吃出透明感美肌推荐13种美容食物(18种美容养颜的食物)

吃出透明感美肌推荐13种美容食物

每位女性都想拥有一张水嫩美白的脸孔，护肤品太贵？不用担心我们也可以从饮食上入手，教你越吃越美。看看这些美容食物各有什么功效……

1.苹果所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

2.冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。

3.菊花可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

4.甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

5.黑色食品黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

6.兔肉能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。

7.大枣护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。

8.萝卜生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

9.蘑菇食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。

10.樱桃含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。

11.莲花能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。

12.核桃能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。

13.豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

18种美容养颜的食物

　　 1、水

　　首先要提到的当然是水。水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。

　　 2、苹果

　　所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

　　 3、冬瓜

　　冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。

　　 4、菊花

　　可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

　　 5、甘薯

　　能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　 6、黑色食品

　　黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

　　 7、大枣

　　护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣。能使皮肤红润，容颜光亮。

　　 8、萝卜

　　生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

　　 9、蘑菇

　　食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　 10、樱桃

　　含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。

　　 11、莲花

　　能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。

　　 12、核桃

　　能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。

　　 13、豆芽

　　可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

　　 14、鲜枣

　　含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的.形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

　　 15、猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。

　　 16、坚果

　　包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　 17、海带

　　一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

　　 18、香蕉

　　具有通便作用，可避免便秘造成的毒素堆积。香蕉具有美容功效。

吃哪些食物可以让皮肤变白？

有些食物可以帮助皮肤变白，这些食物通常是富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等成分的食物。以下是一些可以美白皮肤的食物：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。

2. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素E，它们都是抗氧化剂，帮助防止有害物质对皮肤的损伤。饮用绿茶也有助于促进皮肤细胞的再生，让皮肤变得更加白皙。

3. 菠菜：菠菜富含叶酸、铁、维生素C和维生素E等，能够有助于改善皮肤质地和光泽度，并提高皮肤的再生能力。它还含有叶绿素，可以抑制黑色素的生成，有助于皮肤变得更加白皙。

4. 西红柿：西红柿含有大量的维生素C和维生素E，可以减少皮肤的氧化损伤，并有助于增强皮肤的免疫力。它还富含番茄红素，可以抑制黑色素的生成，让肌肤变得更加白皙。

5. 奶酪：奶酪含有维生素B群，能够促进皮肤细胞的再生和新陈代谢，让肌肤焕发光彩。此外，奶酪中还含有大量的钙质，有助于密切细胞组织，使皮肤更加健康。

这些食物只是辅助美白皮肤的方法，但不能代替日常的护肤工作。为了让皮肤变得更加白皙，还需要定期清洁皮肤、涂抹防晒霜、避免阳光暴晒等。

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