饮食上该如何预防“空调病”？

饮食上该如何预防“空调病”？

空调病是空调给人们带来舒爽的同时，带来的一种“疾病”。

长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。如何预防空调病呢？合理膳食和适量运动。预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出最多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。需要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用，对于痛经的女性尤为适合。

这个“妙方”预防空调病“每天8杯75℃柠檬C”真的吗

入伏了，办公室开空调，家中开空调，一天十多个小时泡在空调房，各种头晕、头痛、食欲不振、关节酸痛等“空调病”也缠上了身。

连日来，一则“每天8杯75℃柠檬C可以预防‘空调病’”妙方火了，它是真的吗？记者就此展开调查发现，它真是不一般的“谣”。

妙方很火！

“8杯75℃柠檬C可预防‘空调病’”

头晕、头痛、食欲不振、关节酸痛……入伏了，空调也用了“高吹期”，不少人会被“空调病”缠身，各种预防妙招，也是层出不穷。

连日来，一则“每天8杯75℃柠檬C可预防‘空调病’”的妙方就在扬州市民中火了一把。一些人的办公桌上，也摆着一盒盒柠檬干片。

传言是这样的，长期呆在空调房中，人身上湿气大，用柠檬片泡热水，还得是75℃以上，猛喝下去，透着舒爽排着湿气，一天8杯，远离“空调病”。

“我桌上摆了好几盒，一天8杯喝不了，至少也得喝4杯，应该有效果吧！”市民李女士就相信这是真的，因为这么热的水喝下去还很舒适。

李女士说，她和同事都买了不少柠檬干片，每次都是水烧开后没多久，就冲进去，待柠檬干片软化，就快速喝下去，空调房内喝后一会还微微出汗。

一个看一个，一个办公室中有人这么做，其他人也会效仿。更火的是，一些中老年人也开始青睐这个防病 养生 妙招，因为他们更怕“空调病”。

照谣识“骗”！

夏季柠檬干片商家“推波助澜”

每天8杯75℃柠檬C可预防“空调病”，这是真的吗？连日来，记者联系柠檬干片经销商、网店、医生等多方求证调查。

询问一些销售商，每天泡个柠檬干片喝，能预防空调病？他们的回答多是肯定，问用多少摄氏度的水泡，他们的回答多是至少60℃、不超75℃。

网上搜索中，关于喝热水有利排除身体湿气的 养生 支招，早就在网上“走红”，甚至还有各种喝热水搭配的建议。

“喝柠檬水，很多人觉得是补充维生素C。”武警医院急诊科胡方勇医生表示，柠檬水含有丰富的维生素，有利美容，也是很多人坚持喝的原因，但至于效果多大，可能还不如直接吃水果补充维生素的多。

这则每天8杯75℃柠檬C可预防“空调病”的妙方，在他看来，极可能是夏季柠檬干片商家的炒作。“柠檬水是热的，能排湿又能美容，花个几十元，一天几片泡喝上一两个月预防空调病，那还不得多喝点？”很可能谣传就这么来的。

强调75℃主要与柠檬有关，与 养生 无关

“柠檬水是酸性的，一些胃溃疡等市民不宜多喝。”胡方勇说，商家之所以强调75℃，主要是与柠檬有关，与 养生 防病并无关系。

胡方勇表示，泡柠檬，水温热泡不出味，水烫容易太苦酸，为了口感，很多商家就强调60℃至75℃为宜，微微酸还透着点香。

“8杯水 养生 是老传言，加上热水，加上柠檬，又成了新传言。”其实，预防空调病，还不如在空调房中添件衣服，适当保暖，多外出活动，温度别太低，不要呆太久。

那么，喝热水有没有好处？胡方勇表示，喝热水有利身体 健康 ，但这个热，其实更应是温热，绝不是热到60℃以上。

食用温度最好保持在50℃以内

针对猛喝热水还舒服的原因，扬州大学附属医院消化内科主任医师李家驹说，皮肤被60℃的水烫到会立刻有反应，但是肠道不会，喝了舒服，是因为你被肠道“骗”了。

事实上，饮水、进食温度高于60℃就会对肠黏膜造成损伤，建议食用温度为高于体温但保持在50℃以内。

一个医学界公认的事实是，

长期吃滚烫食品的人，患癌几率要高于其他人。那么，这个夏季，你还敢“每天8杯75℃柠檬C预防‘空调病’”吗？

照谣提醒

柠檬水哪类人不宜常喝？

1.胃部有疾病如胃溃疡或者是胃酸分泌多的人不建议常喝柠檬水。

2.血糖不耐受的人以及糖尿病患者都不建议喝柠檬水。

3.怀孕的人谨慎吃柠檬和常喝柠檬水。

饮食过烫易引发食管癌！

长期食用过烫的食物，容易使食管黏膜上皮受损，诱发诸多病变，当黏膜上皮长期受到热食的刺激，便难以愈合，病情容易反复，最终可能造成癌变。

照谣结论

1.

8杯水 养生 是老传言，加上热水，加上柠檬，又成新传言。

2.

“妙方”强调75℃，这主要与柠檬有关，与 养生 无关。

3.

饮水、进食温度高于60℃会损伤肠黏膜。

空调病吃什么食物

　　夏季天气热，很多地方都开始了开起来空调哦。那么，空调病吃什么食物，一起来看看吧

　　空调病吃什么食物 　　1、西红柿

　　番茄营养丰富，富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。

　　2、瓜类食物

　　在我们生活中，常见属于瓜类食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，这些食物都非常具有消暑的功效。除了这些瓜类食物以外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用，它们能助你排出体内毒素。

　　3、食醋

　　对于长时间呆在空调房的人群来说，食醋是首选的调味品，它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液的分泌，同时还兼具杀菌抑菌的功效，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。而且，醋含有丰富的K、Na、Ca、Mg等碱土金属元素，人胃后呈碱性，能调节血液的酸碱平衡，维持人体内环境的相对平衡，减少因体液酸化诱发的动脉硬化、高血脂、高血糖及高尿酸等多种疾病。

　　4、生姜

　　我国民间有句谚语，?冬吃萝卜夏吃姜?这个道理一点都没错。炎热的`夏天的确应该适量的吃点生姜，它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的气温下，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

　　如何预防空调病 　　1、家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。

　　2、开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

　　3、室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃;冷风出口处不要直接对着人和办公桌;大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。

　　4、从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

　　5、严禁在空调房内抽烟，保证室内空气新鲜。

　　6、工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

　　7、加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。

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