来说，如果在夏季吃冰，比如在月经期间依然没有引起重视，就容易会造成痛经，会导致人体的免疫能力或抵抗能力下降，子宫也会有损伤的现象，甚至会有月经增加的情况。

吃冰注意事项

1、吃冷饮时间

饭前或饭后不要吃，饭前吃冷饮会产生饱腹感，影响食欲，减餐导致营养不足。饭后吃冷饮会刺激肠胃，导致胃酸分泌过少，影响消化，甚至引起肠胃炎。

2、剧烈运动后

剧烈运动后体温较高，此时咽喉是充血状态，大量冰饮刺激会导致腹痛腹泻、喉咙疼痛。

3、吃冰饮要适量

一次食用量不宜超过150ml，要缓缓吃，既能品尝到冰饮的美味，又能减少肠胃刺激，让身体更加舒适。

4、体弱的人要少吃或忌吃

每个人对冷饮的接受能力不同，婴幼儿、老年人体弱或患有心血管疾病的人不宜多吃冰食。

5、吃冷饮后及时清洁口腔

冷饮中糖分色素都会累积在牙齿上，不清理很容易引发牙齿问题。

6、冷热要分开食用

冷热分开至少间隔30分钟。

年轻人没办法抵制吃冰的诱惑，那么我们就把吃冰带给我们的伤害降低到最小。毕竟身体健康才是最重要的。

夏季常喝冷饮的危害？

冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。

而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。

此外，夏天运动的人也不宜喝冰饮料，因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。

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扩展资料：

夏天喝冷饮注意7点

1、食用冷饮时间有讲究

夏季吃冷饮不是想吃就可以吃，像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的，否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

2、每次吃冷饮要掌握量

中医认为，脾胃是“后天之本”，夏季又是养脾胃的最佳时机。而恰恰冷饮属于寒凉之物，如果为了贪图一时的凉爽，毫无节制的吃冷饮，反而更伤脾胃。

外面骄阳似火，吃根雪糕可以瞬间清爽起来，但是一次最好不要超过2根；喝冷饮每次要控制在150毫升左右为宜，瓶装饮料1次不要超过半瓶。

3、喝冷慢速度要“慢”

出门一身汗，此时喝口冰镇饮料是多么的爽品。但要注意，冷饮对胃肠的刺激是很大的，为了避免伤身，喝冷饮时最好细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

4、冷饮不宜太冰

正常人喝的饮料温度以8℃至14℃为宜。在炎炎夏日里，可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间最好不要超过半小时，取出后感觉不冰手时再饮用。

5、出汗后不要立马喝冷饮

夏天气温高，走路都会出大量的汗，尤其是在活动之后汗液只多不少。此时不要立刻喝冷饮，否则很容易“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

6、忌吃不卫生的冷饮

由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，没有品牌的汽水或冰棍不可食用。过多的冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人，最好禁用冷饮。

7、忌吃不新鲜的冷饮

吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。

鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0510/c368181-30161085.html"target="_blank"title="人民网—夏天喝冷饮过多危害大健康喝冷饮注意7点">人民网—夏天喝冷饮过多危害大健康喝冷饮注意7点

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