妹妹们需谨记,肥胖也会传染的(拒绝肥胖，请谨记以下五点)

妹妹们需谨记,肥胖也会传染的

一、朋友圈影响你“吃”的习惯

美国加州大学和哈佛大学的社会学教授经过研究发现:“如果你有一个朋友是胖胖的,那么,你就有57%的可能成为一个胖子。”因为人总是有意识或者无意识得参考者身边其他人来决定自己吃多少以及怎样的体重才算是超重了。

美国营养中心的专家称,很多时候,甚至还没来得及等你看完甜品的菜单,看到别人点了一个黑森林蛋糕,你也可能马上改变主意,点同样的甜品。

人总是会主动地去寻找跟自己口味一样的朋友。特别是女性中,她们还有自己的“食友”,每次心情糟糕时总会约出去大吃特吃来发泄。

二、朋友圈影相你“喝”的习惯

朋友圈中对你喝饮料的最严重影响就是酒精了。而酒精是臭名昭著的减肥杀手。根据美国宾夕法尼亚大学研究人员的发现称,饮酒在朋友圈中具有高度的传染行为,一旦身边朋友有饮酒习惯,那么很大可能你也会参与饮酒。

三、大脑的构造决定我们容易受他人影响

当他人影响我们的时候,大脑中做决定的区域并没有被激活,反而是掌管视觉的枕骨脑叶区域是激活的。也就是说,我们会将注意力集中在别人正在做什么上面去,进而影响我们自己的判断。比如说看到别人正在吃蛋糕,便不自觉的关注着,而不是想到自己应该做什么(比如要吃一个苹果)。

拒绝肥胖，请谨记以下五点

现在人们的生活水平提高了，每天肉，鸡，鸭，鱼等高脂肪，高蛋白质的食物摄取量太高了，所以现在肥胖的人越来越多，肥胖对身体危害比较大，影响我们的身心 健康 ，特别是正在长身体的青少年。那么怎样才能做到不让自己的身体肥胖呢？以下几点小建议请大家参考。

1.管住自己的嘴：大多肥胖的人，食欲特别的好，只要看见色，香，味俱佳的食物，就算是肚子不饿，也会忍不住去尝尝，那么这时候，就要经得起考验了，可以先离食物远点，或者另外做其它事，将食物暂时抛到脑后。

2.加强身体的锻炼：运动时可以燃烧身体里的脂肪，提高肌肉率，使我们的身体没有那么肥胖。但是运动也要适量，太大量的运动只会适得其反。

3.多吃一些饱腹感强的食物：一些食物吃完后，我们的大脑会收到你己吃饱的信号，停止食欲。饱腹感强的食物有：苹果（在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少）；鳄梨（午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感）；大豆，鹰嘴豆和小扁豆；汤；泡菜；辣椒粉；黑巧力；鸡蛋；坚果；燕麦粥；水；乳清蛋白等。

4.远离肥胖人群：不要和肥胖的人做朋友，“近朱者赤，近朱者墨”，和肥胖的人做朋友的话，你也会跟着肥胖，所以，如果你不想肥胖的话，请不要远离肥胖人群。

5.保持好的心情：一些朋友，心情不好，就会暴饮暴食，那么自然身体就会肥胖了。所以要保持好的心情，以免肥胖。

以上几点建议，有在减肥的朋友，可以试试。

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