吃什么水果可以瘦身,七种排毒减肥水果推荐给你

吃什么水果可以瘦身,七种排毒减肥水果推荐给你

草莓

不成疏忽的排毒生果，热量不高，并且又含有维生素c。在天然疗丽中，草莓可用来洁净胃肠道，并强固肝脏。但是，对阿司匹林过敏和肠胃功用欠好的人，不宜食用。

吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐

樱桃

很有价值的自然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅佐成效，还还有平和的通便效果。选择时，最好选择果实丰满健壮、带有绿梗的樱桃。

吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐

葡萄

目前简直一年四时都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的结果。它能协助肠内黏液构成，协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓。专一的小缺陷是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐

苹果

假如怕胖，苹果是不错的选择。除了丰厚的炊事纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有协助，而果胶则能防止食物在肠内堕落。选择苹果时，别忘了常换换分歧颜色的苹果种类，结果更好。

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柠檬

柠檬不只可以协助美白，还可以协助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰厚的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有用协助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化成效成分还可以改善血液轮回的问题，协助血液正常运转，令全身的排毒轮回得以正常运转。

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梨子

梨子含丰厚的维生素C、多品种黄酮物质和抗氧化养分成分，能使细胞免遭自在基的上海，亦能有用影响白血球程度上升，抗击传染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇程度，然后促进人体心血管和肠道安康，约束肠道中的致癌化学物质，避免人体排毒系统遭到损伤。

吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐

西梅

无论是经由食用途理照样新颖的西梅，均含有助肠道蠕动的天然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，成效好像市情上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁衍，还按捺有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，坚持肠道的安康以协助排便。

12种最刮油的减肥水果有哪些？香蕉、苹果、柠檬属于减肥水果吗？

12种最刮油的减肥水果有这些

01

柠檬

柠檬富含维生素C，美容养颜。此外，柠檬中的柠檬酸是生理学上将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳过程中的重要化合物。能启动身体的自净过程，溶解多余脂肪，清除身体各器官(肝、肾、肺、淋巴系统、皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，清洁和修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调节

02

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是瘦身水果的最佳选择。

03

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，具有和胃、止泻、通便的作用，可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

04

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素和蛋白质分解酶，有助于快速分解脂肪，还能产生蛋白质加快新陈代谢。是减肥的好产品。

05

火龙果；火龙果

火龙果本身不是很甜，味道清淡。所以在吃火龙果的过程中，可以很好的限制糖分的摄入，这样可以减少脂肪的储存。除此之外，吃了水果后还需要正常的身体新陈代谢和适当的运动，可以促进火龙果的消化吸收，同时还可以起到清肠的作用。

06

草莓

草莓富含果胶和膳食纤维，具有调节人体胆固醇和脂肪的非凡功效，能有效减少人体脂肪的堆积。吃草莓配某些东西也能消除饥饿感，从而减少主食的摄入。

07

柳城

橘子富含维生素C、纤维，热量低。橘子纤维素含量高，可以帮助排便，排出体内废物和有害物质，清洁肠胃。

08

木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜蛋白酶不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

09

枇杷

枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙、维生素A、维生素B和维生素C，有助于促进氧化、代谢和脂解。枇杷能健脾、利尿、化痰，既能减肥又能调理身体。而且枇杷的钙、磷、胡萝卜素含量远高于一般水果，是非常健康的减肥水果。

10

柚子

柚子含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制痛觉过敏。还含有特殊的氨基酸，能抑制胰岛素分泌。从而抑制肝脏中血糖转化为脂肪。

11

石榴

石榴具有促进消化、增进食欲、通便、美化人体的功效。经常食用可以促进人体的新陈代谢，促进身体的健康和发育。但其结石较硬，不易消化，故儿童及有便秘习惯或上火者不宜多食。

12

蓝莓

蓝莓富含纤维素，不仅能帮助增加饱腹感，还能防止食用脂肪被吸收。是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一。

13

这是12种最油腻的减肥水果。需要减肥的女生可以试试！

哪些水果瘦身比较好

哪些水果瘦身比较好

　　哪些水果瘦身比较好，很多人都会经常吃用水果，吃水果对身体好，有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，那么，哪些水果瘦身比较好？一起来看看吧！

　　哪些水果瘦身比较好1 　　 1、苹果120g/60kcal

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　 2、葡萄柚170g/60kcal

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！

　　 3、蕃茄100g/25kcal

　　严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢！蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

　　 4、菠萝205g/60kcal

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　 5、香蕉75g/60kcal

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　 6、奇异果125g/60kcal

　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的`蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　 7、柠檬100g/24kcal

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

　　哪些水果瘦身比较好2 　　 1、鲜嫩草莓

　　草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥。

　　 2、酸甜苹果

　　众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

　　 3、美味西红柿

　　西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。

夏季吃什么水果排毒瘦身？吃这5种水果排毒瘦身两不误

排毒瘦身是女性之间很常见的话题，排毒让身体更加健康，避免毒素积累，导致长痘长斑等问题，吃一些新鲜的水果可以帮助身体排毒瘦身，夏季适合吃的水果有很多，那么夏季吃什么水果排毒瘦身？吃什么食物既排毒又瘦身？下面为大家介绍。
1、夏季排毒瘦身的水果
一、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
二、西瓜
夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。
三、荔枝
荔枝属于热性水果，含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补肾益精，改善肝脏，加速排除毒素等功能，被视为排毒养颜的果王。但是，体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血，所以请根据自身体质合理进食。
四、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
五、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。另外切勿空腹食用，不然会因胃酸酸度引发肠胃疼痛，所以如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干来防止。
2、夏季减肥的饮食禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

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