孕妇脚肿按摩手法_,怎样缓解孕妇脚肿(孕妇怀孕后发生水肿有哪些正确方法)

孕妇脚肿按摩手法_,怎样缓解孕妇脚肿

一、孕妇脚肿可以用哪些按摩手法

1. 脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。

2. 两手抓住脚趾的根部，让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

3. 将脚拇指抓住往下压，食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

4. 抓住脚拇指横向拉开，食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样，脚趾与脚趾之间都左右拉开。

5. 中指是脚趾中最容易僵硬的。用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位，剩下的手指则在脚底支撑按压动作。

6. 拇指以外的手指都用来往上按压脚底。按捏脚底，形成脚底本来应有的拱形，放松脚底。

7. 不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深地插入脚趾缝中，手指和脚趾突然用力收紧相握。

8. 继续保持手指和脚趾组合的状态，然后慢慢地往后扭转脚尖，对脚尖轻轻地施力。

二、如何缓解孕妇脚肿的现象

1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。

三、孕妇脚肿危害表现

若出现孕妇脚肿的问题，首先要搞清楚脚肿是怎么回事，孕妇不要因为脚肿是常见现象而掉以轻心，因为有些脚肿是身体出现异常情况的表征。一般情况下，孕妇脚肿的情况有三：

一是是因为怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，怀孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。而由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。

二是全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的液体穿过毛细血管壁进入组织间隙。

三是妊娠后大量的血液要从胎儿居住的子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高。

另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。孕妇就出现了脚肿的情况。

四、脚肿的孕妇保持什么睡姿

1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。所以睡觉的姿势也是比较讲究的的，一般情况下，孕妇最好是要保持左侧卧的姿势睡觉，这样对胎儿也好。

孕妇怀孕后发生水肿有哪些正确方法

很多孕妇在怀孕中期或者是孕晚期发现自己有水肿的情况，尤其是下肢最为严重。有些孕妇比较疑惑，难道是因为喝的水比较多，所以才会出现水肿吗？那是不是少喝一点水水肿的情况就能得到改善呢？事实上，事情没有这么简单，孕期水肿，其实是很正常的一种情况。但是孕妇也不能置之不理，可以采取一定的措施去缓解水肿。

为何孕妇会水肿？

孕妇在怀孕之后，体内的血容量就会增加，再加上组织间隙的液体潴留，孕妇全身的液体总量会增加50%左右。尤其是在进入怀孕中晚期以后，子宫不断增大，压迫盆腔的静脉和下腔静脉，导致回流变慢或减少，所以下肢就会出现水肿的情况。这和孕妇喝多少水没有关系，也不是说少喝水就能解决的。

差不多三分之四的孕妇在不同的孕周会出现不同程度的水肿，一般都是以下肢为主，脚部会更加明显。随着孕周的增加，孕妇肢体的水肿情况会更加严重。甚至有的孕妇会因为脚肿，要穿比平时大1-2号的鞋子。如果你按压脚踝周围的皮肤，会出现不回弹的小坑。不过，多数的妊娠期水肿都是暂时性的生理性表现，在孕妇分娩以后很快就会自然消失，不需要进行特殊的处理。

孕妇每天应该喝多少水？

其实，关于这个问题不同的专家会有不同的说法，但是总的来讲建议孕妇每天应该摄入不少于2000毫升的水。因为在孕期孕妇的代谢增强了，而且血容量也在逐渐增加，所以孕妇的身体就需要更多的水分。但是孕期液体的摄入主要应该是通过饮用水或者是牛奶，不建议太多的摄入饮料和果汁，因为饮料和果汁中糖分比较高。如果孕妇经常喝饮料或果汁的话，其中的糖分很容易转化成脂肪沉积，从而导致体重增加明显，甚至还会有患上妊娠糖尿病的风险。

如何缓解孕期水肿？

虽说生理性的孕期水肿不会给孕妇的健康带来太多的问题，但是也可能会影响到孕妇的日常生活。所以出现水肿，孕妇也可以通过以下这几种情况来缓解。

1. 孕妇要避免久坐或者是九站在休息或睡觉的时候，可以抬高下肢在睡觉的时候尽量采取侧卧的姿势，这样都能够达到帮助下肢静脉回流的作用。

2. 孕妇平时可以进行一些适当的活动来促进血液循环，像简单地散步，或者是游泳都可以，也可以采用按摩下肢的方法，这样都可以达到缓解水肿的效果。

3. 在饮食方面，孕妇可以喝一些清淡的冬瓜汤。冬瓜有利尿的作用，对于一些孕妇来讲，可以达到缓解水肿的目的。

孕期腿、脚肿的对策

孕期腿、脚肿可以分为两种，一种是正常的，另一种是不正常的，不正常时需要及时就医。产后都会恢复正常
?正常孕期腿、脚肿的特点
在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处出现一凹陷；休息6至8小时后，腿、脚肿消失。
??♀?减轻腿、脚肿的对策
孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环；要经常变换体拉；睡眠时取侧卧位，以左侧臣位为最佳，而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫，从而加重水肿；下脚稍垫高，以利血液回流；不要长时间站立；经常穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。
?异常的孕期腿、脚肿的特点
水肿范围较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至外阴部、腹部、上肢、颜面部等；一般卧床休息6至8小时后不消退；伴有血压升高或血尿。

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