男人的失眠更要注意细节！

人的每一天都需要失眠，睡眠也是缓解一天疲乏，为第二天补充工作经历的一种方式。当我们的身体出现极度困乏，体力不支的时候，我们的大脑就会指示我们要进行睡眠这种行为。完美的睡眠是健康身体的标致，是人生的"必需品"！

充分的睡眠对于人体来说格外重要，但是对于睡眠我们又了解多少呢？有相关调查显示，男性睡前比女性跟应该注意细节，这不单单是因为男、女之间的性别差异，更是因为男性在社会中扮演着主要好动力的角色，他们的身体在一天的工作后会更加疲乏，只有充足的睡眠才能够帮助他们恢复体力，那么男性睡前都需要有哪些注意的呢？让我们来看下吧！

男子睡前"三宜三忌

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴。"睡前烫脚，胜服安眠药"。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

"三忌"是：

　 一忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

睡眠是一门学问，只是由于其太过普通我们往往忽略的完美失眠的重要意义！对于广大男性而言，在睡前除了要注意以上几点外，专家格外提示还要注意以下几点：1.睡前不宜生气，生气会使你的身体处于亢奋的状态，很不利于睡眠健康！2.睡前不宜做运动，运动也有可能使你的身体处于亢奋，很难入睡！3.睡前不宜想太对事情，这样可能会导致你思想焦虑，可能会导致你失眠！

那么通过对于上面的学习，作为男人的你是不是能够在以后的生活中是个"安稳觉"了呢？

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