苦瓜怎么吃减肥效果快,6种苦瓜减肥菜谱

苦瓜怎么吃减肥效果快,6种苦瓜减肥菜谱

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用，并且它也是一种低热量、低脂肪的蔬菜，是很多减重人士爱好的食物。那么苦瓜怎么吃减肥效果快呢?下面介绍6种苦瓜减肥菜谱。

苦瓜怎么吃减肥效果快

1、清炒苦瓜

食材：苦瓜、蒜、食盐、鸡精等适量

做法：苦瓜去囊切丝、泡水备用，蒜洗净切末。锅中倒入食用油加热后，加入蒜末爆香，再加入苦瓜翻炒，放适量的食盐、鸡精翻炒均匀即可。

2、凉拌苦瓜

食材：苦瓜、食盐、白醋、生抽

做法：苦瓜去囊、洗净、切丝、盐水浸泡15分钟左右去除部分苦味。然后将水分控干，直接加入适量食盐、白醋、生抽搅拌至均匀即可。

3、苦瓜汁

食材：苦瓜一根

做法：苦瓜去囊、洗净、切成块状，加入榨汁机或搅拌机中榨成苦瓜汁后过滤即可饮用。

4、苦瓜蜂蜜汁

食材：苦瓜、蜂蜜

做法：苦瓜去囊、洗净、切成块状，放入榨汁机或搅拌机中榨成苦瓜汁后过滤，倒入杯中根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

5、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、鸡蛋、蒜、食盐、植物油等等

做法：苦瓜去囊、洗净、切成片状、泡盐水备用，鸡蛋打成蛋液加入食盐调味。锅中倒入植物油加热，倒入蛋液炒成蛋花，盛入碗中备用。再倒油加入蒜末爆香，放入苦瓜继续翻炒至苦瓜熟透，倒入蛋花、加入适量食盐、生抽、鸡精等翻炒均匀即可食用。

6、苦瓜芹菜汁

食材：苦瓜、芹菜、蜂蜜少许

做法：苦瓜去籽、洗净，切成小块备用。芹菜去叶、洗净，切成小段，与苦瓜块一起放入榨汁机中榨成汁，然后加入适量蜂蜜即可。

吃苦瓜怎样吃能最快减肥？

苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试!苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧!物美价廉! 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。 健康提示： 1.现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。 2.苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。 因为怕苦，我坐在家里一下午找到几个吃的方法，如果有兴趣的可以选一个来用。 1、切成小丁用水送下去(就当吃药了) 2、打成糊喝下去 3、用盐、香油、醋拌一下 4、打碎放冰箱冻成冰吃

苦瓜怎么吃减肥最快 如何吃苦瓜减肥好

1、鲜榨苦瓜汁，材料：苦瓜半个、水适量。做法：苦瓜洗净，用一半即可，切成小条，用刮刀取出白膜，切成小块，倒入果蔬桶里，加入适量水安在机器上，开动了，绿的诱人的苦瓜汁来了，倒出苦瓜汁即可。

2、爽口苦瓜，材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。做法：将苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片，枸杞洗净，用温开水泡发，将冰糖加入雪碧、凉开水化开，将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀，入冰箱冰镇后即可。

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