注意这六种食物空腹不能食用(空腹时到底能不能吃这些食物？小K告诉你)

注意这六种食物空腹不能食用

柿子柿子含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。糖糖是一种极易消化(消化食品)吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖(血糖食品)骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质(蛋白质食品)将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。白薯白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。白薯也叫凉薯，是一种可以生吃的根类蔬菜，也可以用来炒着吃，白薯是一种小圆球一样的薯类食物，里而的肉是白色的，很脆很嫩，吃起来还带有点甜味，是一种藤本类植物，白薯的营养是特别的丰富的，有大量糖、蛋白质，维生素和脂肪，矿物质的含量也很丰富，可以帮助人们提高免疫力，对骨髓和牙都是有好处的，还含有不少抗癌物质硒，可以预防癌症。桔子桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。香蕉空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

空腹时到底能不能吃这些食物？小K告诉你

不少小伙伴平时经常加班，饮食不规律，在肚子非常饿的时候，有时就会饥不择食。网上有一些传言说空腹喝牛奶、吃香蕉不仅起不到营养滋补身体的作用，有时还会有损 健康 。肚子饿的时候，这些食物真的最好不要吃？

1. 牛奶

牛奶跟其他食品、饮料相比，有一个很特殊的地方，那就是有一些人的体内缺乏分解乳糖的酶，也就是乳糖不耐受，这时空腹喝牛奶会引起腹胀、腹痛等，这部分人群就不建议空腹喝牛奶。牛奶的营养价值比较高，空腹喝牛奶，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，吸收率下降等。所以如果只有牛奶选择，没有乳糖不耐受，空腹喝可以；但最好是不要这么做，其实加一两块面包就很不错。

2. 茶

在没有吃东西的情况下，如果直接饮茶的话，会让人的胃液被稀释，从而导致人体的消化功能出现降低的状况。其实茶会稀释胃液是因为茶里面的咖啡因。但是在下面两种情况下空腹也可以喝茶：一是茶不要太浓。二是控制喝茶的量，不要一直喝。不过如果存在胃溃疡、胃下垂之类的疾病，小K建议空腹就不要喝了。

3. 西红柿

西红柿是不少小伙伴饿了的时候，随手就会拿来当成零食吃的食物，但是也有很多人认为西红柿如果空腹食用不仅妨碍胃的吸收，而且它含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。对于没有胃部疾病的人群，没有什么担心的。比如你想在早上的汉堡或者三明治中，总会出现西红柿的身影。生吃则有助于补充维生素C，熟吃可以获取番茄红素，所以不要过于纠结。

4. 香蕉

香蕉容易让人产生饱腹感，很多人饿了就喜欢吃香蕉。不过也有人觉得香蕉里含有比较多的镁元素，空腹吃香蕉会对心血管产生抑制作用，不利于身体 健康 。成年人镁元素的推荐摄入量是330mg/d，而100g香蕉中的镁是43mg，加上食物消化吸收率的问题，即使有一半的镁可以被消化吸收，那得吃3斤左右的香蕉才能达到推荐摄入量，所以说这个说法没有什么科学依据，除非一天吃3斤以上的香蕉，不过这个也不太可能。

空腹的情况下，最重要的是补充一些人体所需的能量，因此，对于富含蛋白质的豆浆和牛奶，如果你担心蛋白质会作为能量物质被分解，可以在食用时搭配其他食物一起吃，如果空腹只吃牛奶和豆浆，营养本来就不均衡。食物为我们提供营养，所以其实不必太担心是否可以空腹食用。好好吃饭，均衡饮食是最重要的。

生活小常识：空腹不能吃这九种食物

??从疾病来看，大多数日常疾病和不适都是由不健康的饮食引起的。当人们空腹时，为了减少饥饿，他们会吃一些乱七八糟的东西，这对胃肠道非常不利。空腹吃食物会对人体造成很大的伤害。

1、柿子、番茄：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。

2、香蕉：香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

3、山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良 *** ，

使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

4、糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸堿平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。空腹时不宜吃糖。

5、白薯：白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会 *** 胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

6、大蒜：大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成 *** ，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

7、黑枣：黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。

8、维生素：维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

9、凤梨：富含强酵素的凤梨，

空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。

空腹吃5种食物等于慢性自杀不能空腹吃5种食物

1、生柿子

生柿子饱腹感较差，其中的果酸会和胃酸经过化学反应之后生成凝胶块，造成胃结石。

2、糖

糖是一种极易消化吸收的食品，但人体却无法在短时间内分泌出能够平衡血糖值的胰岛素，这样一来，就会导致血液中的血糖突然上升，容易引发眼部疾病。空腹时食用，糖分还会造成人体酸碱失调，以及人体内的各种微生物平衡，既影响健康，也影响食欲。

3、山楂

山楂含有丰富的有机酸类成分，还含有黄酮类成分，会加重胃酸分泌，进而刺激胃黏膜，造成胃胀气、吐酸水等不良反应。

4、豆浆

和牛奶一样，豆浆里面也含有大量的蛋白质，如果空腹的时候饮用，发挥不了营养滋的效果。

5、生西红柿

生涩的西红柿里含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，如果生吃，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，或形成胃结石。

不能空腹吃的食物有哪些 这九种食物空腹吃危害大

空腹不能喝牛奶、豆浆，因为牛奶、豆浆含有大量蛋白质，空腹吃的话会直接转化为热量消耗，建议配着主食一起吃，或饭后两小时后喝。

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空腹不要吃香蕉，香蕉中含有过高的镁元素，空腹食用会破坏人体血液的镁钙平衡，对心血管产生不利影响。

空腹不要吃含酸性高的食物，如山楂、橘子等食物含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会增加胃酸，对胃黏膜造成不良刺激，从而造成胃胀、吐酸水等症状，苹果虽然含酸不多，但也不要空腹吃太多。

空腹不要吃菠萝，菠萝含有强酵素，空腹吃会伤胃，最好在吃完饭后再食用，才能更好吸收其营养。

空腹不要吃吃蒜，因为蒜含有蒜素，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

不能空腹饮茶，空腹饮茶能使胃液发生异常分泌现象，从而使消化功能降低、造成消化道黏膜收缩或引起胃痛。

不宜空腹喝酸奶，空腹时饮用酸奶，会使酸奶的营养价值流失，最好是在饭后2小时饮用酸奶。

空腹不宜喝酒，当人空腹时血糖较低，此时饮酒，会使血糖降的更低，从而会引起头晕、心悸、出冷汗等，甚至会发生低血糖昏迷等状况。

空腹不能吃柿子、西红柿，这两种食物含有单宁酸和果胶，容易与胃酸发生化学反应从而产生凝胶块，造成胃结石。

空腹不宜吃红薯，红薯含糖量较高，还会产生大量胃酸，会造成烧心、腹胀、打嗝等症状。

不宜空腹食用冷饮，冷饮会刺激胃肠道，使胃黏膜血管收缩，久而久之会形成肠胃疾病。

不宜空腹吃辛辣食物，辛辣食物对胃肠道有刺激作用，经常空腹食用会造成肠胃疾病。

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