睡不够=自干四杯酒？一晚不睡，后果竟如此严重！

不睡觉，对健康的危害程度非常严重。一项研究发现，每24小时不睡，你的体力和表现就会下降25%的水平。

这是因为虽然你整个人没睡，但大脑的不同部位还是会轮流“停工”，各自休息。

睡眠不足，就等于醉酒。一项研究结果显示，晚上睡眠时间低于5小时，或者通宵，此人的身体就等于干了4杯以上的酒水。

睡不够的人更容易生病。一项统计数据表明，晚上睡不够，伤风感冒的可能性为正常睡眠人群的4倍。

一晚的不睡或者睡眠不足，对健康的损害是明显的，但不至于致命。假如每晚都睡不好，身体和精神无法得到充足休息，危害更大，甚至可能致命。

科学研究表明，三晚不睡，就能引起猝死；四晚不睡，便会产生幻觉、出现妄想症。

一晚不睡，你会――

・活动能力降低

・无法集中精神

・等同于血液酒精含量达到10%

・可能分辨不清人脸

・长时程增强效应显著受损，可能影响记忆

两晚不睡，你会――

・氧气摄入量降低

・无氧运动能力降低

・可能开始结巴，忘记本来准备说的内容

三晚不睡，你会――

・更难专心，出现理解困难

・焦虑，易怒

・心率降低

・猝死可能发生，2015年，一名男子连续三天不睡后心脏衰竭死亡

四晚不睡，你会――

・人醒着，大脑睡了，这被称为微睡眠，可持续5～10秒

・可能产生幻觉

・发生“帽子现象”：即感觉头顶有东西压着

五晚不睡，你会――

・几乎失去思考和解决问题的能力

・可能感觉有人正准备来抓你

六晚不睡，你会――

・陷入睡眠剥夺精神病

・彻底失去说话交流能力

所有这些危害，都有一个非常简单的彻底解决方法，你只需要：去！睡！觉！

给自己定个小目标，例如11点按时睡觉。

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