夏季天气炎热,我们人体的内分泌容易出现问题,如果这个时候我们还一直吃味道重又辣的食物,我们的身体会受不了,就会出现上火的症状,身体就会很不舒服,那么我们夏季上火了应该怎么办呢?夏季上火可以经常喝凉茶吗?夏季上火经常喝凉茶有效吗?
夏季上火怎么办
1、喝凉茶:凉茶不能经常喝,不过偶尔喝一次效果很管用。
2、上火了就不要再吃辣的东东了:神马麻辣烫神马四川火锅统统不要吃,要清淡少油,凉拌菜沙拉最好哦!
3、喝茶水:绿茶最适合夏天饮用,神马都不放或者放点冰糖(其它糖类都是容易上火的,只有冰糖是清凉的东东)
4、多吃蔬菜水果,少吃肉肉:蔬菜要选择多吃绿色叶菜,水果则要选择北方的水果(南方水果山竹是例外,它可以降火的哟!)蔬菜建议就是过沸水焯烫捞出来蘸酱或拌凉菜,刚开始可能不太习惯这种清淡口味,时间长了相信会爱上的;
5、不要喝奶制品:无论酸奶、牛奶还是奶粉,尤其是宝宝上火不要给他喝奶粉哦!
6、不要吃煎炸烤制食品:比如饼干、比如油条、比如面包、比如饼饼,就先控制一些吧!尽管很好吃,可是上火期间吃这些会更上火的啊!
7、不要吃坚果类东东,不论是熟的还是生的:坚果油大,吃的容易上火,本来就上火的亲们就要远离了哦!
8、多喝水:白开水是最好的天然饮料,要多喝一些水,尤其是出汗过多的时候多喝水补充水分;
9、喝绿豆汤:绿豆汤是一个很好的东东,解暑降火,上火就要做绿豆汤喝哦!
10、吃苦味东西:比如苦瓜、苦苣、莴笋、生菜等,可以很好的降火,就算不上火多吃苦味菜可以防止上火哦!
夏季上火注意事项
1、寒凉性水果不是人人都适合食用的,脾胃本身虚寒以及特殊时期的女性不可以吃凉性的瓜果,不过可以吃炒熟了的瓜类;
2、绿豆汤注意事项在原文经验已写出,这里就不再重复发布了;
3、苦类蔬菜如果不习惯,就做熟了吃,这样可以减轻苦味,而且就不会太寒凉了;
夏季上火喝什么茶
1、麦茶
麦茶中拥有与夏季匹配的成分和功效,例如维生素B族和维生素E,可以缓冲身体疲劳;钾和铁,对预防贫血和中暑非常有效。另麦茶还有降低体温的作用,因此被认为是最适合夏季的高营养饮品。
2、菊银茶
将白菊花6克,罗布麻4克,决明子2克,槐米2克,金银花2克。放进锅内,倒入清水,用大火煮沸8~10分钟,即可饮用。可消暑、清热排毒,减肥降脂。
3、陈皮茶
将干橘子皮10克洗净,撕成小块放入茶杯中,用开水冲泡,盖上杯盖焖10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
4、葛根茶
将鲜葛根切小块,清水5~6碗煎至1碗饮用。具有解肌镇痛,散热祛烦,生津止渴的功效。宜忌:本茶需明火久煎,一般需水沸后煎1小时以上,煎煮时间不足会使功效降低。
5、明目茶
现代人已离不开电脑,而长时间盯着电脑屏幕,眼睛容易疲劳。不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶,可有效缓解眼睛疲劳。
6、三花清凉茶
该药茶由三种花组成,分别是杭白菊、野菊花和金银花。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效,特别适宜女性饮用。
7、养颜茶
由灵芝、玉竹、麦冬等组成,具有养阴生津、安神健胃的功效。
8、利喉清咽茶
由西青果、射干、麦冬、黄芩组成,具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族,这款茶很值得推荐。
9、消暑养阴茶
取枸杞、五味子各12g,甘草9g,洗净后放入锅中加水,煮沸十分钟后加薄荷9g,加盖离火,5分钟后加适量白糖搅匀,即可饮用。此茶益气养阴,治中暑内热。
中医的“火气”理论由来已久,所谓的“火气”,会让人口腔溃破、心神不宁。西方医学中也有一把火——发炎,发炎和火气一样,对身心影响广泛。西医的发炎,比较偏向中医实证的火气。因此不少清凉降火的方式,也有助抗发炎。
找到“火”源
1、嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时,很多人会自我诊断“火气大”,到底这把无名火,是从哪烧出来,如何影响身体健康?出现火气时,代表身体生理功能失去平衡气。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。
2、“发炎”的英文“inflammation”,源于希腊文的“火焰”。生活习惯是也引发慢性发炎的主要原因,包括不当摄取脂肪及淀粉类,肥胖、缺乏运动,高血压、抽烟、睡眠不足,接触环境中的毒素等,都会恶化发炎反应。
导火线黑名单
麻辣锅,葱、姜、蒜等香料类,茴香菜、羊肉、鳝鱼等。
甜食及甜度过高的水果,如龙眼、荔枝、榴莲等。
冰品、太寒凉的食物:冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。
灭火指南
人体主要的散热途径包括:流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少、没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火机率大增。因此预防火气,必须由生活习惯着手:
1.随时补充水分:常喝温水可以解决许多问题,促进表皮循环。一天要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。
2.提升睡眠质量:睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。
3.食补:夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。
4.可多吃排水除湿的食物:维持细胞活性,喝能缓解发炎的茶饮:如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。
5.适当补充抗氧化类健康食品:维生素C、E,葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。
上火是日常生活中十分常见的一种症状 败火的原则和方法. (1)清热解毒类:如菊花.黄瓜.板蓝根.
番茄.竹笋.绿豆.豆腐.芹菜.荸荠.菱角.马齿苋.金针菜等.多有抗菌消炎作用.适用于各种实火症候.
(2)苦寒制火类:如苦瓜.苦菜.厥菜.丝瓜.田螺.茄子.小米.荞麦.兔肉.田鸡等.可以寒凉之性化热降火.多用于实火症.
平时建议多吃这类食物,希望可以帮到你。(平时的话,可以泡菊花茶,吃的食物也尽量吃以上食物)
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