看电视“放松”可能越看越累

看电视“放松”可能越看越累

很多人都觉得，下班回家看看电视、上上网什么的，是一种很好的消遣。一项最新研究称，看电视可能会让你的状态变得更糟。那些本来就压力很大和疲惫的人，看电视后不但不会因此放松，反而可能产生深深的罪恶感和失败感。

原因在于，他们会觉得，若是用这些时间做一些别的事情更好。他们还会担心，自己看肥皂剧、电视真人秀或者《小时代》等不需要脑子的节目会让别人看不起。

在一项名为《看电视有罪》的研究中，荷兰和德国的研究人员询问了500多名志愿者，调查他们在前一天下班/上学后有多累，是否玩电子游戏、看电视，以及这些消遣让他们感觉如何等。结果显示，那些晚上压力最大的人从放松活动中获益最少。他们没有感到平静和精神焕发，反而觉得特别内疚，并且感到自己很失败。他们表示，自己打开电视只是为了逃避做其他事情。

研究人员认为，疲劳会使人特别容易被电视吸引，或者进行无需动脑的娱乐消遣，但过后往往又为自己缺乏自我控制能力而感到内疚。

“无法抵御娱乐媒体的诱惑，似乎会加重人们的愧疚感。相对于其他业余活动，关注娱乐媒体通常被认为又没用、又没文化。”德国美因兹古藤堡大学的伦纳德?赖内克博士解释说，一个人如果把时间花在娱乐媒体上，而不是参加体育运动之类的团体活动，又或是有助提高个人修养的冥想、艺术以及社交活动等时，通常容易会为自己的不务正业感到愧疚。

他补充说道，移动技术的进步，使人们即便在路上时也能轻易看到喜爱的节目和游戏。然而，在智能手机和移动互联网时代，随时随地与人沟通和观看节目，似乎成为一种额外负担和压力，而不是恢复手段。

睡前爱看电视？小心身体健康被透支！这些坏处我们都忽视了

一天的忙碌之后，放松自己是一件好事。很多人在睡觉之前都喜欢追自己喜欢的电视节目，诚然，看电视极大化满足了我们的生活 娱乐 ，可以使我们的身心得到放松。但是，睡前老爱看电视，身体也容易出现异常情况，危害我们的 健康 。

1.失眠

睡前看电视，尤其是当看到自己感兴趣的电视节目的时候，我们的大脑就会处于活跃兴奋的状态，自然而然地产生想一直看下去的欲望。长此以往，我们身体的生物钟就被颠倒了，当关掉电视后，大脑还在兴奋地告诉你：不要睡觉，继续追剧。于是，失眠就不可避免了，从而也导致我们第二天的注意力不集中，精神出现恍惚。

2.腰酸背痛

睡前看电视的时候，很多人一般都是躺在沙发上，或者半躺在床上，上半身倚靠着床头。当注意力一直集中在电视节目时，身体就会不由地保持同一个姿势。然而，长时间保持同一个姿势会导致血液流通不畅，使得手脚出现发麻的状况，并且还会引起腰酸背痛。

3.内分泌失调

由于睡前看电视会影响身体的生物钟，因此，身体的新陈代谢也就会受到影响，代谢速度开始变慢，不利于体内的毒素及时顺利排出，这就很容易导致内分泌失调，早上醒来时，你就会发现自己脸上冒出了粉刺或者红色的小痘痘。

虽然，睡前看电视可以帮助我们缓解压力，消减疲劳，但如果长期熬夜看电视，就会给自己的身体 健康 带来危害。因此，我们在睡前看电视的时候，就要多为自己的身体着想，拒绝熬夜和不良坐姿，同时也不妨做到以下这几点，更好地保护 健康 。

总之，身体是革命的本钱，不管是睡前看电视，还是日常玩手机、看电脑，这都是要适度的。我们不能因为不适度的放松 娱乐 而让自己身心受损，也希望我们在辛勤忙碌的同时也能做到平安喜乐。

我们可以通过电视放松自己。

范文：

We have to admit that TV has?brought great changes to our life.Almost everyday,we watch all kinds of programs?on TV.We need them as well as enjoy them.TV can amuse people,give us news and?information we want,and expand our horizons.

必须承认，电视确给我们的生活带来了巨大变化。几乎每天我们都在电视里看各种各样的节目。我们需要它们，也很爱看。电视能娱乐大众，开阔视野，提供给我们新闻和信息。

We can also relax ourselves by?watching TV after hard studies or work.Hower,there are two sides to?everything,and TV is without exception.TV also has some?disadvantages.

繁重的学习和工作后，我们还可以通过看电视来放松自己。然而，事物都是一分为二的，电视也不例外。电视也有它的弊端。

Instead of sitting at the dinner table with loved ones to have a heart-to-heart talk, recalling sweet memories and enjoying family ties and friendship, TV lets us sit in front of it and change channels frequently.

本该和亲人拥坐在饭桌旁促膝谈心，回忆甜蜜的往事，享受亲情和友谊，电视却让我们坐在它面前频繁的换着频道。

We should have taken our children to see the clear full moon, to feel the vastness of the sky and the tranquility of the stars, but TV lets us sit in front of it to accompany the endless advertising drama.

本该带着孩子去看那明净的圆月，感知苍穹的博大和繁星的静谧，可是电视却让我们坐在它面前陪伴那绵绵无期的广告剧。

On Sunday, instead of going out to the countryside to enjoy the spring sunshine and the fragrance of the grass, we spent the whole Sunday sitting in front of the TV, stretching and yawning.

星期天，本该到郊外去享受春日的阳光和小草的芬芳，可是我们却整个周日都坐在电视机前，伸着懒腰，哈欠连连。

躺下看电视对眼睛有什么影响？

很多人都有类似习惯，累了一天了，吃完饭躺在床上美美的看电视，或者躺在沙发上看。实际上，这样看电视的角度对眼睛都不好。

下面，就来聊聊，躺下看电视对眼睛有哪些影响，有什么危害？

其实，躺着看电视对眼睛真的不好。躺着看电视时，看的时间久了眼球内外直肌和上下斜肌就会严重疲劳。你就想想啊，因为是躺着的，眼睛视线很难和屏幕保持在一个正常的水平角度，就需要用体位和的头位调整，接着是眼位来配合视线。

时间长了会引起眼球外肌和眼球内的睫状肌发生痉挛收缩，会出现散光，结膜会充血，眼泪会增加，眼压也会变高，视觉模糊和视力下降等现象。

如果你是斜着眼睛去看的，长时间保持这一个姿势也会影响眼部周围调控肌肉疲劳，真的没有吓唬人，如果说严重点儿，假设你长久这样做没有意识到，可能眼位偏斜就会变成一个永久性现象。

还有可能会出现干眼症，因为躺着看电视没有合理休息，如果室内光线较暗的话，就容易引起干眼症，例如，眼睛干燥，有烧灼感，局部发红等等。

说到这里，我想起同事小孩，我同事家小孩才上四年级，眼睛近视就500多度。同事每谈到这个问题的时候就有小纠结。毕竟孩子还小，如果近视问题控制不住的话，对孩子以后也会有影响，比如，考军校、考飞行员，如果视力不合格就会受到限制。

我问他是什么原因造成的？同事说，他孩子有一个习惯，一放学回家先躺在沙发上看动画片，边吃零食边看。饭好了后，吃完饭再去写作业。然后就是各种感叹了……所以啊，不好的作息习惯对眼睛确实影响很大。

既然知道了这些危害，我们再来聊聊怎么正确看电视呢~

首先，看电视要找角度，无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着看，对眼睛和身体都是一种伤害，这种非平行的角度会导致眼部肌肉用力不均，还有就是颈椎不舒服问题。所以，大家看电视时，要注意保持视线和屏幕基本平行，这个角度是最适宜的。

还有就是，看电视时间不要太长，持续看1小时后就休息10分钟。如果不想错过精彩，电视可以开着听音儿，然后向窗外看看，或是转动眼球，让眼睛适当放松一下。

其次就是频繁换台问题，这样也很伤眼睛。换台的瞬间是对眼睛刺激最大的时候。所以，在换台时最好闭眼，或是多眨几下眼来刺激泪腺分泌，这样也可以避免眼疲劳出现。

再说说看电视的距离问题，通常，电视和你的距离要结合家里的光线、位置来决定。不过，有一个基本准则就是：电视机屏幕对角线长度的3至4倍左右的距离，是最佳的。否则可能会导致近视等眼部问题哦~

最后再说说光线问题：有的网友说，看电视时开着主要的照明灯就挺好；还有的说，喜欢把所有的灯都关掉，眼睛在一片黑暗里可以十分轻松地找到画面，而且还省电。其实，这两种做法都不正确。最好的办法就是，在室内开一盏瓦数低且光线柔和的小灯，用它来调节室内的背景亮度。这样的环境下眼睛就不会疲劳，据说还能减少体内各种维生素的消耗呢~

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