喝水也讲究时间,你知道那个时间段喝水好

喝水也讲究时间,你知道那个时间段喝水好

我们这些时间一定要记得喝水的生命离不开水，喝水是我们每天都要做的事情，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。下面。早上起床后。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。晚上睡前。睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。下班离开办公室前。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

晚上睡觉前习惯喝水，你觉得最佳的喝水时间是什么时候？

每个人的喝水习惯都是不一样的，有些人喜欢在白天的时候大量喝水，但有些人是喜欢在晚上睡觉之前大量喝水。但是喝水也是讲究一个最佳时间最佳方式的，那么最佳的喝水时间究竟是什么时候呢？

最佳的喝水时间其实有关于最佳的喝水时间的答案一直争议都是非常大的，但是我个人认为最佳的喝水时间应该是在上午9:00~11:00，以及下午的14:00~17:00之间。

上午的9:00~11:00这一个时间段，人们通常都是在学习或者是工作，但是在学习工作的过程当中，我们也是需要适当的补充水分的。毕竟一上午的时间对于很多人来说会过于漫长一些。而且9:00很多人已经吃完了早饭1~2个小时了，这个时候也正是感觉到自己口渴的时候，所以在这个时间段喝水是正确的选择，同时在11:00喝水的时候也可以防止中午吃饭过多导致没有办法及时运动发胖的问题。

而至于下午的14:00~17:00这个时间段需要喝水，是因为很多人在下午的时候会感觉到困倦，这个时候血液的浓度也会出现超标的情况，因此适当的喝水可以防止血液过于的粘稠有提神醒脑的功效，同时下午喝水的话，也有利于促进身体的循环，及时的排尿也是相当于为自己的身体排毒了。

晚上睡觉之前可以少喝水而说了晚上睡觉之前喝水这个问题，其实每个人的看法也都是不一样的，有些人觉得晚上睡觉之前如果喝水的话，起夜的次数会比较频繁，但是我个人认为晚上睡觉之前的话还是可以适当的喝一些水的，尤其是比较干燥的季节，比如说冬天或者是秋天。

因为我们的睡眠时间通常在7~8个小时左右，在这7~8个小时当中我们是不能够进食也是不能够喝水的，所以睡醒了之后人体始终是处于一种缺水的状态，因此在睡觉之前适量的补充一些水分的话还是不错的选择，可以防止半夜被渴醒。

但是对于一些肾脏不好的人群来说，还是尽量要避免一下晚上睡觉之前喝水的，因为这样会让更多的水分停留在身体里面，排不出去，造成第2天的严重浮肿，也为肾脏造成了很大的负担。

总结其实究竟什么时候喝水好没有一个具体的定论，只要大家在白天的时候多喝水就是对身体最健康的方式。如果觉得晚上喝水会影响到睡眠的话，可以在白天的时候多补充一些水分，但如果晚上睡眠质量比较好，也可以尝试着在晚上多喝一点水，这些都是无妨的。

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