可以让你健康减肥的香蕉,多吃香蕉有哪些好处(常期吃香蕉的好处)

可以让你健康减肥的香蕉,多吃香蕉有哪些好处

1、捣烂了跟牛奶混合

平时不小心吃太多了，可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单又美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少过度偶的积聚。

2、用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料，减少脂肪的分量

直接将香蕉的果皮剥掉来吃，或者将香蕉切片地吃，很方便也足够好吃，但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

吃切片面包的时候，可以直接将香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂，加少量牛奶或者水来稀释后，作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的钾能降低血压，膳食纤维促进肠道的蠕动能力，减少体内积聚。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

常期吃香蕉的好处

常期吃香蕉的好处

　　常期吃香蕉的好处，香蕉是一种便宜又实惠的水果，而且它含有丰富的纤维素以及微量元素，很多人都喜欢吃，而且经常吃香蕉对保持身体健康有很多的好处，下面是常期吃香蕉的好处。

　　常期吃香蕉的好处1 　　 治疗高血压

　　吃香蕉有什么好处，治疗高血压就是其一哦。我们都知道高血压和心脑血管疾病患者的体内往往“钾”的含量少，而“钠”的含量多。因为香蕉中含有非常丰富的钾离子，钾离子它具有抑制钠离子损坏心血管和收缩血管的作用。常吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使我们神经肌肉保持正常，所以建议每天吃3～5根香蕉，对心脑血管疾病及高血压患者有非常大的食疗效果。

　　 帮助减肥

　　香蕉中含有的淀粉非常高，因此很容易让人有饱腹感，再加上淀粉在人体内要转变成糖类需要花费一段时间，所以不会产生较多的能量沉积在我们体内。从这个角度来讲，所以说香蕉可以作为减肥最佳的食品。吃香蕉有什么好处，还在为减肥而苦恼的朋友记住了吗?

　　 防治胃溃疡

　　你知道吃香蕉有什么好处还有哪些吗?通常患有胃肠道溃疡的患者就会服用保泰松，往往服用过多就会导致胃出血，有害身体健康。然而，香蕉中含有一种能够有效预防胃溃疡的化学物质，它能够刺激人体胃黏膜细胞的繁殖和生长，从而产生更多的黏膜来保护胃。由此可见常吃香蕉的好处是非常多的哦。

　　香蕉除了可以鲜食以外，我们可以把香蕉切成片等烘干以后再食用，或者将香蕉制作成水果沙拉会更好吃的哦。你可以根据自己的爱好，将香蕉做成不同的食物来吃。

　　常期吃香蕉的好处2 　　 经常吃香蕉能够给我们的身体带来这些好处

　　经常吃香蕉能够美容减肥淡色斑。香蕉不仅是热爱运动的人的最爱，对于我们爱美的女性朋友来说也是很好的减肥美容的佳品。香蕉较低的卡路里与丰富的纤维素，能够在给我们女性朋友提供饱腹感的时候，让我们的女性朋友吸收更少的热量。起到帮助我们女性朋友减肥的作用。

　　同时香蕉中含有的丰富的维生素C与维生素E还能够帮助我们女性朋友美白自己的皮肤淡化色斑。在让我们女性朋友变得苗条的同时也能让我们的女性朋友看起来更白更健康。

　　经常吃香蕉能够缓解失眠降血压。要说什么食物是最佳的补钾食物，那么香蕉肯定会上榜，这是因为香蕉中含有丰富的钾，再被我们人体吸收后，能够调节我们体内的钾钠平衡，帮助我们的身体代谢体内的多余的钠，能够起到很好的降压的作用。

　　同时香蕉含有的多种氨基酸与微量元素也能够帮助我们缓解失眠的症状，让我们能够更好的入睡，从而起到缓解失眠降血压的作用，对于血压偏高的人来说，经常的食用香蕉是一种很好的辅助降压的方式。

　　经常吃香蕉润肠通便。在我们吃香蕉的时候，不难发现香蕉糯糯的口感导致它的纤维素含量不多，但是香蕉中含有丰富的果胶，在进入我们的肠道中不仅能够吸水膨胀，促进我们的肠胃蠕动，帮助我们的身体起到清便排毒的作用，能够很好的缓解身上出现的便秘的症状。要是我们在生活中发现自己出现便秘的症状，那么不妨吃点香蕉来帮助自己缓解一下。

　　经常吃香蕉能够补充能量缓解运动疲劳。当我们的身体在进行长时间的运动后，我们的身体会流失大量的电解质与消耗大量的能量，会让我们的身体出现疲劳的情况，而在这个时候吃香蕉就能够很好的帮助我们的身体补充钾钙等微量元素，

　　缓解电解质流失的现象，同时香蕉含有的葡萄糖能够迅速的转化成我们身体所需要的能量，同时结合香蕉中含有的镁能够帮助我们很好的.缓解运动疲劳。正因如此香蕉才成了热爱运动人的心头号。

　　1、它不仅是热爱运动人们的最爱，对于女性们来说也有着很好的减肥美容的效果。当中还有着较低的卡路里和丰富的纤维素，能够为我们提供饱腹感，让我们吸收更少的热量，达到一个减肥的效果。

　　2、当中的丰富维生素和维生素e，能够帮助我们美白皮肤，淡化色斑，让我们的皮肤变得白皙。

　　3、香蕉当中的含钾量是很高的，在人体吸收之后就可以调节我们身体当中的钾钠平衡，帮助我们身体排出多余的钠元素，能够达到一个降压的效果。

　　常期吃香蕉的好处3 　　1、治疗皮肤瘙痒症。皮肤瘙痒非常难受，用香蕉皮就可以治疗了，而且效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

　　2、预防或治疗高血压。香蕉含有钾元素，能让过多的钠离子排出，降低血压。另外一个降血压的离子就是钙，可以将香蕉切成小块，跟牛奶一起放入果汁机中搅拌制作抗高血压的果汁。

　　3、降压通便。香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效。

　　4、治疗忧郁症。香蕉能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还可以镇痛。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的女性，平时可以多吃香蕉来减少悲观失望等负面情绪。

　　5、防治胃溃疡。香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用，从而让胃壁得到充分的保护，所以会起到预防和治疗胃溃疡的作用

　　6、减肥。食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜，但是它的卡路里却并不高，且食物纤维含量丰富。香蕉中含有大量的淀粉，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不用担心能量过剩，所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

　　7、美容。用香蕉和适量牛奶搅拌成妮，调成煳状，敷在脸上可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

吃香蕉会胖吗 吃香蕉有什么好处

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效。
香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤
　　很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。
香蕉的好处：

　　一、香蕉营养高、卡路里低
　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。
　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
　　二、香蕉可当早餐、减肥食品
　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。
　　由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
　　三、香蕉降压通便
　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
　　凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
　　民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。
　　近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。
　　希望对你有所帮助，望采纳，谢谢。
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