长期不吃晚饭，真的会瘦吗？医生：即使瘦了，4个后果承担不起

长期不吃晚饭，真的会瘦吗？医生：即使瘦了，4个后果承担不起

日常生活中，有很多人会出现体重超标、身材肥胖的现象，对于自己的外形有着较大的影响。

如果身材过于肥胖的话，还会危害到身体健康，所以有很多人会采取节食减肥的方法，达到保持身材的目的，比如不吃晚饭。

很多人认为，不吃晚饭能够起到快速瘦身的作用，这是真的吗？下面，就为大家详细介绍一下。

如果适当不吃晚饭，确实会起到帮助瘦身的作用。这是因为人在夜间的时候耗能比较少，一旦晚餐摄入过多热量，就会使体内堆积过多脂肪，从而出现身材肥胖的现象。

如果不吃晚饭的话，体内就不会有脂肪过度堆积的现象，所以会使人体变瘦。

但是，也有很多人会出现即使长时间不吃晚饭，也不会变瘦的情况，这与白天摄入过多热量有关。

如果白天摄入的热量过多，并且没有搭配合理的运动，那么即使一直不吃晚饭，也不会出现明显变瘦的现象。

一旦继续吃晚饭，会使得体重快速反弹，还会对人体健康有着较大危害。

长期不吃晚饭会有哪些危害？

一、胃部受损

如果偶尔不吃晚饭的话，能够起到减轻胃肠负担的作用。而且胃部分泌出的消化液，可以帮助人体排毒。但是，如果长期不吃晚饭的话，胃部会一直处于完全空腹的状态。

这样一来，胃酸就会不断分泌，很容易使得胃部粘膜受到严重的刺激。很容易引发一些胃部疾病，比如说胃溃疡或者是胃炎以及胃结石等，对胃部的健康损伤非常大。

二、气血不足

如果女性长时间不吃晚饭，很容易出现营养不良的情况，那么就会导致体内气血不足，从而影响到女性的月经，就会出现痛经、闭经等一系列月经不调现象，对女性健康有着非常大的危害。

另外，还会因体内营养不足，而出现贫血现象。那么女性就会出现头晕、恶心、乏力等一系列症状。

三、肤色变差

如果长期不吃晚饭，就会长出很多的皱纹以及色斑，面色也会变得特别暗黄，或者是苍白。出现这种现象的原因与，体内营养不良有关。

一旦体内的营养供应不足，使女性身体的新陈代谢速度快速下降，影响到身体排毒。过多的毒素透过皮肤反映出来，导致女性出现肤色差的问题。

四、严重影响睡眠

如果不吃晚饭，在夜晚入睡的时候，会因为胃部处于“空腹状态”而出现明显的饥饿感。而且过多的胃酸会使人产生恶心以及胃部烧灼感，严重影响到人的睡眠。

久而久之，就会使人出现很多睡眠问题，并且会影响到大脑健康，很容易出现记忆力差的问题。

总而言之，如果偶尔不吃晚饭，并且配合适当运动以及饮食调整的话，会起到瘦身的作用。但是如果长时间不吃晚饭，不但不会使身体变瘦，还会导致身体健康严重受损。

所以说，不要通过不吃晚饭达到减肥的目的。如果想要健康瘦身，可以合理安排好自己的饮食，减少动物性食物的摄入，多吃一些植物性食物。

晚饭可以多吃一些蔬菜或者是杂粮，并且将晚饭的时间提前。这样一来，既不会影响到身体健康，还有着健康瘦身的作用。

坚持不吃晚饭的人真的会瘦吗？为什么？

如果你整天不吃晚饭，常年处于一种“忍饥挨饿”的状态，自然会起到减肥的作用的。但同时也会给健康带来隐患。减肥也是一门科学，是有很多问题需要注意的，影响了健康就得不偿失了。人都“活不起”了，你还臭美啥？

不吃晚饭可以吗？减肥需要注意啥？可以明确地回答你，不吃晚饭可以，但并不是每一个人都可以。通过“少吃东西”来减肥，是可以作为一种辅助减肥的方法的，但你想完全依赖此种做法，还是奉劝你三思而后行吧。

对于肥胖的人、饭量很大的人，如果中午吃得很多，那么晚饭不吃或者少吃，可以减少肠胃的负担，也减少了脂肪的摄入，是可以的，没什么问题。

但是对于那些本就不胖、体质不是很健硕的人来说，尤其是青春期的女孩子们来说，靠“不吃晚饭来减肥”，就是在自讨苦吃，无异于缘木求鱼。

不要忘了，“饭”可以让你变胖，但也会为你提供营养和能量，这就相当于一辆汽车，不注入汽油、机油，你还拼命地发动引擎、还让它在公路上行驶，抛锚是早晚的事。汽车抛锚了可以修、可以买新的，人一旦抛锚了，可就没机会“重新再来”了。

节食减肥可以，但需要警惕厌食症？啥叫厌食症？并不是简单地“不想吃东西”，这是一种心理疾病，是通过节食的手段，为了维持体重、保持所谓的美而引发的一种进食障碍，也叫做神经性厌食。

你有没有得厌食症呢？如果你对体形、体重极度地关注、非常害怕体重会增加（甚至到了强烈的地步）、不择手段地去追求苗条，不顾一切地去节食，结果出现了营养不良、内分泌紊乱，月经不调甚至是闭经，而你对此依旧“死不悔改”。基本上可以断定你患上了厌食症。

临床上发现，厌食症多发生在青年人身上，男女比例大约为1:10，也就是说处于青春期的女孩子们容易患上此病。家长的日常引导是很关键的，要帮助孩子树立一个正确的人生观、审美观很重要，不要把自己错误的审美观念转嫁到孩子身上。

除了厌食症外，长期节食减肥还容易带来哪些危害？你可能不知道，节食减肥对内脏器官的伤害是不可逆的，尤其是胃。胃的生理变化是很有规律的——收缩和舒张，正常情况下，每隔4个小时左右，人就需要进食一次，胃会被一点点地撑开，到了一定程度，你就会产生“饱了”的感觉，停止吃东西。

如果胃里没有东西，那么它的前后两片会贴得很近，空间也会变得越来越小，这就是俗话所说的“胃变小了”，随着胃的变小，它的功能也会逐渐减弱甚至是消失，而且再也无法被撑大了。所以说，如果你长期不吃或者是少吃，最终的结果就是：当你想吃的时候，也无法再吃了。这就是“不可逆”的伤害。

减肥没有速成，也没有单一的“妙招”，只能通过长期坚持、科学合理、加强运动、适当节食等综合方法，逐渐让体重恢复导致正常值，希望你能理性地做好这一切吧。

长期节食不吃晚饭，会对身体有哪些影响？

长期节食不吃晚饭，会对身体有哪些影响？答：1、造成消化功能的紊乱2、会影响晚上的睡眠质量3、身体的新陈代谢变慢

很多年轻人为了自己能够有一个好身材，经常不吃晚饭，这么做对身体的伤害很大。正常一日三餐，如果经常不吃晚饭，身体就会报警了，比如会出现消化不良的问题。

一、长期不吃晚饭会出现消化系统的紊乱

古话说?人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌?，晚饭对我们的身体而言是很重要的，如果你长期不吃晚饭，就有可能会影响到身体的消化系统，而且长时间胃里没有食物，会增加肠胃的负担，严重的会出现腹痛的感觉。所以小编不建议大家不吃晚饭，我们可以少食多餐，这样对身体有好处。

二、经常不吃晚饭会影响睡眠的质量，第二天起床人会没有精神

工作了一天是非常辛苦的，晚上回到家放松下来后就会感到饥饿感，这时候就需要吃一些食物来补充能量。如果你这时候还不进食的话，等睡觉的时候会非常饿，要知道饿着肚子睡觉是很难受的，你会翻来翻去睡不着，就会导致睡眠质量下降，第二天早上起不来，或者精神不好。

三、长期不吃晚饭会降低身体的新陈代谢，还会造成严重的胃病

不吃晚饭很影响肠胃的健康，特别是胃酸会伤害你的胃部，长期以往就会造成胃病，而且不吃晚饭还会降低身体的新陈代谢，当你的新陈代谢慢了以后，人反而会变胖。

长期不吃晚饭对身体只有害处，没有溢处，所以小编建议大家晚上一定要吃一点东西，比如沙拉、蔬菜、水果，只要注意不吃太油的，或者热量过高的食物就可以了。

长期不吃晚饭能减肥吗？会不会一吃就反弹？

长期不吃晚饭的确可以起到减肥的效果，而且是所有减肥方法中速度最快的，但所带来的后果也非常严重。如果人体一但恢复了正常饮食，体重将会迅速反弹，甚至会比原来更沉，还会形成易胖体质。

最近，#长期不吃晚饭能减肥吗#?成为热搜，有的人表示有用，有的人也表示没有用，到底能不能真的减肥？下面，咱们就聊聊这个话题吧。

据有关医学研究文献记载，人如果长期不吃晚饭，在短期内的确可以起到快速降低体重的效果。但是，早期降低多是水分，以及身体的肌肉，脂肪会在后续的时间里慢慢减少；同样，对身体带来的影响，即人体的基础代谢水平也会随之降低。

对于身体来说，如果长期不吃晚饭，将会使身体长期处于饥饿的环境，长此以往，会使人体自身的基础代谢水平随之降低。当人体一但恢复了正常的饮食，体重将会迅速回弹，甚至会比原来更重，还可能会形成易胖体质。

长期不吃晚饭，会减缓新陈代谢。如果不吃晚饭，空腹时间过长，身体的血糖水平将会持续降低。长此以往，待人体在进行下一次进餐时，将会容易进食更多的食物。

如果人体一旦长时间处于饥饿状态，将会使摄入的食物更易转化为脂肪，储存在人体内。长此以往，不仅不能保持减肥的长期效果，待恢复一日三餐后，更容易使减肥反弹，而且会导致肥胖。

?长期不吃晚饭，会影响睡眠。如果不吃晚饭， 将会影响睡眠。由于晚上不吃饭，会使人容易感到饥饿。长期的饥饿感，会使人变得烦躁，难以入睡。

如果长期不吃晚饭，晚上空腹入眠，将会严重影响睡眠质量，导致瘦素分泌减少，饥饿素分泌增多。这样的后果，会使人在第二天食欲高涨，管不住自己的嘴而大快朵颐；同时，长期不吃晚饭，影响睡眠的后果会逐渐显现，如常常出现头晕目眩、乏力，有时还会使人恶心，影响身体健康。如果不及时调理，久而久之会使身体变得瘦弱。

? 长期不吃晚饭，会减少营养摄入。如果长期不吃晚饭，会减少人体的营养摄入，使肌肉含量下降，而肌肉含量下降，就意味着人体在逐渐衰老，将会有皮肤松弛等各种衰老的体征出现。

如果长期不吃晚饭，将会减少营养摄入，不仅影响身体正常代谢，无法为人体正常提供充足的能量，进而降低维持身体日常活动的消耗。久而久之，将会使身体逐步分解肌肉功能，导致肌肉减少，并将会降低基础代谢，进而增加患胆囊结石、营养不良综合征等疾病的几率。

俗话说，民以食为天，健康科学规律的饮食，对人体的健康是极为有利的。相反，长期不吃晚饭，的确可以起到减肥的效果，而且是所有减肥方法中速度最快的，但将每日三餐改为每日两餐，就相当于在晚上断食，所带来的后果非常严重，这种不规律、不科学的饮食习惯，对健康造成危害，久而久之，将会引发相关身体疾病。

健康、合理、有效的减肥方法，是运动疗法配合饮食疗法。运动可以选择有氧运动配合无氧运动。有氧运动形式包括跑步、快走、自行车、球类运动等等，每天运动应该超过半个小时，并每周在5次左右；同时，也可以配合一些无氧运动，锻炼肌肉的含量，提高体内的基础代谢率，也可以有效减脂。
除了运动之外，还要控制饮食。每天饮食的热量，要控制在1200千卡以内，并且要营养均衡，不可以营养失衡。坚持有效的运动和控制饮食，就可以达到减肥目的。

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