世界口腔健康日：刷牙时不按这样刷，别怪你口腔健康不合格

世界口腔健康日：刷牙时不按这样刷，别怪你口腔健康不合格

每年3月20日是世界口腔健康日，而今年的主题是“为健康口腔而自豪”。

然而虽说节目的主旨是希望每个人都能呵护牙齿健康，但问题是大部分人的牙齿都不及格。

据数据显示，93％的中国人患有口腔问题，这也意味着每100个人只有7个人的口腔属于健康，而口腔异味、出血、溃疡成为常见三大口腔问题症状。

而其中5岁儿童得龋齿的比例从2007年的65.1％，上升到如今的70.9％，12岁儿童患病病例则从26.7%上升到34.5%。

你真的以为你会刷牙吗？

明明每天都刷牙，为何还是有各种牙齿问题呢？原因很有可能---刷牙这件基本的事你压根都没做好。

不知道你是否出现这样的状况：刷牙时牙龈出血，而刷牙后没多久又口臭。

那究竟该如何刷牙呢？咱们平时护理口腔问题时，又存在哪些问题呢？

别着急，下面这张图告诉你答案：

#世界口腔健康日#

如何才是正确的刷牙方法?

刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
正确的刷牙方法
竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。
总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

刷牙没注意这两个问题，白刷了

牙齿的 健康 关系到全身的 健康 。如果口腔清洁不到位，可能会导致牙菌斑的形成。如果清洁不充分的情况继续发展，就会导致龋齿、牙龈炎、牙周炎、冠周炎等口腔疾病，甚至可能引起牙源性全身性疾病。刷牙是清洁口腔最简单、最实用的方法。俗话说：一口好牙，身体好。因此，这5个刷牙技巧一定要牢记。

牙刷

牙刷作为一个护理口腔的首要工具，要选用符合口腔卫生各方面要求的保健牙刷，且必须每2-3个月就更换一把牙刷，这样才能有效洁牙，且能不伤到牙齿及牙周组织。

那保健牙刷应该是长什么样的，该具备哪些特点呢？

1、牙刷的刷头要小，这样才能在口腔中灵活转动。

2、牙刷的刷毛要排列合理，细小且具有弹性，刷毛的顶端要呈圆形，这样才不容易损伤牙齿和牙龈。

3、如果牙龈萎缩的话，要用牙间刷。

牙膏

1、牙膏首选是含氟牙膏，为什么？因为含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑的产生，还可以保护牙釉质，以此增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

2、功效性牙膏在其次，大家可以根据自己的口腔状况来选择合适的功效性牙膏，但在使用方法上，需要多注意一下，一般建议要刷个3分钟以上，且在刷完之后，不要把牙膏立刻吐出去，多含一下有药物成分的泡沫，多在口腔停留一点时间，有助于抑制舌面上的一些细菌，然后再吐掉，后漱多几口清水，会比较干净与清洁。当然，在选择功能性牙膏品牌上，最好选择口腔综合保健的品牌，但也切记不要把功能性牙膏当做药物使用，这只是带有药物成分的牙膏而已。

注意刷牙的力度

要注意的就是刷牙的力度，如果刷牙时力度过大很可能会伤害到牙龈，也有可能因为刷牙的力度而过分的损伤牙釉质。还有一种就是造成牙龈出血，从而破坏了口腔的 健康

刷牙的时间

刷牙的时间也是有讲究的，一般来讲刷牙的时间不能过长也不宜果断，控制在2~3分钟刚刚好。时间过长对牙齿和牙龈来讲都是一种负担。而过短的话则容易刷不干净，造成因清洁不到位导致的口腔问题。

刷牙的方式

刷牙的方式也要避免不要横着刷，要跟顺着牙缝的方向刷，这样才能有效的清除牙齿缝隙间的污垢，同时很好的保护牙龈 健康 ，牙齿刷干净了，口腔为题也就基本解决了，口气也会变得更加的清新。

同时还要注意以下两点 ！

1、牙刷到“位”，即人们在进行刷牙的时候，要把重点放在牙龈附近的牙面和挨着牙缝的牙面，而不能简单在表面上进行刷动，才能最终有效清除牙齿的牙菌斑。刷牙时用轻柔的压力，尽可能伸入牙齿间隙内。尤其对于一些牙齿生长比较杂乱的人来说，牙缝间的缝隙比较复杂通过简单的刷牙动作，很难将刷毛以及牙膏带入这些缝隙内，由此会导致这些缝隙滋生细菌，产生牙垢，牙结石等。

2、刷牙要争取做到面面俱到，即口腔中的每一个牙齿每一面都要尽量刷到，而不能由于难刷就遗漏任何一部分。目前较为推荐的有水平颤动法，即牙刷指向根尖，与牙面呈45 使刷毛前后短距离的水平颤动10次，颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2至3颗牙。此时应当要保持牙刷头的纵向、横向、旋转、颤动四种方式，以最终完成整个刷牙动作。除此之外，网上还流传有一些刷牙操，也可以对此进行借鉴，其目的还是为了更好的清洁牙齿。

怎么刷牙才是正确的

首先，要想以正确的方式刷牙，必须选择一款合适的牙刷，选择标准如下：

1、刷头大小要因人而异，因此必须选择与自己口型相符的牙刷；

2、刷毛要选择软硬适中，或稍软的；

3、刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，避免对口腔造成伤害。

第一步：挤出合适的膏体，从上面一排牙齿从上往下刷，这样能够有效清除牙齿间隙处的污渍，同时保护牙齿表面的保护面；

第二步：参照上排牙刷牙方法，下排牙齿从下往上刷。目的与上述相同；

第三步：咬合面采用横刷的方式，牙刷表明与牙齿表面重合，目的为了去除咬合处的残渣；

第四步：大牙内部要采用与第一步相同的方式，下部牙齿采用由下往上的方式刷，上部牙齿采用由上往下的方式刷。

除了掌握正确的刷牙姿势外，我们每天刷牙还要坚持3个3：一天刷牙2-3次、一次刷牙3分钟、每3个月换一次牙刷，这样才能有效地清洁口腔。

在日常生活中，最重要的就是晚上睡前那一次刷牙。临睡前，我们的口腔里存积了一天的食物，如果不及时把食物清洁掉，那么我们入睡时唾液分泌减少，口腔里的食物残渣会慢慢地发生化学作用，造成细菌繁殖，最后导致牙周病以及龋病等口腔病症。

口腔健康怎么保持

口腔疾病是列于普通感冒之后，人体最易得的疾病之一。引起口腔疾病的原因很多，主要是由于口腔中的天然菌系受到破坏以及人体口腔中防御机制缺陷所至。其中发病率最高的即龋病和牙周炎。了解一些口腔保健小知识，将有助于提高我们的生活质量，远离牙病困扰。1.要想保持口腔健康以及预防牙病，首先就要养成很好的卫生习惯，保持口腔清洁卫生，抑制细菌的滋生刷牙是维护日常清洁的重要手段，因此，刷牙时一定要认真细致，采用软刷毛的牙刷，刷牙时不要太用力，也切忌过于潦草，牙齿里里外外的三个面都要刷到，否则就失去了刷牙的意义，徒劳而无功。洁牙，是我们必不可少的清洁牙齿好帮手，它能帮助祛除刷牙刷不掉的牙结石，全面清洁口腔卫生，还可消炎杀菌，是预防牙病的重要手段,还有注意少吃油腻、刺激性食物，不吸烟、少喝酒，要知道，健康的饮食，是预防牙周疾病的基础。
2.二是去除引起牙龈炎的菌斑和牙石；三是控制已发生的牙周深层组织病变,消除创伤,固定松动的牙齿,拔除不能保留的牙齿；四是进行牙龈按摩与叩点,增进牙周组织健康；五是增强体质,调整机体,以增强局部的抵抗力.要早期检查,早期发现,早期治疗.
注意事项
要想口腔健康预防牙病的话，就要做到以下几点，1.注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。2.掌握正确的刷牙方法，即上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，轻轻地不必用力过猛；牙齿的各个面均要刷。每次刷3分钟。3.选用头小毛软的保健牙刷，牙刷使用后应将牙刷头向上放置任其吹干，以备下次使用。

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