五个小妙招,教你学会如何喝水

五个小妙招,教你学会如何喝水

1.清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。2.餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。3.多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。4.记住利水食物所谓利水是指能增加身体水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。5.畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素b6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

父母只要学会了哪七个小妙招，就能让孩子养成喝水的习惯？

很多爸爸妈妈都会遇到这样的问题，孩子不喜欢喝水，小嘴巴闭得紧紧的，一口水都不肯喝，如果是饮料，那简直就是喝不停，不停地喝。长大一些孩子上学了，经常是放学后背着满满一杯水回家成天没喝水。

孩子不爱喝水，结果导致上火，孩子便秘，甚至生病等等问题。为了让孩子爱上喝水，很多爸爸妈妈也是想尽各种办法，但一般都是效果甚微。

我们都知道，水分是身体的重要组成部分，对身体的生理活动和健康十分重要。水是人体的成分中占比最多的，一般来说成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。

人的生活离不开水。我们每个人都要十分重视为身体补充水分。这就要我们适当多吃水果蔬菜，饭前喝几口汤或者水，饭后也要喝一些水。要定时定量喝水，不要等渴了再喝；外出旅游或者做活动时也不要忘记带水，以便随时补充体内水分。

水是生命之源，人体血液中有很多有毒有害物质，这些负面物质的消除方法就是通过饮水稀释排除，这对孩子来说是很重要的。孩子本来就喜欢吃零食之类的东西，这些东西里都含有很多的添加剂，通过饮水的方式可以加快有害物质的排除。另外孩子每天蹦蹦跳跳，运动量也很大，更应该及时补充水分。

很多孩子都很不喜欢喝水，包括我们自己小的时候也是，总是觉得水没有饮料好喝。但是长大后自己也做家长了才明白当初爸妈常挂在嘴边的那句“多喝水”并不仅仅是挂在嘴边的问候语。孩子不喜欢喝水，这是大多数家长共同的问题。

首先，每一位家长要明白，孩子为什么不爱喝水？

一般而言，孩子不喝水可能是由于经常喝一些各式各样的饮料，他们喜欢喝饮料、汽水、果汁之类的，这些当然会比水有味道，好喝多了，所以孩子才会成天喝这些。孩子不是不爱喝水，只是不爱喝白开水。还有很多孩子不喜欢喝水的原因是在婴儿时期就没有注意及时补充水分，孩子从小就没喝水习惯，自然也就不喜欢喝水。

那么孩子每天应该喝多少水呢？

1-3岁的宝宝，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8岁的则需要1100-1300毫升，8-13岁的男孩需要喝1500-1800毫升水。

邻居的孩子东东也不爱喝水，读书早上给他带一杯水去学校，下午放学回来还是一满杯，根本就没动过，东东妈妈说得做多的一句话也就是：“多喝点水”。

可说归说，可东东就是不爱喝水，每次上学背一杯水去学校，放学又背回来。这让东爸东妈头疼不已，可能很多家长也有过一样难题吧，虽然都知道补水的重要性，可孩子就是不爱喝水，在家时还可以敦促他喝喝水，但在学校时父母不在身边，不能时刻提醒孩子。这该如何是好啊？

孩子不爱喝水，有时候他可以一天不喝一杯水，不叫他喝水就不喝，叫他喝水也都是意思一下，家长的确很困扰。但孩子都是有一样的爱好，唯独爱喝饮料，每次只要一上街，他就要买水喝，说口渴了，然后不买水只买一些饮料喝。

我儿子也有过类似的情况，也困扰过一段时间。

有一次他和我外出游玩，景区里有一个卖鲜榨果汁的店，一个卡通造型的杯子，造型十分可爱，吸管缠绕一周很漂亮，十分吸引人，说真的我都有点喜欢，儿子自然看上了，他选了一个哆啦A梦造型的，我给他买了一个。

不一会儿，儿子就喝完了，后来还要我被水杯里的水到到他杯子里通过管子吸着喝。回家后他更是爱不释手，甚至把这杯子当他的玩具了，里面装满水，时不时的喝一口，喝水的频率自然也增加了，有了这个杯子，我倒是省心不少，至少不用老是催促他喝水了。

后来又有一次我带他去超市，他看中了一瓶罐头，我不太支持他吃这样的东西，也就没同意，他告诉我，“爸爸，我喜欢那个瓶子。”

原来他就是喜欢那个造型古怪好看的瓶子，回家后照例又当做喝水玩具玩了一段时间，自那以后，家里杯子、瓶子这样的喝水工具不断地增加。

儿子喜欢这些奇特的杯子，他经常会换着杯子玩，杯子里装一些水，自然也就会喝一些水。

儿子总算是通过这样玩杯子的方式改掉了不喝水的不好的习惯，其实有时候孩子让孩子爱上喝水很简单，给他一个他喜欢的杯子，一根管子，让孩子在好玩中把水喝了，何乐而不为呢？

多喝水对身体的好处很多，那么孩子不喜欢喝水应当怎么办呢？怎么样才能让孩子爱上喝水，每天记得主动喝水呢？这七个小妙招，可以轻松让孩子养成爱喝水的好习惯。

1、尽量少让孩子喝饮料

饮料好喝，孩子都爱喝饮料，是因为有味道，有甜味，这其实都是来自甜味剂，长期喝饮料往往对孩子的身体是有害无益的，家长孩子尽量让让孩子少喝饮料，尤其是婴幼儿，更是不要让宝宝过早接触这些有“刺激性”口味的饮料。

2、让白水变得“有味道”

孩子一般都不爱喝白开水，爱喝有味道的水，父母可以在白开水里添加一些诸如蜂蜜、冰糖之类的，让水变得有味道，虽然和饮料比味道有些差距，但孩子还是会喜欢喝的。

3、告诉孩子喝水的好处

晓之以理动之以情，父母应该耐心给孩子好好讲讲喝水的好处和不喝水的坏处，告诉孩子不喝水会导致什么严重的后果，甚至可以给孩子看一些关于这方面的负面新闻，让孩子理解喝水的重要性。

4、给孩子准备一些好看的喝水工具

给孩子准备一个特别点的、造型可爱的杯子，这样的喝水工具，孩子往往都会爱不释手，甚至都会随着携带着，还会主动去喝水。

5、家长要起好带头作用

家长是孩子心里的榜样，家长有主动喝水的习惯，孩子大多数也都是模仿渐渐养成爱喝水的习惯。

6、和孩子做一些喝水游戏

对于一些年龄较小的孩子，父母可以和孩子玩一些“干杯”游戏，吸引孩子对喝水的兴趣，让孩子喝水不再是难事。

7、给孩子自制一些果汁

现在很多家庭都有榨汁机，水果应季的时候，可以多给孩子鲜榨一些果汁喝，这样可以起到替代喝水的效果。

减肥期如何正确喝水 5妙招教你喝出苗条求解答

有这样一句话道出了水的重要性，那就是水是生命之源。没有水的支撑，人们的生面也会枯竭。在减肥方面，水同样也是一件重要的法宝。相信你们都听过喝水减肥法吧，只要掌握了正确的喝水减肥法，就能帮助你有效瘦身，但是如果使用不当或是不正确，不仅不会减肥反而会让身体越来越浮肿。
1、白开水是最佳选择
白开水是经过煮沸之后凉凉的水。这样的水经过煮沸之后，里面的微生物已经被杀死。而留下了对皮肤有益处的钙、镁元素。这些钙、镁元素可以帮助人体有效抗衰老。早上因为空腹。过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，也会让身体内分泌失调。
有不少的人认为早上喝喝淡盐水有利于减肥排毒，其实这是错误的。因为人在整夜睡眠过程中，很少会饮水，但是人体的新陈代谢还是会正常进行。并且还会损失许多水分，会加速身体衰老。所以还是选择白开水是最好好的。
2、每天至少要喝7~8杯水
喝水减肥法要掌握适当的饮用量才行，饮用量不足就不会起到新陈代谢，排毒减肥的作用，饮用量过足反而会让身体出现浮肿的现象。所以最佳就是一个人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)就行了。如果你的运动量大的话，饮水量也应该增大。清晨是补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
3、清晨空腹喝水促循环
4、“喝水减肥”对人体有害
喝水减肥法的原理是喝水可以占据胃内的空间，让你有饱腹感，这个时候你的进食量就会减少。其实这个是有认知性错误的。因为喝水把胃撑大，理论上可以有饱足感，但饥饿感并不是只来自胃部。血糖浓度等等都会让人有饥饿感，水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感更强，吃的东西就会更多。
不喝充足的水减肥更是难上加难，因为很多脂肪是通过水中的电解质来分解的。同时身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，所以如果没有充足的水，这些化学反应都不能正常的进行，所以会给减肥造成很大的压力。
喝水减肥法，就需要掌握那个最合理的方法和要领，不要乱喝一通，否则只会让身体越减越浮肿，而不会达到理想的减肥效果。所以千万不要乱喝水，一定要谨记飞华网营养师给你的正确合适建议。

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