医生忠告：不想被中风缠上，晚上坚持“2多3不要”，中风远离你

医生忠告：不想被中风缠上，晚上坚持“2多3不要”，中风远离你

脑中风也就是脑卒中，在本世纪人类十大死因中，脑中风赫然在列，严重威胁着人类的健康。

脑中风包括脑梗塞与脑出血，其中前者是由于脑血管狭窄、堵塞造成的，后者则是由于脑血管破裂引起的，两者都有很高的致残与致死率；

虽然目前的医疗技术有了很大的进步，但对于脑中风，仍然缺乏有效的治疗措施，因此，对于脑中风的预防十分关键。

如果不想被中风缠上，晚上要做好以下的“2多3不要”，一起来看看吧！

1、多运动

中风的发病原因比较复杂，目前看来与三高、动脉粥样硬化有很大关系，这些疾病除了与先天的遗传因素有关，更多的还与后天不良的饮食、生活习惯有关，比如暴饮暴食、过于肥胖等等。

而通过适当的锻炼，可以消耗体内多余的脂肪，降低体重，降低血脂、血压等指标，还可以促进血液循环，防止过多的脂类物质在血管壁堆积，对于预防脑卒中的发生有不错的效果。

2、多吃蔬菜

有研究表明，生活中多摄入一些绿叶蔬菜，可有效降低心血管事件的发生率，如果每天都摄入绿叶蔬菜，可将中风的风险降低73%。

绿叶蔬菜中富含维生素及各种微量元素，有很好的抗氧化、扩张血管等作用，对血管健康十分有益，可有效预防心脑血管疾病的发生。

3、不要熬夜

熬夜对心脑血管健康危害极大，经常熬夜，人体的生物钟被人为打乱，身体的各个器官也不能得到充分的休息，在熬夜过程中，体内的激素分泌变得紊乱，可导致心跳加快，血压也随之升高。

有研究表明，长期熬夜的人患上高血压的风险比睡眠正常的人要高8倍，这也给脑血管疾病的发生埋下了隐患。因此，保证充足的睡眠对于预防脑梗十分重要。

4、不要吸烟

许多人都知道，吸烟对呼吸道健康有很大危害，长期吸烟，可增加肺癌的发生几率。事实上，吸烟不仅仅会诱发肺癌，它对血管健康也有很大危害。

烟草中含有的大量有害物质可刺激肾上腺素的分泌，还可损害血管内皮，影响血液的携氧能力，久而久之，可导致血液黏稠，诱发高血压、动脉硬化等疾病，因此，及时戒烟也很有必要。

5、不要喝酒

酒精与香烟一样，都属于一类致癌物，它对健康有多方面的危害。

虽然喝酒之后可以短时间内使血管扩张，但随着乙醇的代谢，血压可发生反弹，这不仅会影响血压的控制，还可损害血管内皮，促进动脉粥样硬化的发生。

因此，想要预防脑梗，也要积极戒酒，最好可以做到滴酒不沾。

脑中风一旦发生，轻则留下偏瘫、失语等后遗症，重则可危及生命，因此，无论是中老年人还是年轻人，一定要及早做好预防，养成良好的生活习惯，做到上述的“2多3不要”，远离脑中风造成的危害，千万不要等到疾病发生后再来后悔，那时就为时已晚了。

我是一位脑出血偏瘫患者，一年了，老婆要求离婚，怎么办？

遇人不淑，我四十五岁得中风偏瘫，今年二十年了，老婆不离不弃，始终如一的精心照料，初发病时晚上睡觉，只要醒了，就给我偏瘫一侧按摩一遍，在她的悉心照料下，感觉现在还在恢复，身体一直没出毛病，以我的经验，前三年是快速恢复期，要在医生的指导下，抓紧康复锻炼，我当时左臂0级，左下肢1级，一年四季，每天上午下午各一次，在右腿绑上沙袋爬楼梯，用滑轮右手拉左手，现在左手能提三十斤的重物，走路基本看不出来，去年还一个人出国看照孙子半年，个人要保持一个乐观的态度，要有一个锻炼毅力精神，现在无论是医疗水平，还是康复器械，比二十前不知好了多少倍，别人放弃你，自己不能放弃自己。我周围熟悉的人，比我身体好的，被我熬走了好几个了。

如果你的性能力丧失，老婆又有需求，不如放她一马，她也有追求性福的权利。

我有一位五十多岁的男同事，独子车祸死亡后，与妻子离婚。又娶了一位小他20岁的女人，生了个女孩。

我们经常碰见他一个人接送女儿上学，挺可怜的，可那能怎么办呢？

尽管这位男同事很有才华，但是他的身体很瘦弱，加上长期抽烟酗酒，所以你懂的……。

在女儿三岁时，年轻的老婆借口外出打工，基本不回家。

妻子在外面和别人同居，单位领导和同事都心知肚明，他也无可奈何。但起码隔得很远，算是给他留点面子，眼不见心不烦。

其实五十多岁的男人不算老，如果注意保养锻炼，可以和年轻人一样生龙活虎的，如影星谢贤坚持健身，七十岁时练就一身发达的肌肉，并娶了个二十几岁的模特，经常大秀恩爱，秀激情。

否则就算有美女愿意嫁你，你也没有能力留得住。

其实脑出血的人真的很可怜，不仅是生活上，还是心理上都是非常受打击的，讲讲我家里我妈的经历吧！

我妈在去年腊月份的时候脑出血，我爸前年去世的，我们姐弟三个岁数都不大，大姐28岁 我26 我弟24 还没结婚。当时我妈脑出血晕倒的时候发现的早就赶紧送往医院，在医院就已经昏迷不醒了，后来就请专家直接做手术了，后来当我妈做完手术第二天就醒了，醒来的时候就非常的痛苦，半个身子不能动，而且还不会说话，就使劲的摔自己的好腿，反正就是那种不想活了的感觉，我们姐弟三个看着就是哭，可心疼了，就这样在医院坚持二十二天，那时候我姐刚生完孩子才十几天，我还怀孕八个月，我弟还要每天上班，照顾我妈的病就只能压在我生上，过完年三天就去医院康复了，我白天照顾我妈，我弟下班晚上照顾我妈，我每天挺着大肚子，推着轮椅天天陪我妈康复，其实康复我觉得没什么，就是我妈的心理那真的是，我妈每天的思想就是让她去死，就是害怕连累我们，每天早上我接班都要给我妈做思想工作，不是哭就是闹，我就天天哄着做康复，就这样一直坚持到我生孩子的那一天，我姐接班了，现在好多了，自己的一些事情都能自理，我想说的是只要自己坚持做康复，一切都会好的。

你说你老婆要和你离婚，我不知道你岁数多大了，如果是岁数50多了，还是劝着不要离婚了，毕竟大多数时间都过来了，夫妻之间本来就有义务照顾生病的一方，而且这个病它只是一个时间问题，也不是多么的严重。

老婆要求离婚，这事你要想开，现在离婚率这么高，别说你是偏瘫患者，没病的人离婚的不是也很多吗？

现在也别谈论怨不怨谁，也不要再讲良心不良心，如果她真要离婚谁也没办法，你拴得了人拴不着心，该放手时就放手。

有一点忍不住还要告诉你，婚姻法规定夫妻有相互扶助的义务。在你患病的过程中，妻子有义务照顾你，即使离婚，在经济上、财产上也应给你适当的照顾。

最后要说的是，你是男人，男人就要有男人的气概，坚持治疗，做康复训练，决不放弃。只要不放弃，你就有希望。

个人认为，既然你老婆提出要和你离婚，那你就放手吧，

现在的情况是，你毕竟因为脑出血而造成了偏瘫，行动不便，生活无法自理的后遗症，

这就意味着今后家里的养家和端屎端尿伺候你的重担都压在你老婆一个人的肩上，而且由于你的病，在生理上也无法再满足她，她应该是对今后的生活感到绝望，所以提出要和你离婚，这个虽然对你有些残忍，但是也是可以理解的，因为她毕竟是一个柔弱的女人，

就你现在这样情况，你就是不同意离婚也没任何意义，你老婆可以以夫妻感情破裂为由，去法院起诉和你离婚，也许第一次起诉法院不会判离，但是如果你老婆坚持第二，第三次的起诉离婚，最终法院也还是判离的。

再则，你不同意离婚，你老婆离家出走和别的男人走了，或者她也不离家，经常把别的男人带回家在你面前……，你又能怎样？？？

所以，哥们，既然现在你老婆去意已决，那你还是好好冷静一下和她好聚好散吧，就像那首《有一种爱叫做放手》歌词一样。

如果你还爱你老婆，在你已经无法再给她幸福生活的前提下，为了她，放手吧。

我通读此文，我认为世界上还是好人多，这样为病致残就去离婚的太少了这样做对婚烟不尊重，结婚时的誓言还有意义吗？我的二婚丈夫今年也不幸脑栓塞，不管婚后多少年是二位决定在一起的，不能为生病就相互抛弃，那样组成家庭还有何意义呢？你保证离了再找他就 健康 百年吗？所以我决定配合孩子们护理好他，让他慢慢确立战胜疾病的信心，在大家的鼓励下他真的恢复了往日的笑容，相信亲情给的关怀是很重要的，好人一生平安！

你多大了？有没有孩子?婚後多久得病的?

她能忍你服侍你一年，已经不错了。当然，【正义婊】可不会这么认为【反正又不是她老公病了】

理论上来说，从人性的角度，从你爱不爱老婆的角度看，如果你还爱她，你就应该跟她离婚。从你需要有人照顾的角度你不肯离婚，那就是你只是非常自私自利的一个人而已。也就是说她嫁给你的时候你是一个 健康 的人，她没有义务照顾一个残废的人【你残废了她依然照顾不是她的天职】

脑出血偏瘫患者应该是已经失去了自理能力了，她照顾你一年之后才提出离婚，估计是因为你已经恢复无望了。如果你老婆还是年富力强，你是没有理由不跟她离婚的你于情于理都应该成全她【于法你是可以不同意离婚的，比如基督教的人结婚的时候就会问你是不是无论他婚後怎麼样了是疾病还是 健康 你依然都会爱他永不分离尽管这只是一个美好的愿望，问题是如果大家真的都这样了那就没有人离婚了】。尽管这个看起来是很绝情。可是，那些指责你老婆的人才是没有人性的【正义婊】。好比指责范跑跑的人一样，其实事情轮到你自己头上的时候，你可能会比他跑得还快。有一个消防队员遇到大火的时候不也是拔腿就跑了吗？央视主持人问他说【你会不会自责?】他回答说【如果我回去救他，那我也就一样成了英雄，被人瞻仰了】。剃头挑子，两头烫

夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞

【以前有一种牌坊，叫贞节牌坊。後来是有一个人做了婊子，别人却给她立了一个牌坊，所以才有了[又要做婊子又要立牌坊]。[贞节牌坊]这是什麼意思?其实就是要女人[从一而终]，如果老公死了，她也必须乖乖守寡的意思。老公病了变成脑瘫了，你也不能离婚，必须守活寡。当然，如果她愿意守活寡，那是她自己的事。可是，如果她不愿意守活寡，那也是她的自由】【直到今天，正义婊还在给他们立贞节牌坊】

【进行道德绑架的正义婊们，他们喊的口号那是震天价响，无比的正能量。可是如果喊口号就可以不饿肚子的话，那我们还需要工作干嘛？只要喊喊口号，啥都实现了，啥都有了】

【 郭德纲说要远离那些劝你要大度的人，免得他遭雷劈的时候连累你，你觉得呢？ 】

夫妻本是同林鸟！大限来时各自飞，每个人光着身子而来，同样光着身子而去，千头万绪，理不清，道不完……

老兵我看到题主提的这个问题，想对你细说千言万语！可不知从何说起，心中好象海浪翻滚，恰似太平洋里的飘流瓶，更象路边的青青小草被六月的霜打，虽有惊险！劫数过后仍能到彼岸，迎风招展，用一颗平常心托起明天的太阳！这就是坚强与信心的较量！

古语说得好！明知山有虎，偏向虎山行，向张海迪学习！无论苦或乐，切莫输给志气和尊严。

作为一个锅里吃饭，一个炕上睡觉的夫妻，上有老，下有小，主要精力应放在家庭责任感上！相敬如宾，欢声笑语，生活在清贫，心里都甜，可如今的人，有几人能看透！又有几人能格守老教条呢？换个角度，人往利边行！每个人的心里都有小算盘……

而站在男女之间的感情上来讲，自私与大度，给予与付出是平等的！有道是强扭的瓜不甜，有若愁眉苦脸，何不拱手相让，好聚好散，顺其自然才心安理得！既是缘尽灯枯，就不别纠结！

只怪生错命！莫怪错爱缘，更莫学旧时代，我给不了你一切，你已得陪我死！

一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深！她能向你厰开心扉，深思熟虑，下定决心，其实同样要勇气！你该顺水推舟，了却情债煎熬，微笑着送上一句祝福！愿你从此脱离苦海，幸福每天。

爱情这杯酒，谁喝都得醉！留给自己的就是坦然面对，天无绝人之路， 健康 是本钱，调整心态，顽强拼斗，与日月竟赛，路在脚下，相信自己的未来都是彩虹！！！

一，你生病以后，她陪伴你一年，你要体谅她，照顾偏瘫病人是很辛苦的；你如果是50多岁，她也刚好是更年期，肯定身心疲惫，也许她讲的是气话，说出来心里舒服些；也许是你曾经有对她不好的地方，她感觉没必要再为你尽义务了；

二，但是，你自己要坚强起来，你要告诉她，你会努力让自己改变，会坚持康复训练，相信经过一段时间的努力，你的身体可以好起来，好了你以后照顾她，为她买菜做饭，她有头疼脑热，你捧着她，给她端水喂药，你一定要表达爱意；女人心再强大，也受不了你的表白，试试吧；

三，我了解的就有三位偏瘫人士，一位60岁左右，女儿陪她做康复锻炼，一位80岁，她自己拿着凳子往前推行，还有一位50岁左右，是同事的老公，他瘫了之后，脸都变形了，但是，很坚强，一直坚持锻炼，后来再遇见他们夫妇，他已经恢复正常了。

重点不在脑出血。女人一般不会抛弃孩子父亲，从发病到出院就看出对你不错。重点是你之前对妻子怎么样？照顾你会让她陷入怎样无奈，又穷苦，又。。。。的境地？如果是我。。。对我不好的人，又穷又懒又恶又孬！害得我又穷又苦，生活不能继续。。。。我不是你妈，也不是你女儿。。。说白了是陌生人，以前。因为爱你，才包容你，才唠叨你，才。。。。照顾病人，吃力不讨好不说，还经常被骂。。。整得自己后半生比地主家的长工还不如，长工还被解放，还可以辞工，还有工钱。何苦，真的是必须苦，生活真是无语。我还得生活吧？为你值得不值得？一个废人，加两老废人。。。。还不侍见我！我神经病啊？我还不早点自己滚了算了！

每天晚上快走一小时有什么好处

适度的快走对身体有好处，还可以解决轻度脂肪肝的问题。
养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。

走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：

①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％；

②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；

③体重平均减少1.3千克；

④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。

有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。

?若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。

科学家称女性快步走最有益健康

锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。

大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒，才能达到预期的效果。您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办？别急，这里给您推荐几个适合聪明人的运动懒招，把运动搬到家门口，保证让您活动筋骨、振奋精神、增强抵抗力，让身体在寒风中也能热起来。

饭后1小时快走30分钟

再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。

效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。

提示：既然是快步走，那么速度就是关键。冰凌教练表示，散步是我们每天都会做的，速度在每小时走3公里以内；而每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低，每小时在4公里左右就可以。而之所以要在冬天建议您做快步走运动，就是因为冬天有很好的气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。

适合人群：向冬天犯懒的年轻人强烈推荐，中老年人适量运动。

跳绳、踢毽减肥最有效

如果不愿意快走，那就做点“懒”运动，跳绳、踢毽。冰凌教练表示，这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。

效果：在某种程度上，跳绳相当于跑步，可是跑步太枯燥，而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看，跳绳相当于长跑的90％。跳绳能够很好地调节心肺功能，还能提高耐心和体力。而且，跳绳对活动关节很有好处，可以改善双脚的移动能力、强化踝关节，而由于双手的旋转运动，肩关节和腕关节也会得到锻炼。此外，跳绳还是个迅速的减肥好方法。

相对于跳绳来说，踢毽比较安静。但是如果几个人传毽踢或比赛谁踢得多，运动量也不小。踢毽能增加心脏的排血量、改善肺活量和血液循环，还有利于调节神经、缓解压力、提高反应速度。

提示：跳绳是最放松的运动，但也不要把重量都放在双腿上，而是要尽量轻跳轻落地，让小腿的肌肉紧张起来。每次跳绳前要先把身体活动开，尤其是手、脚关节，用脚尖和脚跟交替站立以免跳的时候受伤，做几次深蹲起和原地小跑或高抬腿，让心跳逐渐加快后再开始跳绳。

踢毽健身并不非要求技术，但要心到、眼到、脚到，精神高度集中。不过，全身肌肉要放松，特别是大腿和髋关节，太紧绷容易拉伤。踢毽对鞋要求很高，要穿弹性、透气性好、稍微厚一点的运动鞋，否则毽子砸在脚关节上力量很大，容易受伤。

适合人群：几乎所有的人都适合这样的运动，但体重过重的人尽量不要跳绳，而老年人则要适当减少踢毽的时间和运动强度。

原地运动缓解局部

还想要“懒”的户外运动方法？那就只能是原地运动了，只要你走出屋子，社区的健身器就能满足你的要求。

效果：冬天，人们运动得更少，很多肌肉、关节问题都因为天气关系复发。所以，社区的各种健身器械，对我们身体出现的局部问题可以有针对性地缓解，特别是能加强肌肉的柔韧性、关节的灵活性以及各部位的力量。

提示：社区健身器的种类很多，主要集中在上肢、腰腹、腿部肌肉的练习，充分利用它们每天做40分钟运动，能达到很好的健身效果。

适合人群：运动强度太大的健身器械不适合老年人使用。

一。降低患中风的概率

<<美国医药学会季刊》有文章指出，根据哈佛大学的研究显示，快步走对女性的身心健康有利。

研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

二。快走能收缩腹部肌肉

陆瑞洲医生说，中老年妇女为了预防骨质疏松症，往往会喝多一些牛奶，但牛奶又是营养很丰富的食品，喝多了会导致发胖，快走的另一好处则能收缩腹部肌肉，当然，也可预防肥胖。此外，快走至流汗，也可增加心脏功能。但是，要每天快走，必须先弄清楚自己是否患有心脏病。

中风3年了，腿脚还是很不灵活怎么办？

只要肌力没有完全丧失，就可以锻炼恢复。所需要的，就是要相信自己，并且坚持锻炼，每一天都会有进步，可能进步很小，一天两天看不出来，但日复一日的进步积攒起来，你就会发现自己的改变，未来永远会比现在更好。

一、损失的神经功能可以代偿 无论是脑出血或者是脑梗死引起的“中风”，其根源都是脑细胞受到了损伤。大脑神经细胞很脆弱，在完全缺氧6分钟之后，就会死亡。之后无论采取什么方法，都不能使死去的神经细胞再生。医院对中风患者的急救，也只是为了挽救那些尚未死亡，一息尚存的脑神经细胞。

每个区域的大脑神经细胞负责控制人体不同的运动功能，当这些神经细胞死亡后，相应的功能就会出现运动障碍。既然神经细胞不能再生，那么为什么有些中风患者的功能障碍还会恢复呢？这就涉及到人体的代偿功能了。

人体的组织和器官，都有自己的“潜力”。比如肾脏，只要残存三分之一的能力就可以维持人体正常功能。再比如肝脏，只要有30~40%的功能，就可以满足身体需要。再比如肺，可以切除一半，而胃、肠切除了大部分，人仍然可以存活。即使发生心肌梗死的患者，只要梗死的范围不大，心脏依旧可以跳动。

这种依靠正常细胞“多干活”来代替死亡细胞的功能，就是人体的代偿机制。人的大脑也是这样，即使中风使一部分脑神经细胞死亡，但大脑同侧同区域的其他正常脑神经细胞可以发挥代偿功能，代替死亡的细胞，继续维持人体的功能。

二、脑神经细胞的代偿需要锻炼 脑神经细胞可以代偿，但这种代偿是有限制的，第一，要看损害的功能区域大小。第二，需要持续不断的锻炼。

中风损害大脑神经区域越小，恢复得越好。打个比方说，原先有100个人干活，突然有10个人不干了，剩下的90人分担那10个人的工作，工作量并没有增加很多，所以很快就会适应。如果是50个人不干了，那么剩下的人就要一个人干两个人的活，适应的时间就会延长。也就是说，大脑损害区域的大小，直接影响病愈后恢复的时间长短。

大脑与身体其他器官相比，更为精密，分工也更为细致。如同小孩子一开始并不会走路，也不会说话，需要后天进行学习才会掌握一样，大脑中每一个功能区域都是通过长期反复的刺激而形成的。当原有区域受损后，周围区域想要代偿其功能，同样需要学习才可以。成年人的神经系统已经“定型”，需要更长的时间才能“学会”新功能，这就需要长期不断的锻炼，来刺激代偿功能的产生。

三、自我信心、耐心、恒心的树立 大脑的神经系统可以代偿，只要不是一点肌力都没有的重度患者，通过锻炼都可以逐渐的康复。客观的说，想完全恢复成发病之前的状态是非常难的事情，但能达到生活自理还是有希望的。而康复失败的主要原因，就是患者自己放弃。

1、自信最重要 ：中风患者很容易出现悲观情绪，表现出焦虑、暴躁、绝望，甚至会拒绝治疗或是厌世。大多数中风患者都会产生后遗症，但是通过治疗和锻炼可以得到治疗，身体可以逐渐康复。所以建立自信非常重要，进行康复锻炼要有耐心、有恒心，持之以恒的做下去，才能看到效果。

2、掌握正确的锻炼方法 ：只知道锻炼，却不懂得正确的锻炼方法也不行。很多中风的患者在锻炼的时候急于求成，按自己的想法去锻炼，结果错误的动作导致康复不能进展，甚至加重运动障碍，以致于自暴自弃，失去信心。

所以说，中风三年了，只要能动能走能锻炼，就还是有继续康复好转的可能。所需要的就是正确理解神经细胞的代偿功能，然后建立自信，找个专业的康复医生，按正确的方法去坚持锻炼，一定会越来越好，战胜疾病，重立人生。

大家好，我是康复治疗师樊老师！有偏瘫康复治疗的问题都可以咨询我！

患者患病（中风）三年了，腿脚还不灵活，首先这是很正常的。中风常见的功能障碍包括：肢体运动功能障碍、言语功能障碍、认知功能障碍、感觉功能障碍、平衡功能障碍……

中风（脑出血、脑梗）因为部位不同、出血量、脑梗面积、年龄以及抢救的时间、后期康复介入的早晚的不同，而导致了不同的康复效果。

至于患者（题主）所说的三年了，腿脚还不灵活，这说明当初的恢复效果对于患者个人来说不是太好。但是作为一个偏瘫患者，不管任何时候，都的坚持科学合理的康复锻炼，每一天都的坚持！确切的说活着的每一天都的坚持锻炼！

腿脚不灵活的锻炼方法：

①如果是肌张力高造成的：a、先每天坚持做蜡疗，接着做一个被动的牵拉，或者刺激相应的拮抗剂。b、每天坚持做基础的肌肉力量的训练c、坚持做踝背屈（这个是最重要的，会做这个动作的患者，基本上后期都可以很好的走路）。

②如果是足下垂造成的（胫骨前肌的力量无法刺激出来）：最好的解决办法就是戴足托。

当然还有很多的原因，但是每天的基本功必须要做，常做的基本功包括：

①下肢的直腿抬高，每天坚持应该是大于100（中间可以分成两组或者三组完成）。

②下肢患侧的负重每天都需要坚持，30分钟左右，早上、下午各一次。

③患侧的前后迈步训练，最少100次以上。

④患侧上台阶训练，健侧负重，患侧连续上台阶，每次大于50次以上。

⑤行走训练，在安全的前提下，大于等于前一天的步行距离

最重要最重要最重要的事情就是，所有的训练必须在安全的前提下，才可以去做相应的训练，不安全不训练！这是大的选择问题！

衷心的祝愿每个偏瘫的患者，在科学合理的指导下进行训练！早日康复！加油！加油！加油！

我中风11个月

我现在可以走路 步态异常

穿衣服 脱衣服 洗澡 做饭 刷牙 剪指甲 所有的事情都自己完成 分享几点经验给你：

1 做针刀手术治疗 百度一下就知道针刀了

2 多做静止的锻炼 原地抬腿 站斜板 撑手 压小腿 在这个基础上 走路 从每天2000步 到一年以后每天一万步 刚开始静止锻炼不够的时候不要多走

3 多拉紧 我们就是筋短了 把筋拉长动作就好看了

我也在锻炼中 我的目标是年底前会跑步 半年后步态正常 明年的今天会跳舞

加油吧

运动锥体系，就是管随意运动和肢体远端的精巧动作的。

应该是想凭自己的本事和从大流、只在锻炼和运动上做文章吧，否则不会三年都不恢复呀。

中风后，要紧盯影像检查的那个模糊词语—｛软化灶｝，软化灶决定后遗症。

中风后，存在一个｛再抢救｝的问题—脑内软化灶及它下行神经纤维的尽早恢复。

现在的医院抢救，是做的血管梗死的通血管或脑出血的清除瘀血这种工作，医生不明说只做了这些工作。但就是没有抢救｛软化灶｝的工作。

中风后，不在神经系统上做文章，留下瘫症就是大概率事件。

但是，中风三年仍然留下瘫症，还有几年可做文章的。过了六年，痊愈就难了，更不划算的是：几年不能在 社会 上找钱或给家庭添麻烦。

这个属于正常现象，手脚不灵活，这是因为神经受到损伤之后导致的。神经的恢复是比较缓慢的，不要着急，积极配合康复锻炼是最主要的方法，另外控制好高血压，加强患肢的功能锻炼。饮食方面也要多注意，以吃清淡为主，少吃油腻性食物，平时要多注意营养补充。

得了，脑血栓非常不好字，不要听他们瞎吹能吹脑血栓，这这种病都有好几千年了，都没治好，非得有个人得了脑血栓自己把自己治好再告诉大家这样才能治好，现在扎针灸吃药，不可能治好脑血栓非得多种方法，大家都要想多种方法多种方法才能见效以上有多音字，请大家原谅这本是个人观点仅供参考

你好，这个属于正常现象，手脚不灵活，这是因为神经受到损伤之后导致的。神经的恢复是比较缓慢的，不要着急，积极配合康复锻炼是最主要的方法，另外控制好高血压，加强患肢的功能锻炼。饮食方面也要多注意，以吃清淡为主，少吃油腻性食物，平时要多注意营养补充。希望上述回单可以帮助到你，欢迎评论留言

脑梗造成脑组织损伤如果六个小时内没有溶栓成功就会造成不可逆损伤，坏死的脑组织不可能再复活，但是刺激同侧大脑皮质神经，就是说刺激同类脑细胞进行支配可以马上缓解肢体运动，但是你的脑梗已经三年，运动障碍的肢体肌腱已经形成挛缩，必须进行拉伸和松解这样就可以立即缓解！

中风，偏瘫三年了，找好的中医刺血拔罐，把淤血拔出去。剩下的就是靠自己努力锻炼了。这种病只有康复医院，锻炼，中医调理没有其他办法。特别是现在骗子还很多，都吹牛说可以治了偏瘫，这样的都是骗子。治疗只能辅助锻炼，没有治疗好的偏瘫。好的都是自己努力锻炼的结果。

听说有突然痊愈变好的，说的是一个男人脑出血偏瘫在床上，经过努力偶然有一天发觉自己能下床了，骑自行车接媳妇下班了。跟我说的时候我不信，后来我看电视里有专家说，人有强大的自我修复功能，我才信。一次去医院看望病人，一家属和我说：人没有白吃的苦。这说明没有白练的。当痊愈的机会来了，你却因为懒惰或自暴自弃而放弃了痊愈的机会，就等于瘫痪在床一辈子，老天眷顾勤快人。要尽量别让自己闲下来。

假如你中风瘫痪（大小便失禁）成为家人的负担，你会怎么办？

人有生老病死，特别是中风瘫痪，人行动不便，生活要人照顾，严重时，大小便失禁，照顾起来繁琐得多。中风瘫痪，经过一段时间治疗，可以康复些。

前段时间，与我共过事的一位老同志中风了，在医生的治疗和家人的照料下，可以坐轮椅出来转转，有时手扶着轮椅走两步。如果病了，需要家人照顾，也是没有办法的事，如果家人忙或照顾不过来，可以请帮工协助照顾。

人常说久病床前无孝子。病人除病痛需照顾外，心里也脆弱，渴望亲情的关照。病人在接受家人或护理人员照顾时，要保持心里坚强，这也是战胜病痛的心力，少些埋怨和牢骚，体谅家人。大小便失禁，是正常的病理反应，脏点，积极配合家人换洗，保持卫生。

但是如果有一天我面临这种情况，但愿那个时候，中国已经实行安乐死合法化。

我不希望没有尊严，没有质量的苟活在这个世界上，死亡并不是一件可怕的事情，一个人失去自理能力，每天承受身体和心灵上的痛苦，眼睁睁的看见自己成为家人的拖累和包袱，才是最受煎熬和折磨的。

我也想过，若是那时候还没有安乐死，我会想办法自行了断。我经历过自己的婆婆脑梗中风，偏瘫在床两年多的情况，我和老公在医院照顾了三个月，回家了每天都是我扶着她上厕所，到最后就只能躺在床上用纸尿片，曾经有一次，我扶她从床上下来上厕所，因为她自己一点行动的能力都没有了，我一下子承受不住她身体的重量，我和她俩都跌倒在地上。

我爬起来使劲的想把她扶起来，因为婆婆比我重，我怎么也扶不动。婆婆趴在地上哭，说，“姑娘，都是我不好，我把你害苦了。”

我想想这两年多经历的煎熬，再看看一个风烛残年的老人如此绝望的样子，我不知道该怎么形容我当时的心情，面对自己的亲人备受病痛的折磨，自己却无能为力，这是一种什么样的悲哀呢？

所以如果有一天，我面临这种情况，我只希望干干净净的离开，这一生我努力的活过，真心的爱过，也被人真诚的爱过，我觉得就足够了。我不希望谁用道德去绑架自己的亲人，因为每个人活在这个世界上都不容易。

想起来曾经在网上看到的一句话，挺喜欢的，“我玩够了，这个江山，朕还给你们。”

我觉得，这世上最公平的一件事儿就是死亡，每个人最终的归宿都是那一个小匣子，我准备找机会和儿子聊聊这个话题，我希望到那个时候，不要举办葬礼，什么都不要，甚至可以不要那个小匣子，直接把灰撒在树脚下，回归自然，挺好的。

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