英国学者研究显示常吃糖皮肤老得快

英国学者研究显示常吃糖皮肤老得快

英国著名抗衰老专家丹尼尔?赛斯特博士进行的一项新研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。

除了紫外线过度照射和吸烟以外，皮肤病学家已经准确的找到了影响皮肤老化的因素――晚期糖基化终末产物。吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。35岁后发展尤为迅速。

营养学家建议，女性在月经期间应当避免使用含有精制糖的食物，多食用含有镁元素（如可可）和铁元素（如花椰菜和芝麻）的食物；因为这些食物能让大脑中生成血清素，从而起到调节情绪的作用。

糖吃多了会老得快，明知不健康但为何还是戒不掉？

糖吃多了人会老的比较快，大家都知道这是不健康的一种饮食方法还是戒不掉糖，主要是大家对美味的食物是没有抵抗力的。

在日常生活中，很多人是比较喜欢吃甜食的，对于大家来说适当的吃甜食，对情绪有着比较好的调节作用，能够让人们的心情变得非常愉快。虽然甜的食品是比较好吃，但是这种食品的热量比较高，吃多了对身体的危害也是比较大的，不仅会出现诱发肥胖的状况，也会出现骨质疏松的状况，还可能出现胃炎的状况。对于大家来说要掌握正确的方法吃一些甜食，否则对身体的危害是比较大的。吃甜食皮肤会衰老的更快，主要是因为影响皮肤中的细胞，新陈代谢的速度也会出现一些自由基，对皮肤的影响是比较大，的，对于爱美的人来说，要少吃一些甜食，不能够吃过量的甜食。

在吃甜食的时候危害是比较多，但大家又戒不掉，就要用正确的方法吃一些甜食，不要选择空腹吃甜食，很多人感觉在最饿的时候吃这样的食物才会觉得特别美味，但是在这个时候吃一些比较甜的食物，消化吸收的效果会变得更好，所以要在不饿的时候吃这样的一类食物，就能够减少身体对糖分的一个吸收。

也要控制好自己的食量，因为甜食是一种热量比较高的食物，对于一些女性朋友来说，在吃这类食物的时候，不要出现暴饮暴食的状况，在吃的时候也要细嚼慢咽，不能够狼吞虎咽。选择饭后吃一些甜食是名字的选择，就能够降低身体对热量的吸收，也能够让这些食品随着人们的一日三餐直接消化掉，也要懂得健康的搭配食物，才能够减少对身体的危害，让自己处于健康的状态。

经常吃糖有什么危害？

　　我们常说的碳水化合物又被称为糖类，是人体主要能量来源，包括单糖、双糖和其他复杂碳水化合物等，几乎所有食物里都有碳水化合物。而网传文章中所指的糖，其实应该是指添加糖，即在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖。

吃太多糖会影响皮肤颜值吗 哪些食物是藏糖大户

吃太多糖对皮肤颜值确实有影响。研究表明，高糖饮食会导致血糖升高，进而增加体内糖化终产物的生成，损害胶原蛋白和弹性蛋白的结构，加速皮肤老化过程，使得皮肤失去光泽，出现皱纹、细纹等现象。摄入过多糖分还容易造成血液中炎症因子的增加，促进油脂分泌过多，导致毛孔粗大、面部油光满面。
到底哪些食物是“藏糖大户”呢？除了我们日常所知的甜点、巧克力等高糖食品外，还有一些我们可能没有注意到的食物也含有较高的糖分。比如碳酸饮料、果汁、运动饮料等饮品中都添加了大量的糖分。许多加工食品、零食、罐头食品等也往往含有较多的糖分。所以，在选择食物时要注意查看营养标签，尽量选择低糖或无糖的食品。
除了控制摄入糖分外，我们还可以通过饮食中补充一些对皮肤有益的营养物质来维持皮肤颜值。比如，摄入足够的维生素C和维生素E可以帮助抗氧化，促进胶原蛋白的合成；摄入足够的锌和硒可以增强皮肤的抵抗力；摄入足够的Omega-3脂肪酸可以保护皮肤屏障，减少水分流失。多摄入富含纤维素的食物如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，从而改善皮肤质量。
总结起来，吃太多糖会影响皮肤颜值。注意控制糖分摄入，选择低糖或无糖食品，并且合理搭配富含营养物质的食物，可以帮助改善皮肤质量。记住，在追求美丽的同时也要注意身体健康哦！所以，不妨多吃些新鲜蔬果，远离高糖食品，让我们的皮肤焕发出自然的光彩。

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