奇,3个健康习惯能预示长寿(你知道吗，有十个可以让你长寿的好习惯)

奇,3个健康习惯能预示长寿

1.你的妈妈年轻时生了你

研究发现，25岁以下女性生的小孩活到100岁的机率是大龄妈妈的2倍。这是因为年轻女性的卵子更易于给孩子提供营养，所以孩子比较健康。

2.你喜欢喝茶

绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。

3.你喜欢走路

研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。

你知道吗，有十个可以让你长寿的好习惯

你知道吗，有十个可以让你长寿的好习惯

十个让你健康长寿的好习惯

1、保持乐观的心态，心平气和

乐观的人血压普遍比悲观主义者低，动不动就发火的人患心脏病的概率比不容易动怒的人高3倍，所以保持情绪稳定很重要。

2、每日运动至少30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，另外，运动也可以让人感到快乐，增强自信心。

3、膳食均衡，不挑食，不暴饮暴食

饮食方面要合理分配食物摄入的比例，主食讲究粗细搭配，素菜和荤菜也要合理摄取。此外，还要注意按时就餐，吃饭七八分饱即可。

4、少吃红肉，多吃白肉

红肉就是在未烹饪前颜色呈红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，过量吃红肉会缩短20%的预期寿命，所以尽可能吃鱼肉，鸡肉等。

5、饮食少盐少糖

长期吃太咸的，不仅会导致人体出现高血压等心脑血管疾病，还会破坏人体胃黏膜，进而诱发发胃ai.

→长期吃太多糖的话，会加快人体衰老，还会增加肝脏的负担，容易造成糖尿病和高血压，影响人的寿命。

6、不便秘，排便顺畅

便秘对老年人的危害严重，因为排便用力过猛，会引起血压骤升或急性心肌梗si等危险事件的发生，而且便秘对肠道也有危害。

7、不要熬夜，保持适量睡眠时间

长期缺乏睡眠会诱发糖尿病、心血管疾病、aì症等多种疾病，睡眠太多同样会增加抑郁症等疾病风险。专家建议每天睡眠在7~8小时更有益于健康长寿。

8、无不良嗜好，不吸烟，不喝酒，不嚼槟榔

60%的口腔ai患者和嚼槟榔有关，酒精是脂肪肝，肝硬化，肝癌的元凶之一，吸烟可能导致13种癌症。要想长寿第一步，杜绝一切危害健康的恶习。

9、多吃果蔬

研究表明，摄入大量胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老，所以，每日要保证摄入一定的水果和新鲜蔬菜。

10、生活工作有规律

之前看过一个新闻，日本有个长寿老人，活到一百二十来岁，询问他的工作，做着最基层的邮差工作，采访发现他的生活，工作特别有规律。

有哪些好习惯预示着你会长寿？

从长寿的角度来看，如果我们每天能保持良好的睡眠，并且一直将这个良好的作息习惯坚持下去，那么在一定程度上来说，我们就已经比大部分人都要长寿了，因为良好的睡眠给我们带来的好处是非常多的，在我们进入睡眠状态以后，身体的内脏将会逐个排毒，而且睡眠还可以调节我们体内的内分泌，促进新陈代谢的生成，提高机体的免疫能力，这些好处都是我们健康的重要标准。当然除了保持良好的睡眠以外，做到以下几点也说明我们可能会长寿：

1、规律的饮食习惯

首先想要长寿的话，我们也应该保证规律的饮食习惯，随着现代生活质量的提高，很多人喜欢随意的吃一些东西，而且现在的外卖越来越发达，几乎全天24小时，想要吃任何东西都可以吃得到，这也给我们很多人形成了一种暴饮暴食的习惯，暴饮暴食对我们身体的伤害是非常大的，因为我们的消化系统会加大运作负担，而且还会阻止我们的营养吸收，让我们身体变得越来越肥胖。

2、长期保持运动

俗话说生命在于运动，据世界卫生组织报告称，在所有的慢性疾病患者当中，因为不运动而导致慢性疾病发生的占86%左右，也就是说100个慢性疾病患者当中，有86个是因为不运动而生病的，这也说明了运动对我们身体的重要性，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动方案，并且长期坚持下去。

3、少吃垃圾食品

现在我们身边都充斥着各种各样的小吃，这些小吃千奇百怪层出不穷，不过有一点可以确定的，就是这些小吃几乎都不是健康食品，虽说在口感上这些流行的小吃都比较不错，但是我建议大家尽量要少吃或者不吃，尤其是街边的麻辣烫、过桥米线、臭豆腐、炸鸡等等食品，几乎可以说对我们的身体一点好处都没有，如果经常食用的话反而会形成伤害。

哪些好习惯会让人长寿呢？为什么？

很多人都想要自己长寿，那么长寿的人都有什么好习惯呢？一般好的生活习惯都有以下几点：

1.饮食营养均衡

人要生存、生长就需要摄取营养物质，摄取营养物质的途径就是进食。在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。

2.睡眠足够

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3.常常喝水

每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患病的几率。

4.多做运动

我们的身体是一台精密的仪器，如果这个仪器长时间的不运作，那么也会导致零件“生锈”、功能受损。经常的锻炼运动，才能让身体保持灵活，还能通过运动出汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。

5.不要久坐

现在很多的人属于久坐一族，无论是工作还是休息，大多数的时间就是坐着。大多数久坐人群会出现加剧肥胖、脊椎受损、气血不畅、血液循环不畅、脑供血不足等症状，进而引起进一步的身体损害。因此，想要长寿也要注意避免久坐。

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