肥胖的测试公式,介绍中医肥胖类型(肥胖指数怎么计算)

肥胖的测试公式,介绍中医肥胖类型

一、肥胖的计算公式

公式1、标准体重KG＝身高（厘米）－105，上下浮动10％为理想体重

公式2、标准体重KG=[身高（厘米）－100]x0.9,第2更符合中国人，超过标准体重30％就要算肥胖了。

肥胖判别

一个人的体重超过标准的状态称为肥胖。那么什么是标准体重呢？标准体重也叫理想体重，是依大多数人的身高与体重的关系而制定的。不同种族、地区的标准体重也不尽相同。如日本人的标准体重（公斤）＝身高(厘米)-105。

中国军事医学科学院卫生研究在大面积调查的基础上，制定符合中国人实际的标准体重的计算公式：

南方人标准体重＝（身高（厘米）-150）×0.6+48；

北方人标准体重=（身高（厘米）-150）×0.6+50；

南北方的划分是以长江为界。

例：某×、天津人、身高173厘米。此人的标准体重=（173-150）×0.6+50＝63.8公斤

肥与瘦的评定

有了标准体重才能计算肥胖度。

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%

肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。

肥胖度超过10%，称之为超重。

肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。

肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。

肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。

肥胖度小于10%，称之为偏瘦。

肥胖度小于20%以上，称之为消瘦。

二、中医肥胖类型是怎样的

压力型肥胖

由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。

这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，是这一类人的典型吧。

这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

水肿型肥胖

又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿等。

这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。

贫血型肥胖

学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。 这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。

适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。

疲劳型肥胖

这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。

主要症状为：极易疲劳，一动就爱出汗、气喘，怕冷爱感冒，小便次数少，肿眼泡等。

对症药为香砂六子汤。它有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

暴饮暴食型肥胖

顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。

其实，“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。与此同时，体重也会有所减轻。

这类肥胖者可服用防风通圣散。这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。

三、肥胖恶习包括哪些

夜晚的灯光和晚食

据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

常憋人之三急

专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统。

和胖子做朋友

肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

常待在空调房里

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

四、出现肥胖后要怎么办

1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。

肥胖指数怎么计算

肥胖，向来让众多爱美的妹子如临大敌。小编相信每个女生在成长过程中都喊过不少减肥口号吧，但你们真正减下肥来了吗？也有许多妹子总担心自己的身体状况属于肥胖型，因而进行不必要的节食。是否肥胖可以通过肥胖指数计算出。下面小编就教你肥胖指数怎么计算。
肥胖指数怎么计算
可考虑用肥胖程度计算公式BMI法：
体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2
正常体重：体重指数=18-25
超重：体重指数=25-30
轻度肥胖：体重指数30
中度肥胖：体重指数35
重度肥胖：体重指数40
不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如：
1.未满18岁；
2.是运动员；
3.正在做重量训练；
4.怀孕或哺乳中；
5.身体虚弱或久坐不动的老人。
中国人美体标准体重计算公式
中国男性强健美体身体质量指数（BMI）：22.8
男性强健美体体重（kg）公式=22.8×身高（m）×身高（m）
中国女性性感美体身体质量指数（BMI）：19.2
女性性感美体体重（kg）公式=19.2×身高（m）×身高（m）
例如：一个女人的身高为1.60米，她的性感美体体重19.2×1.60×1.60=49.152公斤×2≈98斤
男女美体身体质量指数（BMI）之间的关系：22.8=19.2×1.09×1.09
明白了肥胖指数的计算方方法，各位女性朋友可以经常性地监控自己的体重变化，防止变成肥胖型。家里常备一面电子体重秤，没事儿就称称体重，这样就不用担心有一天变成胖MM啦。即使你的体重增加了，也不必过于担心，采取适当的减肥方法，只要不是顽固性肥胖，一般都可以收到很好的减肥效果。

肥胖的标准和公式

肥胖指数常用的为体重指数，等于体重（kg）/身高平方（m）?。
肥胖是一种对健康造成影响的慢性代谢性疾病，是一种由遗传和环境等因素共同引起的，指机体脂肪总含量过多或者局部含量增多及分布异常的疾病。肥胖的测量和评估方法有：
（1）体重指数（BMI）=体重（kg）/身高平方（m）?。受身高影响小，缺点是不能反映局部体脂分布。超重为BMI≥24，肥胖≥28（2006年《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》）。（2）理想体重与肥胖度。理想体重（kg）=身高（cm）-105。肥胖度=【（实测体重-标准体重）/标准体重】╳100％（超重≥10%～20％；肥胖≥20％）。（3）腰围、臀围比：腰围的测量方法是让受试者直立，双脚分开30-40cm，用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第12肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围长度，读数准确至1mm。臀围是测量臀部的最大周径，为判断腹型肥胖的标准，男性＞90cm，女性＞80cm。
肥胖症这个病作为一个典型的慢性非传染性疾病，目前的发病率越来越高，在我国，不仅仅是中老年人，很多青少年儿童都有肥胖症的发生。

最关键的就是一个诊断和病情的评估，这里就需要，用到一个指数，我们称之为肥胖指数，也可以称之为体质指数，它的缩写叫bmi，它的计算公式是通过体重除以身高的平方，得到一个数值，这个数值正常应该是19~24之间，24以上，我们称之为超重，大于28就称为肥胖，如果是大于32的话，就称之为重度肥胖，是这样的一个概念。

体重肥胖指数计算公式

肥胖是一个令人忌讳的话题，但是现实生活中，越来越多的人正在步入肥胖者行列。每个人都不想被别人说自己肥胖，因而想要通过各种方法来减肥，那么，到底怎样的体重才算得上是肥胖呢？小编在这里介绍一个肥胖指数计算公式，帮助你快速认识自己的体型。
体重肥胖指数计算公式
对于肥胖曾有过不少的标准和计算方法，目前国际普遍采用的判断方法是通过计算体格指数（BM1）来衡量。
肥胖程度计算公式BM1法：
体重指数：体重(公斤）÷身高（米）的平方（kg/m_）
正常体重：体重指数=18-25
超重：体重指数=25-30
轻度肥胖：体重指数＞30
中度肥胖：体重指数＞35
重度肥胖：体重指数＞40
体重肥胖饮食
肥胖对健康的危害可直接引起许多疾病，甚至是减寿的一个危险因素，其防治措施重点是饮食性防治。
1、减少热量的供给要采取递减的方法。正常的减肥速度是一个月内体重下降2～3公斤，不应速度过快，以免引起生理上的不良反应。
2、控制主食、限制纯糖和甜食。食量较大者，主食也应采用递减法。一日三餐减去50～100克，逐步将主食控制在200～250克左右。
3、适当提高蛋白质的摄入量。蛋白质是人体组织的主要组成成分，可采用含蛋白质高脂肪少的肉类食品，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉低3～6倍。
4、改变烹调方法、宜少用盐。少放盐，以清淡为好。防止太咸饮水过多。
上文介绍了，体重肥胖指数计算公式，如果你的身体仅仅是微胖，那大可不必担心，只要稍微调整饮食习惯，加强运动，你的体型很快就能恢复到正常水平。当然那些偏胖的朋友，就要对自己加强要求了，平时结合多种运动以及控制进食量，并且持之以恒，才是你体重减下来的根本。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/291650.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 引产后子宫内膜薄怎么办,怎样做好日常···

下一篇: 小针刀治疗足底筋膜炎效果好吗,足底筋···