夏天喝水注意6个重点问题,慢慢喝才健康

夏天喝水注意6个重点问题,慢慢喝才健康

不是每个人都要多喝水

喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

多吃蔬果

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。

不要喝太甜

有人会喜欢喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点咸的饮料，给身体补充流失的矿物质、维生素、氨基酸等。天热时可以喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

在口渴之前喝

人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性，当你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

不是每个人都要多喝水

喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

多吃蔬果

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。

喝水对身体有好处，如何喝水才有利于身体健康

多喝水是对身体有好处的，但是很多人往往只是在口渴的时候才想起来喝水，而且往往还都是大口吞咽，这种做法是不对的。因为要是喝水太快太急的话就会无形中把很多的空气一起吞咽下去，这样就很容易引起打嗝或着是腹胀。那么要如何喝水才有利于身体健康呢？

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1.如果在家是喝自来水的话，那么在刚烧开的时候不要喝，因为自来水是要经过氯化消毒的，氯又是致癌化合物的一种，而且氯与水中残留的有机物在高温下会产生反应。因为有人喜欢喝烫水，这样是不好的行为，所以烧开的水不能直接喝，要等成为温开水候再喝。

2.要保持不渴也要喝水的好习惯，很多人都是等到自己口渴的时候才会想到要喝水，其实喝水的真正目的不是为了解渴，而是参与体内的新陈代谢，从而被人体吸收。所以不管想不想喝水，都要进行补水，等想喝水的时候就晚了。

3.一天的喝水量不能少于500毫升，但最好也不要超过3000毫升。因为过量的补水，是有可能使人出现?水中毒?，如虚弱无力、心跳加快、痉挛和昏迷等症状。

?4.在吃咸的时候。一定要马上进行补水。因为盐吃的太多就会容易导致高血压，只喝纯水就可以，不要喝含糖的饮料或者是喝酸奶，因为过量的糖分会加重口渴的感觉。

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所以每天定时的喝水，是可以缩短代谢物在肠道内停留的时间，从而能够有效及时的排出毒素。在一天中有三个时间喝水是有利于排毒的：在早晨起床时喝水,可以补水还能够促进毒素的排出；在下午三点左右的时候喝水，因为这个时间在中医上认为是膀胱经最活跃的时间；最后一个时间就是晚上9点,这个时候是人体免疫系统最活跃的时间。

夏天我们外出游玩的时候，旅途口渴饮水应该注意什么？

喝少量的水：有些人在感到口渴时会犯一大口喝水的错误。特别是当旅程较长，需要长时间步行时，应多次饮用少量水，每次100-150毫升，间...隔约1小时。这使得身体更容易吸收水分，减少尿液的产生。会起到减弱能量损耗的效果，或者也可以随身携带一些糖果。

饮用适量淡盐水：五一期间出行，天气一直很暖和，很多人在旅途中会出很多汗。人体出汗时，不仅会带走体内的水分，还会带走部分盐分。如果不能及时补充，很容易引起电解质紊乱。从这个角度来看，有必要准备一些咸水，尤其是极限运动，或者爬山的朋友，应该多带些。就是在旅途中多喝水比少喝水口渴的旅途中不能猛饮，应分几次喝水，每小时不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

适量的糖水也很重要，因为在旅途、长途跋涉、涉水等剧烈运动中消耗了大量的卡路里，体内储存的糖量无法满足锻炼的需要。因此，在参加剧烈运动和长时间运动时，适当饮用一些糖水，及时补充体内的能量消耗。最后我想指出的是，在旅行途中，..不要喝生水，以免感染。

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