健康新知：常用ipad打字易致肩颈痛

健康新知：常用ipad打字易致肩颈痛

据报道，美国北伊利诺伊大学一项研究发现，相对传统键盘，在平板电脑上长时间输入文字更有可能导致颈部和肩部不适。

研究人员解释道，平板电脑与传统台式机和笔记本键盘不同，当与人的皮肤进行接触后，触摸屏（虚拟键盘）随时会被激活。因此，用户必须时刻保持手指和手腕悬停在屏幕上以避免触碰到键盘，手指无法得到休息。肌肉保持紧张状态、一动不动时，会造成长时间的肌肉静载荷。“而这是骨骼疾病的危险因素，”主持该项研究的金浩政教授指出，“因此，长时间使用虚拟键盘可能会增加肌肉骨骼不适的风险，导致肩膀出现毛病。”

研究人员调查了一个19人的男女混合试验组，受试者都是熟练的触摸屏打字员，并且没有上半身肌肉骨骼疾病史。他们平均使用电脑年限达到14年，目前都是虚拟键盘（智能手机或平板电脑）用户。在试验中，每名受试者被要求分别用触摸屏、台式电脑和笔记本电脑输入格林童话故事两次，每次五分钟。在此过程中，电极记录其手臂和肩膀的肌肉活动。结果发现，受试者在虚拟键盘上打字时，尽管前臂的肌肉活动最少，但脖子和肩膀之间的斜方肌活动率却最高。

金教授解释说，斜方肌的功能是支撑手臂。在虚拟键盘打字时，手和前臂一直保持悬浮状态，可能增加斜方肌的静载荷，从而导致更高的肌肉活动。虽然这样带来的肌肉活动差异并不大，然而日积月累造成的后果可能无法估量。

发表在科技期刊《应用人机工程学》上的研究结果还指出，使用虚拟键盘时，打字速度和精确度也分别减少60%和11%。

根据英国通信管理局统计显示，44%的英国家庭拥有一台平板电脑，去年这一比例还仅为24%。超过三分之一（34%）的5～15岁儿童，以及近十分之三（28%）的55岁以上老人都拥有平板电脑，此外，还有许多人将平板作为主要计算设备。相比之下，安装台式电脑的家庭数量逐渐下降，从2012年的44%减少到现在的35%。

理疗师蒂姆·阿勒代斯表示，使用虚拟键盘的时间过长，上半身的斜方肌会缩短和疲劳，引起肩颈疼痛。而随着ipad等平板电脑用户越来越多，颈源性头痛将会成为现代人的通病。他建议，最好将使用平板电脑的时间限制在每天一小时，如果可能的话，尽量使用传统键盘，减少手臂和肩膀的疲劳。如果使用平板的时间较长，把它放在桌子才是最佳选择，而不是放在大腿上。这有助减少脖子前倾弯曲，从而帮助降低引发颈部毛病的可能。

上周，研究人员还警告人们，“短信脖”将成为现代人特有的毛病：一边走路，一边低头看短信。当一个人低头60度，就是典型的埋头发短信的姿势，脊柱将额外承担相当于25公斤的重量。

首席研究员、美国纽约脊柱外科手术和康复医学机构的脊柱外科负责人肯尼思·汉斯拉杰说道，低头看手机会对颈椎产生额外压力，从而导致颈椎的早期磨损、撕裂、退化，情况严重的还需要外科手术。

驼背、肩颈太紧让你头痛又腰痛？学会2招靠墙伸展自我解痛

【张承宇】现代人经常低头使用3C产品，不知不觉中就容易有脖子弯曲、驼背等问题，严重时除了让外表看起来比实际要老上许多，甚至会因此导致肩颈僵硬酸痛、腰痛或是头痛等问题，堪称是现代的健康大杀手。日本医学博士推荐了简单的动作，靠著墙伸展身体，使全身的姿势有可能因此得到调整、改善，让驼背、肩膀前倾以及与之而来的病痛可能获得改善，还能让外表看起来更加年轻！ 姿势不良酿腰痛、肩痛、头痛，调整姿势有助预防 日本整形外科医师、医学博士中村格子表示，现代人长时间使用手机、电脑，特别容易姿势不良，不但外表显老，也可能造成肩膀酸痛、腰痛。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授、医学博士竹井仁也认为，姿势不正确可能导致骨盆前倾、腰部过度反折，背部肌肉难以发挥支撑力，进而可能让腰部的竖脊肌、脊椎周围的深层肌肉不易活动，造成腰痛。 日本虎の门脊骨神经诊所院长碓田拓磨也表示，长时间使用3C产品、姿势不正确容易让脖子长期下弯，而为了把头部像后拉回正确位置，肩颈斜方肌出力更多、负担增加，除了肩颈僵硬更可能与严重头痛有关。 中村格子指出，正确姿势能改善驼背、预防腰痛、让人看起来更美、更有精神，而正确的姿势是指背部靠墙站立时，后脑杓、肩胛骨、臀部、小腿、后脚跟都能碰触墙面，而且脖子头部不会前倾、腰部与墙壁之间也不会空隙过大的姿势。【张承宇】现代人经常低头使用3C产品，不知不觉中就容易有脖子弯曲、驼背等问题，严重时除了让外表看起来比实际要老上许多，甚至会因此导致肩颈僵硬酸痛、腰痛或是头痛等问题，堪称是现代的健康大杀手。日本医学博士推荐了简单的动作，靠著墙伸展身体，使全身的姿势有可能因此得到调整、改善，让驼背、肩膀前倾以及与之而来的病痛可能获得改善，还能让外表看起来更加年轻！ 姿势不良酿腰痛、肩痛、头痛，调整姿势有助预防 日本整形外科医师、医学博士中村格子表示，现代人长时间使用手机、电脑，特别容易姿势不良，不但外表显老，也可能造成肩膀酸痛、腰痛。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授、医学博士竹井仁也认为，姿势不正确可能导致骨盆前倾、腰部过度反折，背部肌肉难以发挥支撑力，进而可能让腰部的竖脊肌、脊椎周围的深层肌肉不易活动，造成腰痛。 日本虎の门脊骨神经诊所院长碓田拓磨也表示，长时间使用3C产品、姿势不正确容易让脖子长期下弯，而为了把头部像后拉回正确位置，肩颈斜方肌出力更多、负担增加，除了肩颈僵硬更可能与严重头痛有关。 中村格子指出，正确姿势能改善驼背、预防腰痛、让人看起来更美、更有精神，而正确的姿势是指背部靠墙站立时，后脑杓、肩胛骨、臀部、小腿、后脚跟都能碰触墙面，而且脖子头部不会前倾、腰部与墙壁之间也不会空隙过大的姿势。 简单2动作帮助调整姿势 姿势不正确的人，可以做以下2的动作改善： 调整全身姿势动作 双手手腕放松、向斜上方伸展，脚掌贴地、脚尖略为翘起，保持10秒。 改善驼背、肩膀前倾 身体左侧面墙、左手掌心贴墙，身体微微向前靠，吸气时头部和上半身向右转、伸展到胸部，再慢慢吐气10秒。注意脚部不要移动，左右各做1次即可。

睡觉后肩颈酸痛是什么原因？有什么办法缓解？

右侧的肩膀和后背疼痛，原因很多，可以由于不同的疾病造成，还有肩膀和肩部不一样，科普几个较为经常遇到的，你可以对应自己的表现观察一下，希望可以帮助到你，按优先级从上到下。这个多见于职业病，像老师、理发师、实验室人员，经常举着上肢工作，就可能导致这个区域肌筋膜劳损，刺激神经，造成局部的疼痛，放射到肩膀疼痛，只要通过手法处理掉这个区域的激痛点，症状就可以消除。

右上肢外伤或固定时间过长及肩部的挫伤和牵拉治疗不当引起。主要表现为右肩部向各方向的运动受限及局部疼痛，随着病情继续发展，疼痛的范围也逐渐扩大到右侧肩背部和上臂中段，严重时右侧上肢不能举高，也不能反手触摸到背部。X线检查时有不同程度的肩部骨质疏松，核磁共振检查时有关节囊增厚及滑囊渗出的表现。

晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后疼痛会有所减轻，经常反复发作。急性发作的时候，局部的肌肉会痉挛僵直，活动会受到的一定的限制。遭遇天气变化，寒冷潮湿、过度劳累及精神紧张时疼痛症状加重。X线检查可有颈肩部骨骼不同程度的退变性改变，有些病人化验血沉加快，抗溶血性链球菌0阳性时提示病变与风湿性活动有关。

.胸膜炎、右肺上叶的结核：这两种疾病也会引起右侧肩背部的疼痛症状，常在咳嗽或呼吸运动时明显，但不是单纯的肩背部疼痛，常伴有发热、消瘦、乏力及咳嗽、咳痰、胸闷、咯血等肺部疾病的其它症状。肝胆系统的病变：肝内胆管结石及胆囊炎时常会出现右侧胸背部疼痛及右上腹部疼痛症状。疼痛通常会向右肩部放射。多伴有发热、黄疸、恶心，呕吐等肝胆系统炎症的症状。

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