男人养肝有四个秘诀(肝不好，人先老，肝不好的8个症状，分享4个简单的养肝办法)

男人养肝有四个秘诀

肝脏是人体的重要解毒器官，我们平时该如何养护肝脏呢？

日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。

对于“吃肝补肝”的说法，专家表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。此外，五味子能促进胆汁分泌，加速肝内酒精等有毒物质的排泄，也是比较好的养肝中药。

健康专家表示，养肝除了多吃一些具有护肝功效的食物外，在日常饮食上要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

男性养肝秘诀

1、平稳情绪

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

2、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、饮酒适量

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

4、足够睡眠

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

女性如何养肝

一、流泪有助化解肝毒

对于养肝护肝来说，女人爱哭是件好事。女人流泪有烦心委屈的事能够随感而发，就可以将体内的郁结及时疏解。肝之液为泪，这是上天赐予我们每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻。所以这是最高明的治疗方法。但是哭也会消耗大量的气血，因为浊气不会自行排出，需要调动大量气血将它赶出来。所以大哭之后通常疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补充气血。另外，也不可总是哭哭啼啼，像林妹妹一样，那就又会造成气血两伤了，所以凡事要恰到好处，过犹不及。

二、气不顺易伤脾胃

肝帮助人体将能量以气的形式推动全身物质的代谢和精神的调适。这种能量非常巨大，如果我们在它生成的时候压抑了它，如在生气的时候强压下怒火，使它不能及时宣发，那么这时它就成了体内一种多余的能量，也就是我们俗话说的上火了，气有余便是火，这火因为没有正常的通路可宣发，就变成了一匹脱缰的野马，在体内横冲直撞了，这种火上到头就会头痛，冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成胃溃疡。所以女性有气最好宣泄出来！

三、肝功能越好气就越旺

从某种角度上来说，发脾气并不是一件坏事，尤其是对于女性来说。很多时候发脾气不是由于修养差、学问低，而是不由自主的，是体内的浊气在作怪，它在你的胸腹中积聚、膨胀，最后爆发出来，控制不住。从根源上来讲是由情志诱发而起的。其实这种气起初是人体的一股能量，在体内周而复始地运行，起到输送血液周流全身的作用。肝功能越好的人，气就越旺。

四、按摩太冲穴排肝毒消火气

说到肝火，说到生气，就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。适当按摩太冲穴可以给你注入能量，排解郁闷，让你心平气和，甚至在险象环生之时让你临危不乱、勇往直前。

五、太冲穴按摩适合人群

太冲穴什么人用好呢？最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人，但如果你是那种随时可以发火，不加压抑，发完马上又可谈笑风生的人，那么太冲穴对你就意义不大了。揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

肝不好，人先老，肝不好的8个症状，分享4个简单的养肝办法

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它 健康 状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。

肝脏是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。

肝脏解毒功能的原理

在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。

当肝脏出现问题时，人体会出现以下8个症状

1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

3、头发经常很油。

4、出现粘便、有体臭。

5、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

6、前胸后背有红痣。

7、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。

8、乳腺增生和妇科问题。

如果以上症状已经满足了一条以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了

养肝护肝4大招

1、开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会"气的肝疼"，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：

⑴多多参加 娱乐 活动；

⑵多多去自然风光好的地方放松心情；

⑶多多和朋友聊天纾解心事。

2、早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种 娱乐 场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体 健康 的"凶手"。

但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的"一亩三分地"，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码长寿几年。

3、多吃蔬菜、多喝养肝.饮

高蛋白食物要适量摄入：鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等，高脂肪食物建议直接拒绝。

多吃一些绿色蔬菜：西兰花、西红柿、芹菜、菠菜、白菜等；

多喝一些多肝脏有着养护作用的饮品：菊花茶、蜂蜜水、决明子茶、茉莉花茶、蒲公英根茶等，这些茶都有着清肝明目的作用。也可以采用菊花、蜂蜜、决明子综合制成的中成.药 扶-郁益.苷饮，促进肝细胞再生和修复，提升肝脏功能，保肝降酶，补养气血减轻肝脏负担。

建议：生活习惯一定要多注意

4、远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

特别是慢肝病人，饮酒等于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。

肝脏肩负着3大任务，4个方法保肝护肝

我们都知道肝脏是很重要的器官，它之所以如此重要是因为肝脏肩负着三大主要任务：

第一，肝脏要储存血液。我们大家都知道，血液是身体的命脉，有血液我们才能生存。

第二，肝脏能够贮藏、加工、制造人体所需的各种营养物质。我们的身体无时无刻都需要营养。

第三，肝脏具有排毒、解毒的功效。

我们知道，毒是身体最大的敌人，如果不能清除体内的毒素，那么就会出现各种疾病。所以说，养肝是一件长久的事情。

下面我就向大家介绍几种养肝的好方法。

1.捏脊法

春季，属于多风的季节。《黄帝内经·素问》中说：“东风生于春，病在肝”，“故风者，百病之始也”。意思就是说在风比较大的季节人是很容易生病的。因为风具有无孔不入的本领，而且大部分的疾病都是由风引起的，很多旧疾也会因为风复发或者加重。特别是当我们出汗的时候，风就会侵入我们的体内，从而诱发多种疾病，比如中风、风寒、感冒、发烧、肾风、肝风、肺风等。

因此，保养肝脏的重点就是驱散寒气。

我为大家推荐捏脊疗法，此疗法见效很快，而且操作简单，适用于任何人群。在操作的时候可以让患者直接趴在床上，让别人帮忙进行按摩。在按摩的时候，按摩的人双手要并拢，并且从尾椎骨开始，由下往上捏到颈部，力度要大一些，重点捏皮肉，一捏一放，每天1次，每次5遍，具有滋阴补血的功效。

2.耳部穴位很重要

现在很多人对于肝脏的了解还很少，更是缺少对肝脏的保养，甚至肝脏出现了问题，还不停地抽烟、酗酒。据统计，我国吸烟者占总人口的1/4，长期饮酒者达3亿人，而生活不文明、不科学的人数量就更庞大了。

目前，肝脏的发病率一直都处于居高不下的状态，已经成为了仅次于心血管疾病的另一大顽疾。 那么，我们到底应该如何对肝脏疾病进行预防呢？

其实，肝脏属阴，因此，应该以压耳为主。耳穴属肾，肾功能强，肝气就会旺盛。耳穴上的皮质下穴是人体的总指挥，太阳穴直接联系着肝胆，配合肾、胆、肝、心、枕穴，就是最好的保肝、健肝穴位，经常捏捏耳朵，就可以预防肝病。

3.肾精是肝的“母亲”

我们为什么说肾是肝的母亲呢？原来中医上认为“肾藏精，肝藏血”，换句话说，肝血需要依赖肾精的滋养。只有我们的肾精充足了，那么肝脏的藏血功能和疏泄功能才可以正常的发挥出来。

反之，如果肾精亏损，极可能导致肝脏的供血不足，出现排毒失常的情况。不仅如此，肝脏在进行营养加工的同时也是需要依靠肾气和肾水的帮助的。经过肝脏分解后仍然残留在血液中的有毒物质，更需要通过肾脏来筛选、排出，所以说， 肝脏很多方面的工作离不开肾脏的帮助，二者就好像是母子。

4.玫瑰花疏肝益气法

这种方法也是非常简单的，我们先把玫瑰花放到透明的玻璃容器当中，再倒上热水，盖上盖子，等到水温降到可以饮用的程度，打开盖子，此时定会有一股玫瑰花的香气扑鼻。

玫瑰花水不仅可以养眼，还有排毒、解除郁气的作用。《本草再新》中记载：“疏肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血”。

我们都知道，肝经主要分布在我们的小腹向上经过胸肋两侧和乳房的地方，再从颈项两侧向上到头顶部位。那么一旦肝气郁结，就会让我们出现胸胁胀痛、小腹胀痛，女性出现乳房肿胀、月经不调等现象。如果郁结在咽喉，会出现喉咙存在异物而又不能咳出的现象；如果郁结到头部，就会出现头痛、头晕等现象。

在这里，我为大家推荐一款疏肝解郁的食疗方：玫瑰花烤羊心。

取等量的玫瑰花、羊心和食盐，把玫瑰花放到锅中，加入食盐，煮大约10钟左右，冷却备用。再将羊心清洗干净，切成小块，穿在烧烤签上，边烤边蘸玫瑰花水，用明火反复烤炙至熟，即可。此食疗方具有非常好的保肝护肝效果。

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