畏寒怕冷消瘦怎么办,饮食调养须知

畏寒怕冷消瘦怎么办,饮食调养须知

畏寒怕冷消瘦往往是由于人体的气虚导致的，这个时候可以采取一些有效的办法帮助自己调养身心，从而让自己尽快恢复到正常的状态，抵御寒冬，让身体变得更加强壮。

起居调养。首先需要注意的是，如果是畏寒怕冷消瘦的症状，一定要在冬季的时候注意防寒保暖。冬季昼短夜长逐渐明显，起居方面要适当调整，同时也要做到早睡早起，既保证充足的睡眠，也能够让自己阴精的蓄积。另外在睡觉之前可以使用热水泡脚，人的五脏六腑的功能在脚上都有穴位，用温水泡澡的话能够很好的缓解五脏六腑的压力。

运动调养。以静态运动为主，可选择八段锦、太极拳等运动方法帮助自己调养，不适宜太激烈的运动，以微微出汗为佳，不能够过多的运动，因为这样子可能会导致大量的汗液流出，使阳气外泄，容易导致寒邪入侵，这样不利于人体的疾病解决。

饮食调养。民间有立冬补冬的说法，寒冷的冬天才能御寒。如果出现了畏寒怕冷消瘦的症状，往往是由于心肺气弱，肾气强盛所投资的，这个时候一定要注意饮食宜减辛苦，以养肾气。饮食秉承秋冬养阴的原则，尽量不要吃生冷的食物，但也不宜燥热，应以清补甘温之味为宜，比如说常见的包括芝麻、核桃、黑木耳等，还有一些常见的蔬果，比如梨、冬枣、柑橘等。

上面都是常见的一些胃寒怕冷消瘦的解决办法，相信大家在看了之后就能够很好的掌握，这无论在起居还是在运动上，都应该保持一种健康的生活态度，千万不能够盲目的选择一些药物或者是民间的偏方药方，这些都不利于疾病的恢复。

大家好，本人吃的挺多的又不挑食，但还是很瘦（一直）。工作感觉很乏力，疲劳，容易感冒（发寒）平时怕冷

　　保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
　　临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
　　要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
　　不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
　　把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
　　良方一：
　　组成：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。
　　用法：将山药去皮、洗净，切成小块；杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。
　　功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦。
　　良方二：
　　组成：杏仁（汤浸、去皮尖）不拘多少。
　　用法：杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入锅内溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至药色金黄，状如稠膏即可。做成弹子大药丸，收贮备用。每次服用1丸，1日3次。
　　功效：滋补增肥。适用于消瘦。
　　良方三：
　　组成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
　　用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块，加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。
　　功效：生肌长肉，补益五脏。适用于形体消瘦。
　　良方四：
　　组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。
　　用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。
　　功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。
　　良方五：
　　组成：生梨500克。
　　用法：每日1剂，分3次食用。
　　功效：滋阴降火，养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。
　　良方六：
　　组成：鲜葡萄250克。
　　用法：每日1剂，分2次食用。
　　功效：益气倍力，令人肥健。适用于消瘦
　　良方七：鲜葡萄200克、生梨1个。
　　用法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂，当茶饮用。
　　功效：补虚强壮、益气肥健。
　　祝你成功！！

体寒怕冷的人吃什么有助于改善体质

1、调节饮食 温热进补 中医认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。因此首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。 调解饮食，在于饮食的均衡。可按照NICE饮食方案来均衡饮食，让我们的食物多样化。比如，很多MM畏寒其实是由低血压造成的，而补充铁元素，就可以让营养素得到充分的氧化，使基础代谢增高，皮肤血流循环加快，，因此就要多吃菠菜、动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含铁的食物。 而如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。因此我们平常可以注意补充这些温热食物：牛、羊、狗、鸡肉、黄鳝、虾、核桃仁、大蒜、辣椒、生姜、肉桂、圆葱、山药、韭菜、桂圆、枸杞、当归、红枣、红糖、荔枝、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 而西瓜、梨、香蕉、芒果、绿豆、茭白、菊花、丝瓜、黄瓜、鸭、青蛙、蟹等寒性伤阳气的食物，则应该少吃。 2、规律运动 改善体质 运动具有强大的调解身体机能的作用，它不仅能改善我们的体重，也能促进新陈代谢和血液循环、增加细胞携氧量，这从根本上解决了血液循环不好、新陈代谢慢、低血压等导致体寒的问题。 3、注意保暖 经常按摩 注意保暖，平时多泡泡手脚、洗洗热水澡、衣服厚实，这些都可以让我们的血液流通更加畅快；而平时多按摩、多拉伸，也能有效促进血液循环，改善畏寒体质。 掌握了这些绝招，能够帮助你消除体寒的状况。

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