夏季上火应该怎么办(夏季上火怎么办)

夏季上火应该怎么办

夏季天气炎热，我们人体的内分泌容易出现问题，如果这个时候我们还一直吃味道重又辣的食物，我们的身体会受不了，就会出现上火的症状，身体就会很不舒服，那么我们夏季上火了应该怎么办呢？夏季上火可以经常喝凉茶吗？夏季上火经常喝凉茶有效吗？

夏季上火怎么办

1、喝凉茶：凉茶不能经常喝，不过偶尔喝一次效果很管用。

2、上火了就不要再吃辣的东东了：神马麻辣烫神马四川火锅统统不要吃，要清淡少油，凉拌菜沙拉最好哦!

3、喝茶水：绿茶最适合夏天饮用，神马都不放或者放点冰糖(其它糖类都是容易上火的，只有冰糖是清凉的东东)

4、多吃蔬菜水果，少吃肉肉：蔬菜要选择多吃绿色叶菜，水果则要选择北方的水果(南方水果山竹是例外，它可以降火的哟!)蔬菜建议就是过沸水焯烫捞出来蘸酱或拌凉菜，刚开始可能不太习惯这种清淡口味，时间长了相信会爱上的;

5、不要喝奶制品：无论酸奶、牛奶还是奶粉，尤其是宝宝上火不要给他喝奶粉哦!

6、不要吃煎炸烤制食品：比如饼干、比如油条、比如面包、比如饼饼，就先控制一些吧!尽管很好吃，可是上火期间吃这些会更上火的啊!

7、不要吃坚果类东东，不论是熟的还是生的：坚果油大，吃的容易上火，本来就上火的亲们就要远离了哦!

8、多喝水：白开水是最好的天然饮料，要多喝一些水，尤其是出汗过多的时候多喝水补充水分;

9、喝绿豆汤：绿豆汤是一个很好的东东，解暑降火，上火就要做绿豆汤喝哦!

10、吃苦味东西：比如苦瓜、苦苣、莴笋、生菜等，可以很好的降火，就算不上火多吃苦味菜可以防止上火哦!

夏季上火注意事项

1、寒凉性水果不是人人都适合食用的，脾胃本身虚寒以及特殊时期的女性不可以吃凉性的瓜果，不过可以吃炒熟了的瓜类;

2、绿豆汤注意事项在原文经验已写出，这里就不再重复发布了;

3、苦类蔬菜如果不习惯，就做熟了吃，这样可以减轻苦味，而且就不会太寒凉了;

夏季上火喝什么茶

1、麦茶

麦茶中拥有与夏季匹配的成分和功效，例如维生素B族和维生素E，可以缓冲身体疲劳;钾和铁，对预防贫血和中暑非常有效。另麦茶还有降低体温的作用，因此被认为是最适合夏季的高营养饮品。

2、菊银茶

将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。可消暑、清热排毒，减肥降脂。

3、陈皮茶

将干橘子皮10克洗净，撕成小块放入茶杯中，用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

4、葛根茶

将鲜葛根切小块，清水5~6碗煎至1碗饮用。具有解肌镇痛，散热祛烦，生津止渴的功效。宜忌：本茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小时以上，煎煮时间不足会使功效降低。

5、明目茶

现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。

6、三花清凉茶

该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，特别适宜女性饮用。

7、养颜茶

由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效。

8、利喉清咽茶

由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。

9、消暑养阴茶

取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。

夏季上火怎么办

　中医的“火气”理论由来已久，所谓的“火气”，会让人口腔溃破、心神不宁。西方医学中也有一把火——发炎，发炎和火气一样，对身心影响广泛。西医的发炎，比较偏向中医实证的火气。因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。
找到“火”源
1、嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断“火气大”，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？出现火气时，代表身体生理功能失去平衡气。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
2、“发炎”的英文“inflammation”，源于希腊文的“火焰”。生活习惯是也引发慢性发炎的主要原因，包括不当摄取脂肪及淀粉类，肥胖、缺乏运动，高血压、抽烟、睡眠不足，接触环境中的毒素等，都会恶化发炎反应。
导火线黑名单
麻辣锅，葱、姜、蒜等香料类，茴香菜、羊肉、鳝鱼等。
甜食及甜度过高的水果，如龙眼、荔枝、榴莲等。
冰品、太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。
灭火指南
人体主要的散热途径包括：流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少、没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。因此预防火气，必须由生活习惯着手：
1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，促进表皮循环。一天要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
2.提升睡眠质量：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。
3.食补：夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。
4．可多吃排水除湿的食物：维持细胞活性，喝能缓解发炎的茶饮：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。
5.适当补充抗氧化类健康食品：维生素C、E，葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。

夏天老是着急上火怎么办

上火是日常生活中十分常见的一种症状 败火的原则和方法. (1)清热解毒类:如菊花.黄瓜.板蓝根.
番茄.竹笋.绿豆.豆腐.芹菜.荸荠.菱角.马齿苋.金针菜等.多有抗菌消炎作用.适用于各种实火症候.
(2)苦寒制火类:如苦瓜.苦菜.厥菜.丝瓜.田螺.茄子.小米.荞麦.兔肉.田鸡等.可以寒凉之性化热降火.多用于实火症.
平时建议多吃这类食物，希望可以帮到你。（平时的话，可以泡菊花茶，吃的食物也尽量吃以上食物）

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